Исследовательская работа "Зачем нам надо спать?"

Слайд 1

Слайд 2

ТЕМА: ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО СПАТЬ? Цель исследования: Узнать как и почему наступает сон Задачи исследования: 1. Сформулировать чёткое определение сна. 2. Определить условия нужные для качественного сна. 3. Исследовать, как сон влияет на успеваемость детей. 4. Сравнить качество сна. 5. Изучить природу сна животных и сравнить со сном человека. 6. Сделать вывод.

Слайд 3

Сон – очень интересное, таинственное явление, привлекающие многих учёных. В самом деле, что мы знаем о сне? Сон отнимает у нас много времени. Одни люди нуждаются во сне больше, другие меньше. Сон даёт организму время для отдыха. Родители меня каждый день заставляют идти спать. Но почему? «Я ведь ещё не хочу спать!» – говорю я им. А они твердят: «Не выспишься, будет болеть голова, плохо будешь учиться!» Именно поэтому я решил узнать о сне больше.

Слайд 4

ГИПОТЕЗЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Приступая к изучению данной темы, я выдвинул 2 гипотезы, которые постараюсь доказать или отвергнуть в ходе исследования: 1. Качество сна у детей непосредственно влияет на их здоровье и успеваемость. 2. Сон необходим не только людям, но и животным.

Слайд 5

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ: Понаблюдать Провести эксперимент Спросить других людей Подумать самостоятельно Обратиться к сети Интернет Обратиться к специалисту Посмотреть в энциклопедии и книгах

Слайд 6

ИНФОРМАЦИЯ, ПОЛУЧЕННАЯ ИЗ ЛИТЕРАТУРЫ: О важности сна и высыпания знают все. Однако некоторые полагают, что не имеет значения, когда спать, днем или ночью, главное отключиться на пару часиков. Так ли это? Почему именно ближе к ночи нас начинает клонить в сон? Какие последствия проявляются от ночного бодрствования? Давайте разберемся. Вначале о том, что такое сон и почему он важен. Коротко. Итак, сон представляет собой сложный физиологически-химический процесс нашего тела, контролируемый мозгом. Причиной сна являются естественные биоритмы, которым подчиняется человек. Именно они, например, помогают нам легко ориентироваться во времени ночью или днем. Биоритмы в свою очередь регулируются гормонами и другими химическими веществами, например мелатонином. В процессе сна выделяют две фазы: быстрый и медленный. За несколько часов сна эти фазы меняются несколько раз. В фазе быстрого сна человек видит сновидения. Во время этой же фазы мышцы человека максимально расслабляются, вот почему, мы просыпаемся отдохнувшими и полными сил. В фазе глубокого сна замедляются некоторые процессы, например артериальное давление снижается, давая возможность сердечно-сосудистой системе отдохнуть. Именно благодаря фазе глубокого сна мы растем; Вырабатывается гормон роста соматотропин. Также во сне вырабатывается гормон лептин, именно он сообщает организму, что мы сыты. Отсюда следствие - если мы недосыпаем, то организм воспринимает это как голодание, наверстывая которое начинает активно усваивать углеводы из пищи. Результат - ожирение. С физиологией выяснили.

Слайд 7

Но важно ли спать именно ночью? Да, важно, потому что так мы устроены. Опять же, биоритмы, которые побуждают нас ложиться спать именно ночью. А если учесть, что большинство людей спят именно ночью, то те, кто всё же предпочитают в это время суток бодрствовать, обрекают себя на некую изоляцию от общества. Человек - существо социальное, и он не может нормально существовать и адекватно реагировать на происходящее без нормального, живого общения. Телевизор и интернет перевернули такие обыкновенные понятия с ног на голову. Однако думать, что общение "в сети" и сон "как придется" никак на нас не повлияют - это самообман. Почему? Потому что рано или поздно таким людям придется расплачиваться по долгам перед своим организмом. Свой долг организм возьмет в самый неожиданный момент. Различные эмоциональные расстройства, страхи, хронический упадок сил, ожирение, депрессия - все это не шутки, а реально доказанные опасные последствия недосыпания и неправильного сна.

Слайд 8

ТАК ЛИ УЖ НЕОБХОДИМО СПАТЬ? Потребность во сне - основополагающая потребность организма человека (и не только человека, но и зверей, птиц, рыб и некоторых других животных), наряду с потребностью в пище и воде. Человек может совсем не есть около 30-40 дней, не пить жидкости около 10 дней, но если он не будет спать, то уже на 3 сутки у него начнутся галлюцинации, на 5 сутки возникнут необратимые изменения в психике (попросту говоря, он сойдет с ума), а на 6-7 день человек умрет. То есть сон важнее еды и питья!

Слайд 9

ИНФОРМАЦИЯ ИЗ ИНТЕРНЕТА Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна , которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна , который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Если стадии пройдены не полностью, то человек ощущает себя не выспавшимся, усталым, часто это сказывается на всей его дневной деятельности.

Слайд 10

ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО НОРМЫ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА? Так же как и рост и вес, сон у людей индивидуален. Кто-то спит по 8 часов, а кому-то достаточно спать 4 часа в сутки. Наполеон, который сам мало спал, категорично утверждал: "Четыре часа спит мужчина, пять - женщина, а шесть - идиот". Но все-таки, есть статистически полученные рекомендации продолжительности нормального сна для людей, в зависимости от их возраста: Младенцы и младшие дети должны спать 12-16 часов в сутки. Дети 5-12 лет должны спать 10-11 часов. Подростки - 8-9 часов. Взрослые - 7-8 часов (а последние исследования говорят и о 5 часах сна в сутки, которые достаточны для восстановления работоспособности организма) Пожилые люди - 4-6 часов

Слайд 11

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Мы обратились к педиатру. Она объяснила, что происходит внутри нашего тела в ночные часы: 22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов – это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать. 23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы. 24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию. 1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра. 2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков. 3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

Слайд 12

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно – проснуться можно от малейшего шума. 5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться. 6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет. 7 часов – звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток. Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в организме, когда мы безмятежно спим! А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа

Слайд 13

В ХОДЕ НАШЕГО ИССЛЕДОВАНИЯ ВЫЯСНИЛОСЬ, ЧТО: - у 55% учащихся, нет постоянного графика сна, поэтому больше половины учеников спят меньше 8 часов(54%), хотя знают, что мало спать вредно, страдают хроническим недосыпанием(52%). - уровень недосыпания у учеников разный: у одних, когда начинают читать, через некоторое время плывут строчки и они засыпают(45%), других одолевает сонливость в неурочное время, часть ребят часто пытаются улучить минутку, чтобы вздремнуть(18%), и засыпают даже тогда, когда нельзя, например, на уроках(18%) - а хотят спать на уроках 38% учащихся именно от недосыпания

Слайд 14

НАМИ БЫЛИ ВЫЯСНЕНЫ ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ РЕБЯТА ПОЗДНО ЛОЖАТСЯ СПАТЬ 1) Делают уроки(14%) 2) Считают, что все равно не заснут(26%) 3) Отдыхают-читают книги, смотрят телевизор, сидят за компьютером(59%)

Слайд 15

ОПРОСИВ ДЕТЕЙ В ШКОЛЕ, МЫ ТАКЖЕ СОСТАВИЛИ ДИАГРАММУ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА

Слайд 16

А ВИДЯТ ЛИ СНЫ ЖИВОТНЫЕ? ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ СОН ЧЕЛОВЕКА ОТ СНА ЖИВОТНЫХ? Совсем недавно удалось выяснить, что дельфины что одно из полушарий могут видеть сны. Однако трудность состоит в том, дельфина всегда бодрствует: без этого он мог бы утонуть во сне. Слоны, однако, могут спать стоя и чаще именно так и спят. Спят все – слоны и мухи, сурки и галки, змеи и тараканы, обезьяны и рыбы. Называют лишь одно исключение-акулу. Она должна двигаться непрерывно. Несовершенные ее жабры требуют для дыхания тока воды. Но утверждение, что акулы не спят, скорее всего, неверное. Возможно, они спят « на ходу», поочерёдно включая-выключая отдельные части мозга. Считают, что именно так работает мозг у кита, которому надо часто всплывать, чтобы запастись воздухом. Скорее всего, спят все, исключений нет. Но спят по разному. В детстве я думала, что коровы не спят. Ночью я даже тихонько ходила в сарай проверить - не спит, всё время пережёвывает отрыжку. Оказывается, коровы спят. Но та часть мозга, которая контролирует жевательные мышцы, бодрствует. Таков же сон у верблюда и других жвачных. Днем они спешат наглотаться травы, а пережевывают, отрыгивая ее, уже в покое. В дикой природе сон у животных зависит от образа жизни и обстановки. Землеройка и крот спать долго не могут, потому что очень часто должны кормиться. Поскольку почти для всех существует какая-нибудь опасность, сон у животных чуткий и дробный - «вполглаза». В любое мгновение надо быть готовым обороне или же к бегству. По этой причине все копытные – антилопы, жирафы, ламы – спят, подобрав под себя ноги. При этой позе мгновенно можно вскочить. А вот льву бояться нечего. Более беззаботной позы нет ни у кого кроме львов. Лежат львы на спине, раскинув в стороны ноги. Если попытаться их разбудить ненавязчиво, то реакция будет такова: он проснется, приподнимет голову и, с недоумением на вас посмотрев, снова заснет. Львы - известные лежебоки, могут спать по пятнадцать- семнадцать часов в сутки. Такие же сони живут и в наших широтах. Небольшие зверьки-грызуны - их так и зовут сони – беспробудно спят зиму, а летом днем спят и лишь несколько часов ночью разминаются и кормятся.

Слайд 17

ВСЕ ЛЮДИ ПО ТИПУ СУТОЧНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕЛЯТСЯ НА: Рано ложатся и рано встают, пик активности в первой половине дня Активность примерно одинакова в течение суток Поздно ложатся и поздно встают, пик активности во второй половине дня

Слайд 18

Мы узнали также, что - бессонницей страдают 6% - только 25% учеников засыпает через 10-15 минут, что является нормой ночью просыпается 60% ребят, что говорит о беспокойном и прерывистом сне Таким образом, можно сделать вывод, что недосыпание – достаточно актуальная проблема, носит острый характер, и очень негативно сказывается на состоянии организма.

Слайд 19

«СОННЫЕ» ФАКТЫ: Цветные сны видят 88% людей Нам снится то, что мы видели Сон предотвращает психоз Забываем 90% сновидений Во время храпа сновидений нет Дети не видят себя во сне до 3-х лет

Слайд 20

ЭКСПЕРИМЕНТ Эксперимент № 1 «Изменение времени сна» Вывод: В ходе эксперимента было установлено, что для подростка 14 -15 лет оптимальное время для засыпания 22.00-22.30ч, время пробуждения -7.00ч, продолжительность сна – 8.30 - 9.00ч.

Слайд 21

Эксперимент № 2 «Изменения условий сна» Вывод: 1.Постель должна быть удобная 2.Температура воздуха для сна +22 – 25градусов 3.Перед сном надо смотреть легкие и веселые фильмы 4.Последний прием пищи – за 3ч до сна

Слайд 22

Ученые пока не могут однозначно ответить на этот вопрос. По всему миру существуют так называемые "Институты сна", в которых на добровольцах изучают процессы, происходящие во сне, и лечат разнообразные расстройства сна. Эти исследования стали возможны не так давно (со второй половины 20 века), поэтому сомнология (наука, изучающая сон) еще только развивается. Но и то, что нам известно на данный момент, многое объясняет. Во-первых , во сне происходит отдых и очищение организма. Мышцы во время сна полностью расслабляются, увеличивается кровоток, восстанавливая химический баланс организма. Во-вторых, во сне происходит рост клеток организма. Наверное, многие слышали, что во сне дети быстрее растут. Это чистая правда. Именно ночью происходит повышенное выделение соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и регенерации (восстановления) клеток. В-третьих , во сне в мозге происходит переработка и перераспределение информации. Она как бы раскладывается "по полочкам": собранная за день информация извлекается из кратковременной памяти, сортируется и то, что необходимо запомнить, отправляется в долговременную. Недаром стихотворения лучше всего учить на ночь - к утру они уже прочно сидят в памяти. Кроме того, информация во сне творчески перерабатывается. Мозг продолжает размышлять над задачей, и часто мы просыпаемся уже с новым решением. Всем известна история с таблицей, приснившейся Менделееву во сне. Да и народная мудрость говорит: "Надо переспать с проблемой", "Утро вечера мудренее". В-четвертых , во сне восстанавливается иммунитет. В крови резко возрастает количество белых кровяных телец (лимфоцитов), которые начинают бороться со всякой инфекцией. Думаю, вы и сами замечали, насколько лучше за ночь заживают раны и проходят различные болезни. ТАК ДЛЯ ЧЕГО ТАК НУЖЕН СОН НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ?

Слайд 23

ВЫВОД На основе проведённого эксперимента можно сформулировать выводы: 1. Качество сна у детей непосредственно влияет на их успеваемость – эта гипотеза оказалась верной. Я уже отмечал, что дети, которые спят меньше и хуже других, усваивают материал и учатся тоже хуже, нежели другие. 2. Сон необходим не только людям, но и животным – эта гипотеза также подтвердилась. Животные также являются живыми организмами, поэтому им требуется сон для отдыха.