Проект "Если хочешь быть здоров"

«Если хочешь быть здоров»

Выполнила:

Ученица 7а класса

Бакутина А.

Научный руководитель:

Сергунина О.В.

Тума, 2015

Цель работы:

1. определить, что такое здоровый образ жизни;
2. определить, какие есть составляющие здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. 

Здоровый образ жизни - залог успеха, настроения, долголетия.

Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание, спорт,отказ от вредных привычек.

Здоровый образ жизни ведут,  чтобы сохранить здоровье, укрепить его или восстановиться после болезни.

К здоровому образу жизни человек должен придти сам. Очень важно, чтобы необходимость смены образа жизни была сознательной.

Одно из главных правил здорового образа жизни - отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером. Среди подростков компьютерная зависимость с каждым годом становится все более серьезной проблемой. Нужно помнить, что работа на компьютере крайне негативно сказывается на зрении человека. Поэтому необходимо после каждых 10 минут работы за компьютером или ноутбуком делать небольшие зарядки для глаз.

 Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это здоровый и полноценный сон. Вообще сон  - это  очень важная составляющая часть здоровья и полноценного функционирования человека. Следует  ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть 6-8 часов.

Питание  - это также одна из главных компонент здорового образа жизни. Большинство недугов происходит от неправильного питания. Например, употребление чрезмерно жирной пищи приводит к тому, что люди начинают чувствовать дискомфорт и тяжесть в области живота. Более того, жирная пища приводит к ожирению и иным, более серьёзным последствиям как сахарный диабет. Кроме того, напитки с красителями и иные продукты питания, которые содержат в себе различные химические добавки, негативно влияют на почки и печень. Поэтому обязательно нужно  пересмотрите свой рацион и соблюдайте принципы здорового питания. Полезно есть больше фруктов и овощей и пить много воды.         

Жизнь современных людей протекает в очень быстром темпе. Даже у школьников не всегда хватает времени, чтобы просто выйти погулять на улицу. Но нужно всегда помнить, что жизнь – это движение. По моему мнению, что в водовороте суеты жизни следует не забывать и о спорте. Многие молодые люди предпочитают заниматься спортом пассивно – смотреть матчи и соревнования по телевизору, интересные фрагменты встреч и бое по Интернету. Однако, далеко не все находят время, чтобы сделать хотя бы простую зарядку, а это ведь так полезно для нашего тела, которое находится в статичном положении большую часть времени.

Нужно отметить, что для современного человека предусмотрено множество возможностей заняться спортом в зависимости от возраста людей, так и целей занятий. Так, например, даже в небольших населенных пунктах есть спортивные школы, специальные школы карате и бокса, тренажерные залы и фитнес центры.

Еще одной важной составляющей здорового образа жизни является нравственность. Человек должен относиться к окружающим с пониманием и сочувствием. Нужно стараться понимать друг друга и избегать конфликтов. Не забывайте, что эмоциональное состояние человека прямым образом связано с самочувствием человека и состоянием его объекта. Нужно стараться не принимать проблемы и неприятности близко к сердцу и не переживать из-за мелочей. Ведь легче сохранить здоровье, чем пытаться его восстановить.

Итак, здоровый образ жизни – это очень важная часть жизни человека, состоящая из взаимосвязанных компонент. Чтобы быть здоровым, нужно стараться соблюдать принципы здорового образа жизни.