Исследовательская работа

       Минисерство образования Российской федерации

муниципальное  казённое  общеобразовательное  учереждение

средняя общеобразовательная школа

с углубленным изучением отдельных предметов №251

           Исследовательская работа

                         На тему:

  «Быть спортивным - это здорово!»

                                                                                                       Быть здоровым – это классно!

                                                                                                       Чувствовать себя прекрасно

                                                                                                       Каждый день и каждый час

                                                                                                       Может каждый ведь из нас!

        Выполнил: Загуменников Антон 9 «А» класс

                               Руководитель: Анискина М.В.

                                                  г. Фокино

2013г.

План исследований

Объект исследования:

учащиеся 6-8 классов МКОУ СОШ №251. 

Предмет исследования:

простудные и хронические простудные заболевания, влияние спорта на организм учащихся

 Цель:

 показать пользу спорта на здоровье учеников.

Задачи:

 спросить у учащихся 6 и 8 классов, занимаются  они спортом или нет, как часто они болеют хроническими и простудными заболеваниями.

Методы исследования:

1. метод изучения  научно-популярной литературы;
2.  метод анкетирования, опроса;
3.  метод беседы.

1

                                                      Содержание

 Введение……………………………………………………………….3

Виды спорта, их влияние на организм……………………………….4

 Исследование…………………………………………………………..9

Вывод     ………………………………………………………………..17

Список литературы…………………………………………………….18

Приложение ……………………………………………………………19

2

        Введение

         Спортивные занятия очень полезны для человеческого организма, еще бы, ведь движение – это жизнь! А спорт – это не что иное, как движение, целенаправленное, положительное и очень нужное. В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенноедеятельное состояние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Стоит упомянуть, что мы говорим о спорте скорее любительском, чем профессиональном. Ведь в профессиональном спорте зачастую на кон ставится все, даже собственное здоровье и только с одной целью – добиться наилучшего результата или побить очередной рекорд. Любительский спорт — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, им занимаются ради собственного удовольствия и ради пользы для здоровья.

В чем конкретная польза спорта для здоровья? Спорт – это не только возможность совершенствовать физическую форму тела, но и прекрасная возможность развить такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, быстрота. При занятиях определенными видами спорта, значительно увеличивается физическая сила человека. Стоит ли говорить, что именно спорт помогает сжечь лишние калории и привести фигуру в норму.

Систематические занятия спортом влияют и на состояние нервной системы человека, улучшается эмоциональное состояние, острее становится зрение и слух, значительно возрастает мыслительная способность, улучшаются мнемические процессы. Все это обусловлено не только тем, что при активных занятиях спортом человек интенсивнее дышит и ткани получают больше кислорода, но еще и увеличением в головном мозге числа особых веществ – нейропептидов, именно они являются важнейшей частью биохимических процессов в психике.

3

Спорт отлично тренирует и сосудистую систему, улучшается кровоток, очищаются сосуды, происходит укрепление таких мышечных волокон, которые непосредственно не участвуют в упражнениях (например, сердечная мышца). Среди самых полезных видов спорта ученые выделяют: бег, плавание, велоспорт, аэробика и гимнастика (многие виды гимнастических упражнений: калланетика, пилатес, стрейчинг, йога), а также некоторые игровые виды спорта, такие как баскетбол, теннис, гандбол, футбол

4

                  Виды спорта, их влияние на организм

Хоккей

хоккеисты редко страдают простудными заболеваниями. Сухой лед лечит носоглотку, даже астму и отлично помогает при аллергически-астматических заболеваниях. У ребят, которые занимаются хоккеем, улучшается координация движений, реакция. Они закаляют волю, становятся более организованными, дисциплинированными, ведь хоккей — игра командная. Также коньки способны избавить их от плоскостопия или сколиоза. Врачи рекомендуют кататься на льду тем, кто страдает детским церебральным параличом.

Футбол

– не только интересная, а для некоторых прибыльная игра. Это еще и отличный способ держать себя в форме и в бодром духе. Как говорят, в здоровом теле – здоровый дух.Оказывается, футбол заменяет целый комплекс спортивных занятий и с его помощью можно довольно-таки неплохо оздоровить свой организм. В чем же состоит реальная польза для организма от футбола? Данный вид спорта, в первую очередь, позволяет укрепить мышцы и поддержать общий тонус всего организма. Благодаря исследованиям современных врачей можно с уверенностью сказать, что игра в футбол кроме всего прочего укрепляет кости, снижает давление, а, значит, улучшает этим работу сердца. Вот почему футбольные игроки выглядят всегда такими бодрыми и уверенными в себе. Спорт является залогом жизни. Улучшается двигательная координация, в организме начинает вырабатываться в разы больше кислорода, что приносит пользу всем органам человеческого организма. Снижается риск заболеть сердечными болезнями.Кроме того, футбол очень позитивно влияет на психологическое состояние человека. Развивается выносливость, сила воли. На поле во время игры сгоняются все негативные эмоции и вообще вся негативная энергия. Люди, которые занимаются футболом, стаю увереннее в себе, начинают отстаивать свою точку зрения. У них развивается воля побеждать. Спортсмены-футболисты меньше всех подвержены таким болезням, как

5

инфаркт и инсульт. Этот вид спорта спасает от депрессии и ежедневных стрессов. Футболисты более спокойны, уравновешенны, у них проявляются 4способности к логическому мышлению, к выработке стратегий.Кроме всего прочего стоит помнить, что футбол является командной игрой, он развивает командный дух. Игроки учатся действовать вместе, заодно, ведь от этого зависит исход матчей. Футбол искореняет эгоизм, ведь иногда лучше дать пас товарищу, который точно забьет гол, чем пробовать пробивать самому, не имея шансы на положительный результат.Не удивительно, что футбол стал популярным видом спорта не только среди взрослых, а и среди молодежи и даже совсем маленьких детей, которых родители норовят записать в футбольные школы.

Баскетбол

Игра в баскетбол характеризуется обилием разнообразных технико-тактических приёмов и высоким эмоциональным накалом борьбы. Баскетбол представляет собой прекрасное средство для всестороннего физического развития.В процессе этой игры используются различные виды двигательной активности: бег, ходьба, прыжки. При этом во время матча непрерывно изменяется игровая ситуация и непосредственный контакт соперников. Занятия баскетболом оказывают положительное влияние на здоровье благодаря физической нагрузке, отличающейся переменной интенсивностью. Неоднократные ускорения темпа движения и прыжки постоянно чередуются с внезапными установками и игровыми движениями в медленном темпе. Примерно до 40% от общего времени игры в баскетбол приходится на максимальную активность игроков. В среднем за один матч во время занятий баскетболом участник преодолевает около 7 километров и совершает около20 скоростных рывков, а также выполняет большое количество прыжков с максимальным усилием при условии активной силовой борьбы.Многообразные и постоянно изменяющиеся игровые ситуации требуют от участников игры большого арсенала двигательных умений и навыков. В процессе совершенствования этих умений достигается значительное повышение уровня физической подготовленности человека, что оказывает неоценимое положительное влияние на здоровье.

6

Волейбол

Волейбол является командной игрой. Он развивает физическую силу, выносливость, реакцию. Волейбол является неконтактным видом спорта, и каждый игрок на площадке выполняет свою определенную функцию. Можно заниматься волейболом профессионально, а можно играть в него с друзьями на спортивной площадке или пляже.

Волейбол сейчас один из самых распространенных видов спорта, кроме футбола. Последний любят больше смотреть, а вот в волейбол с удовольствием играют все от мала  до велика. Безусловно  для игры требуется определенный уровень физической подготовки.

Волейбол способен сделать тело более красивым и подтянутым, так как во время игры затрачивается большое количество энергии. О пользе этого спорта вы можете посмотреть на спортивных сайтах и форумах. За счет того, что на сегодняшний день появилось много сайтов по спортивной тематике.

Волейбол способен уравновесить человека, избавить его от стресса и негативных эмоций. Во время игры обязательно присутствует азарт и стремление к победе. Американские психологи специально советуют игру в волейбол тем людям, которые переживают неприятные жизненные ситуации.

Травматизм во время игры маловероятна, так как каждый игрок занимает свое место на площадке и столкновения не происходят.

Как вид спорта волейбол наиболее развит в России, Польше, Японии, Китае и ряде других стран. С момента появления этого вида спорта и во сей день он активно развивается. Меняются правила соревнований.

Игра в волейбол может стать объединяющей команду. Здесь развита взаимная поддержка и помощь. Проведите досуг своей семьи за игрой в волейбол. Это вам понравится.

Легкая  атлетика

От простых разминочных упражнений, которые мы можем выполнять в любое свободное время, исходит масса положительного эффекта. Во время

7

тяжелого рабочего дня, особенно у тех, чья работа связана с постоянным сидением, простые движения руками, шеей и ногами, даже сидя за рабочим местом, обновят ваш организм, помогут кровообращению, приливу крови к мозгу, вследствие чего работа будет идти легче и быстрее.

То же самое стоит сказать и об упражнениях, которые выполняются, как правило, в качестве «передышки». Например, если вы встаете с рабочего места и просто проходитесь по офису, а ещё лучше выйти на улицу и побыть на свежем воздухе. Сил прикладывается минимум, а эффекта на все сто. Так же, есть одно маленькое упражнение, которое можно выполнять везде. Оно заключается в отирании ладошек друг об друга. Наверняка, делая это, никто даже не задумывался, для чего мы это делаем. На самом-то деле, мы не задумываемся, какую пользу несет отирание ладошек. В это время, улучшается работа всех частей тела, а главное, мыслительного процесса. Не забываем, что на ладонях расположено множество точек, которые отвечают за каждую частичку нашего организма.

Не стоит лениться, и в течение рабочего дня, призадумайтесь о себе, прислушайтесь к внутреннему голосу, может быть, вам чего не хватает?.

Боевые искусства

Всем известна одна популярная пословица, которая гласит что нам нужно здоровье, для свершения великих дел. Иными словами, можно жить долго и заниматься любыми делами, оставаясь здоровым. Следовательно здоровье особенно важно. Зависит оно от заботы постоянной о нем и выполнении соответствующих упражнений. Чтобы удостовериться, несут ли пользу упражнения, нужны практическая проверка и исследования. До того как начать тренировки, использовав научные методы медицины, измерить давление, пульс, количество белых и красных кровяных телец, частоту дыхания.
Спустя время нужно повторить исследования. Таким образом, можем узнать, правилен ли метод тренировок.
Соответствующие упражнения влияют на метаболизм клеток организма и работу всех органов. Улучшить дыхательную систему и систему кровообращения, стабилизировать обмен веществ. Для молодых людей

8

упражнения способствуют их развитию, укрепляя тело и организм, зрелым                        же людям позволяет сохранять здоровье и дееспособность.
В типичных в наше время формах упражнений, начинаются трудности с дыханием и перегрузки сердца, прежде чем тело устанет и необходимо прервать тренировку, чтобы восстановиться.
Китайская наука цюаньсюэ (цюань – кулак, сэю - наука) – полная противоположность. Это тренировка кровообращения и мышц, тренировки клеток организма. Принцип тренировок – равномерное влияние на все органы и все виды клеток. Даже когда мышцы уже устали во время тренировок, дыхание остается естественным и пульс остается в границах нормы.
Эти упражнения – специфическая китайская ветвь науки, не существующая больше нигде. До недавнего времени на эти упражнения не обращали внимания. В действительности эти упражнения позволяют не только за короткое время укрепить тело, но и излечить хронические болезни. Они имеют огромную ценность как в лечении, так и в профилактике. Метод этих тренировок полностью соответствует требованиям физиологии.
Когда тело здоровое, можно поговорить и о самозащите. Самозащита зависит от здоровья, ловкости и умения. Для того чтобы руки и тело были ловкими и движения были быстрыми, наилучший метод – статические упражнения.
Тренировки могут сделать так, что многие хронически больные люди, которым не помогаю лекарства, через некоторое время выздоравливают. Что работник до самого преклонного возраста сохранит работоспособность,  а тем кто потерял ее – поможет вернуть. В этом и есть ценность боевых искусств.

          Проведя  анкетирование  в  своём классе, я выяснил, что 10 человек занимаются легкой атлетикой ,2 волейболом,1 хоккеем, 2 баскетболом ,3 футболом и 6 боевыми искусствами и из этого делаю вывод, что больше всего учащихся  занимается легкой атлетикой.

9

                                            Исследование

Проведя  исследование с 6 и 8 классами, я узнал, как часто  они болеют.                                                         6 класс

Учащиеся, занимающиеся спортом.

Учащиеся, не занимающиеся спортом

10

       Для графического представления данных на основе этих таблиц построил диаграмму частот.

11

Кроме столбчатых диаграмм, для графического представления результатов используют полигоны.

12

                                                        8 класс

Учащиеся, занимающиеся спортом

Таблица частот

13

                                                     Таблица частот

Учащиеся, не занимающиеся спортом

Таблица частот

                                                 Таблица частот

14

15

16

Используя  представленные данные, я нашёл среднее арифметическое ряда.

Мы видим, что у учащихся, занимающихся спортом число  простудных и хронических заболеваний меньше, чем у учащихся не занимающихся спортом        

(  приблизительно в 2,5 раза и в 1,1 раза, соответственно)

17

                                    Вывод                                                                        Велико значение физических упражнений. Профилактический эффект можно объяснить улучшением общей циркуляции жидкостей, нормализацией кислородного режима, подвода к клеткам биорегуляторов – гормонов. Все это способствует нормальному течению клеточной жизни и тем самым препятствует возникновению различных заболеваний. Для того, чтобы человек не болел, чтобы организм хорошо усваивал энергию из окружающей среды и хорошо включался биосинтез клеток, надо много двигаться. В организме кровь образуется лишь во время напряженного физического усилия. Именно в движении, при беге, интенсивной работе на свежем воздухе идут мощные окислительно-восстановительные реакции, и образуется сильная, молодая кровь высокого качества.                                  К сожалению, сегодняшнее поколение ведет малоподвижный образ жизни. Это сказывается на здоровье. В заключение хочу привести слова Платона и Горация.                                                                                 «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь!» (Гораций)                                                                                                 «Для соразмерности красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой». (Платон)

           Как вы видите еще в древности, мудрецы понимали, что здоровье зависит от его образа жизни.

            В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к  различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.                                                        Поддержание высокой физической активности задача каждодневная. Нужно заставлять себя регулярно заниматься физическими упражнениями. При сидячей работе, во время учебы в школе следует в перерывы каждый час делать наклоны, приседания, почаще  глубоко дышать. После работы, учебы в школе желательно идти пешком домой, хотя бы часть пути.  Это

18

способствует укреплению сердечнососудистой системы. Занятия физическими упражнениями доступны каждому человеку и не требуют особых материальных затрат. Являются эффективным способом сохранения здоровья во все возрастные периоды жизни человека, при всех состояниях его организма, когда он здоров и когда появляются какие либо заболевания.  

                                                                                                                          19

        Анкеты для учащихся.                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

№2                                                                                                                                                                                     

1. Вы часто болеете?
2. Сколько раз вы болели за год?
3. Вы часто простужаетесь?
4. Страдаете ли вы какими- то хроническими заболеваниями,                                                            как часто бывают обострения?

        20                                                                                                                                                                                        

                              Используемая литература.

1. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни.  Москва, 2001 год.
2. Казначеев В.И. Здоровье нации. Москва, 2007 год.
3. Малахов Г.П. Биосинтез и биоэнергетика. СПб, 2009 год.
4. Рошаль Л. Здравоохранение. Население. Дети. Москва, 2006 год.
5. Лисицин Ю.П. Защитим детство. СПб, 2004 год.
6. Поляков В.А. Здоровый образ жизни. Учебное пособие.  Краснодар, 2008 год.
7. Тель Л.З. Валеология: учение о здоровье, болезни и выздоровлении. Москва,  2001 год.

                                                                                                                                21

                                Тезисы.                                                                Проведя исследования, я изучил,  сколько учащихся из 6 и 7-х классов занимается спортом.                                                                 Проанализировал,  как часто  они болеют простудными заболеваниями и периодичность обострения хронических: выяснил, связанны ли занятия спортом с количеством заболеваний.                                                  Доказал с помощью таблиц и диаграмм, что занятия спортом оказывают большую пользу для организма укрепляют иммунную систему и снижает обострения хронических болезней.

Показал роль определённых видов спорта  на организм человека. Привёл аргументы для каждодневных занятий спортом и физкультурой.