Исследовательская работа «Воздействие компьютера на зрение школьников»

Слайд 1

Исследовательская работа “ Воздействие компьютера на зрение школьников ” Автор: Туголукова Анастасия, ученица 10 класса, Руководитель: Туголукова Анна Николаевна, учитель физической культуры.

Слайд 2

Познакомиться с рядом неблагоприятных факторов работы за монитором на зрение школьников.

Слайд 3

Узнать о компьютерном зрительном синдроме (КЗС) Познакомиться со зрительными проблемами у пользователей компьютера. Исследовать распространенность компьютерного зрительного синдрома среди школьников. Изучить меры снижения риска возникновения и прогрессирование близорукости во время работы за компьютером. Написать реферат.

Слайд 4

Работа с письменными источниками в области медицины и лечебной физкультуры. Тестирование учащихся школы, анализ результатов. Обобщение собранного материала.

Слайд 6

Тестирование прошли 93 учащихся 89% - учащихся имеют компьютер, 48% - интернет, 32% - учащихся больше пяти часов проводят за монитором, 24% - цель работы за компьютером - учёба расстояние до монитора 60-70см в основном соблюдают все, 48% - пользователей делают перерывы в работе , 37% - знают упражнения для зрения, у26% - опрошенных учащихся есть проблемы со зрением.

Слайд 7

следует правильно установить дисплей на рабочем месте; отрегулировать общее и местное освещение в комнате; подобрать оптимальную яркость и контрастность, в том числе цветовую; проверить свое зрение у офтальмолога и при необходимости подобрать очки; строго соблюдать временной режим работы с компьютером, своевременно делая перерывы; во время перерывов не выполнять никакой зрительной работы, а делать общие и глазные упражнения; постараться чередовать работу за компьютером с другими видами занятий.

Слайд 8

Все, что полезно для тела, полезно и глазам. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, но и м необходимо еще и свои упражнения. Глаз непосредственно связан с мозгом, поэтому все, что повышает дееспособность мозга – совершенствует функционирование глаза. Упражнения для глаз оказывают благотворное действие, лишь в том случае, если их выполнять систематически. Усталость глаз – одно из выражений общей усталости тела. А отдых для глаз – это психиогимнастика, физическое упражнение и полноценный сон. Расслабьтесь. Радостное настроение сделайте стилем и образом жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение. Глаза – не просто орган зрения, а также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния. Солнечный свет и видение черного поля закрытыми глазами – два могучих рычага в восстановлении и поддержании здорового зрения. Для глаза важно правильное питание и дыхание.

Слайд 11

Зрительные траектории

Слайд 12

Упражнения для глаз «ЗАЖМУРИВАНИЕ» ГЛАЗ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ГЛАЗ МОРГАНИЕ ФИКСАЦИЯ ВЗГЛЯДА НА ЗАДАННОМ ОБЪЕКТЕ

Слайд 13

Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы, опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы. Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасаются к глазам. Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, поглаживание и вибрацию. Выполнять от одной до двух минут. Расслабить глаза. Прикоснуться к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, прочувствовать, как это тепло передается из пальцев в глаза.

Слайд 14

Монитор компьютера следует поставить так, чтобы на него не попадал дневной свет. Если окна выходят на солнечную сторону, использовать жалюзи, шторы. Верхний свет также должен быть не слишком ослепительным. Идеальный вариант - освещённость экрана такая же, как всего помещения. Нижний край монитора должен быть на 3-5 см ближе к пользователю по сравнению с верхним, - наклон экрана облегчает зрительную работу. Экран должен быть расположен на расстоянии 40-75 см от глаз. Легче всего читаются тёмные буквы на светлом экране. Наиболее комфортным для зрения фоном считается голубовато - серый или зеленовато - жёлтый. Необходимо избегать пестроты на экране, использовать не более 3 цветов Работать с крупным шрифтом не менее 14-го кегля Работать за компьютером можно не более 4, максимум 6 часов в день. Каждые 30-45 минут нужно делать перерывы в работе на 5-15 минут. Кроме того, раз в 10 минут нужно отводить взгляд на несколько секунд в сторону от экрана, устремляя взор в даль.