сочинение "Уроки здоровья"

Сочинение на тему:

«Уроки здоровья.»

Выполнила уч-ца

 4-А класса

Бондаренко Алина

Уроки здоровья.

        Бывает, ты чувствуешь себя не здоровым. Причиной болезни обычно бывают микробы – болезнетворные микроорганизмы. У каждого заболевания есть свой возбудитель из числа простейших животных, бактерий или вирусов. Их много повсюду: в воде, в пище, в воздухе. Однако здоровый организм защищен от их нападения кожей и другими покровами. А микробов, проникших внутрь тела, встречают белые кровяные клетки. Но все-таки мы иногда заболеваем.

        Во-первых, это случается, когда на нас нападает сразу столько микробов, что организм не в состоянии их всех одолеть. Это может произойти  при общении с больным человеком или там, где собирается слишком много людей, а помещение не проветривается. Особенно быстро распространяются возбудители вирусных заболеваний. Заражения можно избежать, следуя правилам гигиены.

        Во-вторых, можно заболеть, когда защита организма ослаблена, например из-за  переохлаждения. Организм бывает ослаблен также во время и после болезни: не вылечившись от простуды, человек легко может стать жертвой возбудителей других болезней, часто более опасных.

        Если заражение все же произошло, то возбудители болезни проникают в живые клетки организма и, разрушая их, начинают быстро размножаться. Их отходы отравляют кровь и вызывают плохое самочувствие. Сердце больного начинает биться сильнее, дыхание учащается, обмен веществ в клетках ускоряется. От этого повышается температура тела, возникает жар, от которого многие микробы погибают. Так организм борется с болезнью.

        Чтобы человек как можно реже болел, надо обязательно укреплять иммунитет. Иммунитет – это самозащита организма от вредного воздействия окружающей среды. Для укрепления иммунитета следует соблюдать режим дня, гулять на свежем воздухе, проветривать комнаты, полноценно питаться и вести здоровый образ жизни. Заниматься закаливанием, спортом или, по крайней мере, регулярно делать зарядку.

        Также каждому человеку с рождения делают прививки от разных заболеваний, чтобы организм выработал иммунитет и стал невосприимчивым к этой болезни.

        Укреплять иммунитет нужно круглый год! Летом полно свежих фруктов и овощей, богатых витаминами. Также в теплое время года большинство людей едет к морю. Морской воздух и солнечные лучи очень полезны для любого организма. Зимой, в сезон простуд, нужно более тщательно следить за своим здоровьем: стараться не переохлаждаться, не находиться в контакте с больными людьми. Важно следить за рационом питания. Зимой много цитрусовых фруктов, содержащих витамин С, который помогает нашему организму бороться с вирусными и простудными заболеваниями. Также можно употреблять в пищу чеснок. Чеснок – настоящий концентрат здоровья и сил! В свое время чеснок спас Европу от эпидемии чумы. Его часто используют как общеукрепляющее средство.

Конечно же, не надо забывать об элементарных правилах гигиены и о занятиях физкультурой в любом возрасте, в любое время года.