Основы ЗОЖ

Слайд 1

Слайд 2

Здоровье - это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (ВОЗ, 1940г.)

Слайд 3

Здоровье зависит 50% - от человека, от образа жизни 20% - от наследственных факторов 20% - от экологии 10% - от работы учреждений здравоохранения

Слайд 4

Компоненты здоровья: Соматическое здоровье Физическое здоровье Психическое здоровье Нравственное здоровье

Слайд 5

Критерии здоровья для соматического здоровья - «я могу»; для психического здоровья - «я хочу»; для нравственного здоровья - «я должен».

Слайд 6

Валеология - это наука об управлении здоровьем человека посредством оздоровления его образа жизни

Слайд 7

Здоровый образ жизни - это осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических (валеологических) правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья.

Слайд 8

В понятие ЗОЖ входит: Оптимальный режим труда и отдыха Двигательная активность и закаливание Рациональное питание Отказ от вредных привычек Медицинская активность Соблюдение правил психогигиены Личная и общественная гигиена Гигиена семьи и брака Половое воспитание и сексуальное образование

Слайд 9

Российские ученые считают, что для здоровья необходимы: Физическая нагрузка Ограничение в питании Закаливание Время и умение отдыхать

Слайд 10

Режим труда и отдыха это чередование одного вида работы с другим, «пер е к л ю чение» с одного вида деятельности на другой.

Слайд 11

Двигательная активность - это способность справляться с повседневной рутиной и высокой производительности труда. Хорошая физическая форма предполагает эффективную работу сердца, легких, мышц, кровеносных сосудов

Слайд 12

Основные правила рационального питания: Соблюдайте режим питания – принимайте пищу в одно и то же время через 3-4 часа. Употребляйте разнообразные пищевые продукты. Воздерживайтесь от жирной пищи. Остерегайтесь очень острого и соленого. Ограничивайте потребление сладкого. Овощи и фрукты – самые полезные продукты. Главное – не переедайте!

Слайд 13

Отказ от вредных привычек Табакокурения Употребления алкоголя Употребления наркотиков

Слайд 14

Наркомания – болезнь Не правы те, кто считает, что легкие наркотики безвредны. Уже с первого употребления наркотиков может сформироваться зависимость. Прекращение приема наркотиков на физической стадии зависимости приводит к абстинентному синдрому, так называемой «ломке». Это часто становится причиной самоубийства.

Слайд 15

Психическое здоровье влияет на взаимоотношения, работоспособность, способствует адаптации, дает ощущение полноты жизни

Слайд 16

Признаки возникновения психосоматических заболеваний Нарушение сна. Длительная непонятная усталость. Нежелание двигаться, снижение мышечной силы в руках, ногах. Хронические боли в разных частях тела (в голове, спине, суставах, животе). Расстройства желудка и кишечника, перебои в работе сердца. Учащение ссор с домашними, раздражительность, резкая смена настроений. Обостренная обидчивость («все настроены против меня»), нетерпимость к критике. Потеря чувства времени, забывчивость, восприятие всего в мрачном свете. Чувство неудовлетворенности жизнью, душевная пустота. Нежелание и неспособность принимать решения.

Слайд 17

Личная гигиена - комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью

Слайд 18

З а помн и те! Знание и соблюдение правил здорового образа жизни является ключом к сохранению здоровья и обретению личного счастья. Будьте здоровы!