Исследовательская работа по теме: "Что такое закаливание организма и для чего оно нужно?"

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Гимназия № 1» города Курчатова

Исследовательская работа .

Тема: «Что такое закаливание организма и для чего оно нужно?»

                                                                                            Выполнила :

                                                                                            ученица 4А класса

                                                                                            Иволгина Ирина.

                                                                                            Руководитель:

                                                                                            Шумицкая М.В.

2012 год

Введение.

   Тема моей исследовательской работы – «Что такое закаливание организма и для чего оно нужно». Я выбрала эту тему потому, что в жизни мы часто сталкиваемся с проблемой ослабленного организма, часто болеем простудными заболеваниями. Нередко мы слышим слова: « Ты совсем не закалённый!».

   И мне захотелось как можно больше узнать о закаливании организма, а также рассказать об этом моим сверстникам.

Цель работы: узнать, что такое закаливание, какое влияние оно оказывает на организм человека.

Задачи:

1) провести анкетирование среди одноклассников;

2) провести анкетирование среди взрослых;

3) сравнить результаты анкетирования;

4) на основании сравнения результатов сделать выводы

5) составить рекомендации по видам и правилам закаливания организма для своих сверстников.

                                                                                                                                                         3

                                                                                                                                                                                                                   Я решила узнать, что известно о закаливании организма моим одноклассникам, и используют ли они закаливающие процедуры в своей жизни.

      В анкетировании приняли участие  22 учащихся (возраст 10 лет). Им было предложено ответить на следующие вопросы:

1. Что такое закаливание организма?

     2.  Для чего нужно закалять свой организм?

1. Какие виды закаливания Вы знаете?

1. Занимаетесь ли Вы закаливанием организма? ( Занимались ранее?)

1. Каким видом закаливания Вы занимаетесь?

1. Почему Вы начали закаляться?

1. Как долго Вы занимаетесь закаливанием?

1. Какое влияние оказывает закаливание на Ваш организм?

1. Каким видом закаливания Вам хотелось бы заняться? Почему?

                                                                                                                                                         4

   При анализе анкет стало ясно, что на первый вопрос ( Что такое закаливание организма?) ответ дали только 6 человек. Среди ответов были,  например, такие: «это проверка своего организма», «это здоровый образ жизни». Совсем не ответили 2 человека; ответили «не знаю» 14 человек, что составляет большинство.

    На второй вопрос (Для чего нужно закалять свой организм?) были ответы: «чтобы укреплять своё здоровье», «чтобы не болеть», «чтобы быть в  форме». Ответили «не знаю» - 2 человека, не ответил – 1 человек.

    На третий вопрос (Какие виды закаливания Вы знаете?) были следующие ответы: солнечные ванны (19 человек), закаливание водой (15 человек), закаливание  воздухом (6 человек), бег по утрам (1 человек), «никаких» - 1 человек.

    При анализе четвёртого вопроса выяснилось, что 12 человек из класса занимаются закаливанием, 5 человек занимались ранее, 5 человек закаливанием не занимаются. При этом закаливанием солнцем занимаются 7 человек, закаливанием водой – 7 человек, физическими упражнениями – 2 человека.

   Преобладающими ответами на вопрос «Почему Вы начали закаляться?» были ответы «чтобы быть здоровым», «чтобы не болеть».

    При ответе на седьмой вопрос (Как долго Вы занимаетесь закаливанием?) продолжительное время указали лишь несколько человек: 1 год, 2 года, 3 года, 5 лет, 8 лет, «всю жизнь».

    При ответе на восьмой вопрос (Какое влияние оказывает закаливание на Ваш организм?) «положительное влияние» ответили 8 человек, «никакое» - 6 человек, «не знаю» - 2 человека, остальные воздержались от ответа.

    Ответы на девятый вопрос (. Каким видом закаливания Вам хотелось бы заняться? Почему?) показали, что предпочтение дети отдают закаливанию солнцем (5 человек), и водой (6 человек), закаливание воздухом интересует 2 человек. Остальные воздержались от ответа.

   Таким образом, можно сделать вывод, что мои одноклассники недостаточно владеют информацией о закаливании организма. А также мало применяют методы закаливания в своей жизни.

                                                                                                                                  5

    Эти же вопросы были предложены взрослым. Среди взрослых анкетирование прошли 19 человек в возрасте от 22 до 54 лет.

    На первый вопрос взрослые, по сравнению с детьми, дают более грамотные и разнообразные ответы, например: «повышение устойчивости и сопротивляемости организма», «воспитание силы воли, подъём иммунитета», «оздоравливание организма», «комплекс упражнений по укреплению здоровья», «тренировка организма», «испытание организма в экстремальных условиях», «укрепление естественных функций организма путём воздействия природных факторов».

    На вопрос «Для чего нужно закалять свой организм?» были даны такие ответы: «для уменьшения количества простудных заболеваний», «для усиления сопротивляемости к болезням», «для укрепления физического состояния», «для укрепления иммунитета», «для выработки выносливости», «для бодрости духа и тела».

    Взрослым известны следующие виды закаливания: закаливание водой, воздухом, солнечные ванны, физические упражнения, ходьба босиком,  моржевание, обтирание снегом.

   Среди опрошенных только один человек не занимается закаливанием своего организма. Остальные занимаются различными видами закаливания, например: закаливание водой (12 человек), воздухом (5 человек), солнечные ванны (1  человек), физические упражнения (2 человека), ходьба босиком (2 человека), хождение босиком по снегу (1 человек),  жаротерапия  (баня) -1 человек.

   Среди причин, по которым люди начали закаляться, были названы следующие: «частые простуды», «хотелось укрепить здоровье», «чтобы сохранить молодость».

    При ответе на  вопрос «Как долго Вы занимаетесь закаливанием?» большинство указывало достаточно длительные промежутки времени: 2 года, 3 года, 5 лет, 6 лет, 10 лет, 24 года, «всю сознательную жизнь». При этом практически все отметили положительное влияние закаливания на свой организм («благотворное», «отличное»,  «освежающее», «бодрящее», «общеукрепляющее», «омолаживающее»).

    Интересны взрослым людям закаливание водой, моржевание, жаротерапия, нетрадиционные методы закаливания.

                                                                                                                                   6

                                                                                                                                                                                                Проанализировав и сопоставив ответы на вопросы взрослых и детей, я сделала вывод, что дети 10 лет обладают недостаточными знаниями о закаливании организма, о том, какое положительное влияние оно оказывает на организм человека.

    Взрослые же люди, которые используют закаливание на протяжении нескольких лет своей жизни, отмечают его положительное влияние на свой организм.

     Поэтому я решила познакомить своих одноклассников с видами и правилами закаливания организма; составить для них памятку, которая поможет им заинтересоваться вопросом закаливания организма и использовать его в своей жизни для укрепления здоровья.

     Закалка – это хорошая подготовка к взрослой жизни с юности.

     Закаливание-это использование различных природных факторов для укрепления защитных свойств организма. К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи.

      Вода является одним из основных закаливающих факторов. Значение её для организма огромно. Удивительно также то, что такие привычные для нас процедуры, как умывание и душ , при правильной их организации являются закаливающими мероприятиями. Следующим этапом в закаливании водой является обтирание, затем обливание ног, ножные ванны и общее обливание. Водные закаливающие процедуры обязательно нужно сочетать  с закаливанием воздухом и солнцем.

   Солнце – это источник жизни для всего живого на нашей планете. Кроме того солнечный свет приносит нам радость и хорошее настроение. Кроме тепла и света в состав солнечного излучения входят ультрафиолетовые лучи. Эти лучи в умеренных дозах очень полезны, так как под воздействием ультрафиолета в коже начинает вырабатываться витамин D. Однако, если проводить на солнце слишком много времени без всякой защиты, например, долго загорать на пляже, то длительное воздействие ультрафиолета вредит коже: появляются ожоги, кожа высыхает и от этого быстро стареет.

    Воздух – наиболее универсальное средство закаливания. Его влияние на организм разносторонне. На человека оказывают влияние температура, влажность воздуха, скорость движения – ветер. Основным фактором, воздействующим на человека, является температура воздуха. Самой благоприятной считается температура в пределах от 18 до 23 градусов по Цельсию. Пребывание на срежем воздухе, воздушные ванны, благотворно действуют на человека. Люди становятся спокойными, уравновешенными. Улучшается сон, а настроение становится бодрым и жизнерадостным.

                                                                                                                                   7

   Хорошим средством закаливания  является выполнение утренней гимнастики на свежем воздухе, при открытом окне или форточке. Очень полезно спать при открытом окне или форточке ( но не на сквозняке).

    Закаливание  водой, воздухом, солнечными лучами относят к специальным закаливающим процедурам.

    Но существуют ещё и общие закаливающие мероприятия. К общим относят такие общеизвестные мероприятия, как соблюдение  правильного режима дня, полноценное и сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

   Спорт и физические упражнения приносят нашему организму очень большую пользу : укрепляются кости и мышцы, развивается гибкость и подвижность суставов.        

      Когда человек двигается, его мышцам необходимо больше энергии, а значит, им нужен более сильный приток крови, поэтому сердце бьётся быстрее, чем обычно. Это укрепляет сердечную мышцу и делает гибкими кровеносные сосуды. Развиваются и укрепляются лёгкие, так как во время физических упражнений человеку приходится дышать быстрее и вдыхать как можно больше воздуха. Спорт развивает нервную систему, она начинает лучше координировать работу мышц, и в них образуется меньше вредных веществ, загрязняющих организм.

    Чтобы закаливание принесло ожидаемый эффект, нужно соблюдать некоторые правила, которые применимы к любому виду закаливания:

        Закаливание надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Человек должен быть убежден, что закаливание проводить так же необходимо, как, например, каждый день ходить на работу;
        

         Закаливание надо проводить систематически. Ни в коем случае не рекомендуется делать перерыв в проведении закаливающих процедур, так как появившиеся в результате постоянной тренировки организма условные рефлексы без подкрепления постепенно угасают;

         Закаливание должно быть постепенным. Все проводимые человеком закаливающие процедуры будут гораздо эффективнее, если сила воздействия закаливающего фактора будет увеличиваться не вдруг, а постепенно.

         Закаливание надо проводить обязательно в хорошем настроении. Положительные эмоции даже при очень сильном охлаждении почти полностью перекрывают негативный эффект, что было подтверждено учеными в ходе многочисленных экспериментов;

                                                                                                                                                         8

        Закаливание надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания;

        Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека в процессе закаливания. Для каждого человека необходим «свой» режим закаливающих процедур. Это относится ко времени их применения в режиме дня (утром или вечером), к длительности процедуры, к температуре раздражителя (воды или воздуха). Индивидуальные особенности человека требуют и индивидуального подхода;

        Комплексное использование солнца, воды и воздуха в процессе закаливания.

        Это основные принципы. Их соблюдение является обязательным.

                                                                                                                                   9