ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ РЕБЕНКА

Слайд 1

Слайд 2

Что такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Занятия физкультурой являются одной из составляющих здорового образа жизни.

Слайд 3

Здоровый образ жизни- это спорт!

Слайд 4

Это правильное питание!

Слайд 5

Базовый объем витаминных продуктов: Многочисленные исследования позволили составить базовый список витаминов, в которых нуждается большинство жителей городской местности. Постарайтесь насытить ими свой рацион, следуя рекомендациям специалистов относительно суточной нормы потребления (указана в скобках ниже). Итак, основные источники жизненно важных витаминов: — А (900 мкг): печень, рыбий жир, черемша, калина; — B1 (1,4-2,4 мг): кедровые орехи, овсяная крупа, горох, соя; — B2 (1,5-2,5 мг): яйца куриные, орехи, печень; — B3 (15-20 мг): фасоль, шампиньоны и другие грибы, горох; — B6 (1,5–2 мг): кедровые орешки, фасоль, гранат, сладкий перец; — В12 (2-3 мкг): молоко, печень, мясо, рыба, яйца; — С (70-100 мг): шиповник, киви, черемша, болгарский перец, цитрусовые фрукты; — D3 (10 мкг): печень, рыба, сливочное масло, яйца (главным «источником» этого витамина являются ультрафиолетовые лучи, стимулирующие выработку витамина D3, воздействуя на кожу человека). Источники жизненно важных микроэлементов: — железа (10-18 мг): печень, яйца, фисташки; — йода (150 мкг): морепродукты, йодированная соль, треска; — кальция (800-1000 мг): молоко, фисташки, горох; — магния (300 мг): различные семечки и орехи; — цинка (10-15 мг): семечки тыквы и подсолнечника, печень, фасоль, устрицы, горох. Недостаток витаминов и минералов практически неизбежен для большинства жителей мегаполисов, и он непременно требует грамотной коррекции. Оптимально, если ваш витаминный рацион будет составлен профессиональным диетологом после проведения ряда диагностических исследований, потому как избыток некоторых витаминов не менее опасен для здоровья, нежели их дефицит.

Слайд 6

НЕТ АЛКОГОЛЮ! НЕТ НИКОТИНУ! НЕТ НАРКОТИКАМ!