Доклад "Здоровый образ жизни"

Материал к классному часу: «Здоровый образ жизни»

Цитата: Здоровый образ жизни – залог долголетия, успешной реализации своих планов и преодоления трудностей.

Чего сидеть и гнить за компами
если будет так продолжаться, будете жалеть сами.
И не говорите, что вас не предупреждали.
Все и так плохо, а чего вы ждали?

Лучше пойди, залезь на турник
пытайся хоть что-то, а то, небось, в 30 будешь, как старик
нажраться, напиться можно в миг
в драке в место боя будет лишь "женский крик"

Будь ты пацан или девчонка,
думать о будущем, нету толка
сидеть протирать штаны тоже
и думать о том, что сейчас происходит, аж мурашки по коже

МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, СКАЖЕМ!!!
и пример, мы покажем и старшим и младшим!!!

Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей все- таки удалось бросить курить. В этой статье вы найдете все плюсы и минусы, которые можно приобрести за счет курения. Фото легких после 5 лет курения вы можете посмотреть на нашей странице.

Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам. Во- первых, привычке иногда очень трудно изменить. Во- вторых, курение это не просто привычка, а также определенная форма наркотической зависимости. Также бытует мнение, что курение табака это приобретенный рефлекс.

Курение это привычка. Курение это очень сильная привычка. Ничто не мешает человеку закурить очередную сигарету, и это все еще остается социально приемлемым во многих местах.

Очень скоро курение становится заядлой привычкой. Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6 000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2 000 000 затяжек у 45 летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.

Для многих курильщиков курение становится частью своего Я, а такое внутреннее восприятие самого себя иногда очень трудно изменить.

Вместе с тем, курение это более чем привычка. Табак содержит никотин, один из сильнейших известных ядов, который в хозяйстве используется как инсектицид. Все те формы потребления табака, которые стали популярными среди населения, способствуют попаданию никотина в кровь. После проникновения сигаретного дыма в легкие никотин попадает в мозг уже через семь секунд.

Никотин обладает очень широким спектром действия. Он повышает частоту пульса, кровоток, концентрацию сахара в крови, способствует более легкой возбудимости коры головного и среднего мозга, а также может оказать расслабляющее воздействие на периферические мышцы и снизить периферический кровоток. Важность никотина можно продемонстрировать с помощью следующих наблюдений: у недавно закуривших людей быстро устанавливаются свойственные им глубина затяжки табачного дыма, а также активный уровень никотина в крови; у заядлых курильщиков включается механизм регулирования уровня никотина в крови; курильщикам больше всего хочется курить, когда в крови снижается концентрация никотина; заместительная терапия, связанная с приемом никотина, частично снижает выраженность симптомов, обусловленных отказом от курения.

Предпочтительнее избегать слова наркомания. При использовании этого термина у людей может сложиться впечатление, что от курения отказаться вообще невозможно. Это не так. Такая возможность есть. Здесь важно найти такие формулировки, в которых, с одной стороны, признаются потенциальные трудности, связанные с отказом от курения, а с другой подчеркивается возможность сделать это.

Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании число курящих за последние 1015 лет сократилось примерно на 10 млн. человек. А это означает, что каждый день курить бросает почти 2000 человек!

Табачный дым содержит азот, водород, аргон, метан и цианистый водород. Многие не осознают пагубного воздействия окиси углерода. Представляется угрожающим нижеследующий перечень возможных агентов, придающих сигаретному дыму опасный характер: ацетальдегид, ацетон, аммиак, бензол, бутиламин, диметиламин, ДДТ, этиламин, формальдегид, сероводород, гидрохинон, метиловый спирт, метиламин, соединения никеля и пиридин.

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т. д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день это около 500 рентген облучения за год!

Температура тлеющей сигареты 700900 градусов! Легкие курильщика со стажем черная, гниющая масса. После проникновения сигаретного дыма в легкие никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное и длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза. Никотин, содержащийся в сигаретах, следует рассматривать как сильный наркотик, такой же, как кокаин или героин, считает группа ученых из Королевского Медицинского Колледжа, представившая отчет о своих исследованиях министру здравоохранения Великобритании Иветт Купер, сообщает BBC.

По мнению ученых, используемые в настоящий момент методы определения количественного содержания никотина и смол в сигаретах не дают представления об истинном положении дел в силу своего несовершенства. Исследователи настаивают на создании подотчетной министерству здравоохранения комиссии, которая будет осуществлять контроль над оборотом табачных изделий на территории Соединенного Королевства.

Несмотря на очевидный вред курения для организма, у идеи ужесточения существующих правил имеется ряд противников. Как минимум одна британская организация считает своим долгом отстоять законное право курильщиков наслаждаться сигаретами.

Курение стало заядлой привычкой. В 1997 году на Земле было выкурено около 5,3 трлн. сигарет. При этом первое место по потреблению табака занимает Китай (1,7 трлн. сигарет в год), за ним следуют Соединенные Штаты (480 млрд. сигарет), Япония (316 млрд.), Россия (230 млрд.) и Индонезия (199 млрд. сигарет). Такие данные были обнародованы на всемирном конгрессе Табак или здоровье.

Притом что в Соединенных Штатах продажа сигарет уменьшается (показания 2000 года), русские выкуривают ежегодно 265 миллиардов сигарет около 1.800 на душу населения и цифра обещает возрасти в этом году на 1 1,5%.

Табачный дым содержит азот, водород, аргон, метан и цианистый водород. Многие не осознают пагубного воздействия окиси углерода. Представляется угрожающим нижеследующий перечень возможных агентов, придающих сигаретному дыму опасный характер: ацетальдегид, ацетон, аммиак, бензол, бутиламин, диметиламин, ДДТ, этиламин, формальдегид, сероводород, гидрохинон, метиловый спирт, метиламин, соединения никеля и пиридин.

Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т. д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день это около 500 рентген облучения за год!

Температура тлеющей сигареты 700900 градусов! Легкие курильщика со стажем черная, гниющая масса. После проникновения сигаретного дыма в легкие никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное и длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза. Никотин, содержащийся в сигаретах, следует рассматривать как сильный наркотик, такой же, как кокаин или героин, считает группа ученых из Королевского Медицинского Колледжа, представившая отчет о своих исследованиях министру здравоохранения Великобритании Иветт Купер, сообщает BBC.

По мнению ученых, используемые в настоящий момент методы определения количественного содержания никотина и смол в сигаретах не дают представления об истинном положении дел в силу своего несовершенства. Исследователи настаивают на создании подотчетной министерству здравоохранения комиссии, которая будет осуществлять контроль над оборотом табачных изделий на территории Соединенного Королевства.

Несмотря на очевидный вред курения для организма, у идеи ужесточения существующих правил имеется ряд противников. Как минимум одна британская организация считает своим долгом отстоять законное право курильщиков наслаждаться сигаретами.

Курение стало заядлой привычкой. В 1997 году на Земле было выкурено около 5,3 трлн. сигарет. При этом первое место по потреблению табака занимает Китай (1,7 трлн. сигарет в год), за ним следуют Соединенные Штаты (480 млрд. сигарет), Япония (316 млрд.), Россия (230 млрд.) и Индонезия (199 млрд. сигарет). Такие данные были обнародованы на всемирном конгрессе Табак или здоровье.

Притом что в Соединенных Штатах продажа сигарет уменьшается (показания 2000 года), русские выкуривают ежегодно 265 миллиардов сигарет около 1.800 на душу населения и цифра обещает возрасти в этом году на 1 1,5%.

Курение и психика

Исследование, недавно проведенное в Соединенных Штатах, показало, что люди, страдающие психическими расстройствами, вдвое больше склонны к курению, чем сограждане, не имеющие психических отклонений.

Исследование проводилось на медицинском факультете Гарвардского института. Был проведен анализ данных 4 411 человек в возрасте от 15 до 54 лет. Термин психическое расстройство был использован в широком смысле и включал любые расстройства от бреда и шизофрении до алкоголизма и наркотической зависимости.

Доктор Уэсли Бойд, один из авторов исследования, допускает, что количество сигарет, выкуриваемых психически нездоровыми людьми, было бы меньше, если бы в список психических расстройств не был включен алкоголизм. Но даже если не учитывать алкоголизм, полученные цифры впечатляют, говорит он.

В ходе исследования, которое получило название Курение и психические расстройства, выяснилось, что 41 % людей, у которых в течение месяца, предшествовавшего исследованию, наблюдались признаки психического расстройства, были курильщиками. Среди людей, у которых таких признаков не наблюдалось, курили лишь 22,5 %. Выяснилось также, что люди с психическими расстройствами выкуривают 44 % сигарет от общего объема потребления табачной продукции в Соединенных Штатах.

Доктор Бойд уверен, что два эти фактора курение и психические расстройства взаимно усиливают друг друга. Если вы курильщик, то у вас скорее разовьется невротический или психотический синдром, говорит доктор Бойд. Те же, у кого есть предрасположенность к психическому заболеванию, с большей вероятностью станут курильщиками.

                   Девять советов, как бросить курить

1. Решительно настройтесь бросить курить, подумайте о своем настоящем и будущем, а также о любимых людях, страдающих от вашей вредной привычки.

2. Назначьте дату, когда бросите курить, и выполните свое намерение почувствуйте себя человеком слова, гордитесь собой. Не тяните: чем быстрее, тем лучше.

3. Лишите себя дополнительных соблазнов решительно разломайте все сигареты в доме.

4. До тех пор, пока не отвыкнете курить, избегайте мест, где много курящих. Посещайте места, где курение запрещено, например, музеи и библиотеки.

5. Отложите деньги, которые обычно тратили на сигареты, и купите подарок любимому человеку.

6. Когда желание покурить гложет вас, жуйте жевательную резинку (без никотина) или сосите мятные конфеты.

7. Вместо того чтобы взять сигарету, пейте воду и фруктовые соки. Жидкости очищают организм.

8. Займитесь физкультурой в пределах своих физических возможностей. Вас порадует, что состояние ваше улучшается.

9. Не дайте одурачить себя. Относитесь критически к рекламам сигарет поразмышляйте над их поверхностным и лживым содержанием.

                                           Беременность и курение

Если вы курите, то, пожалуй, одним из самых ценных подарков вашему будущему ребенку станет отказ от этой вредной привычки.

Это утверждение основано не на модном нынче заокеанском поветрии Ударим шейпингом и бодибилдингом по холестерину и никотину!. Медициной накоплено много реальных фактов, красноречиво свидетельствующих о вреде табакокурения во время беременности.

О том, что капля никотина убивает лошадь, все мы знаем с детства. Однако детство прошло, у многих из нас стаж курильщика уже впечатляет своей продолжительностью и ничего страшного не происходит (три раза сплюнем и постучим по дереву). Может, не так страшен черт?

Страшен, и еще как. Главный действующий компонент табака это, конечно, никотин. Он настолько легко проникает через плаценту, что концентрация этого вещества у плода нередко выше, чем в крови его матери! При курении сигареты, папиросы, трубки или сигары в дыхательные пути попадает множество других, более опасных веществ угарный газ, бензпирен и даже радиоактивные изотопы (хоть и в небольших количествах).

Часть ядовитых продуктов (как тиоцианат, например) образуется в организме матери и плода во время распада табачных ингредиентов. Все это немедленно вторгается в процесс внутриутробного развития. После выкуренной матерью сигареты наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут!

При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого задержка внутриутробного развития плода (сокращенно ЗВУР), которая у детей курильщиц отмечается значительно чаще, чем у детей некурящих женщин.

Малыши, рожденные курящими мамами, часто бывают маловесными, труднее адаптируются к внеутробной жизни, имеют проблемы с центральной нервной системой и вообще отличаются слабым здоровьем. Они чаще и тяжелее болеют инфекциями дыхательных путей, а кроме того имеют повышенный (в сравнении с другими детьми) риск внезапной смерти.

Некоторые ученые считают, что курение матери может способствовать появлению злокачественных опухолей у плода. Статистика показывает: курение во время беременности увеличивает риск ее неблагоприятного завершения почти в 2 раза!

Что касается количества и качества потребляемого беременной женщиной табака, то безопасные параметры не установлены. Поэтому лучше отказаться от курения совсем (желательно, конечно, еще до наступления беременности). Если вы этого не сделали, то сделайте сейчас. Научные исследования свидетельствуют: беременные курильщицы, оставившие эту привычку в период до 4 го месяца, имеют меньший риск неблагоприятных последствий для плода, чем их коллеги, продолжавшие курить и дальше.

Помните о том, что пассивное курение (т. е. вдыхание табачного дыма от чужой сигареты) также вредно для вас и вашего плода. Так что курящим домочадцам придется поступиться привычным комфортом.

                                      Профилактика наркомании

Употребление наркотиков не только страшное заболевание, но и опасное социальное явление, которое приняло сегодня гигантские размеры. Именно поэтому профилактика наркомании так важна для общества. У человека, употребляющего наркотики, нет ничего святого, вокруг него ложь, боль родных, разрушенные семьи, убийства, предательство.

Где искать корень зла, как помочь тем, кто еще не попробовал дурманящего зелья? Начинать нужно с семьи. Ни о какой профилактике наркомании не может идти речь, если семья не интересуется жизнью своего ребёнка. Только личный пример родителей, доверительное отношение между ними и детьми даст шанс, что ребёнок поделится проблемой, не замкнётся в себе, не испугается рассказать, когда ему впервые предложат попробовать наркотическое средство.

Возраст наркоманов стремительно молодеет, наркотики сегодня можно купить в школе и на дискотеке. Обязанность школы заниматься профилактикой наркомании, используя все возможные средства. Форма подачи информации должна быть понятной, доступной и систематической: нужна наглядная агитация, лекции и беседы. Тон общения не должен быть запугивающим и назидательным, только в этом случае профилактика наркомании принесёт положительный результат и кто-то скажет решительное «нет» наркотикам.

                        Курение на поздних сроках беременности

Беременность – особый период в жизни женщины. На протяжении девяти месяцев, заботясь о здоровье малыша, будущая мама регулярно посещает врача, принимает витамины, много гуляет и полноценно питается. Но вот расставание с сигаретой пугающее количество беременных женщин вовсе не считают первостепенной задачей. Особенно это касается курения на поздних сроках беременности, ведь некоторые мамочки ошибочно полагают, что выкуренная в этот период сигарета уже не представляет угрозы для ребенка.

Благополучно пройденный начальный этап беременности утверждает женщину в мысли не отказываться от вредной привычки, хотя последствия этой пагубной тяги могут сказаться в процессе родов или даже после рождения малыша. К тому же у каждой курящей женщины в запасе есть история из жизни подруги Маши, которая курила всю беременность и при этом родила абсолютно здорового сына Димочку.

К сожалению, в этих историях не упоминается о том, что мальчик Димочка почему-то болеет чаще остальных детей, состоит на учете у невролога, да и в школе учится неважно. Может все это и не связано с курением, но стоит ли рисковать здоровьем ребенка, потакая собственным слабостям?

Более того, очень часто даже наличие каких-либо патологий развития плода или течения беременности не могут заставить будущих мам бросить курить. А между тем отказ от сигареты даже на последнем месяце беременности значительно снижает риск развития различных осложнений.

Чем грозит курение на поздних сроках беременности?

Гипотрофия плода проявляется в несоответствии параметров физического развития сроку беременности. Одной из причин гипотрофии является спазм сосудов, уменьшающий приток крови к матке и ограничивающий снабжение малыша необходимыми питательными веществами, а окись углерода, попадающая в организм матери вместе с табачным дымом, блокирует кислород, что вызывает кислородное голодание плода.

Курение на поздних сроках беременности, как правило, приводит к замедлению развития определенных органов. Например, наблюдается отставание в развитие почек, печени или мозга, при этом остальные органы и системы развиваются в соответствии со сроком беременности.

Дети с гипотрофией рождаются с небольшим весом и ростом, часто первые недели после рождения им требуется пребывание в палате интенсивной терапии. В дальнейшем такие малыши требуют особого ухода, они с трудом набирают вес и часто болеют.

Рождение недоношенного ребенка. Как правило, такие дети рождаются очень слабыми, их легкие не приспособлены к самостоятельному дыханию. Среди таких деток наблюдается большой процент смертности в первые недели жизни.

Пиво – хмельной напиток, который известен человечеству издавна. Люди научились варить пиво ещё в те далекие времена, когда на земле правили фараоны. И вот с тех самых пор пиво считается, чуть ли не самым любимым пьянящим напитком многих народов. Даже более того, в некоторых европейских государствах, таких как Чехия и Германия, пиво воспринимают как национальный продукт, и производство его занимает едва ли не половину всей пищевой промышленности.