Проект по здоровьесбережению "Танцы и здоровье"

Опубликовано Наумова Наталья Алексеевна вкл 21.01.2013 - 16:19

Автор:

Желтова Мария

В данной работе кратко рассматривается история танца. Подробно изучается влияние занятий танцами на здоровье человека.

Скачать:

Вложение	Размер
tancy_i_zdorove_.doc	169 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное образовательное учреждение

Октябрьская средняя общеобразовательная школа

Радищевского района Ульяновской области

Исследовательская работа

«Танцы и здоровье»

Автор: Желтова Мария

учащаяся 3 класса

МОУ Октябрьской СОШ

Руководитель:

Наумова Н.А.,

учитель начальных классов

п. Октябрьский – 2012 г.

Оглавление.

		стр.
	Введение	3
I	Глава 1. Как и когда человек начал танцевать?	4
	1.1. Разновидности танцев.	5
I	Глава 2. Танцы и здоровье.	7
	2.1. Влияние танцев на здоровье человека.	7
	2.2. Моя осанка – залог здоровья.	9
	2.3. Часто ли я болею.	9
	Заключение.	10
	Список источников.	11
	Приложения.	12

Введение.

Сейчас, как никогда раньше, очень большое внимание уделяется проблеме здоровья. На уроках физической культуры укрепляется наша физическая форма, для большего эффекта даже ввели третий час физкультуры. На уроках курса «Мир вокруг нас» учитель объясняет, как надо вести себя, чтоб сохранить и укрепить своё здоровье. В нашей школе проводятся занятия по программе «Культура здоровья», на которых мы тоже слышим о здоровом образе жизни.

Учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни… Но только ли это помогает нам быть здоровыми?

Я, как и многие, смотрю иногда программу «Танцы со звёздами». И у меня возник вопрос – «Почему эта передача так долго держится на экране?» Мы с мамой стали рассуждать и пришли к выводу, что долгая жизнь этой передачи на телеэкране объясняется тем, что танцы – это интересно и красиво. Но не только.

Сегодня я хочу рассмотреть проблему влияния занятий танцами на здоровье человека. Цель моей работы: выявить положительное и отрицательное влияние занятий танцами на здоровье человека и его общее физическое состояние.

В ходе работы мне необходимо решить следующие задачи:

- узнать из источников информации об истории танца;

- узнать разновидности танцев;

- изучить, как занятия танцами влияют на мой организм;

- проанализировать, обобщить и систематизировать полученные данные;

- создать презентацию «Танцы и моё здоровье»;

- ознакомить одноклассников с результатами работы.

Глава 1. Как и когда человек начал танцевать?

Человек начал танцевать очень давно, гораздо раньше, чем начал говорить. Желание танцевать отражало потребность передавать окружающим свои чувства с помощью понятного всем языка тела. Для первобытного человека танец был способом жизни - почти все важные события в жизни отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнце, о плодородии, о защите. (прил. 1)

Танцевальное искусство с незапамятных времён занимало в жизни человека важное место. Уже в наскальных рисунках, созданных несколько тысяч лет тому назад, встречаются изображения пляшущих людей. Танец возник тогда, когда чувства, выраженные в движении и жесте, подчинились ритму или музыке. В основе первых плясок наших предков лежали движения, связанные с трудом первобытного человека: ловлей рыбы, сбором плодов, охотой. В плясках некоторых племён Африки и Австралии танцоры раскрашивают лицо и тело, надевают маски. И под однообразную дробь барабана разыгрывается выразительная сцена: исполняющий роль дикого животного подражает его повадкам, а остальные, как охотники, подкрадываются, заманивая.

У древнего человека не было определенной техники танца, но великолепная физическая подготовка позволяла полностью отдаваться танцу. Танцы такого рода до сих пор можно увидеть на островах южной части Тихого Океана, в Африке и в Центральной и Южной Америке.

Об особом отношении к танцу в Древней Греции говорит то, что муза танца и хорового пения Терпсихора была включена в список божеств. В Индии, если верить индуистской легенде, мир был создан танцующим богом Шивой. Своим божественным танцем Шива уничтожил враждебных демонов, и с тех пор боги всегда танцевали. И потому на Востоке танец воспринимается, как нечто божественное, что человек однажды получил от богов в дар. (прил. 2)

Таким образом, танец – согласно словарю Ожегова – это искусство пластических и ритмических движений тела, которое возникло очень давно.

1.1. Разновидности танцев.

Возможно, история танца не короче истории человечества. Нам остается только догадываться, как танцы выглядели в ранние эпохи. На Руси издавна любили танцевальный жанр музыкального искусства. Одним из самых древних танцев является хоровод, который дошел и до наших дней.

Во все времена танец характеризовал тот народ, у которого он зародился, выражая мысли, чувства и переживания этого народа, их традиции и обычаи. (прил. 3)

Лезгинка – это воинственность и храбрость духа грузинского народа

Самба – яркие краски Бразилии, энергия, задор, радость в каждом движении.

Кадриль – это игривый и добрый нрав сибиряков.

Цыганочка – веселье и свободолюбие кочующего народа.

Пасадобль – страстная натура испанцев.

Индийский танец поражает своим глубоким смыслом и пластикой жестов.

В последствии из народных танцев появился классический танец.

Менуэт – французский народный танец. Он появился на рубеже 16-17 в. Изначально сельский танец он стал образцом классического балета и к середине 18 в. ни один бал не обходился без него.

Полонез – польский национальный танец в отличие от других польских народных танцев, мелодии которых поются, полонез всегда был инструментальным жанром. Генрих Валуа после того, как возглавил трон, ввел полонез в обязательный элемент придворных балов.

Гавот появился в 17 в. и сначала был хороводным танцем. В 18 в. он превратился в парный танец и занял свое место при европейских дворах.

Мазурка – это тоже польский народный танец, который в начале 18 в. стал любимым танцем господ.

Полька появилась позже остальных. Первое упоминание о польке датируется 1830 г. Чешский энергичный танец быстро распространился по Европе и был принят всеми на «ура».

Одним из самых молодых классических танцев считается вальс.

Он был рожден почти три века назад, как народный танец на стыке трех стран – Германии, Австрии, Чехии. Танцевали его в городах и деревнях, танцевали всюду, где придется, в самой простой обстановке, где собирался и развлекался простой народ. Вальс – вечно юный танец. Разумеется, вечных танцев нет, они рождаются и умирают. И все же, ни один из танцев не выдержал такого длительного испытания временем.

О вальсе сказано не мало,

Он в песнях и стихах воспет.

И сколько танцев не бывало,

А лучше вальса право нет.

На сегодняшний день люди танцуют классический вальс, бальный вальс, военный вальс, вальс в современной обработке.

В 16 в. в Европе формируется балет – зрелище, составленное из плясок и немого действия. Сегодня балет приобретает все более многообразные формы.

В начале 20 века появились танцы: фокстрот, квикстеп, танго, чарльстон, степ (чечетка).

Одежда женщин стала другой – изменилась длина юбки, ушли в прошлое корсеты, пышные нижние юбки. А движения танцев приобрели более раскованный, ритмичный, подвижный характер. Это была настоящая революция!

Сегодня мы танцуем самые разнообразные танцы, медленные и быстрые, плавные, лиричные и энергичные, те, которые люди танцуют с давних пор и те, которые вошли в наш репертуар недавно.

Глава 2. Танцы и здоровье.

2.1. Влияние танцев на здоровье человека.

Врачи постоянно твердят, что для здоровья необходима регулярная физическая активность. Но как следовать их советам, если тренажерные залы есть не везде, картина за окном не вдохновляет даже на получасовую прогулку, да и заставить себя усиленно заниматься спортом может не каждый? А что, если пуститься в пляс?

Доказано, что ритмичные движения под музыку – хороший, а главное, приятный вариант оздоровления. Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Действительно, только профессиональные танцоры могут носиться на бешеной скорости по паркету, выделывая замысловатые па, и ни на секунду не останавливаясь, обсуждать с партнершей многочисленные недостатки своих соперников, судей и её, партнерши, ошибки. Занятия танцами помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами.

Танец активизирует работу внутренних органов. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, это может повлечь преждевременное старение внутренних органов, в то время как танец, помимо того, что заставляет их работать лучше, также заряжает энергией все тело.

Один из самых зримых и быстро проявляющихся эффектов – исправление осанки. Особенно сильно укреплению мышц спины способствуют испанские танцы, например, фламенко или пасадобль. Это способствуют изменению походки, делает её более ровной и красивой.

Влияние танца на мышцы общеукрепляющее: благодаря улучшению кровообращения мышцы становятся менее дряблыми и приобретают упругость. Кроме того, улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат. Можно сказать, что это также немаловажно для здоровья: у человека с хорошим чувством равновесия намного меньше шансом поскользнуться или зацепиться за что-нибудь.

Также регулярные занятия танцами положительно влияют и на психику. Физические нагрузки такого рода способствуют выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение. Улучшается выносливость, работоспособность, общий физический и психический тонус. Кроме того, танцы могут помочь и в преодолении некоторых страхов, например застенчивости или боязни прикосновения. Это особенно важно в современном мире, где люди стараются часто держаться на расстоянии друг от друга.

Движение есть жизнь! Значит, движения в танце заряжают нас жизненными силами и, как считают некоторые исследователи, нацеливают наше тело, мыслительные потоки на здоровье. Танец, независимо от вида, увеличивает выработку химических элементов в мозге, помогая тем самым росту нервных клеток.

А ещё важно, что сложные виды танца, требующие чёткой последовательности различных па, увеличивают интеллектуальный уровень человека, улучшают память у особо забывчивых. Если регулярно танцевать, можно не бояться болезни Альцгеймера. (прил. 4)

Чем вредны танцы? (прил. 5) С первого взгляда может показаться, что ничем, однако, у танцоров имеются тоже слабые места: и, как это не удивительно – ноги. И в большинстве случаев этого можно избежать. Проблемы, касающиеся ног, на самом деле это проблемы с нашей обувью. Обувь в данном случае – это, как раз то на чём не стоит экономить. Нужно чтоб обувь была удобной, мягкой и что очень важно строго необходимого размера.

Вообще, для здорового человека лучшим режимом является занятия три раза в неделю, по часу-полтора. Занятия должны начинаться с разминки, а в конце занятий нагрузка также должна снижаться постепенно. При этом не следует пересиливать боль, лучше сделать паузу и дать мышцам восстановиться.

Кроме того, определённые ограничения существуют для людей с болезнями сердца, а также для полных. Им рекомендуются танцы с плавными движениями, например, бальные, тем более что классическая музыка тоже положительно влияет на работу сердца. При разумном подходе занятия танцами подходят для всех и всем приносят радость и здоровье.

2.2. Моя осанка – залог здоровья.

Вот такую интересную и полезную информацию я нашла в ходе работы над проектом.

Я уже четыре года занимаюсь на хореографическом отделении Октябрьской Детской школы искусств. Многое, о чём я говорила сейчас, нам рассказывала наш преподаватель – Овчинникова Елена Николаевна. (прил. 6)

Каждый наш урок – это не только знакомство с новыми движениями и их совершенствование, но и работа над нашей осанкой. Из уроков Окружающего мира я знаю, что правильная осанка – залог здоровья организма. Для выработки красивой и правильной осанки мы на каждом уроке выполняем ряд упражнений: «ёлочка», «положение креста», «птичка». Эти нехитрые упражнения даются не так легко, как кажется на первый взгляд. Осанку мы вырабатываем и в положении «сидя». (прил. 7)

2.3. Часто ли я болею.

Итак, занятия танцами положительно влияют на общее здоровье человека. Чтоб в этом убедиться, я обратилась к нашей школьной медицинской сестре Пашиной Ольге Анатольевне. Мы вместе просмотрели мою заболеваемость за три года, которые я посещают школу. Выяснилось, что с каждым годом я болею всё меньше и меньше. (прил. 8)

Я решила сравнить уровень заболеваемости детей, занимающихся танцами, и детей, которые не желают часто танцевать. В этом мне тоже помогла наша медсестра. Очевидно, что танцующие девочки и мальчики болеют гораздо реже, чем не танцующие. Это доказывает ещё раз, что танцы – это полезно. (прил. 9)

Заключение.

Самое главное, что нет людей, которые не танцуют. Как говорится – танцуют все.

Существует хорошая африканская пословица «Если Вы умеете говорить – Вы умеете петь, если Вы умеете ходить – Вы умеете танцевать» И этим все сказано – каждый из нас умеет танцевать, в каждом из нас живет внутренний танцор, который хочет танцевать. Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто. Для этого нужно только на время уединиться и поставить музыку. Какую? Не это главное. Главное, чтобы она нравилась вам.

Конечно, для того, чтобы с помощью танца поддерживать и укреплять своё здоровье, не обязательно заниматься этим видом искусства профессионально. Можно танцевать, как говорится, для души. Помните Золушку из мультфильма? Не смотря на своё плачевное положение – она танцевала! И всё у неё стало хорошо!

Так что – танцуйте и будьте здоровы!

Список источников.