Презентация "Правильная осанка"

Слайд 1

Слайд 2

Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. «Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов , так называемым двигательным стереотипом . Человек имеет только одну , присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Слайд 3

Типы осанки: нормальная осанка — I; круглая спина — II; плоская спина — III; плоско-вогнутая спина — IV; вогнуто-круглая спина — V. Круглая спина (сутулость) представляет собой усиление грудного кифоза . Если он сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела, спина называется тотально-круглой. Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза : грудная клетка уплощена ; рессорная функция при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночного столба — сколиозами . При плоско-вогнутой спине усилен только поясничный лордоз . При кругло-вогнутой ( седловидной ) спине одновременно усилены грудной кифоз и поясничный лордоз .

Слайд 4

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки , таза,нижних конечностей, включая стопы . Сколиотическая болезнь и плоскостопие — крайнее проявление такой неправильной нагрузки. Следует отметить прямую связь осанки и телосложения. Форма позвоночника , грудная клетка, не только наследуется, но и зависит от того сложного и крайне необходимого механизма построения вертикального положения тела человека и при стоянии, и при сидении, и при ходьбе человека или беге, именуемого осанкой. Реализуется важный закон биологии «функция определяет форму».

Слайд 5

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки,таза,нижних конечностей, включая стопы.Сколиотическая болезнь и плоскостопие — крайнее проявление такой неправильной нагрузки. Следует отметить прямую связь осанки и телосложения. Форма позвоночника,грудная клетка, не только наследуется, но и зависит от того сложного и крайне необходимого механизма построения вертикального положения тела человека и при стоянии, и при сидении, и при ходьбе человека или беге, именуемого осанкой. Реализуется важный закон биологии «функция определяет форму».

Слайд 6

Искренне надеемся, что с осанкой у вас порядок, но... По статистике, 8 из 10 взрослых людей имеют нарушения осанки различной степени. Поэтому скажем так: скорее всего, у вас неправильная осанка. Хотя бы потому, что вы за ней не следите. В общем, если для вас справедливы хотя бы несколько из нижеперечисленных основных причин нарушения осанки, то настоятельно просим вас прислушаться к советам, приведенным в этой статье! 1. Хранимая с детских лет привычка сидеть за столом сгорбившись; 2. Скрытые комплексы от несовершенства собственной внешности. И преимущественную роль играет лишний вес, а точнее связанный с ним психологический аспект: вы словно стремитесь скрыть большой живот, съежиться, пряча несовершенства фигуры; 3. Частые стрессы, которые постоянно держат в напряжении не только ум, но и мышцы; 4. Постоянное ношение высоких каблуков; 5. Постоянные тяжести в одной руке; 6. Большая грудь; 7. Высокий рост; 8. Нелюбовь к спорту (слабые мышцы пресса в этом играют не последнюю роль).

Слайд 7

Казалось бы, столько лет прожили, как есть, зачем еще напрягаться, что-то изменять? Надо! Во-первых, потому что еще не так много и прожили, а значит, еще можно исправить. Когда проживете много — поймете, зачем надо было думать об осанке, да только поздно будет. А во-вторых, и это главное, потому что станете гораздо здоровее и привлекательнее! Мало кто знает, что иногда, чтобы ощутимо подтянуть живот, достаточно исправить осанку, привести мышцы-держатели в верное положение. Кроме того, неправильная осанка грозит не просто болями в пояснице, а сколиозом, грыжей межпозвоночных дисков, остеохондрозом. Если и дальше только кушать и продавливать диван, а в спортзал не ходить, можно превратиться в нехорошую бабушку из сказок, у которой спина с горбом, грудь становится впалой, а плечи резко выдаются вперед.

Слайд 8

Именно с него стартует любой комплекс упражнений для исправления осанки. Найдите в доме стену без плинтуса. Встаньте спиной так, чтобы прижаться к ней только затылком, спиной, ягодицами и пятками. Представьте, что ваше тело застыло в такой позе, и, оторвавшись от стены, пройдите в этом положении 10 шагов вперед, 10 шагов влево, 10 шагов вправо. Теперь, не меняя позы, снова встаньте у стены, проверьте правильность позы. Теперь, не отрывая затылка и спины от стены, присядьте и встаньте. Сделайте шаг вперед и снова присядьте-встаньте. Теперь подойдите к стене и проверьте, насколько изменилось положение вашего тела в отличие от правильного. Далее, как только вы все освоите, упражнение можно усложнить: шагать в правильном положении с предметом на голове, предпочтительно с книгой.