Спорт в жизни людей.

Средняя общеобразовательная школа №22

Советского района

г. Казани

Реферат

на тему:

"Спорт в жизни людей".

                                                       Выполнила:

                                                              Беликова Н.К.

                                                       4 А класс

                                                             Руководитель:

                                                                Хафизова Ф.А.

Содержание.

 1. Введение                                                                      3

 2. Спорт                                                                          4

 3. Влияние спорта на развитие личности                   4

  3.1. Самосовершенствование – работа над собой  5

  3.2. Формирование воли                                               5

  3.3. Воспитание уверенности в себе и своих силах  5

  3.4. Как спорт помогает оценивать себя                6

 4. Важность спорта в поддержании здоровья         6

 4.1. Влияние спорта на организм                              6

 4.2. Спорт и продолжительность жизни               6

 5. Мой любимый вид спорта – плавание                     7

5.1. Стили плавания                                                    7

5.2. Мой кумир -  Александр Попов                           9

 6.  Мои исследования                                                    9

 7. Заключение                                                              10  

 8. Список литературы                                               11

1. Введение

                                                  Здоровый человек есть самое                          

 драгоценное произведение природы…

                                 Карлейль 

Все мы – дети природы. Сегодня уже ясно, что наше здоровье во многом зависит от её здоровья. Природа всегда поступала как друг и защитник человека, она дарила ему свои блага, создавала условия для жизни. Природе мы во многом обязаны своим здоровьем и благополучием.

Человек обладает огромными возможностями, данными ему природой. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время физических упражнений. Воистину - движение это жизнь.

Болезни — бич человечества. Сколько сотен и тысяч жизней они уносят раньше времени. У скольких людей отнимают радость. Борьбу с болезнями ведет медицина. Она достигла больших успехов. Но далеко еще не все недуги побеждены ею.

Если человек крепок, закален, то его организм мо жет активно сопротивляться болез ням. У ослабленных же людей сопротивляемость снижена, и они часто болеют.

Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, заня тия в спортивных секциях, подвижные игры и спор тивные развлечения — все это укрепляет здоровье и предохраняет организм от заболеваний.

Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность.

2. Спорт

«Для меня спорт- это радость, игра силы, совершенство человеческих достоинств, быстрая реакция, смекалка, фантазия, неожиданности и открытия»,- заявляет признанный в прошлом фигурист и широко известный ныне миру тренер Станислав Жук.

Занимать ся спортом — это значит путем упорных тренировок и постепенно возрастающих нагрузок добиваться вы соких результатов.

Слово «спорт» пришло в русский язык из английского (sport) — вольного сокращения первоначального слова disport — игра, развле чение.

Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательная соревновательная часть. И физкультурник, и спортсмен могут использовать в своих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения (например, бег), но при этом спортсмен' всегда сравнивает свои достижения с успехами других спортсменов в соревнованиях. Занятия же физкультурника направлены лишь на личное совершенствование. Вот почему мы не можем назвать спортсменом бодрого старичка, пере двигающегося по аллеям сквера  — смесью быстрой ходь бы и медленного бега. Этот уважаемый человек не спортсмен, он физ культурник, использующий ходьбу и бег для поддержания своего здо ровья и работоспособности.

3. Влияние  спорта на развитие человека.

«Десять лет, проведённых в большом спорте,  были годами борьбы. Я столкнулся со всем, что формирует характер. Были тяготы и лишения, радости побед и горечь поражений, узнал я и самое прекрасное, что есть на свете, - людскую дружбу» - рассказывает о себе известный горнолыжник Жан-Клод Кили.

Спорт наряду с живописью, ваянием, музыкой и балетом постепенно убеждает людей, что человеческое совершенство - одна из прекраснейших ценностей жизни. Многие говорят, что  смысл спорта в раскрытии способностей человека. И не только физических. Спорт делает человека естественнее, ближе к идеалу.

3.1. Самосовершенствование - работа над собой.

 Самосовершенствование является ключевым

 моментом в вашем успехе. Постоянное самосовершенствование

 приводит к тому, что не существует предела вашим достижениям.

                                                                                                                                  Брайан  Трейси.

Спортсмен совершенствует свою силу, выносливость, гибкость,  себя самого, своё умение делать движения быстро, точно, сильно. Спортсмен работает над собой, он  должен узнать о самом себе как можно больше. Это совсем не просто, не всегда интересно, иногда – страшновато. Это – работа трудная, кропотливая.

      Скульптор знает особенности мрамора, глины, бронзы, дерева; художник – свойства акварели, масла, пастели, гуаши, бумаги, холста; портной – отличие чистой шерсти от ткани с нейлоном. И так – везде. Мастер – это тот, кто знает своё дело.

3.2 Формирование воли.

Ничего не делается само собой, без усилий и воли, без жертв и труда.

 Воля людская, воля одного твердого человека страшно велика.

Много может воля человека, ее сила страшна, ей почти нет предела....

 Герцен А.

Слишком часто и много мы сталкиваемся с настоящими проявлениями воли на аренах и финишных прямых. Спорт не только развивает мускулы, но и закаляет дух.

Разные проявления воли называют - волевыми качествами. Волевые качества, которые необходимы спортсменам для преодоления препятствий – это:

1.Целеустремлённость 

2.Настойчивость и упорство 

3.Решительность и смелость 

4.Инициативность и самостоятельность 

5.Выдержка и самообладание 

Но в ряду волевых качеств одно занимает особое положение: без развития этого качества невозможно использование всех остальных. Это качество – целеустремлённость.

Человека целеустремлённого отличает умение направлять свою деятельность, исходя из главного, наиболее важного.

3.3.Воспитание уверенности в себе и своих силах.

В спорте точнее, чем в любом другом виде деятельности, можно сказать, кто есть кто. Этому способствует система спортивной классификации:3, 2 и 1 юношеские разряды; 3, 2, 1 – взрослые, кандидаты в мастера спорта, мастера спорта, мастера спорта международного класса и, наконец, заслуженные мастера спорта.

Спортивная деятельность позволяет ставить конкретные цели, контролировать движение, оценивать свою деятельность в связи со сроками достижения целей. Эта особенность спорта оказывает определённое влияние на формирование  характера человека, развитие  уверенности в себе и своих силах, развитие возможностей достижения намеченной цели.

3.4. Как спорт помогает оценивать себя.

Спорт для человека, им увлечённого, - дело любимое, жизненно важное. Поэтому самооценка спортсмена очень часто опирается на оценку своих спортивных возможностей, результатов, способностей и перспектив. Добившись определённых успехов в спорте, человек начинает с уважением относиться к самому себе.

4. Важность спорта в поддержании здоровья.

 Занятия физкультурой и спортом полезны в любом возрасте, особенно в наш век, век научно-технической революции, когда доля физического труда  резко сократилась. Вместе с тем следует иметь ввиду, что с возрастом организм человека становится особенно чувствительным к дефициту мышечной деятельности, что заметно сказывается на состоянии здоровья.

4.1. Влияние спорта на организм.

 Спорт:                                                                                                                                                                            1.Укрепляет мускулатуру.                                                                                                            

2.Сохраняет подвижность суставов и прочность связок.                                                                                                  3.Улучшает фигуру.                                                                                                                                  4.Повышает минутный выброс крови и увеличивает дыхательный объем легких.                                                                                                                              5.Стимулирует обмен веществ.                                                                          

6.Уменьшает вес.                                                                                                

7.Благотворно действует на органы пищеварения.                                                                                              8.Успокаивает нервную систему.                                                                                                  

9.Повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.

После такого убедительного списка, который все знают, чего бы людям не заниматься?

А они не занимаются. Требуют более веских дока зательств.

4.2. Спорт и продолжительность жизни.

"Старость - это дурная привычка,
для которой у активных людей нет времени".

Андре Моруа

Даже у здорового и нестарого человека, если он  ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Двигательная активность имеет положительное действие на организм.

Например: заяц живёт дольше, чем его малоактивный родственник кролик.

 Физические упражнения улучшают обмен веществ, позволяют укрепить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике ряда заболеваний, повышают иммунитет, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивает умственную, физическую работоспособность. Все это способствуют заметному увеличению продолжительности жизни.

Существует  очень много видов спорта, и каждый полезен по-своему.

5.Мой любимый вид спорта - плавание. 

 Меня всегда интересовало и привлекало плавание, поэтому я стала заниматься именно этим видом спорта. После тренировок у меня всегда поднимается настроение.

 Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная "гимнастика" кровеносных сосудов: их просветы то уменьшаются, то расширяются, стремясь обеспечить организму оптимальный температурный режим. В условиях продолжительного пребывания в воде происходит закаливание организма. Вот почему плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

Плавание - наименее травматичный вид спорта, позволяет исправлять осанку, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ, способствует более интенсивному росту.

.

.5.1. Стили плавания.

  Современное  спортивное  плавание  включает  в  себя  четыре  вида:

 1. КРОЛЬ, или  вольный  стиль  - самый  быстрый  способ  плавания. Он  напоминает  плавание  саженками, которыми  так  охотно  пользуются  многие подростки.

 2. БРАСС - очень  похож  на  движения  лягушки. Этот  стиль  не  очень быстр, но  благодаря  простоте  и  экономичности  движений   им   можно   проплыть большое  расстояние.

 3. ПЛАВАНИЕ  НА СПИНЕ - самый экономичный стиль.

 4.  БАТТЕРФЛЯЙ - в  переводе  с  английского  языка  означает "бабочка". Действительно, руки  пловца  порхают  над  водой, словно  крылья. По  быстроте баттерфляй  уступает  только  кролю. Но  этот  способ  требует  большой физической  силы, и  поэтому  пловцы, специализирующиеся  в  баттерфляе, всегда  выделяются  мощным  телосложением.

   В  последние  годы  плавание  справедливо  считают  одним из  самых  щедрых  на  рекорды  видов  спорта. Не последнюю роль в плавании играет и Россия. Пловцы нашей страны выигрывают различные чемпионаты и являются рекордсменами Мира и Европы.

5.2. Мой кумир -  Александр Попов.

 Александр Попов – это великий русский пловец, который неоднократно выигрывал чемпионаты мира и Европы, рекордсмен мира, четырехкратный победитель Олимпийских Игр.

        Он уделял огромное внимание тренировкам и все победы Александра Попова это, несомненно,  результаты его работы. Он проводил около 7 часов в день в бассейне и проплывал 80 – 90 километров за неделю, это намного больше, чем проплывают большинство.

Александр Попов, выигрывал повсюду: на Мировых Кубках, Европейских Первенствах  и других главных соревнованиях.

 Родители Александра Попова с гордостью говорят о неузнаваемости сына после того, как он стал заниматься спортом: « Не стало проблем с учёбой, расширился интерес ко всему хорошему. На его примере мы убеждались: полезен человеку спорт. Научившись рационально тратить время, наш сын стал требовательнее к себе, собраннее, сдержаннее, а каким примером он стал для других ребят!…»

6. Мои исследования.

Я опросила свой класс из 20 человек на 4 вопроса:

1) Есть ли у Вас любимый вид спорта?

2) Занимаетесь ли Вы каким ни будь видом спорта?

3) Как Вы думаете, спорт оказывает влияние на здоровье человека?

а - оказывает положительное влияние

б - оказывает отрицательное влияние

4) В свободное время Вы предпочитаете:

а - смотреть телевизор

б - гулять с друзьями

в - читать книги или журналы

г - ходить в спортзал

7. Заключение.

Целью моей работы было изучить влияние спорта на здоровье и развитие человека. В моем классе большинство учеников занимается спортом, они уверенны в том, что спорт полезен для здоровья.

 Я убедилась в пользе спорта на собственном примере. За 4 года занятий у меня укрепился иммунитет, я стала меньше болеть, выросла выносливость, уверенность в своих силах и возможностях. Спорт влияет на самосовершенствование, на формирование воли, нравственное  воспитание.

Год от года спорт становиться сложнее, умнее, интереснее, а активный интерес к спорту проявляет всё большее число людей. А значит –  влияние спорта на развитие человека постоянно возрастает.

Роль спорта в нашей жизни переоценить невозможно. Спорт делает нас сильными, здоровыми, красивыми, помогает воспитывать в себе замечательные качества личности, делает нашу жизнь более яркой и насыщенной.

Занятие физической культурой и спортом полезны в любом возрасте, особенно в наш век, век научно-технической революции, когда доля физического труда резко сократилась.

8. Список литературы.

Андронов О.П. « Физическая культура, как средство влияния на формирование личности » М.: Мир, 1992.

Белорусова В.В. « Воспитание в спорте» М., 1993

Гончаров С.Т. « Российская система физического воспитания» СПб.: Кристалл, 1997

Захарова Е.Л. « Как спорт помогает оценивать себя» М., 1988

Киселёв Ю.Я. « Влияние спорта на формирование личности» М.,Знание 1987

Матвеев Л.П. «Влияние спорта на формирование воли» М.,1987

    Справочник «Плавание. От Монреаля до Москвы», Б. В. Валентинов, Москва, Физкультура и спорт, 1980 г.

    Козлов А. В. «Техника спортивных способов плавания», Санкт-Петербург 1998 год

    Сайт в Интернете об Александре Попове              

Www.geocities.com/colosseum/field/8824/Popov