Влияние обуви на опорно-двигательный аппарат учащихся

Влияние обуви на опорно-двигательный аппарат учащихся

Автор: Рябова София Анатольевна

ученица ГБОУ СОШ №2 «ОЦ» с. Кинель - Черкассы

Руководитель: Горячкина Ирина Анатольевна

учитель химии высшей категории

Содержание

Введение

Сегодня люди стали все чаще задумываться о здоровье своих ног, ведь именно они дают нам свободу перемещения, позволяют комфортно управлять автомобилем, наконец. Многие знают, что такое «варикоз» и как бороться с этим заболеванием, но как, ни странно мало кто задумывается о самой стопе, ведь именно она первой принимает на себя нагрузку при ходьбе, которая с каждым шагом по различным жестким покрытиям испытывает разные ударные нагрузки.

Актуальность: выбор темы данной работы не случаен, так как наша школа работает над формированием здоровьесберегающей культуры для учащихся. По статистике, плоскостопию подвержена большая доля населения, и данное заболевание начинает формироваться уже в подростковом возрасте.

Проблема: в настоящее время увеличивается количество детей страдающих плоскостопием и общая тенденция нарушения формы стопы и изменения осанки распространяется на учащихся нашей школы.

Цель: выяснить целесообразность выбора обуви для профилактики плоскостопия, нередко являющегося одной из причин нарушения осанки у детей.

Задачи исследования:

1. Выявить причины нарушения опорно-двигательного аппарата, обозначить медицинские требования к обуви.
2. Провести практическую работу на выявление плоскостопия.
3. Разработать рекомендации по профилактике выявленных отклонений опорно-двигательного аппарата.

Глава I. Роль обуви в нарушениях опорно-двигательного аппарата

1.1 Медицинские требования к обуви

Обувь является частью одежды человека, предназначенной для предохранения ног от вредных внешних воздействий. По назначению обувь подразделяется на бытовую (повседневную) и специальную – спортивную, медицинскую (ортопедическую), производственную.

К бытовой обуви предъявляются следующие основные требования: обувь должна быть достаточно свободной. Повседневная обувь не должна сдавливать стопу, носок должен соответствовать форме пальцев, подошва быть гибкой, задник твёрдым; сужение носка допустимо только во внепальцевой части обуви. Нерациональная обувь в детском возрасте мешает нормальному росту стопы, может приводить к нарушениям функции сводов стопы и развитию плоскостопия. Тесная и узкая обувь при длительном ношении может привести к деформации стопы, ограничению подвижности в суставах, нарушению крово - и лимфообращения; в холодную и сырую погоду способствует быстрому охлаждению, отморожению. Слишком просторная обувь предрасполагает к образованию мозолей и потёртостей.

Производственная обувь служит для защиты ног от профессиональных вредностей. Обувь для работы в горячих цехах изготовляется в виде сапог или полусапог, передняя поверхность которых гладкая, с боковым косым разрезом и легко раскрывающимися застёжками; верх – из термостойкой юфти или кирзы; подошва – из термостойкой резины со стелькой из войлока с кожкартоном. Для аварийных ситуаций используют защитные гетры из асбеста на огнеупорной подкладке. Для защиты от влаги служит обувь из резины или кожи, обработанной водоотталкивающими веществами; для защиты от холода – обувь из меха, войлока, грубошёрстной ткани, утеплённой юфти с подкладкой из утеплённых материалов и вкладными стельками

Спортивная обувь должна отвечать особым требованиям, определяемым её специфичным названием. Обувь туристов, лыжников, альпинистов должна обладать высокими теплозащитными свойствами, непромокаемостью и отличаться свободным покроем. Обувь для альпинистов изготовляют из толстой кожи на двойной подошве, к которой при необходимости прикрепляют металлические шипы. Обувь для лыжников-гонщиков – лёгкая, на гибкой подошве, допускающей сгибание плюснефалангового сустава; для слаломистов и прыгунов с трамплина – высокая, с толстой несгибаемой подошвой и спец- ремнями, фиксирующими голеностопный сустав. Обувь конькобежцев – лёгкая, с узкой подошвой и рантами для лучшей устойчивости на коньках, фигуристов – высокая (не менее 8 см выше лодыжек) для предупреждения растяжения связок голеностопного сустава. Лёгкоатлетические туфли – лёгкие, без твёрдых задников и носков, грубых швов и складок внутри, изготовляются из эластичной кожи, плотно облегающей ногу.

Ортопедическая обувь применяется с целями лечения при патологических изменениях ног; она способствует исправлению начальных нестойких деформаций нижних конечностей, предупреждает их прогрессирование, компенсирует укорочение конечностей и т.д. Такая обувь должна соответствовать по форме и размеру больной стопе, быть достаточно лёгкой, эластичной, прочной и не деформироваться в процессе носки. 

А какие же каблуки самые опасные для наших ног? Это всеми любимые изящные шпильки. Конечно, ноги в туфлях на высоких тонких шпильках смотрятся шикарно. Вот только удобства и пользы от них никакой. Вообще изначально обувь на тоненьких шпильках воспринималась как обувь для выхода, то есть как парадная, праздничная. И, соответственно, девушки надевали их только в самых торжественных случаях. А вот сегодня туфли и сапоги на высоченных шпильках можно увидеть буквально на каждой третьей девушке по поводу и без: они ходят в них на работу, на деловые встречи, ужины и т.д.

Шпилька. Такая обувь неустойчива, даже если есть прекрасная колодка, укреплен задник и т. д. Ведь вес тела распределяется неравномерно. Отсюда к проблемам «просто высокого каблука» прибавляются: натоптыши (стопа, стараясь найти опору, все время ездит) и отеки. А еще шпилька чаще других видов каблуков становится причиной вывихов голеностопного сустава.

Высокая платформа. При перекатывании стопы (пятка - носок) идет стимулирование многих внутренних органов: сердца, почек, печени. Платформа начисто лишает вас этого. А еще мышцы и связки, призванные поддерживать свод стопы, остаются без возможности сокращаться-расслабляться. Начинаются застой кровообращения и снижение рессорной функции стопы, а это весьма весомые «кирпичики» в развитие с возрастом артроза.

Острый носок. Постоянное ношение такой обуви ведет к развитию и у мужчин, и у женщин поперечного плоскостопия. Большие пальцы ног и мизинцы выворачиваются, как если бы вы сунули ногу в сливную воронку. Появляются некрасивые и болезненные шишки на пальцах. И вправить их назад можно только хирургическим путем.

Обувь совсем без каблука. Она лишена рессорной функции, что тоже не полезно для ног и постепенно ведет к плоскостопию.

1.2 Причины нарушения опорно-двигательного аппарата. Плоскостопие.

Наша стопа, как и вся нога, представляет собой надежную конструкцию. Ее суставы обеспечивают движение во всех плоскостях и позволяют при этом приспосабливаться к любым неровностям почвы. Продольный и поперечный своды стопы берут на себя нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, амортизируя удары и оберегая все тело и внутренние органы от излишних сотрясений. При движении стопы поочередно принимают на себя полный вес человека, в положении стоя - его половину. Под влиянием избыточной массы тела, неправильной ходьбы, неверно подобранной обуви, длительного стояния, травм стоп, а также причин наследственного характера (прежде всего, врожденной слабости связок или тонкости кости) у многих людей рано или поздно возникает состояние хронической усталости стопы. Поначалу человек ощущает тупые боли в области свода стопы и передней поверхности голени, которые проходят после отдыха. Такие образом мышцы подают сигнал, что им нужна помощь [1].

Но, как правило, люди не связывают боли такого характера с плоскостопием, и вскоре утомленные мышцы и растянувшиеся связки перестают обеспечивать стабильность сводов стопы. При дальнейшем развитии болезни происходит нарушение взаимного расположения костей стопы, из-за чего возникают резкие болевые ощущения в местах соединения мелких косточек. Деформация первого пальца - главный видимый признак, по которому даже неспециалист поставит диагноз «плоскостопие». У молодого человека увеличение косточек не очень заметно, но с годами они вырастают настолько, что буквально уродуют стопу. Возникают проблемы с обувью - если она жесткая, то причиняет человеку боль и не дает возможности нормально ходить. Но самое неприятное - развиваются другие заболевания опорно-двигательного аппарата [3]. Из-за высоких каблуков наш центр тяжести смещается вперед, а спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы. Все это грозит воспалительными процессами пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондрозом и искривлением позвоночника. Проблемы с ногтями тоже весьма распространены из-за постоянного сдавливания. Ногти становятся толще, более подвержены грибковым инфекциям, могут врасти в палец. Если пальцы ног искривлены, неприятные симптомы усугубляются.

Плоскостопие - это уплощение сводов стопы и полная потеря всех её рессорных (амортизирующих) функций. Понижение продольного свода приводит к продольному плоскостопию, поперечного - к поперечному. Приобретенное плоскостопие в зависимости от вызвавших его причин делят на статическое, рахитическое, травматическое и паралитическое.

Первые симптомы плоскостопия вы можете заметить и сами:

• ваша обувь стоптана и изношена с внутренней стороны
• ноги быстро утомляются при ходьбе и работе на ногах
• появляется усталость и боли в ногах к концу дня, судороги, чувство тяжести, отечность
• очень трудно ходить на каблуках
• нога словно выросла - приходится покупать обувь на размер больше (особенно по ширине)
• стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли.

Причины плоскостопия:

• основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержание свода.
• важным фактором в развитии приобретенного плоскостопия является плохо подобранная обувь. Высокие каблуки, модные узкие носки у обуви, в которой ноги опираются не на всю стопу, а только на головки плюсневых костей, отнюдь не являются физиологичным условием положения стопы.

Осложнения при плоскостопии:

• Боли в стопах, коленях, бедрах, спине
• Неестественная «тяжелая» походка и осанка, косолапее при ходьбе
• Непропорционально развитые или недоразвитые мышцы ног
• Заболевания самой стопы (вальгусная деформация 1-го пальца стопы – «косточка» на большом пальце, вальгусная или варусная деформация всей стопы, искривление пальцев стопы, пяточные шпоры, мозоли, невромы).
• Болезни таза (коксартроз)
• Болезни позвоночника (остеохондроз, искривления, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит)
• Плоскостопие предрасполагает к развитию вросшего ногтя.

Глава II. Методика и организация исследования

Настоящее исследование длилось 3 недели и проводилось по следующим этапам:

На первом этапе - проведён анализ научно-методической литературы по теме исследования: изучена  история возникновения обуви, выявлены причины нарушения опорно-двигательного аппарата. Был проведен социологический опрос. Были озвучены следующие вопросы:

1. Носите ли вы обувь на каблуке?
2. Знаете ли вы, как влияют высокие каблуки на ваше здоровье?

На втором этапе был проведен подбор средств для определения плоскостопия и проведена практическая работа на тему «Есть ли у вас плоскостопие». 

В исследовании приняло участие 19 девочек из 8-ых классов. Главной задачей нашей научной работы было проведение исследования по выявлению плоскостопия из-за ношения не правильной обуви. Мы делали измерения стопы и сравнивали их с данными, соответствующими норме. Предварительно мы поинтересовались у школьной медсестры о количестве учениц с плоскостопием в 8 классах, практически 90% школьников имеют плоскостопие.

Практическая работа «Есть ли у вас плоскостопие?»

Возьмите лист белой бумаги и положите его на пол. Затем встаньте на него мокрой ногой. Получится след. Соедините самые крайние точки со стороны большого пальца и пятки – линия АК. Найдите среднюю точку М. Затем восстановите перпендикуляры АВ и MD от точек А и М. Найдите точку пересечения MD со следом и обозначьте её буквой С. Затем CD разделите на АВ. Если получится число больше 0,33, то имеет место плоскостопие, если меньше, то всё в порядке. У многих людей отрезок CD равен нулю, это в пределах нормы.

Глава III. Результаты исследования 

Изучив данные социологического опроса, я установила, что большинство девушек (83%)еще в подростковом возрасте предпочитают высокий каблук и не знают, какой длины он должен быть. Они не знают(75%), какое влияние оказывают каблуки на их здоровье (см. Приложение 1).После того как мы провели свой эксперимент и закончили выявления деформаций стоп, мы сравнили полученные результаты с тем числом, которое было выявлено вследствие медосмотра.

По медицинским данным в 8 классах 6 человек с плоскостопием (см. Приложение 2).

Примеры двух практических работ разных учениц.

Первый пример (практическая работа ученицы, у которой нет плоскостопия). CD: АВ=1, 7:8, 3=0, 2

Вывод: у меня не обнаружилось плоскостопие, т. к. полученное число (0, 2) меньше 0, 33.

Второй пример (практическая работа ученицы, у которой есть плоскостопие).

Я разделила CD и АВ, получилось число 5, 5:8, 5=0, 64

Вывод: я получила число (0, 64), которое больше 0, 33, значит, у меня есть плоскостопие.

После проведения измерений у 19 девочек, мы установили, что у 6-х из них плоскостопие и 2-х уплощение стопы. Возможно, есть небольшая погрешность в точности этого диагноза, но в основном количество учениц, установленных нами диагнозом, совпадает с количеством, предоставленным нам школьной медсестрой. Все эти девочки очень часто носили и носят обувь на высоком каблуке. Следовательно, мы выявили закономерность между постоянным ношением обуви на высоком каблуке и  плоскостопием. У девочек, начавших носить обувь на высоком каблуке достаточно давно, было выявлено плоскостопие, а у девочек, носящих эту обувь сравнительно недавно уже наметились отклонения, что ведет к появлению уплощения стопы (см. Приложение 3).

По результатам проведённого нами исследования выяснилось:

1) Среди учащихся 8-ых классов выявлено 16% с нарушением опорно-двигательного аппарата.

2) На нарушение опорно-двигательного аппарата влияет: избыточная масса тела, неправильная ходьба, неверно подобранная обувь, длительное стояние, травмы стоп, причины наследственного характера (прежде всего, врожденная слабость связок или тонкость кости).

Глава IV Рекомендации по профилактике выявленных отклонений опорно-двигательного аппарата

Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить. Коррекция плоскостопия преследует следующие цели:

1. укрепить мышцы и связки стопы и не дать стопе «разваливаться» дальше;
2. защитить весь организм, и, прежде всего позвоночник, от перегрузок;
3. предотвратить развитие осложнений - артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и заболеваний позвоночника (см. Приложение 3).

Мышцы и связки стопы должны работать. Заставить их работать можно контрастными ванночками, массажем, гимнастикой и, наконец, ходьбой по неровной поверхности. Вечером можно подержать ноги в горячей ванночке с настоем ромашки или морской соли, а также хвойного экстракта - все эти средства обладают тонизирующим действием. Если после такой процедуры вы обольете ноги холодной водой или протрете кусочком льда, усталость уйдет, как будто ее и не было. Перед обливанием хорошо бы помассировать стопы. Для этого сначала просто погладьте их, а потом дайте хорошую нагрузку - с усилием разомните большими пальцами или даже кулаком. Пройдитесь от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, посередине и по наружному краю (его нужно разминать особо энергично) [5].

Также нужно обращать внимание на модель туфлей, которые вы носите. Любители остроносых туфлей должны знать, что в таких колодках пальцы очень сильно сжимаются. Это влечет за собой появление натоптышей и мозолей, а также деформацию пальцев. Что касается обуви на платформе, то о ней также врачи отзываются неоднозначно. Во-первых, потому что связки и мышцы стопы остаются незадействованными при ходьбе в туфлях на платформе, а это влечет развитие плоскостопия. Вторым фактором является то, что на высокой платформе можно получить травму, поэтому выбирайте более устойчивую широкую платформу. Будьте внимательны при покупке обуви, туфли должны быть точно в пору. Обувь нужно мерить сидя, но потом обязательно нужно пройтись, что бы понять комфортно ли вам в ней.

Заключение

Обувь придумана человеком для защиты своих ног от воздействий среды. Но современная обувь совершенно отличается от своих далеких предков. Сегодня обувь – это не просто защита от воздействий среды, а отдельный предмет гардероба, который выбирается даже тщательнее чем верхняя одежда. Но мы часто при выборе даже не задумываемся, как обувь влияет на здоровье человека.

Плоскостопие весьма распространенное заболевание, Во многом развитие плоскостопия – это результат невнимательности к тому образу жизни и двигательной активности, которые они ведут. А ведь состояние нижних конечностей оказывает большое влияние и на формирование осанки. При плоскостопии, сопровождающимся уплотнением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становиться трудно ходить методы борьбы с ним необходимо знать. Плоскостопие означает полную потерю всех рессорных функций стопы. Все это может привести к плачевному итогу - артрозу. При плоскостопии, сопровождающимся уплотнением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становиться трудно ходить. Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольного и поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные синдромы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.

Так как плоскостопие весьма распространенное заболевание, методы борьбы с ним необходимо знать. Но, конечно, лучшая борьба с плоскостопием - ее профилактика. Заключается она в укреплении мышц, поддерживающих свод стопы. Предупреждать плоскостопие можно подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Естественное укрепление организма способствует укреплению стопы. Для улучшения общего состояния при плоскостопии назначают лечебную физкультуру, как одно из средств комплексной терапии, направленной на исправление деформации стоп и закрепление результатов коррекции.

Если вы действительно заботитесь о здоровье ног, запомните, что лучшая с ортопедической точки зрения обувь – это прогулочные туфли со шнурками, на нескользкой подошве и с устойчивым каблуком высотой не более 3 см. то есть носить обувь на высоком каблуке как можно реже.

Чтобы ваши ноги были здоровы, относитесь с полной ответственностью к уходу за ними и при выборе обуви никогда не идите на компромиссы!

Список использованной литературы

1. Анисимова Т. Г. Формирование правильной осанки и коррекции плоскостопия у дошкольников, Иркутск, 2009г
2. Бакулев А.Н., Петров Ф.Н. Популярная медицинская энциклопедия. Том 2.
3. Гальперин С.И. Физические особенности детей - М.: Издательский центр «Просвещение», 1996г
4. Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. - М.: Физкультура и спорт, 1989.
5. Козырева О.В. Лечебная физкультура при заболеваниях плоскостопием // М.: «Просвещение», 1993. - 312 с.
6. Корнилов Н.В. Ортопедия. – СПб.: Гиппократ, 2001г
7. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания - М.: Издательский центр «ФиС», 1982 г

Приложение 1

Данные социологического опроса

Приложение 2

Плоскостопие среди девочек 8-ых классов

Приложение 3

Комплекс упражнений, рекомендуемых при плоскостопии:

• из исходного положения сидя на стуле (I—8);
• из исходного положения стоя (9—18)

1 — разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола,

2 — захватывание стопами мяча и приподнимание его,

3 — максимальное сгибание и разгибание стоп,

4 — захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и другие),

5 — скольжение стопой вперёд и назад с помощью пальцев,

6 — сдавливание стопами резинового мяча,

7 — собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки,

8 — катание палки подошвами,

9 — повороты корпуса при фиксированных ногах,

10 — перекат с пятки на носок и обратно,

11 — полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперёд,

12 — лазание по гимнастической стенке (на перекладины стенки стопы ставят средней частью),

13 — ходьба по гимнастической палке,

14 — ходьба по брусу с наклонными поверхностями,

15 — ходьба по ребристой доске,

16 — ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости,

17 — ходьба по поролоновому матрацу,

18 — ходьба на месте по массажному коврику.