Исследовательская работа: «Влияние компьютера на здоровье человека».

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

гимназия №2 г. Сальска

«Кафедра естественно-математических дисциплин»

Исследовательская работа

тема: «Влияние компьютера на здоровье человека».

Автор работы:

Маршалко Елизавета Владимировна,

ученица 8 «Б» класса.

Руководитель:

Кузьминчук Елена Сергеевна,

учитель математики и информатики.

г. Сальск

2015 г.

Оглавление

Введение        

Факторы влияния компьютера        

Виды заболеваний        

Социологический опрос        

Заключение        

Список литературы        

Введение

В наше время большое значение в жизни человека играет компьютер. Мы используем его для работы и развлечения. Компьютер занимает много нашего свободного времени. Длительное время мы проводим в социальных сетях, общаясь с друзьями. Мы фактически стали зависимы от компьютера, а ведь еще каких-нибудь 20 лет назад мы даже не представляли что это такое. Мы не задумываемся, что компьютер имеет как положительные, так и отрицательные качества. В данной работе будет рассмотрено, какое влияние компьютер оказывает на организм человека.

Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что для многих людей компьютер стал важной и необходимой частью образа жизни. В настоящее время ни одна область человеческой деятельности не обходится без применения компьютерной техники. Компьютер помогает человеку при решении многих задач, облегчает труд, открывает новые горизонты для мысли и действий, предоставляет новые возможности. Но не стоит забывать о том, что существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека и т.д. Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм?

Возможное ухудшение самочувствия операторов ПК является объектом исследовательских программ научно медицинских учреждений многих стран мира, в том числе и России.

В данной работе будут рассмотрены основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека, а также меры по организации безопасных условий работы на компьютере.

Факторы влияния компьютера

Монитор и системный блок. Эти две важные части компьютера, представляют собой сильнейшие источники электромагнитного излучения (ЭМИ).

Монитор, особенно его боковые и задние стенки, является очень мощным источником ЭМИ. Несмотря на то, что с каждым годом нормы, ограничивающие мощность излучения монитора ужесточаются, это приводит только к тому, что на экран наносится более качественное лицевое покрытие, но о боковых и задних стенках как то совсем забывается.

Отличительной особенностью современных компьютеров является увеличение рабочих частот центрального процессора и периферийных устройств, а также повышение потребляемой мощности до 400 - 500Вт. В результате этогоуровень излучения системного блока за последние 2 - 3 года увеличился в тысячи раз и стал намного более серьезной проблемой, чем излучение монитора.

Хотя сейчас влияние электромагнитного излучения является спорным, ведь в настоящее время мониторы стали более безопасными, но не стоит исключать и влияние центрального процессора, который тоже является источником ЭМИ.

Одним из факторов является сидячее положение.  Часто именно оно становится источником всякого рода болезней, будь это заболевания прямой кишки или сколиоз. Но работа за компьютером не единственная в этом плане и большинство болезней появились задолго до ПК.

Таким образом, ПК оказывает большой вред на организм человека. Он затрагивает иммунную, эндокринную, нервную и половую систему, вызывает синдром хронической усталости и многие другие болезни. Для того чтобы избежать всего этого, нужно выполнять нехитрые правила: чаще гулять на свежем воздухе, проветривать комнату, регулярно заниматься спортом, соблюдать правила работы за компьютером, работать только с качественной техникой.

Ниже представлены конкретные заболевания и способы борьбы с ними.

Виды заболеваний

Проблема влияния компьютера на здоровье человека разрабатывается в различных направлениях. Наиболее многочисленными и, очевидно, наиболее близкими к истине являются сторонники утверждения, что существует так называемая компьютерная болезнь. Их аргументы весомы и обоснованны.

Среди пользователей ПК выявлен новый тип заболевания — синдром компьютерного стресса (СКС), который проявляется головной болью, воспалением слизистой оболочки глаз, повышенной раздражительностью, вялостью и депрессией.

Симптомы заболевания разнообразны и многочисленны. Они сгруппированы по принципу воздействия на ту или иную часть организма.

1. Общее недомогание: сонливость, утомляемость, не проходящая усталость (даже после отдыха); головные боли после работы; глазные боли; головные боли в области надбровий и лба, в затылочной, боковых и теменной частях головы; боли в нижней части спины, в области бедер, в ногах; чувство покалывания, онемения, боли в руках, запястьях и кистях; напряженность мышц верхней части туловища (шея, спина, плечи, руки).
2. Заболевания глаз: быстрая утомляемость, чувство острой боли, жжение, зуд, слезливость; частое моргание, ощущение натертости.
3. Нарушения визуального восприятия: неясность зрения на дальнем расстоянии сразу после работы за компьютером («пелена перед глазами»); неясность зрения на близком расстоянии (изображение на экране плохо фокусируется); неясность зрения усиливается в течение дня; двоение в глазах; очки становятся «слабыми» (необходимость смены очков); головные боли; медленная рефокусировка; косоглазие.
4. Ухудшение сосредоточенности и работоспособности (очень часто оказывается следствием визуальных нарушений): невозможность сконцентрироваться в течение длительного времени; раздражительность во время и после работы; потеря рабочей точки на экране, пропуски строк, слов, ввод повторных строк; ошибки при заполнении колонок («непопадание»), перестановка слов или цифр местами.

Причинами разнообразных симптомов СКС, по мнению медиков, являются:

• сверхнапряженная работа глаз и неправильное положение тела;
• ношение несоответствующих очков или контактных линз;
• неправильная организация рабочего места;
• суммирование физических, умственных и визуальных нагрузок;
• низкий уровень визуальной подготовленности для работы с компьютером.

Компьютеры находят все более широкое применение в управлении производственными процессами, так как позволяют обеспечить детальный контроль за выполнением технологических предписаний, а также большую гибкость в представлении графической и текстовой информации о состоянии процесса на экране монитора. Оператору вменяется в обязанность в соответствии с выводимой на экран информацией принять адекватное решение.

Оператор имеет лишь ограниченные возможности обработки информации, и он разрабатывает определенные стратегии при решении различных задач. Если ему предоставляется полная свобода поведения, он выбирает оптимальную, с точки зрения умственной нагрузки, стратегию. Как правило, при медленной динамике он осуществляет параллельное управление несколькими процессами, при быстрой динамике — сосредоточивает свое внимание на наиболее важном процессе, пока не будет достигнут требуемый режим. В последнем случае он работает последовательно. С увеличением скорости процесс управления переходит из параллельной формы в последовательную.

Ресурсы операторов в большинстве случаев не обеспечивают высокий уровень параллельной стратегии управления. Растет психологическая напряженность, увеличивается вероятность принятия неверного решения. В этих условиях управляющему при помощи компьютера различными процессами приходится практически постоянно находиться в состоянии дискомфорта или стресса, что сказывается на функции нервной системы и может привести к различным психическим заболеваниям, нервным срывам, депрессии.

Этот аспект влияния вычислительной техники на состояние человека в условиях постоянно ускоряющегося прогресса технологий, использующих автоматические процессы, приобретает все более существенное значение.

Негативное воздействие компьютера на человека является комплексным.

Во-первых, как показали результаты многочисленных научных работ с использованием новейшей измерительной техники зарубежного и отечественного производства, компьютер (особенно его дисплей, или монитор, сконструированный на основе ЭЛТ (электронно-лучевой трубки)) является источником:

• электростатического поля;
• электромагнитных излучений в низкочастотном, сверхнизкочастотном и высокочастотном диапазонах;
• излучения оптического диапазона (ультрафиолетового, инфракрасного и видимого света), рентгеновского излучения.

Электромагнитные поля около компьютера (особенно низкочастотные) оказывают определенное воздействие на человека.

Ученые установили, что излучение низкой частоты в первую очередь негативно влияет на центральную нервную систему, вызывая головные боли, головокружение, тошноту, депрессию, бессонницу, отсутствие аппетита, стресс. Причем нервная система реагирует даже на короткие по продолжительности воздействия относительно слабых полей: изменяется гормональное состояние организма, нарушаются биотоки мозга. Особенно страдают от этого процессы обучения и запоминания.

Низкочастотное электромагнитное поле может явиться причиной кожных заболеваний (угревая сыпь, экзема, розовый лишай и др.), болезней сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта; оно воздействует на белые кровяные тельца, что приводит к возникновению опухолей, в том числе и злокачественных.

Особое внимание исследователи уделяют влиянию электромагнитных полей на женщин в период беременности. Статистика свидетельствует, что работа за компьютером нарушает нормальное течение беременности, повышает вероятность выкидыша и часто является причиной появления на свет детей с врожденными пороками, из них наиболее существенными бывают дефекты развития головного мозга. Поэтому необходимо, чтобы беременные или имеющие намерение забеременеть женщины просили руководство о переводе их на работу, не связанную с использованием компьютеров.

Электростатическое поле большой напряженности способно изменять и прерывать клеточное развитие, а также в отдельных случаях вызывать катаракту.

Дисплеи с ЭЛТ благодаря электростатическому полю интенсивно притягивают и собирают пыль, а значит, могут быть причиной появления дерматитов на коже лица, обострения бронхиальной астмы, раздражения слизистых оболочек.

Во-вторых, неподвижная и напряженная поза оператора. Характерной особенностью профессии оператора ПК является статический режим работы: большой объем работы приходится выполнять в сидячем положении. При этом большинство групп мышц находятся в постоянном напряжении, что приводит к быстрой утомляемости, способствует развитию патологических изгибов позвоночника: грудному кифозу, уплощению шейного лордоза и формированию сколиозов. Неправильное расположение мониторов по высоте: слишком низкое, под неправильным углом — является основной причиной появления сутулости; слишком высокое положение дисплея приводит к длительному напряжению шейного отдела позвоночника, которое, в конце концов, может привести к развитию остеохондроза. В то же самое время позвоночник играет ключевую роль в здоровье человека. Ненормальное состояние позвоночника (неправильная осанка, различного рода искривления, смещение или деформация межпозвоночных дисков) может стать причиной заболевания. При длительной работе за компьютером позвоночник изнашивается в 2 раза быстрее, чем при подвижном образе жизни. Это является последствием перегрузки, которую испытывают межпозвоночные диски.

Чтобы избежать этих последствий, нужно установить центр монитора  на уровне глаз, а клавиатуру на уровне талии, также нужно подобрать удобное кресло или приобрести ортопедическую спинку и прерывать работу каждые 2 часа на 10-15 минут.

Рис.1

В-третьих, интенсивная работа с клавиатурой вызывает болевые ощущения в локтевых суставах, предплечьях, запястьях, в кистях и пальцах рук.

Интенсивное и продолжительное использование клавиатуры при работе на компьютере может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний рук. Комплекс этих заболеваний, получивших общее название «травмы повторяющихся нагрузок» (ТПН), включает такие болезни, как тендинит, травматический эпикондилит, болезнь Де Кервена, тендосиновит, синдром канала запястья. Работа с клавиатурой является причиной 12% профессиональных заболеваний, вызванных повторяющимися движениями. Заболевания, связанные с ТПН, охватывают также болезни нервов, мышц и сухожилий рук. Наиболее часто страдают кисть, запястье и предплечье, хотя бывает, что болезнь затрагивает плечевую и шейную области. У операторов компьютеров заболевание обычно наступает в результате непрерывной работы на неудобно или неправильно расположенной клавиатуре.

Тендинит — воспаление сухожилий. Заболевание распространяется на кисть, запястье, плечо.

Травматический эпикондилит (теннисный локоть) — воспаление сухожилий, соединяющих мышцы предплечья и локтевой сустав.

Болезнь Де Кервена — разновидность тендинита, при которой страдают сухожилия, связанные с большим пальцем кисти руки.

Тендосиновит — воспаление синовиальной оболочки сухожильного основания кисти и запястья.

Туннельный синдром запястного канала — ущемление медиального нерва руки в результате опухания сухожилия или синовиальной оболочки. Это заболевание требует длительного восстановительного периода, который, значительно превышает по времени период восстановления после перелома или ампутации.

В отличие от сердечных приступов и приступов головной боли ТПН представляет собой травму в результате накопления недомоганий. Легкая боль в руке, если ее вовремя не вылечить, может в конечном итоге привести к полной инвалидности. Дни, недели, месяцы, годы работы на клавиатуре — и вам становится трудно самому закинуть небольшой груз на полку, уровень которой ненамного превышает ваш рост. Обычно начинает болеть правая рука, поскольку на нее ложится большая нагрузка, в конце концов заболевает и левая.

В-четвертых, работа с дисплеем предполагает, прежде всего, визуальное восприятие отображенной на экране монитора информации, поэтому значительной нагрузке подвергается зрительный аппарат работающих с ПК.

Факторами, наиболее сильно влияющими на зрение, являются:

1. Несовершенство способов создания изображения на экране монитора. Эта группа факторов включает в себя:

• неоптимальные параметры схем развертки ЭЛТ;
• несовместимость параметров монитора и графического адаптера;
• недостаточно высокое разрешение монитора, расфокусировка, несведение лучей и низкий уровень других его технических характеристик;
• избыточная или недостаточная яркость изображения.

1.  Непродуманная организация рабочего места, которая является причиной:

• наличия бликов на лицевой панели экрана;
• отсутствия необходимого уровня освещенности рабочих мест;
• несоблюдения расстояния от глаз оператора до экрана.

Блики относятся к факторам, которые очень сильно мешают воспринимать информацию с экрана монитора. Они заставляют неосознанно менять положение головы и корпуса, напрягать зрение, чтобы прочесть нужную информацию на экране. При этом глаза испытывают дополнительное напряжение, происходит увеличение нагрузки на шею, спину, плечи и руки, что приводит к быстрой утомляемости всего организма. Блики создает любой пучок света, отраженный экраном дисплея и попавший на оболочку глаза. Их источниками могут быть расположенные напротив монитора яркие поверхности, светлое оборудование, осветительные приборы, незашторенные окна, часто — светлая одежда оператора. Блики тем заметнее и тем сильнее снижают контрастность изображения, чем выше коэффициент зеркального отражения экрана. В ряде случаев текст может стать фактически нечитаемым.

Дисплейная болезнь (астенопия: от греч. Asten-усталость + ops-зрение), характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Ресничное тело расположено сразу под радужной оболочкой глаза и состоит из множества мышечных волокон. Ресничное тело представляет собой своеобразное мышечное кольцо внутри, которого крепится хрусталик. Сокращение или расслабление мышц ресничного тела приводит к изменению кривизны хрусталика и, следовательно, изменяет его преломляющую способность. В норме работа ресничных тел обоих глаз поддерживает концентрирование светового пучка на ограниченный участок сетчатки. При хроническом перенапряжении ресничного тела оно теряет способность сокращаться а, следовательно, теряется способность глаз к аккомодации (восприятие объектов на различных расстояниях).

Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. В норме человек осуществляет более 20 моргательных движений в секунду. В результате этого передняя поверхность глаза постоянно увлажняется и очищается слезной жидкостью. Во время работы за компьютером частота моргания уменьшается по меньшей мере в три раза. При этом поверхность роговицы «высыхает». Синдром сухого глаза развивается спустя некоторое время работы за компьютером и проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой сетки на боковых поверхностях глаз. Если при возникновении этих признаков работа за компьютером прекращается, то симптомы регрессируют. Однако во время продолжительной работы за компьютером вышеуказанные симптомы становятся более устойчивыми и не исчезают после прекращения работы за компьютером. Объясняется это присоединением инфекции и нарушением трофики оболочек глаза, вызванные недостаточным увлажнением глаз слезной жидкостью.

Для профилактики компьютерного синдрома или для борьбы с ним нужно выполнять несколько нехитрых правил: посещайте офтальмолога, ни в коем случае не занимайтесь самолечением, это может усугубить ситуацию, используйте капли для глаз, замещающие слезу, ограничьте работу за компьютером не больше 4 часов, делайте через каждые 20-30 минут небольшие перерывы.

В-пятых, работа компьютера сопровождается акустическими шумами, включая ультразвук.

Утомляемость. Причиной быстрой утомляемости может являться так называемая «аэроионная обстановка». Легкие ионы, содержащиеся в воздухе, необходимы для усвоения кислорода. Электростатическое поле монитора создает условия, совершенно невыносимые для этих ионов. Проявляется это тем, что становится трудно дышать, болит голова, повышается давление.

Что бы избежать это, нужно выполнять нехитрые правила. У монитора нужно поставить крупный кактус с большими колючками, его иглы снижают напряжённость, а само растение улучшает воздух в помещение, также можно приобрести крупно листовые растения, регулярно проветривайте комнату, заведите аквариум или поставьте небольшой фонтанчик, он увлажняет воздух и улучшает атмосферу в помещение.

Кибераддикция - зависимости от компьютера. Компьютер имеет не только физическое, но и психологическое влияние на наш организм. К сожалению, в наше время широко распространена компьютерная зависимость,  которая  изучена  мало из-за своей молодости, и поэтому вылечить её можно только обратившись к психотерапевту. Зависимость делится на 3 вида: игровая наркомания, интернет-аддикция, и хакерство.

Для начала расскажем об игровой наркомании - зависимости от компьютерных игр.

Компьютерные игры - одно из популярнейших развлечений в наше время, они развиваются с учётом новых разработок в компьютере и технике. В настоящие время существуют игры,  почти полностью имитирующие жизнь. Благодаря прогрессивным технологиям образовалась даже своеобразная субкультура «геймеры». Это люди, которые главным занятиям в своей жизни считают игру за компьютером. Свои потребности они удовлетворяют кое-как, лишь бы выжить и дальше играть. С каждым днем всё больше людей (особенно детей) становятся зависимыми от компьютерных игр. 10% детей в возрасте 12-15 лет играют в компьютерные игры 30 часов в неделю. У большинства геймеров имеются проблемы в общении, личной жизни, у многих занижена самооценка. Эти проблемы можно решить лишь при помощи психиатра.

Все компьютерные игры можно разделить на ролевые и не ролевые. Самую большую зависимость игрок получает именно от ролевых игр, так как в этом случае он примеряет на себя роль героя-игрока и перевоплощается в виртуальный, не существующий образ, из-за чего в большей степени «погружается» в игру. В этом случае происходит большой отрыв от действительности, теряется цель и смысл реального существования.

В не ролевых компьютерных играх риск зависимости меньше, и развивается оно в основном из-за соревновательного азарта.

Интернет-аддикция - зависимость от интернета. Интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни. Через него мы общаемся, развлекаемся и познаём. Интернет привлекателен тем, что можно скрыть свои чувства и настоящие намеренья, ведь все ваши действия анонимны. Это приводит к появлению нецензурной речи и оскорблениям, а также к появлению ощущения безнаказанности, ведь в интернете нет границ и разоблачить вас практически не возможно. Обычно причинами такого общения являются недостаток общения в жизни и возможность проявления своих личностных качеств в полном размере.

Интернет зависимость проявляется тем, что общение в сети становится на много важнее живого. Интернет-аддикция по скорости образования почти равна наркотической. 25% аддиктов приобрели, зависимость в течение полугода после начала работы в Интернете, 58% - в течение второго полугодия, а 17% - вскоре по прошествии года.

Хакинг – ещё одна разновидность кибераддикции. Слово «хакер» имеет разное значение для разных людей. Для одних это человек, использующий свои знания для улучшения компьютерных технологий. Благодаря таким людям развитие этих технологий идёт быстрыми темпами. Таких хакеров считают героями виртуального пространства. Для других это разрушитель, он крадёт или ломает чужую собственность.

Для хакера контроль над использованием чьих-то идей, является способом управления чьими-то жизнями, улучшать иди ухудшать их решает только он. Так хакеры самоутверждаются. Компьютер для них единственный видимый способ, что бы достичь самоуважения. Эти люди заменят реальный мир виртуальным.

Социологический опрос

На основании наших исследований мы провели простой опрос. Вопросы мы задавали одноклассникам, педагогам, обучающимся МБОУ гимназии №2 г. Сальска, о том, как они относятся к компьютерам и как это влияет на здоровье.

Вопрос 1. Часто ли вы сидите за компьютером?

Варианты ответов:

1. Да.
2. Нет.
3. Как получится.
4. Не сижу вообще.

Ответы распределились следующим образом:

1отв. – 49%

2отв. – 36%

3отв. – 7%

4 отв. – 8%

Вопрос 2: Часто у тебя болит голова?

Варианты ответов:

1. Да.
2. Нет.

Ответы распределились следующим образом:

1отв. – 40%

2отв. – 60%

Вопрос 3: Часто у тебя болят глаза?

Варианты ответов:

1. Да.
2. Нет.

Ответы распределились следующим образом:

1отв. – 32%

2отв. – 68%

Вопрос 4: Знаете ли Вы сколько в Вашем возрасте нужно сидеть за компьютером?

Варианты ответов:

1. 30 минут
2. 1 час
3. 1 час 30 минут
4. 2 часа
5. другое количество времени

Ответы распределились следующим образом:

1отв. – 15%

2отв. – 19%

3отв. – 30%

4 отв. – 18%

5 отв. – 20%

После проведенной работы мы обратили внимание на одну удивительную (как нам показалось) особенность: в четвертом вопросе - Знаете ли Вы сколько в Вашем возрасте нужно сидеть за компьютером? – наибольший процент получил ответ - 3. Стоит задуматься над ответами – мы даже не замечаем, что очень много времени проводим за компьютером. Конечно, нельзя однозначно сказать, что компьютер – это вредно, но все должно быть в меру, а также должны применять предупреждающие оздоравливающие меры и методы (физкультминутки, зарядка и т. п.) по заболеваниям, которые могут образоваться в процессе использования ЭВМ.

Заключение

Исследуя литературу по вопросу влияния компьютера на здоровье человека можно сделать вывод, что компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость и серьезные заболевания. Погружаясь в виртуальный мир, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. В отношении некоторых игр у подростков формируется зависимость, подобная наркотической. Многие компьютерные игры вызывают агрессивный настрой, но есть и такие, которые развивают положительные качества.

Развитие новых технологий обучения в школе, требует хорошего знания персонального компьютера. Изучить самостоятельно работу во многих программах овольно – таки сложно. Надо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы в одиночку постичь «неизведанное». Но все – таки лучше сделать компьютер не средством развлечения, а инструментом для обучения.

Необходимо соблюдать нормы работы за компьютером дома, а в школе уделять огромное внимание здоровьесберегающим технологиям. Отношения учителей к появлению у школьников персональных компьютеров практически однозначно: машина создана не для развлечений, а для работы. Дети должны, в первую очередь, пополнять свои знания, а не играть.

Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и проблемам с фокусировкой. Симптомы проявляются в виде головных болей, неприятных ощущений в глазах, расплывчатости изображения. Но, как это ни странно звучит, дети быстро адаптируются и, скорее всего, просто не обращают внимания на проявившиеся симптомы.

Проводя исследование, мы выяснили, что у 74 % опрошенных проявляются подобные симптомы, но они либо не обращают на это внимания, либо немного отдыхают.

В заключение следует отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

Список литературы

1. Беляев А.А. Частная неврология, СПб.: Лань, 2002
2. Гунн Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье: Рекомендации для детей и взрослых, СПб.: Нева; М.: Олма-Пресс, 2003
3. Демирчоглян Г.Г. Человек у компьютера: как сохранить здоровье? – М.: Новый Центр, 2001.
4. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1.
5. Как сохранить и улучшить зрение: Сб. М.: КРОН-ПРЕСС, 1995
6. www.comp-doctor.ru, разделы «Компьютер и здоровье», «Рабочее место».
7. www.iamok.ru, раздел «Компьютер и здоровье».
8. www.kehdh.narod.ru
9. www.readbox.ru/1094.html, раздел «Компьютер и здоровье».