От улыбки хмурый день светлей

МОУ «Железногорская  средняя общеобразовательная школа №2»

Районный форум детских исследовательских работ

«Мир вокруг нас»

Выполнила:

ученица 2  класса

Солодкова Ксения

г. Железногорск – Илимский

2012

 ОГЛАВЛЕНИЕ:

1.Обоснование выбора  темы……………………………………………….3

2. Введение ………………………………………………………………… .4

3. «От улыбки хмурый день светлей»…..……………………………… …5

3.1. Праздник смеха   … …………………………………………..… .5-7

3.2. Юмор  ……………………………………………………...…….   7-8

3.3. Значимость смеха для хорошего самочувствия  …… ….. ……    .9

3.4. Смех полезен для здоровья   .... ... .............................................10-12

3.5. Как научиться смеяться? ………………… … …………….. ...12-13

3.6. Эксперимент. Фотография……………… ……………………….13

3.7. Результаты теста « Есть ли у вас чувство юмора»……… …..14-15

3.8.   Смех для здоровья. Практические советы……… …..…… ..15-16

4. Заключение……………… …………….…………………………….….17

5. Список используемой литературы…………… ….…………………....18

6. Приложение………… .……………………………………………...19-21

1. ОБОСНОВАНИЕ ВЫБОРА ТЕМЫ

Мне нравится  общаться с веселыми людьми. Они всегда знают много анекдотов и разных шуток, которые я с удовольствием слушаю и запоминаю. Потом пересказываю их другим знакомым. Часто вместе с родителями смотрим юмористические передачи и комедии. Вместе смеемся над шалостями артистов. Однажды мне захотелось узнать, почему люди смеются? Для чего природа наделила нас умением смеяться? Почему одни люди часто смеются, а другие нет? Связан ли смех с нашим самочувствием?

 Поэтому стала искать книги, различные источники, в которых найду ответы на интересующие меня вопросы.

        Работая над данной темой, я поставила перед собой цель:

изучить роль смеха для организма человека;

И поставила следующие задачи:

1. узнать, зачем природа наделила человека способностью смеяться;

2. провести некоторые способы смехотерапии на близких людях;

3. составить практические советы о пользе смеха для здоровья;

4. поделиться своими знаниями с другими людьми.

2. ВВЕДЕНИЕ

Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции отражают личную значимость внешних и внутренних стимулов, ситуаций, событий для человека, то есть то, что его волнует, и выражаются в форме переживаний.  

         Каждый день у нас разное настроение от чего оно зависит, мы не знаем, но  какое настроение у человека так  он и работает, а также от настроения зависит  общение с другими людьми.

Все люди, живущие на земном шаре, умеют  смеяться. В настоящее время многие ученые из разных стран собрали достаточно фактов, подтверждающих влияние смеха на организм человека. В 70-х годах прошлого века при университете Лос-Анджелеса была организована кафедра проблем смеха. Ее сотрудники исследовали механизмы «смехообразования» и возможность использования смеха для лечения людей.
 смех может быть разным, например,  радостным и грустным, добрым и ядовитым, умным и глупым, гордым и задушевным, снисходительным и заискивающим, презрительным и испуганным, наглым и робким, ироничным и простосердечным, многозначительным и беспричинным, бесстыдным и смущенным – всего эксперты насчитали около 400 вариаций смеха.

Ученые утверждают, что смех оказывает  благотворное действие на организм человека.

3. «ОТ УЛЫБКИ ХМУРЫЙ ДЕНЬ СВЕТЛЕЙ»

Все люди, живущие на земном шаре, умеют  смеяться. Впрочем, умению смеяться надо учиться так же, как умению ходить и говорить. Этому в течение 4–8 первых недель жизни учат ребенка глаза матери. А в возрасте 2–3-х месяцев он начинает улыбаться и смеяться сам. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день, и смех его звучит весело и беззаботно. Однако по мере взросления приспособляемость к поведению окружающих постепенно снижает число улыбок, и человек, даже скучного нрава, улыбается примерно 15 раз в день. Некоторые медики считают такой процесс «поскучнения» людей неблагоприятным  для здоровья.  

1. ПРАЗДНИК СМЕХА

День смеха – неофициальный праздник, отмечающийся 1 апреля. По традиции, в этот день принято подшучивать над друзьями, членами семьи, коллегами по работе и т.д. Эти шутки обычно срабатывают, если человек забыл, какой сегодня день.

В одних странах 1 апреля называют Днем смеха, в других – Днем дурака.

        Пожалуй, 1 апреля – это самый веселый праздник. Никто толком не знает, где он появился впервые, но сегодня День Смеха отмечается во многих странах мира. Несмотря на то, что ни в одной из этих стран 1 апреля не признан официальным, он по праву может считаться международным.

Многие полагают, что история возникновения весеннего праздника 1 апреля во многих странах мира связана с празднованием дня весеннего солнце стояния. Эти празднества сопровождались весельем, шутками и всевозможными шалостями. Тем не менее, наиболее распространенная история возникновения дня смеха в конце марта происходит от празднования Нового года по Викторианскому календарю. После того как французский король Карл IX реформировал календарь с Викторианского на Григорианский, традиция праздника Нового года по старому стилю по прежнему сохранялась неосведомленными или консервативно настроенными людьми. Приверженцы Григорианского календаря всячески подшучивали над почитателями старого стиля, дарили дурацкие подарки, шкодили и называли апрельскими дураками. Так и появился популярный в настоящее время день смеха.

К 18 веку французы, англичане и шотландцы широко распространили веселый праздник в своих колониях. Первого апреля было принято подшучивать друг над другом, высмеивать кого-нибудь выдуманными историями, дурачиться и веселиться.

        День апрельского дурака в Шотландии празднуется в течение двух дней и сопровождается не только шутками, шкодными проделками, но и шумными народными гуляниями. Во Франции этот праздник называется «Апрельская рыба», потому что по традиции в этот день дети приклеивают бумажных рыбок на спины своих знакомых и друзей. В США в этот день принято устраивать безобидные розыгрыши и подшучивать над всеми. Если объект розыгрыша купился на шутку, то шутник с восторгом восклицает «Апрельский дурак!»

        В России, по историческим свидетельствам, празднование Дня Смеха является отголоском языческой культуры, а именно – обряда встречи весны. В те древние времена наши предки, боясь наступления новых холодов, проводили веселые обряды проводов Зимы. Они переодевались в шкуры животных, надевали яркие смешные маски и, выкрикивая смешные присказки, танцуя, сжигали ряженое чучело, которое символизировало суровую Зиму. Помимо этого, в те времена в народе бытовало мнение, что именно 1 апреля просыпается злой бес, прогнать которого можно, если в этот день всячески обманывать и разыгрывать друг друга.

        Сегодня в нашей стране День Смеха – это один из самых любимых праздников. Многие люди, просыпаясь с утра в этот день, строят планы как разыграть своих близких и коллег. Более изощренные шутники готовятся к этому празднику заранее, покупая шуточные подарки и прочие мелочи, необходимые для организации розыгрышей. К счастью в настоящее время существует множество магазинов приколов, посетив который даже человек, лишенный чувства юмора, может выбрать смешные оригинальные подарки для своих родных и коллег. Получив такой подарок в сочетании с веселой присказкой, объект розыгрыша непременно улыбнется.

2. ЮМОР

        Юмор — это эмоциональное проявление такого отношения к чему-либо или  к кому-либо, которое несет в себе сочетание смешного и доброго.

Какой бывает юмор? Когда мы смеемся? Мы смеемся тогда, когда смеются другие, и когда смеяться нужно, чтобы стать свободным от проблем. Смех - это песня свободы. Мы можем потерпеть поражение, но нас нельзя победить, пока мы смеемся. Согласно народной мудрости смех полезен для здоровья. «Кто в радости живет, того и болезнь неймет». Ученые подтвердили справедливость этой поговорки. Многочисленные исследования доказали, что смех укрепляет иммунную систему и снимает стресс.

Известно, что и человекообразные обезьяны при дружеских контактах со своими сородичами «делают широкую улыбку». Однако радостный смех в кругу себе подобных – только человеческая особенность. Смех не только доставляет удовольствие, но и имеет лечебное значение, потому что во время смеха в легкие благодаря частым сокращениям диафрагмы попадает больше кислорода. Кроме того, на короткое время учащается пульс, повышается кровяное давление, то есть стимулируется кровообращение, в результате чего все органы лучше снабжаются кровью, получая кислород, необходимый для их нормальной жизнедеятельности.

Здоровый смех увеличивает количество иммуноглобулина в крови, а это вещество является одной из важных составляющих иммунитета человека.

3.3.  ЗНАЧИМОСТЬ СМЕХА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ

        Смех – это лучшее лекарство. Во время смеха организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. Тот, кто часто смеется имеет меньше проблем  со здоровьем, адекватную самооценку и готов решать свои проблемы.

        Смех – прекрасное средство против старения организма. Подсчитано, что, если человек смеется не меньше семнадцати минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год. Учитывая все это, можно с уверенностью сказать, что самый лучший прогноз на будущее у тех, кто может от души посмеяться над собой, то есть обладает истинным чувством юмора.

        Если у вас есть проблема, и вы можете взглянуть на нее с улыбкой, значит, вы способны решить эту проблему сами или при минимальной помощи психолога.

        По эффективности смех можно сравнить разве что с хорошей аэробной нагрузкой: он «задействует» 80 групп мышц. Смех стимулирует деятельность иммунной и нервной системы, успокаивает боль, снимает стресс и нормализует работу кишечника.

        Некоторые специалисты уверяют, что конечный эффект смеха примерно равен эффекту йоговской дыхательной гимнастики. Ведь мы не зря радуемся, когда захворавшие люди начинают веселиться, смех реально увеличивает сопротивляемость недугу. И этому имеется вполне материальное объяснение: хохот «подстегивает» выработку лимфоцитов (клетки, борющиеся с инфекцией) и эндорфинов (вещества, блокирующие боль).

4. СМЕХ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Смех бывает разный. Кто-то лишь скромно смеется, пряча улыбку в ладошке, а кто-то хохочет так, что всем окружающим сразу хочется смеяться, а кто-то вовсе всегда ходит хмурым. И ведь известен факт, что 10 минут смеха приносят столько же пользы, сколько литр кефира!

        Ученые выделили 3 типа юмора:

1. юмор, который вызывает ощущение собственного превосходства;
2. отвлекает человека от негативных повседневных реалий;
3. базируется на нелепости, каламбуре.

Каким бы юмором вы ни были увлечены, нужно помнить одно – смех продлевает вашу жизнь!

        Исследования зарубежных ученых, проведенные с помощью новейших методов, включая созданные на компьютерах «модели смеха», показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает, и на душе становится намного легче. По мнению ученых, смех – это выработанный людьми «социальный рефлекс», поскольку видя смеющегося или улыбающегося человека, другие люди тоже приходят в хорошее настроение.

         Смех полезен для здоровья – к такому выводу пришли кардиологи из Медицинского Центра в Балтиморе Штата Мэриленд. Наряду с активным чувством юмора, смех может помогать защищать Вас от сердечного приступа. Исследователи обосновывают свои результаты данными здоровых людей и людей с сердечными заболеваниями. Оказалось, что 40% респондентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, смеялись меньше людей того же самого возраста, но без сердечной болезни.

        В исследовании принимало участие около 300 человек. Половина тестируемых или перенесла сердечный приступ или подверглась операции.  Другие 150 человек были здоровые и соответствовали им по возрасту. Участников тестировали двумя анкетными опросами. Один опрос имел ряд альтернативных ответов, чтобы выяснить, сколько или как много человек смеется в тех или иных ситуациях. Второй опрос основывался на 50 истинных или ложных ответах, чтобы оценить гнев и враждебность людей.

        В результате выяснилось, что люди с сердечными болезнями смеялись меньше, даже порой в смешных ситуациях. И они показали больше гнева и враждебности, чем положительных эмоций.

        В итоге рекомендация для поддержания сердца в здоровом состоянии состоит в необходимости смеяться несколько раз в день.

        В свою очередь врачи отметили, что у человека, который «дружит с юмором и находится в хорошем расположении духа, значительно меньше шансов заболеть гриппом и ОРЗ, даже во время пика эпидемии». По их словам, «по воздействию на организм минута смеха также полезна для здоровья, как килограмм моркови, которая с древних времен рекомендовалась врачами, как стимулятор репродуктивной функции». А одно из исследований врачей даже показало, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют ОРВИ.

        Кроме того, японские ученые обнаружили, что смех непосредственно влияет и на уровень сахара в крови. У всех людей после еды он повышается, у диабетиков – до опасного уровня. В ходе исследования оказалось, что если за столом царит веселье и смех, уровень сахара в крови поднимается заметно меньше как у диабетиков, так и у здоровых людей! Почему – окончательно пока не ясно.

        Врачи предполагают, что активная мышечная деятельность, сопровождающая смех, поглощает значительное количество глюкозы.  

        Как бы там ни было, смейтесь для профилактики и лечения! Это лекарство распространяется бесплатно, передается по воздуху, а единственное побочное действие – хорошее настроение.

3.5.  КАК НАУЧИТЬСЯ СМЕЯТЬСЯ?

В мире вот уже несколько столетий существуют различные методики, которые помогают людям научиться правильно смеяться. В частности уже давно развита целая система смехотерапии. В Израиле существует даже такая профессия «медицинский клоун», представители которой  приезжают в детские больницы, наряжаются в белые халаты и устраивают шуточные осмотры. Дети, избавленные от страха перед болезнью, врачами или больницей, выздоравливают гораздо быстрее. Ну, а в Индии разработали специальную йогу, которая называется Хаасья Йога. Это метод глупого смеха, основанный на техниках йоги. Основателем такого необычного направления стал мумбайский доктор Мадан Катарья. Разработанные им упражнения полностью основаны на йога протягивании, дыхании и различных видах стимулируемого смеха. Так же как имитация способствует стимуляции, стимуляция смеха – что не является заменителем естественного смеха – увеличивает его частоту. Этот метод помогает людям:

• увеличить способность смеяться;
• стать более уверенными в себе и не бояться самовыражения;
• развивает положительные качества, тем самым устраняя негативные эмоции:

• ревность;
•  страх
•  комплекс вины и ярость.

Ну, а если кому-то не по душе восточные методики, в Москве есть прекрасная альтернатива Хаасья Йоге – Клуб смеха. Это заведение принадлежит знаменитому «Международному движению смеха», в которое входит только по официальным данным, более 5000 клубов смеха в 54 странах мира. Тысячи членов клуба смеха, говорят о том, что благодаря смеху они стали значительно реже кашлять и болеть.

        Российский клуб смеха открылся 19 января 2008 года. И в нем работает Римма Умярова, практикующий психолог с 17-им стажем работы, являющаяся тренером смеха.

        По сути Р. Умярова единственный дипломированный смехотерапевт в стране, и проводит свои занятия, которые направлены на то, чтобы «выработать» привычку смеяться. С каждым занятием в клубе в организме человека вырабатывается все больше гормонов радости, в результате чего человек смеется легче, чаще и чувствует себя более счастливым.

         Но чтобы вы не выбрали для себя: покупать смех за деньги или просто чаще смотреть комедии, главное помнить, что погрустить или поплакать всегда найдется повод, а вот от души похохотать удается не каждый день. Так что смейтесь на здоровье и делитесь хорошим настроением со своими близкими!

3.6. ЭКСПЕРИМЕНТ. ФОТОГРАФИЯ.

Ученые выявили, что если постоянно смотреть на фотографию, где смеется человек, то можно исцелиться от различных болезней. Были случаи, когда таким образом люди исцелялись от головных болей,  от различных хронических заболеваний. Меня очень заинтересовал этот эксперимент. В семейном альбоме нашла фотографии своей мамы, где она смеется или улыбается. Развесила их по всей квартире так, чтобы мама видела свои снимки.  Мой эксперимент продолжался три недели. По истечении данного времени мною было замечено, что мама каждый раз когда  смотрела  на свою фотографию начинала улыбаться и настроение у нее улучшалось, особенно эффект был заметен, когда мама приходила с работы усталая или расстроенная, но стоила ей увидеть себя на снимке беззаботную, счастливую сразу ее  усталость «как рукой снимало».

3.7. РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА «ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЧУВСТВО ЮМОРА?»

Мне стало интересно, обладают ли чувством юмора мои близкие люди.

         Мною было  выбрано 10 человек, с которыми и  провела тест. Опрошенных разделила на две группы: первая группа – до 40 лет, вторая группа после 40 лет и получила вот такие результаты. После 40 лет: 3 человека обладают чувством юмора, а 2 практически нет; а в группе до 40 лет – 4 человека обладает чувством юмора, а 1 нет. (диаграмма №1)

диаграмма №1

Как же можно помочь тем,  у кого нет чувства юмора?

3.8. СМЕХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ.

         Опираясь на выводы ученых, я составила правила, которые помогут стать жизнерадостным и добавить себе несколько лет жизни, если следовать простым принципам и соблюдать эти правила:

1. От души смеяться над собой.

Можно с уверенностью сказать, что самый лучший прогноз на будущее у тех, кто обладает истинным чувством юмора.

2. Классическая смехотерапия:

• рассказывать и слушать анекдоты, курьезные истории;
• устраивать просмотр юмористических передач и комедий;
• слушать хохот других людей.

3. Дружить с юмором.

Врачи отметили, что у человека, который находится в хорошем расположении духа, значительно меньше шансов заболеть гриппом и ОРЗ, даже во время пика эпидемии.

4. Пища с настроением.

Смех непосредственно влияет на уровень сахара в крови. У всех людей после еды он повышается. Если за столом царит веселье и смех, уровень сахара в крови поднимается заметно меньше.  

5. У глупости – серьезное лицо.

Есть знаменитое выражение, что все глупости на свете делаются с серьезным выражением лица. Человек, который смеется, меньше совершает неблаговидных поступков, отличается большей щедростью и готовностью прийти на помощь. Очевидно, что хмурость и не улыбчивость влекут за собой противоположный эффект.  Поэтому смейтесь на здоровье!

4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

  В результате своих исследований пришла к выводу, что не зря природа наградила человека способностью смеяться.  Ведь «по воздействию на организм минута смеха также полезна для здоровья,  как  килограмм моркови, а также одну минуту смеха можно приравнять к 25 минутам занятий аэробикой;

- 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха;

- 10 минут смеха приносят столько же пользы, сколько литр кефира;

- 17 минут смеясь в сутки – человек продлит себе жизнь на один год.

Мною замечено, что улыбка украшает любое лицо, а значит улучшает внешний вид. Все  мои исследования подтверждают, что смех благотворно влияет на функции человеческого организма.

Есть знаменитое выражение, что все глупости на свете делаются с серьезным выражением лица. Мои исследования полностью совпадают с этим выражением ведь человек, который смеется, меньше совершает  некрасивых поступков, легче решает возникающие проблемы, отличается  добротой  и готовностью прийти на помощь. Очевидно, что хмурость и не улыбчивость влекут за собой противоположный эффект.  

Смех – лечебное средство, которым человека наградила сама природа и что важно, это лекарство не имеет побочных действий. Конечно, сам смех не лечит, но он избавляет от чувства безнадежности, создает положительные эмоции, которые в итоге помогают  выздоровлению.    Поэтому, чтобы меньше болеть, быстро решать свои проблемы и находить выход даже из самой сложной ситуации нужно уметь смеяться, а значит  обладать чувством юмора.

5. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. М. Алигер «Твой смех – Искусство»
2. С. Альтов «100 причин для смеха»
3. А. Беляев «Мистер смех»
4. А. Данилова «Комната смеха»
5. Л. Петрушевская «Путешествие в разные страны»
6.  сборник психологических тестов

6. ПРИЛОЖЕНИЕ

ТЕСТ: «ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЧУВСТВО ЮМОРА?»

1. Любите ли Вы смеяться?

• Да
• Нет

2. Умеете ли Вы с юмором выходить из неприятных ситуаций?

• Да
• Нет

3. «Брак – самое смешное в мире», согласны ли Вы с этим мнением?

• Да
• Нет

4. Смеетесь ли Вы наедине с собой, когда читаете книгу или смотрите передачу?

• Да
• Нет

5. Можете ли Вы не показывать виду, если заметили, что Вас обманывают?

• Да
• Нет

6. Рассказывают ли Вам родные и друзья анекдоты?

• Да
• Нет

7. Стремитесь ли Вы выглядеть остроумным, находясь в компании?

• Да
• Нет

8. Раздражает ли Вас смех окружающих, когда Вы в плохом настроении?

• Да
• Нет

9. Из всех жанров предпочитаете ли Вы комедию?

• Да
• Нет

АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ:

Подсчитайте количество ответов «ДА». Подсчитайте количество ответов «НЕТ»

Больше «да» - чувство юмора хорошее, с вами приятно общаться.

Больше «нет» - с юмором у вас плоховато, вы часто огорчаете окружающих, нередко попадаете в глупые ситуации

АНКЕТА

Чтобы определить  психоэмоциональное здоровье человека психологи предлагают    заполнить анкету, которая помогает выявить наличие чувства юмора, а также умение смеяться над собой.  

Примерные вопросы анкеты:

1. Когда последний раз я смеялся над собой?
2.  Над чем именно?
3.  Над каким событием в своей жизни я мог бы уже посмеяться, но еще этого не делал?
4. Над каким своим качеством я хотел бы посмеяться?

Над чем в себе я никогда и ни за что не стал бы смеяться

Ученые выявили, что если постоянно смотреть на фотографию, где смеется человек, то можно исцелиться от различных болезней. Были случаи, когда таким образом люди исцелялись от головных болей,  от различных хронических заболеваний. Меня очень заинтересовал этот эксперимент. В семейном альбоме нашла фотографии своей мамы, где она смеется или улыбается. Развесила их по всей квартире так, чтобы мама видела свои снимки.  Мой эксперимент продолжался три недели. По истечении данного времени мною было замечено, что мама каждый раз когда  смотрела  на свою фотографию начинала улыбаться и настроение у нее улучшалось, особенно эффект был заметен, когда мама приходила с работы усталая или расстроенная, но стоила ей увидеть себя на снимке беззаботную, счастливую сразу ее  усталость «как рукой снимало».