Курсовая работа "Физиологические процессы в организме человека при занятии спортом"

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ

                                             Научный руководитель: Евдохин В.В.

    Выполнил: ученица 5 «Б» класса                    

   Воеводина Екатерина                 

Новокузнецк 2014

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Введение____________________________________________________   3
2. Основная часть_______________________________________________  5

1. Предстартовое состояние____________________________________ 5
2. Разминка__________________________________________________ 5
3. Тренировка _______________________________________________  6
4. Физическая работоспособность_______________________________ 8
5. Невроз____________________________________________________ 9
6. Исследовательская часть____________________________________10

3. Заключение _________________________________________________ 14
4. Список литературы ___________________________________________15

ВВЕДЕНИЕ

В процессе систематических (3-4 раз в неделю) занятий (тренировок) физкультурой и спортом происходит постепенная адаптация к физическим нагрузкам. Спортивная форма может быть хорошей, если тренировки проходят на фоне полноценного здоровья спортсмена. Только здоровый спортсмен может переносить большие по объему и интенсивности нагрузки, которые являются факторами стабилизации спортивной формы, функционального состояния. Нерациональное применение физических нагрузок может привести к функциональным перегрузкам тканей ОДА (опорно-двигательного аппарата), а в последующем, если тренировки будут проводиться в таком же режиме, они будут способствовать возникновению травм и заболеваний ОДА. Перетренированность развивается при систематическом предъявлении спортсмену очень сложных двигательных и тактических заданий, сочетающихся с большими физическими нагрузками и недостаточным отдыхом.

Актуальность нашей работы заключается в том, что большое количество  людей в современном обществе занимаются спортом, надеясь укрепить свое здоровье. Но они даже не подозревают, что физические нагрузки могут не только не помочь, но и навредить.

Теоретическая часть нашей  работы призвана показать, как именно  людям, не опытным в упражнениях, следует тренироваться, чтобы добиться желаемых результатов, а практическая – как меняются физиологические процессы (в частности частота сердечных сокращений) в нашем организме до тренировок и после них и какой жизненный объем легких у спортсменов и людей, не занимающихся спортом.

Цель работы: изучить физиологические процессы, которые происходят  в организме при занятии спортом и требования к правильной организации тренировок.

Объект исследования: спортсмены.

Предмет исследования: физические нагрузки.

Задачи:

1. Изучить литературу о физиологии человека.
2. Выявить влияние физических нагрузок на физиологические процессы в организме человека.
3. Рассмотреть требования к правильной организации тренировок.

Гипотеза: физиологические процессы в тренированном организме протекают лучше, чем в нетренированном.

Методы исследования: теоретический анализ литературы по физиологии человека; наблюдение за спортсменами и нетренированными людьми в процессе занятий физкультурой и спортом;  исследование (замер) частоты сердечных сокращений и жизненного объема легких учащихся, занимающихся и не занимающихся спортом;  анализ и обобщение результатов исследования.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

ПРЕДСТАРТОВОЕ СОСТОЯНИЕ

Готовность спортсмена к старту, физическим нагрузкам (тренировкам) – это готовность в кратчайшее время перейти от покоя к работе, достичь оптимальной работоспособности, перейти от одного вида или уровня интенсивности работы к другим, обеспечивая требуемое качество физической нагрузки. Готовность – одна из характеристик работоспособности, так как во многих случаях важно не только выполнить работу (упражнения) определенной интенсивности и (или) длительности, но также вовремя или, возможно, раньше ее начать. Готовность ускоряет врабатывание и обеспечивает оптимальный уровень предстартового состояния.

РАЗМИНКА

Для регуляции температурного гомеостаза перед выполнением физических упражнений наиболее важной является разминка, т. е. предварительная подготовка тканей к физическому напряжению.

Температура мышц в покое равна 33-34°С, а после разминки повышается до 38,5°С и становится оптимальной для протекания окислительных процессов в тканях. Максимальная скорость течения обменных процессов наблюдается при температуре 37-38°С.

Разминка включает специальные упражнения (бег, прыжки, упражнения на растягивание и т. п.) и состоит из двух частей: общей и специальной.

Общая часть разминки может быть почти одинаковой для всех, а специальная ее часть должна быть тесно связана с видом спорта. Так, футболист выполняет упражнения с мячом на месте, в движении, выполняет удары, пасы, ускорения с мячом и т. д. Продолжительность разминки строго индивидуальна.

Разминка способствует повышению скорости ферментативных реакций и интенсивности обмена веществ, ускорению кровообращения. При этом повышается способность соединительных тканей (особенно мышц, связок, сухожилий) к растяжению. Особо велико значение разминки для деятельности функциональных систем, обеспечивающих аэробную производительность организма.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) во время разминки может возрастать до 160-180 уд/мин. Важным является интервал отдыха между разминкой и началом выступления спортсмена – он не должен быть более 15 мин. Более длительный интервал отдыха ведет к восстановлению всех функциональных систем.

Следует заметить, что на любую физическую работу человек тратит энергию и разминка не является исключением, поэтому она не должна быть утомительной.

Можно ли чем-то заменить разминку? Нет. Ни массаж, ни баня не могут ее заменить. Во время разминки не только «прогреваются» мышцы, но и, самое главное, повышаются частота сердечных сокращений, артериальное давление и другие функциональные показатели, которые призваны затем после разминки «работать» на высоком пульсе. А массаж и баня – это пассивные процедуры.

После разминки и отдыха, при участии в соревнованиях, пульс не должен быть ниже 130 уд/мин, это особенно важно для спортсменов, выступающих в циклических видах спорта (бег, гребля, плавание, велогонка, лыжные гонки и др.), иначе процесс врабатываемости затягивается.

ТРЕНИРОВКА

Тренировка – это систематическое воздействие физических упражнений на организм тренирующегося в течение недель, месяцев и лет. Одна из важнейших задач тренировки – это повышение работоспособности.

Тренировки должны носить специальную направленность, в процессе тренировок идет многократная повторяемость, интервалы отдыха между выполняемыми упражнениями небольшие, пульс не ниже 150-160 уд/мин.

Если тренировка проходит при пульсе 120-130 уд/мин, то это оздоровительная физкультура, она не дает тренирующего эффекта.

В спорте выделяют два периода тренировок:  подготовительный и соревновательный. В подготовительном периоде главная задача – выработка выносливости, скоростно-силовых качеств и др. Используются тренажеры, различные приспособления. Как правило, при тренировках 2-3 раза в день часть занятия отводится развитию силы, скоростно-силовой подготовке, а большая часть отводится специальной тренировке. На завершающем этапе подготовительного периода тренировка носит приближенный к соревнованиям характер, т. е. интервалы между выполненными упражнениями сокращаются, возрастает интенсивность их выполнения.

В соревновательном периоде тренировка носит характер умеренный, непродолжительный, как правило, проводится утром; в некоторых видах спорта в день соревнований тренировка не проводится (лыжные гонки, велогонки и др.). Кроме того, после лыжной гонки, например, спортсмен выполняет ряд упражнений и легкий бег, особое внимание уделяют упражнениям на растягивание.

Тренировка способствует развитию физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости. Это целенаправленное воздействие на физическое развитие и функциональные системы.

ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Это потенциальная способность человека на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможное количество работы.

Работоспособность человека зависит от уровня его тренированности, степени закрепленности рабочих навыков и опыта, его физического и психического состояния и других факторов.

СПОРТИВНАЯ ФОРМА

Этот термин обозначает готовность спортсмена к выполнению того или иного упражнения в максимальном темпе, длительности и т. п. Он носит собирательный характер, т. е. составляющими являются физические, функциональные, технические, тактические, психологические и другие качества.

УТОМЛЕНИЕ. УТОМЛЯЕМОСТЬ. УСТАЛОСТЬ

Утомление – особый вид функционального состояния человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти и пр.

Эффективным средством профилактики утомления при любых видах деятельности является повышение мотивации труда и физической подготовленности.

Усталость – субъективное ощущение утомления, отражает совокупность изменений физических, биохимических и физиологических функций, возникающих во время длительной или интенсивной работы. Вызывает желание либо прекратить ее, либо снизить нагрузку.

Утомляемость – свойство организма в целом или отдельных его частей быть подверженными утомлению.

Нервно-эмоциональное напряжение

Особое состояние, возникающее в процессе деятельности или общения, при котором доминирует эмоциональный компонент, придающий повышенную оценку всем или каким-либо элементам деятельности.

Умственное утомление

Характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, замедлением мышления. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, скорости, точности, согласованности и ритмичности движений и т. д. Снижается работоспособность.

Хроническое утомление

При хроническом утомлении возникают выраженные дистрофические и деструктивные изменения части мышечных волокон. Одной из причин их возникновения является гипоксия.

Хроническое утомление, потеря эластичности мышц, мышечные боли, эпизодические спазмы мышц являются предполагающим фактором возникновения травм ОДА.

НЕВРОЗ

Переутомление и перетренированность – это симптомы невроза, который характеризуется наличием соматических и вегетативных нарушений.

Невротические реакции обычно возникают при монотонных, длительных и многоразовых тренировках (2-3 раза в день), приводящих к постоянному эмоциональному напряжению.

Переутомление и перетренированность характеризуются ухудшением нервно-психического и физического состояния, снижением спортивной и общей работоспособности.

Переутомление проявляется в ухудшении спортивной работоспособности, прекращении роста достижений, несмотря на интенсивные тренировки. Ухудшаются общая работоспособность, сон, усиливаются потливость при выполнении физической нагрузки, сердцебиение и другие показатели.

Перетренированность развивается при систематическом предъявлении спортсмену очень сложных двигательных и тактических заданий, сочетающихся с большими физическими нагрузками и недостаточным отдыхом.

При перетренированности отмечаются вялость, неустойчивость настроения, нежелание тренироваться. Преобладание процессов торможения, в свою очередь, замедляет восстановительные процессы. Ухудшение спортивных достижений и снижение спортивной работоспособности - основной симптом перетренированности. Спортсмены высокой квалификации постоянно тренируются на фоне хронического утомления, поэтому часто возникают травмы и обостряются заболевания ОДА.

Необходим постоянный врачебный контроль над функциональным состоянием спортсмена, выявление первых признаков переутомления. Особо контролируются состояние здоровья, функциональное состояние на фоне проводимых интенсивных, объемных тренировочных нагрузок.

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ЧАСТЬ

Для получения информации о влияние физических нагрузок на физиологические процессы в организме человека, нами было проведено исследование в 10 «А»и 10 «Б» классе (20 человек).

На первом этапе нашего исследования  мы рассмотрели такой физиологический процесс как частоту сердечных сокращений до и после занятий спортом у учеников, занимающихся и не занимающихся спортом (Таблица 1).

На втором этапе – жизненный объем легких до и после занятий спортом у тех же учащихся (Таблица 2).

Итак, рассмотрим такой физиологический процесс как частота сердечных сокращений.

Таблица 1

Частота сердечных сокращений

Проанализировав полученные результаты, мы выяснили, что пульс после нагрузки увеличивается у всех испытуемых. У ребят занимающихся спортом на 20-38 ударов в минуту больше. У учеников,  которые не занимаются спортом, пульс увеличивается в среднем, от 30 до 68 ударов в минуту.  

Еще один процесс – это жизненный объем легких. Мы замеряли время задержки дыхания учениками на вдохе и на выдохе.

Таблица 2

Жизненный объем легких

Приведенные данные показывают, что в целом у тренированных ребят время задержки дыхания на вдохе  на 16 % , а на выдохе - на 9 % больше, чем у учеников, не занимающихся спортом.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что физиологические процессы в тренированном организме протекают лучше, чем в нетренированном, что мы и доказали на двух примерах. При этом организм спортсмена при физических нагрузках начинает работать в экономичном режиме, т.к. он уже привык работать в интенсивном режиме. Нетренированный организм работает «на износ», сохраняя лишь малую часть энергии в теле, передавая её атмосфере.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

На основе теоретических и практических данных можно сделать следующие выводы:

1. Во время физических нагрузок повышается температура мышц, частота сердечных сокращений, скорость ферментативных реакций и кровообращения, интенсивность обмена веществ. При этом повышается способность соединительных тканей (особенно мышц, связок, сухожилий) к растяжению. Следует заметить, что на любую физическую работу человек тратит энергию, и занятия спортом не являются исключением.
2. Для сохранения трудоспособности тренирующемуся, перед непосредственным занятием спортом, необходимо провести разминку и морально подготовить себя к нагрузкам. Нужно помнить, что психическое состояние не менее важно, чем физическое, поэтому нельзя доводить себя до стрессового состояния.
3. Тренировка спортсмена должна быть целенаправленной и в меру выматывающей. В противном случае тренирующийся рискует не добиться ожидаемых результатов или получить невроз.
4. Организм спортсменов более приспособлен к увеличению физических нагрузок, чем нетренированный организм, т.к. спортсмену помогает продержаться не только выброс  адреналина, но и непосредственная натренированность его организма.

В целом занятия спортом рекомендованы всем. Но нужно отметить тот факт, что только умеренные физические нагрузки оказывают благоприятное воздействие на его здоровье. Чрезмерные физические нагрузки опасны для организма и могут привести к различным заболеваниям.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агаджанян Н.А., Адаптация и резервы организма/ Н. А. Агаджанян. – М., 1983.
2. Амосов Н. М., Сердце и физические упражнения/ Н. М. Амосов, И.В. Муравов. – М.,1985.
3. Волков В.Н., Тренированность/ В. Н. Волков. – М.: Дрофа, 1994.
4. Дубровский В.И., Спортивная медицина/ В. И. Дубровский. – Ростов – на – Дону: Феникс, 1999.
5. Матвеев А.П., Физическая культура: физкультура или развитие человека/ А. П. Матвеев. – Ростов – на – Дону, 1994.
6. Смирнов В.М., Физиология физического воспитания и спорта/ В. М. Смирнов. – М.: Просвещение, 2000.
7. http://www.tiensmed.ru/sportsman4.html