Исследовательский проект Сколиоз – это поправимо!

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение « Гимназия № 33» г. Перми

Исследовательский проект

Сколиоз – это поправимо!

Воробьёва Елизавета,

учащаяся 6 «А» кл.

Научный руководитель Мутагарова Л.Р.

                                                Учитель физической культуры

Пермь 2012

Содержание

Введение ……………………………………………………………………3

Практическая значимость………………………………………………….4

Основная часть

1. Значение позвоночника для жизни человека…………………………5
2.  Виды искривления позвоночника. Сколиоз.

Причины возникновения………………..…………………….……..…6

3. Профилактика и методы лечения сколиоза

(из опыта исследователя)………………………………………………9

      3.   Заключение……………………………………………………………….11

      4.  Библиография…………………………………………...………………...12

       5.Приложение…………………………………………………………………..

Введение

Сколиоз – это поправимо

Меня зовут Воробьёва Лиза. Я учусь в 6 классе. Мой научный руководитель -  Мутагарова Люция Рифовна.  Тему сколиоз мы выбрали потому, что она касается лично меня. Диагноз – сколиоз 1степени мне поставили в 5 лет, которая возникла вследствие недостаточно развитого мышечного корсета при быстром росте организма. Болезнь прогрессировала, и в 9 лет сколиоз был уже 2 степени, искривление было настолько сильное, что грозила инвалидность и постоянное ношение корсета. Пришлось не просто лечиться, а поменять образ жизни.

Цель нашего исследования: Выяснение способов борьбы со сколиозом.

Задачи нашего исследования:

1. Понять что такое сколиоз.
2. Определить причины возникновения сколиоза.
3. Найти способы профилактики сколиоза.
4. Научиться самой и объяснить учащимся, как бороться со сколиозом.
5. Методы лечения и образ жизни людей, имеющих сколиоз.

 В работе мы применили следующие методы исследования

- анализ;

- опрос;

- наблюдение;

- обобщение

Гипотеза: Если заниматься профилактикой сколиоза каждый день, то прогрессирование болезни можно остановить, или, вообще избавиться от неё.

Практическая значимость

Нам представляется, что данный проект будет интересен не только для автора, но и для других учащихся, так как по данным медицинских работников у нас в гимназии около % детей, страдающих сколиозом и  я буду выступать со своей работой среди учащихся гимназии №33 2-7 классов. Некоторые шаги уже сделаны –, классный час в своем классе, выступление перед учащимися 2 класса. Представила данный проект и новую работу, также, связанную со здоровьем на краевом семинаре для педагогов образовательных учреждений УО ГНИУ-ВШЭ, на школьной научно –практической конференции исследовательских работ, где заняла первое место.

Продуктом проекта стали:

1. Комплексы упражнений для профилактикиколиоза(приложение №..)
2. Стенд при входе в спортзал «Красива осанка – залог здоровья» (приложение №..
3. Правила профилактики нарушений осанки

Глава 1.  Значение позвоночника для человека

В первой главе мы рассмотрели теоретические аспекты проблемы и выявили функции  и строение позвоночника:  

• позвоночник несет тело и удерживает равновесие;

• выступает прочной опорой для мускулатуры, ребер, плечевого пояса;

• защищает спинной мозг ;

• обеспечивает подвижность и маневренность, поэтому должен быть гибким, эластичным, чтобы выполнять повороты, наклоны, изгибы, уменьшать сотрясения при ходьбе;

• с помощью связок и мышц поддерживает в определенном положении все внутренние органы.

  Строение позвоночника человека.

А - вид спереди; Б - вид сзади; В - вид сбоку. I - шейный отдел; II - грудной отдел; III - поясничный отдел; IV - крестцовый отдел; V - копчиковый отдел. 1, 3 - шейный и поясничный лордозы; 2,4 - грудной и крестцовый кифозы.

Глава 2   Что такое сколиоз

Во второй главе рассмотрели понятие – сколиоз, виды и причины возникновения сколиоза.

Сколиозом называется искривление позвоночника вбок, который является одной из самых распространенных и тяжелых деформаций позвоночника, приводящая к изменению всего опорно-двигательного аппарата, а также к нарушениям деятельности дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме косметического дефекта, сколиоз приводит к расстройствам деятельности внутренних органов и нередко головным болям.

Различают следующие нарушения осанки:

сутуловатость - увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза

круглая спина - увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза (как правило, ребенок стоит с согнутыми в коленных суставах ногами)

кругло-вогнутая спина - все изгибы позвоночника увеличены, увеличен угол наклона таза, колени максимально разогнуты

плоская спина - уплощение поясничного лордоза, наклон таза уменьшен, лопатки - крыловидны

плоско-вогнутая спина - уменьшение спинного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе

Причин возникновения сколиоза несколько:

* Неразвитые мышцы (как в моём случае) 

* Возрастные изменения. Межпозвоночные диски - самое слабое место спины. Со временем они изнашиваются, легко подвергаются перегрузкам и потому очень уязвимы.

 * Перенапряжения отдельных групп позвонков. Это может произойти вследствие неправильной осанки при ходьбе, сидении за партой, слишком мягкой постели и подушки. Нарушения функций позвоночника могут возникать в разных отделах. Плоская, вогнутая, круглая спина - следствия неравномерной нагрузки на позвоночник, вызывающей преждевременный износ дисков.

* Воспалительными процессами и нарушением обмена веществ. 

* Иногда боль в пояснице или шейном отделе может быть отголоском психологической боли человека. Душевная боль, злость, раздражительность на мир и беспокойство могут «загоняться» в позвоночник и являться в виде симптомов того или иного заболевания.

* Боль в позвоночнике может быть связана с заболеваниями внутренних органов.

     Объектом нашего исследования стала я сама, автор проекта и учащиеся 5а класса(2011год) и 6а класс (2012год). Мы  провели опрос и анкетирование  в своём классе. И задала такие вопросы: Что такое сколиоз? Есть ли у вас сколиоз? Какие вы знаете методы профилактики и лечения сколиоза? Какие бы вы могли предложить упражнения для профилактики и лечения сколиоза?  Что такое сколиоз - знают 8 человек, В 5 классе многие ребята написали -  не знаю (есть ли у вас сколиоз?), так как не проверялись у врачей. Это очень плохо, потому что болезнь может развиваться и даже обернуться горбом.

Повторно я провела такой же опрос через год, но добавила следующие вопросы: Итак, что такое сколиоз знают абсолютно каждый человек моего класса. Из таблицы видно, что результаты изменились после проведенного классного часа, разучивания упражнений на уроках, теоретического тестирования(приложение№3), консультаций.

Глава 3

 Профилактикой сколиоза является здоровый образ жизни: сбалансированное питание, умеренные занятия спортом, плавание, прогулки на свежем воздухе. Нужно постоянно следить за осанкой, спать на жёстком матрасе.

Методы лечения сколиоза во многом совпадают с профилактикой.  Лечение зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени деформации позвоночника.

Лечебная гимнастика.

Упражнения в воде.

 Массаж.

Коррекция положением.

Элементы спорта. 4[Плавание, бег и прогулки, лыжные прогулки]

Выполняя свою работу, я научилась обобщать свой опыт и пытаюсь его передать другим.

На протяжении вот уже многих лет я каждый день делаю специальную гимнастику для спины, сплю на жёстком матрасе и ортопедической подушке, ношу в обуви специальные стельки, по выходным катаюсь зимой на лыжах, коньках, летом на роликах, стараюсь, есть побольше молочных продуктов, фруктов и овощей, занимаюсь танцами и слежу за осанкой. Сейчас это вошло в привычку, но сначала было очень трудно себя дисциплинировать, большая заслуга родителей в том, что они подбадривали, напоминали, а иногда и настаивали, чтобы всё выполнялось. Раз в полгода я прохожу лечение на дневном стационаре в больнице, это не мешает мне считать и чувствовать себя здоровой. Я победила сколиоз!!! А ещё мой личный совет, всем кому поставили такой диагноз - главное верить, что всё получиться.

Я и сколиоз.

Как было сказано выше, сколиоз у меня появился в 5 лет. Тогда искривление моего позвоночника был  12 градусов. Оно удерживалось так, последующие 2 года, потому что я особо не занималась профилактикой сколиоза. В 8 лет я начала изредка делать зарядку и ходить на массаж. В 9 лет я уже начала часто делать гимнастику для спины и съездила в профилактический санаторий. То есть, в 5 лет искривление было 1-ой степени, а с 6-9 лет искривления стало 2-ой степени и градус искривления был равен 12. В 10 лет я стала ежедневно делать гимнастику и ходить в бассейн. Вскоре искривления стало 11 градусов. В 11 и 12 лет я также продолжала вести здоровый образ жизни и делать упражнения для профилактики, благодаря этому, искривление позвоночника стало равно 10 градусов.

Я бы хотела представить комплекс общих упражнений, которые необходимо выполнять каждый день при сколиозе. Другие упражнения подбираются индивидуально при разных видах сколиоза(приложение 2):

1. «Отжимание»

2. «Русалочка»

3. «Кошечка»

4. «Качание пресса»

5. «На растяжку позвоночника»

6. «Лодочка»

Заключение

Сейчас мне 12 лет и я с гордостью могу сказать, что прогрессию болезни мы остановили, градус искривления стал меньше, спина стала сильной,  я хожу и сижу прямо. Мой пример показывает, что лечение сколиоза на ранних стадиях возможно, главное выполнять  условия, описанные в моей работе. Но лучше не допускать возникновение сколиоза и  заниматься его профилактикой.

Наука не стоит на месте и, возможно, скоро появятся новые методы борьбы со сколиозом, но здоровый образ жизни во все времена останется залогом нашего хорошего самочувствия!  

Библиография

1. Большая медицинская энциклопедия Том 23.
2. Брэгг П.С., Махешварананда С.П., В.Преображенский. – ТОО «Лейла», 1998
3. Левит К., Захсе Й, Янда В. Мануальная медицина: Пер. с нем. – М.: Медицина. – 1993
4. Мошков В.Н. Общие основы лечебной физкультуры. – М.: Медгиз. – 1954
5. Напалков П. Н. Смирнов А.В. Хирургические болезни. Медицина 1969
6. Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. В.И.Покровский – 3изд. – в 1томе.
7. Сергиенко Ю.В. Поль Брэгг о позвоночнике. – М.: РИПОЛ классик, 2005

Приложение 1

На диаграмме показано как на протяжении 8-ми лет изменялся градус искривления моего позвоночника.

  Приложение 2

Комплекс упражнений на укрепление паравертебральных мышц спины:

Лечь на скамью, (диван, кровать) в положение на животе, руки за головой, край скамьи (дивана, кровати) должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

Согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед.

Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

   Упражнение - тренировка подвздошно-поясничной мышцы по Кону:

Положение: встать лицом к стене, прямыми руками упереться в стену на уровне плеч, правую ногу поставить на подставку (стул, табуретку) так, чтобы угол в коленном и тазобедренном суставе составил 90°, к голени привязать груз в 1-2-3-4-5 кг.

Поднимать ногу с подставки (стула, табуретки), прижимая ее к животу 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то груз нужно постепенно увеличивать).

Комплекс упражнений на укрепление широчайшей мышцы спины

Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз. Если ребенок не может подтянуться ни разу, то можно ему помогать.

Лечебная гимнастика при правостороннем грудопоясничном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника:

Положение, сидя на скамье (на диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса вправо на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы под лопаткой.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40° - 20 движений.

Лечебная гимнастика при S-образном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе

Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса вправо на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на лопатках.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40° - 20 движений.

  Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе:

Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.

Поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».

Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на пояснице.

Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз расслабившись.

Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40° - 20 движений.

Приложение 3

Тест для теоретического опроса на уроке

1.Знаешь ли ты, что такое осанка?

2.Влияет ли осанка на здоровье человека?

3.Можно ли самому человеку формировать осанку?

4.Что такое сколиоз позвоночника?

 стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения

 положение головы и туловища человека в пространстве

5.Какие виды сколиоза позвоночника ты знаешь?

С - образный сколиоз

 S - образный сколиоз

 Σ (сигма) - образный сколиоз

6.В каких профессиях важна красивая осанка?  шофёр

 балерина

 продавец

 водитель

 менеджер

7.Что надо делать, чтобы избежать сколиоза?

Полноценно питаться.

 Спать на ровной кровати с жестким основанием.

 Нельзя носить сумку, на плече: и портфель в одной и той же руке.

 Необходимо больше двигаться.

 Низко сидеть за столом.