Исследовательская работа "Мое здоровье". Тема: "Чтобы хорошо учиться надо знатно подкрепиться"

Слайд 1

Исследовательская работа « Мое здоровье» Тема: « Чтобы хорошо учиться надо знатно подкрепиться» Подготовила уч-ся 2Б класса МБОУ СОШ№14 ст. Ярославской Покопцева Виктория. Руководитель: Шишкина Татьяна Егоровна

Слайд 2

Выбор темы: Мы решили выяснить каким должно быть питание школьника.

Слайд 3

Цель исследования: Выяснить, правильно ли мы питаемся. И достаточно ли витаминов получаем.

Слайд 4

Задачи: -Рассказать, как важно правильно питаться. - Предложить режим питания школьника. -Доказать, что неправильное питание вредит здоровью.

Слайд 5

Гипотеза и исследования: Мы предполагаем, что неправильное питание вредит здоровью.

Слайд 6

Что нам скажут врачи? Специалисты считают: хорошее усвоение знаний ребенком на 70% зависит от грамотно поглощенных калорий.

Слайд 7

Основные правила питания школяра. Завтрак не должен быть всухомятку. Обед- вперекуску . Ужин - впереед . И обязательно полдник Соотношение белки-жиры-углеводы 1:1:6

Слайд 8

Возьмем на заметку. Все что связано с интеллектуальными способностями зависит от нашего углеводного запаса, в основном от глюкозы. Если она понижается, как и кислород в крови,- наш мозг слабеет. Отсюда невнимательность, сонливость, тугая память. Булочка с чаем не лучший завтрак. Нужно есть кашу, макароны, свежие овощи, яблоки.

Слайд 9

Интересно Жиры - основной строительный материал нашего организма. Норма 80-90грамм в сутки. Это мясо, рыба, молоко. Из белков самые ценные для ребенка- рыбный и молочный. На втором месте- мясной, на третьем растительный. Норма в день 75-90 грамм из них 40-55 грамм животного происхождения.

Слайд 10

Чем грозит нам недостаток витаминов ? Дефицит витамина группы В( хлеб, молоко, печень, яйца, капуста , яблоки , миндаль) может вызвать неврозы. Недостаток йода вызывает серьезные нарушения обмена веществ, фтора- кариес и повышенная ломкость костей. Нехватка цинка- к задержке роста и полового созревания детей, железа- к малокровию.

Слайд 11

Про фрукты и овощи. Фрукты и овощи для детей не просто полезны, а жизненно необходимы. И чем больше их будет в детском рационе, тем более здоровым будет расти ребенок. Бананы , персики , абрикосы и виноград содержат много калорий, поэтому пухленьким детям их не стоит переедать, зато худеньким подходят как нельзя лучше. Цитрусовые богаты витамином С, он стимулирует иммунитет. Свежие овощи(капуста, помидоры, огурцы) способствуют выработке желудочного сока и улучшают аппетит.

Слайд 12

Делаем выводы. Лучший завтрак- это каши!

Слайд 13

Обед Суп, борщ, щи, россольник на мясном бульоне с кусочком мяса и сметаной. На второе- отварная мясная или рыбная котлета , рыба, тушеная печень с овощами.

Слайд 14

Полдник Сладкая булочка С соком

Слайд 15

Ужин Омлет или творог со сметаной Любой фрукт и стакан теплого молока с медом для спокойного сна.

Слайд 16

Рекомендованный режим питания : Завтрак дома 7.30 Второй завтрак в школе 10.30. Обед 14.00. Полдник 15.30. Ужин 18.30. Родителям