Искривление позвоночника - проблема XXI века

Слайд 1

Искривление позвоночника – проблема XXI века Авторы: Мурзайкина Екатерина Бякирова Гельшат Нуждина Диана Зайнуллина Зухра. Школа № 93 Тольятти 2008

Слайд 2

Проблема Проблема правильной осанки стоит на одном из первых мест у школьных врачей и ученых, занимающихся вопросами здоровья школьников. Проблема: У значительной части детей из года в год выявляются отклонения в развитии позвоночника. Изменения в осанке и сколиоз обнаруживаются примерно у 30% всех обследованных. Мы не можем решить эту проблему в глобальном смысле, но продукт нашего проекта поможет людям, которые желают избавиться от искривления позвоночника.

Слайд 3

Цель работы Выявление взаимосвязи осанки и состояния здоровья школьников, поиск и применение конкретных рекомендаций для сохранения и улучшения осанки;

Слайд 4

Методы исследования Методами нашего исследования стали: сбор данных о состоянии осанки и здоровья учащихся нашей школы у школьных врачей, проведение тестов на правильную осанку, анализ полученных результатов, выведение закономерностей, поиск и выработка комплекса рекомендаций и советов для учащихся нашей школы, которым не безынтересно их здоровье.

Слайд 5

Позвоночник - наша опора Наш позвоночник легко раним. На его поясничный отдел приходится основная нагрузка. Когда мы поднимаем тяжести, моем полы, передвигаем мебель, наши позвоночные диски страдают от гигантского давления. Причиной боли может стать любая мелочь - неудачный поворот корпусом или неловко поднятая сумка. Недостаток движения и излишний вес, слишком тяжелый ранец или неудобная обувь - незначительные на первый взгляд факторы приобретают значение с возрастом. Проводя целый день за письменным столом, мы подвергаем позвоночник огромным нагрузкам. Человек, работающий за компьютером, в сутки 80000 раз ударяет по клавишам. Эта нагрузка приходится не только на мышцы рук, но и на мышцы спины. Очевидно, что в этой ситуации очень важно правильно сидеть на стуле: плотно прижимайте позвоночник к спинке, слегка напрягая мышцы живота. При этом мышцы плечевого пояса и груди должны быть расслаблены.

Слайд 6

К здоровой спине ведет много дорог. Однако их направление всегда одно - создание "мышечного корсета" путем регулярных физических упражнений и лечебного массажа. Как это правильно сделать? Многие из мышц, защищающих наш позвоночник, нагружаются в течение дня неравномерно. Большинство людей пишет и играет правой рукой, носит сумку на правом плече, а на педаль газа в машине давит правой ногой. У многих с детства имеется нарушение осанки, асимметрия осанки, сутулость, искривление позвоночника (сколиоз), плоскостопие и др. нарушения опорно-двигательного аппарата. Даже психологические проблемы, душевное напряжение немедленно передаются мускулатуре. Стресс переходит в хроническую форму, что отражается на здоровье.

Слайд 7

Сколиоз Сколиоз – искривление позвоночника (боковое отклонение линии позвоночника от оси туловища). Отличается от нарушения осанки тем, что изменения затрагивают костную и связочную структуру, тогда как при нарушении осанки наблюдается повышенный мышечный тонус с одной стороны. Со временем и при определенных условиях (неправильный двигательный стереотип, недостаточное потребление кальция, слабый мышечный корсет и др.) нарушение осанки может прогрессировать в сколиотическую болезнь.

Слайд 8

Тяжелые искривления позвоночника и грудной клетки значительно влияют на функции внутренних органов: - уменьшают объем плевральных полостей, - нарушают механику дыхания, что, в свою очередь: ухудшает функцию внешнего дыхания, снижает насыщение артериальной крови кислородом, изменяет характер тканевого дыхания, вызывает гипертензию в малом кругу кровообращения, гипертрофию миокарда правой половины сердца – развитие симптомокомплекса легочно-сердечной недостаточности, объединенного названием «кифосколиотическое сердце» .

Слайд 9

Как самим определить наличие сколиоза? Примите привычную позу осанки (встаньте и расслабьтесь). Прежде всего вы должны обратить внимание на следующие основные признаки сколиоза: одно плечо чуть выше другого одна из лопаток пошла "вразлёт" (выпирает угол лопатки) различное расстояние от прижатой к боку руки до талии при наклоне вперед заметна кривизна позвоночника Если обнаружили хотя бы один из этих признаков - идите к ортопеду, или, хотя бы к хирургу.

Слайд 10

Лечение сколиоза Детский сколиоз при I и II степенях искривления позвоночника лечат консервативно. Важным условием успешного лечения является полноценное и богатое витаминами питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кровать укладывают деревянный щит. Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция. Систематически проводят лечебную гимнастику и часто назначают ношение корсетов.

Слайд 11

Упражнения для мышц спины Упражнения, которые значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении: И.п. - стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороныи, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное. И.п. - стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний - к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз. И.п. - лежа на животе. Опираясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд,затем вернитесь в и.п.

Слайд 12

Комплекс простейших упражнений поможет сохранить осанку тем, у кого она ещё не испорчена. Приседания с прямой спиной. Встать спиной к стене, руки вдоль туловища, ноги вместе и выполнять приседания, стараясь не отклоняться от спины. Повторить несколько раз, а затем еще, но уже отойдя от стены, стараясь сохранить осанку без поддержки. Поднимание на носочки. Встать спиной к стене, руки вдоль туловища, ноги вместе и подниматься на носочки, стараясь не отклоняться от стены. Затем повторить, но уже отойдя от стены. Ношение предметов на голове. Выпрямиться и походить по комнате с книгой на голове. Через некоторое время упражнение можно усложнить, добавив перешагивания через небольшие препятствия. Упражнения детям

Слайд 13

Упражнения взрослым «Взмах крыльями».Встаньте прямо и отведите плечи назад друг другу так, чтобы приблизились лопатки. В этом положении нужно продержаться 10-15 с., затем расслабиться и повторить его ещё несколько раз. «Не знаю».Приподнимите плечи вверх, как при жесте «не знаю», только максимально сильно. Поднимите – опустите несколько раз. «Кошка».Встаньте на четвереньки, опустите голову и, выгибая спину, втяните живот. Задержитесь так на 10 с. Затем повторите, только на этот раз округляя спину и поднимая голову. Выполните это упражнение 3-4 раза в день.

Слайд 14

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает: лечебную гимнастику; упражнения в воде; массаж; коррекцию положением; элементы спорта. Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного. Комплекс средств ЛФК

Слайд 15

Массаж при сколиозе Массаж применяют при сколиозе всех степеней при консервативном и оперативном его лечении. Массируют спину, живот, грудную клетку. При сколиозе I степени применяют поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. При II и III степени - на ослабленные мышцы все вышеуказанные приемы, а на мышцы с повышенным тонусом - поглаживание и вибрацию. На реберный горб воздействуют всеми приемами, и особенно вибрацией, похлопывая пальцами, не допуская сильных ударов, используют давление, стремясь механическими приемами сгладить деформацию. Спину массируют в положении лежа на животе, под живот подкладывают небольшую подушку, под голеностопные суставы - невысокий валик, руки располагают вдоль туловища или они согнуты перед грудью. Голова лежит прямо или повернута в сторону, противоположную сколиозу.

Слайд 16

Вывод В результате нашей работы мы узнали много нового о заболеваниях позвоночника и поняли, что между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья. Если со временем вы привыкли к неправильной осанке, не расстраивайтесь — ее можно исправить, если постоянно обращать внимание на свою осанку и целенаправленно выполнять упражнения. Продуктом нашей работы стала брошюра, в которой даны советы и упражнения для укрепления позвоночника.