«Самоконтроль на занятиях физической культуре и спортом»

Слайд 1

Департамент образования г. Москвы ГБОУ СПО города Москвы «Московский государственный колледж книжного бизнеса и информационных технологий» Подготовила студентка 35-РБ группы Специальности Реклама Фисун Анастасия Викторовна Исследовательская работа по дисциплине «Физическая культура». Тема исследования : «Самоконтроль на занятиях физической культуре и спортом» Научный руководитель: Преподаватель физической культуры Голубева Наталья Юрьевна Москва 2012 год

Слайд 2

Задачи Цель Гипотеза Введение Виды контроля Самоконтроль Показатели самоконтроля Дневник самоконтроля Показатели самоконтроля Вывод Список литературы Содержание

Слайд 3

Показать, как важен самоконтроль на занятиях физической культуры. Предупредить последствия, которые могут возникнуть при потере самоконтроля. Рассказать о показателях самоконтроля и способах их определения. Задачи

Слайд 4

Показать, как важен самоконтроль на занятиях физической культуры, а так же предупредить последствия, которые могут возникнуть при его потери. Цель

Слайд 5

Самоконтроль важен на занятиях физической культуры и спортом, а так же должен проводиться постоянно. Гипотеза

Слайд 6

Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния студентов. Правильно организованное занятие укрепляют их здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность , совершенствует функциональные системы организма. Введение

Слайд 7

Важно понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры и спорта не эффективно, а в некоторых случаях неизбежны пагубные для здоровья последствия. Избежать таких последствий возможно при разумном сочетании систематического контроля и самоконтроля занятий физической активностью студентов за счет сбора, анализа и обобщения объективной информации о состоянии физической культуры и спорта и его оценки, в том числе и уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся. Введение

Слайд 8

Диагностика состояния физической культуры и спорта студентов включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический и особое место занимает самоконтроль. Виды контроля

Слайд 9

Самоконтроль – это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль

Слайд 10

Самоконтроль является существенным дополнением к врачебному и педагогическому контролю, но ни в коем случае их не заменяет. Самоконтроль может носить врачебный или педагогический характер, а может включать в себя и то и другое. Данные самоконтроля оказывают большую помощь преподавателю в регулировании физической нагрузки, а врачу – своевременно сигнализирует об отклонениях в состоянии здоровья. Самоконтроль

Слайд 11

К объективным показателям самоконтроля относятся: Чистота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др. Показатели самоконтроля

Слайд 12

Пульс после физических нагрузок учащается: чем она больше, тем чаще сокращается сердце. Этим обеспечивается кровоснабжение работающих мышц. После физических нагрузок у здорового человека пульс приходит в исходное состояние через 5—10 мин, замедленное его восстановление указывает на чрезмерность нагрузки. Вес тела находится в прямой зависимости от роста, окружности грудной клетки, возраста, пола, профессии, особенностей питания. С возрастом он увеличивается за счет отложения жира в области живота, груди, шеи. Не случайно же народная мудрость гласит: «Толстеть — значит стареть». Постоянно следить за весом тела при занятиях физкультурой так же необходимо, как и за состоянием пульса и артериального давления: показатели массы тела являются одним из признаков тренированности. Показатели самоконтроля

Слайд 13

Важным показателем функции внешнего дыхания является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Измерить ЖЕЛ вы сможете в поликлинике, в медпункте на стадионе или во врачебно-физкультурном диспансере. Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела и физической подготовленности. В среднем у мужчин она равняется 3,5—5, у женщин — 2,4—4 л. Показатели самоконтроля

Слайд 14

К субъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых ощущений, сон, аппетит, отношения к занятиям и др. Показатели самоконтроля

Слайд 15

Сон — важный показатель. Во время сна восстанавливаются силы и работоспособность. В норме бывает быстрое засыпание и достаточно крепкий сон. Плохой сон, долгое засыпание или частые просыпания, бессонница свидетельствуют о сильном утомлении или переутомлении. Аппетит также позволяет судить о состоянии организма. Перегрузки, недосыпания, недомогания и пр. отражаются на аппетите. Он бывает нормальным, повышенным или пониженным (иногда отсутствует, хочется только пить). Показатели самоконтроля

Слайд 16

Боли могут возникать в отдельных мышечных группах (наиболее нагружаемых мышцах), при тренировках после длительного перерыва или при занятиях на жестком грунте и т.п. Следует обращать внимание на боли в области сердца и их характер; на головные боли, головокружение; на возникновение болей в правом подреберье, особенно при беге, потому что такие боли нередко свидетельствуют о хроническим холецистите, холангите и других заболеваниях печени. Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях в состоянии здоровья, перетренированности желание тренироваться снижается или исчезает. Самочувствие -- это своеобразный барометр влияния физических упражнений на организм занимающихся. Чрезмерные нагрузки сопровождаются плохим самочувствием . Если оно сохраняется длительное время, необходимо немедленно обратиться к врачу и снизить нагрузку . Показатели самоконтроля

Слайд 17

Наиболее удобная форма самоконтроля – ДНЕВНИК самоконтроля. Содержание и построение дневника может быть различным, он включает в себя как Содержание и построение дневника может быть различным, он включает в себя как субъективные, так и объективные показатели самоконтроля. Дневник самоконтроля

Слайд 18

Особое значение имеет самоконтроль для студентов, имеющих ослабленное здоровье и занимающихся в специальном учебном отделении. Самоконтроль в значительной мере помогает их рациональному физическому воспитанию, способствует эффективному использованию средств физической культуры для укрепления их здоровья, борьбы с имеющимися отклонениями и заболеваниями, повышения физической и общей работоспособности. Значение самоконтроля

Слайд 19

Самоконтроль помогает занимающимся физическими упражнениями и спортом лучше познать самого себя, приучает следить за собственным здоровьем, прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической культурой. Вывод

Слайд 20

1. Гусалов А. Х. «Физкультурно-оздоровительная группа»,1997 г. 2. Дембо А. Г. «Врачебный контроль в спорте», 1998 г. 3. Решетников Н. В., Ю. Л. Кислицин «Физическая литература», 2001 г. http://revolution.allbest.ru/sport/00063463_0.html http://www.fiziolive.ru/html/fiz/statii/self_control_sport.htm http://www.bestreferat.ru/referat-108591.html Список литературы

Слайд 21

Спасибо за внимание