Влияние физической культуры на здоровье человека

Слайд 1

Тот, кто может победить другого,- силен, Тот, кто побеждает самого себя,- воистину могуществен. Влияние физической культуры на здоровье человека

Слайд 2

Что понимается под физической культурой человека. Физическая культура – важнейшая составляющая общей культуры, от состояния которой зависит человеческий прогресс. Еще под физической культурой личности подразумевается достигнутый уровень физического совершенствования человека и степень использования приобретенных качеств, навыков и специальных знаний в повседневной жизни. Еще в древности говорили: «В здоровом теле – здоровый дух».

Слайд 3

Связь физической культуры с общей культурой человека. Физическое воспитание непрерывно связано с эстетическим. Многомилионная аудитория телезрителей следит за выступлениями спортсменов, получая эстетическое удовлетворение от захватывающей дух скорости бегунов, ловкости и смелости гимнастов, синхронных и совершенных движений фигуристов. Физическая культура вносит свой вклад в нравственное воспитание, нравственную культуру. Для совершенствования нравственности, проявления волевых действий. Моральной стойкости очень часто нужны физические силы, физические выносливость и закалка.

Слайд 4

Общая физическая подготовка. Общая физическая подготовка должна быть направлена на укрепление здоровья занимающегося, его закаливание, развитие разносторонних физических способностей. Повышение работоспособности организма, что в конечном счете предполагает создание прочной базы для будущей трудовой деятельности и дальнейшего спортивного совершенства. Основными средствами общей физической подготовки служат разнообразные упражнения я их различных видов спорта, оказывающие общее воздействие на организм занимающихся.

Слайд 5

Физическая нагрузка. Под физической нагрузкой понимает меру воздействия физических упражнений на организм человека, которая складывается из чередования физической работы и отдыха. Во время занятий физической культурой нагрузка определяется объемом и интенсивностью.

Слайд 6

Периоды высокой и низкой работоспособности.

Слайд 7

Сила. Сила как физическое качество- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Формы проявления силы: Абсолютная Относительная Скоростная

Слайд 8

Абсолютная сила (максимальная)- Способность занимающихся проявлять максимальное мышечное напряжение, преодолевая внешнее сопротивление или противодействуя ему.

Слайд 9

Относительная сила- Сила, которую может проявить занимающийся в отношении к своему собственному весу, то есть отношение абсолютной силы к весу тела.

Слайд 10

Скоростная сила- Способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения.

Слайд 11

Гибкость. Гибкость – способность выполнять движения с большей амплитудой – важное физическое качество. Гибкость зависит от многих факторов: Подвижности в суставах Эластичности мышц и связок Внешней температуре Времени суток Существует выражение: «С потерей гибкости приходит старость».

Слайд 12

Осанка. Осанка – непринужденная обычная поза человека в различных положениях6 стоя, при ходьбе, во время игр и развлечений, в процессе труда. Основные средства формирования правильной осанки: Физические упражнения Закаливание Самоконтроль учащихся за соблюдением правильной осанки в ходе выполнения различных качеств, игр и тому подобное Основные причины, приводящие к нарушению осанки: Перенесение болезни Нерациональный режим Пренебрежение физическими упражнениями в школе и в семье Несоответствие мебели росту ребенка Переутомление при длительном сидении Привычка неправильно сидеть Плохое освещение рабочего места Тесная и неудобная одежда Слабое зрение Чтобы выработать правильную осанку, применяют две группы упражнений: Общеразвивающие Специальные

Слайд 13

Общеразвивающие- Упражнения, направленные на общее развитие организма, укрепление мышц и связок, опорно-двигательного аппарата, укрепляющие мышцы ног, спины, живота, шеи, улучшающие подвижность плечевого пояса и позвоночника.

Слайд 14

Специальные- Упражнения, целенаправленно способствующие выработке правильной осанки.

Слайд 15

Формы ЛФК Утренняя гигиеническая гимнастика Занятие лечебной гимнастикой Самостоятельные занятия физическими упражнениями Прогулки, борьба Массовые формы оздоровительной фк Дозированные восхождения (терренкур) Дозированные плавание, гребля, ходьба на лыжах и т.п. Элементы спортивных игр Ближний туризм Элементы спорта экскурсии Физкультурные массовые выступления, праздники

Слайд 16

Утренняя гигиеническая гимнастика - Это выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений, способствующих переходу организма из состояния торможения (сна) к активному режиму дня. На послебольничном этапе реабилитации утреннюю гигиеническую гимнастику можно проводить на открытом воздухе. Сочетая ее с непродолжительной прогулкой.

Слайд 17

Занятие лечебной гимнастикой - Основная форма лечебной физической культуры, направленная на восстановление функции пострадавшего органа и всего организма в целом. Занятие состоит из трех частей: Вводной Основной Заключительной

Слайд 18

Водная - Даются элементарные гимнастические упражнения и дыхательные упражнения, подготавливающие больного к возрастающей физической нагрузке.

Слайд 19

Основная - Применяются специальные и общеразвивающие упражнения, оказывающие положительное воздействие на пострадавший орган и весь организм больного

Слайд 20

Заключительная - Включаются элементарные гимнастические и дыхательные упражнения на расслабление мышечных групп, снижающие общую физическую нагрузку и способствующие восстановлению физических показателей.

Слайд 21

Самостоятельные занятия лечебной гимнастикой - Проводится больными, умеющими правильно выполнять физические упражнения и сознательно относящиеся к качеству их выполнения. Комплекс упражнения для них составляют специалисты по лечебной физической культуре с учетом индивидуальных особенностей каждого больного. Самостоятельные занятия, которые проводятся с профилактической целью, строятся на основании рекомендаций самих специалистов, а также рекомендаций, полученных с помощь средств массовой информации.

Слайд 22

Лечебная дозированная ходьба - Поводится для нормализации походки после травм и заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата, обмен веществ, для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для адаптации организма к нагрузкам. Дозируется она скоростью передвижения , длиной дистанции, длиной шага, рельефом местности, качеством грунта. Такая ходьба является самостоятельной формой лечебной физической культуры, в отличие от ходьбы как спортивно-прикладного упражнения, применяемого в занятии лечебной гимнастикой в качестве средства лечебной физической культуры.

Слайд 23

Дозированное восхождение (терренкур) - Лечение дозированной ходьбы с постепенным подъемом и спуском на специальных маршрутах. Эта форма0занятий применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной систем, нарушениях обмена веществ. Травматических поражениях опорно-двигательного аппарата и нервной системы. В зависимости от крутизны подъема маршруты терренкура делятся на группы с углом подъема 4-10 0 , 11-15 0 , 16-20 0 .

Слайд 24

Дозированные плавание, гребля, ходьба на лыжах, катание на коньках и т. п. - Могут являться не только средствами лечебной физической культуры, но и самостоятельной формой. Они рассчитаны на дальнейшую тренировку функций пораженных органов и всего организма в целом, повышение работоспособности выздоравливающих, профилактику заболеваний. Эта форма занятий применяется индивидуально – с учетом показаний, противопоказаний в соответствующих дозировок. В последнее время она широко используется в реабилитации спортсменов, лиц молодого и среднего возраста.

Слайд 25

К массовым формам оздоровительной физической культуры относятся элементы спортивных игр, ближний туризм, элементы спорта, масствые физкультурные выступления, праздники. Эти формы подбираются и дозируются индивидуально. Они применяются в период окончательного выздоровления с целью тринеровки всех органов и систем. Массовые формы лечебной физической культуры могут использоваться и с профилактической целью, особенно в группах здоровья, на курортах и в санаториях.