Презентация на тему "Правильное дыхание во время выполнения физических упражнений."

Слайд 1

Слайд 2

Дыхание при беге

Слайд 3

Основа правильного дыхания – естественность. Естественно человек вдыхает носом и выдыхает носом. При беге вы также должны выполнять данное правило. Далее для правильного дыхания при вдохе у вас должен увеличиваться живот, а при выдохе вы должны полностью выдохнуть, чтобы ничего не осталось. Изначально будет сложно за этим следить, но через неделю тренировок вы привыкнете и вам будет легче дышать при беге, этот процесс станет естественным. Если во время бега вы начинаете ощущать отдышку, то сбавьте темп или остановитесь вовсе, не стоит испытывать свой организм, так как это к хорошему может не привести.

Слайд 5

Дыхание во время качания пресса

Слайд 6

Дыхание во время этого упражнения очень важно. Многие утверждают, что, когда поднимаемся - нужно выдыхать. Другие считают наоборот, что при поднятии – нужно делать вдох, третьи же считает, что дышать занимающийся должен так, как ему удобно. Может быть в этом и есть смысл. Во всяком случае, при выполнении упражнения ни в коем случае не заостряйте внимание на правильности дыхания, сконцентрируйтесь на самом упражнении. Единственное, что не лишним будет еще раз напомнить - не задерживайте дыхание, дышите свободно.

Слайд 8

Дыхание во время подтягиваний

Слайд 9

Никогда не стоит забираться на перекладину с помощью прыжка. Это придает большую и ненужную нагрузку на мышцы, так как они получают резкое влияние в тот момент, когда все тело обрушивается на них своей массой. Заберитесь на перекладину используя ступеньку турника или подставив стул под ноги. Положение тело таково: носки вытянуты чуть вперед и вниз, ноги прямые, подбородок стремится к груди. Сделайте глубокий вдох. Начинайте подтягивание на руках, выполняя при этом плавный выдох. Добравшись до перекладины, необходимо плавно опуститься вниз и спокойно выдохнуть.

Слайд 11

Дыхание во время отжиманий

Слайд 12

Во время выполнения отжиманий, в прочем, как и любых других упражнений, выдох должен совершаться во время самой сложной части – той, когда мышцы наиболее напряжены и производятся значительные усилия. Дышать надо так: вздох – опускаемся вниз, выдох – поднимаемся вверх. Итак, упражнение выполняется следующим образом. Принимаете начальную позицию, затем делаете глубокий вдох и опускаете корпус, желательно касаясь грудью пола. Следующий шаг – рывок вверх с одновременным выдохом. И далее по циклу. Дыхание должно быть систематичным, в одном ритме.