студенческая работа на тему: "Скалолазание – как вид спорта. Мастерство тренера в скалолазании

Министерство образования Саратовской области

ГОУ СПО «Саратовский областной социально-педагогический колледж»

Скалолазание – как вид спорта. Мастерство тренера в скалолазании

Дипломная работа

Студентки 44 группы

Отделения «Физическая культура»

Яковлевой Татьяны Валентиновны

Саратов 2011

Содержание

Введение

1. Скалолазание как вид спорта

1. Становление скалолазания как вида спорта
2. Основные понятия скалолазания
3. Виды скалолазания
4. Страх и опасность
5. Экипировка спортсмена

2. Мастерство тренера по скалолазанию

1. Требования к личности тренера
2. Профессионально важные качества тренера
3. Психологические особенности взаимоотношений учеников и тренеров

3. Исследование и анализ деятельности тренера по скалолазанию в ДЮСШ г. Балаково

Заключение

Список использованной литературы

    Приложение А – «Терминологический словарь»

     Приложение Б - Программа работы тренера по скалолазанию

Введение

Скалолазание, как разновидность активного отдыха и спорта, возникло в горных районах в XIX веке. Занятие скалолазанием в свободное время получило широкое распространение в Германии (Саксонская Швейцария, Циттауские горы и др.), Австрии (Тирольские Альпы), на скалах Шотландии, Ирландии, Швейцарии и др . стран. В России более 150 лет тому назад в окрестностях Красноярска зародилось лазание на Красноярских столбах.В США в начале XX века зародилось и стало уверенно развиваться лазание по скалам в Йосемитском национальном парке. По мере развития скалолазания в мире осваивались новые районы.

Чтобы понять психологические особенности спортивной деятельности, необходимо разобраться в характере одного из важнейших ее факторов – личности тренера. Его представляли то, как человека догматичного и грубоватого, стремящегося воспитать такие же качества у спортсменов, находящихся под его началом, то, как неудачника со свистком на шее. В некоторых случаях – это был портрет мужественного рыцаря с сильной волей и высокими моральными принципами, готового защитить своих воспитанников от заблуждений, подготовить к жизни. Сформулировать у них положительные черты характера и воспитать стойкость деятельности.

Спортсмен любого уровня – от новичка до мастера высокого класса – совершенствует свои навыки и тренированность в условиях перегрузки нервной и физиологических систем. Высокий уровень физической подготовленности можно достичь только при условии полного понимания и сотрудничества между тренером и спортсменом.

Некоторые авторы и исследователи предприняли попытку дать ориентировочные ответы на следующие вопросы: Существует ли идеальный тип личности тренера? Как воспринимают личностные особенности тренера его воспитанники? Какими важными чертами должен обладать тренер как педагог?

Изучение личности тренера началось в середине 20 века. Ряд ученых-психологов внесли огромный вклад в изучение этого вопроса. В конце 60-х годов в Англии англичанин Хендри пытался выявить личностные особенности, необходимые идеальному тренеру, и опросил для этого спортсменов и самих тренеров. Огилви и Татко изучали особенности характера тренера. Большой вклад в изучение личности тренера внесли такие исследователи как М.Мосстон, Джон Лой, Джон Вуден, Барри Хуссман, Нил и ряд других зарубежных ученых-психологов.

Разработкой данного вопроса активно занимались также и отечественные ученые. С 50-х годов 20 века. Советские специалисты внесли немалый вклад в изучение личности тренера. Следует отметить работу таких психологов как Р.Л.Кричевский, А.Н.Леонтьев, Г.М.Андреева, И.П.Волков, Ю.А.Коломейцев, И.Н.Решетень

Актуальность темы исследования

Мастерство тренера во многом определяется имеющимися у него качествами, которые придают своеобразие его общению с учащимися, определяют быстроту и степень овладения им различными умениями. Все сказанное приобретает особую остроту в спорте высших достижений. В этой сфере деятельности наиболее важно знать, как сформировать позитивные межличностные отношения в команде, как избежать конфликта или выйти из него, как создать такой социально-психологический климат, который способствовал бы успешному формированию мотивации спортсмена, его готовности переносить предельные нагрузки и стремлению к достижению высоких результатов. Профессионально важные качества личности тренера и пути формирования этих качеств представляются нам особенно интересными.

Объектом исследования является мастерство тренеров по скалолазанию.

Предмет исследования: скалолазание как вид спорта и мастерство тренера

Цель исследования:

изучить скалолазание как вид спорта и профессиональное мастерство тренера в скалолазание.

Гипотеза исследования

предполагается, что у тренеров имеющих высокую квалификацию оценка своих профессионально важных качеств более реалистична

Задачи исследования:

1.Изучить скалолазание как вид спорта

2.Выделить профессионально важные качества мастерства тренера

3.Провести экспериментальное исследование профессионально важных качеств личности тренера

1. Скалолазание как вид спорта

1.1 Становление скалолазания как вида спорта

 В 1945 году Иван Иосифович Антонович, будучи начальником альплагеря “Молния” в Цее (Кавказ), начал поиск средств стимулирования технической подготовки инструкторов альпинизма. С этой целью им были проведены соревнования по типу современного боулдеринга, где участникам предлагалось преодолеть несколько трасс, на камнях высотой 4-5 метров, с учетом времени, затраченного на их прохождение.

Поиски оптимального решения продолжались в 1946 году и лишь в 1947 году на их основе были подготовлены первые ”Правила соревнований по скалолазанию”.

Идея проведения соревнований сразу же пришлась по душе многим альпинистам, как по цепной реакции они стали проводиться во многих местах, и в первую очередь - на базе альпинистских лагерей.

 В том же 1947 году в Домбае были проведены межлагерные соревнования (чемпионат Домбайского района), посвящённые 800-летию Москвы. Участвовали команды инструкторов лагерей “Молния”, “Наука”, “Бумажник”. Победителям соревновании вручали призы – высогорные ботинки, штормовые костюмы, рюкзаки.
     Помимо индивидуального лазания, в программу были включены соревнования связок, получивших название “домбайских“, где все связки состязались по одной и той же подготовленной судьями трассе.

Первые в мире официальные соревнования по скалолазанию с конкретной программой, положением, правилами и призами были организованы Иваном Иосифовичем Антоновичем летом 1947 г. на скалах Домбая (Западный Кавказ) среди инструкторов альпинизма альпинистского лагеря “Молния”, где он был тогда начальником учебной части.

Соревнования были посвящены 30-летию Советского государства. Инструкторам предстояло преодолеть две трассы индивидуального лазания, проложенные на Домбайском камне. Результатом служило время прохождения каждой из трасс. Среди участников стартовал молодой К.Кузьмин, ставший впоследствии легендарным горовосходителем, председателем президиума федерации альпинизма СССР. Соревнования проходили при большом стечении зрителей.

Год спустя - в 1948 году - соревнования по скалолазанию проводились при организационной и финансовой поддержке сектора альпинизма при ВЦСПС. Чемпионат альплагерей профсоюзов был проведен в ущелье Адыл-су (Центральный Кавказ).

В этом же году в Цейском ущелье проводились соревнования инструкторов альпинизма альплагерей “Медик” и “Буревестник”, а на скалах Сары-сая (Тянь-Шань) стартовали 40 курсантов Казахской школы инструкторов альпинизма лагеря “Горельник”.

Ленинградцы провели свои первые соревнования на первенство города. Стало ясно, что соревнования перестали играть вспомогательную роль и превратились в самостоятельное мероприятие - спортивное скалолазание, являющееся детищем советского альпинизма.

Двухлетний опыт проведения 6-ти крупных соревнований, в которых участвовало более 150 альпинистов, позволил Центральной секции альпинизма ВЦСПС утвердить разработанные И.Антоновичем “Правила соревнований по скалолазанию”, изданные Всесоюзным комитетом по физической культуре и спорту. Согласно этим правилам, оценка результата слагалась из двух показателей поровну: времени и техники, причем любая погрешность в лазании с точки зрения альпинизма наказывалась штрафными баллами.

Весной 1949 года в Крыму состоялся 2-х недельный семинар судей под руководством заслуженного мастера спорта В. М. Абалакова.

В том же 1949 же году осенью на скалах близ Ялты были проведены соревнования, которые видимо следует считать первым официальным чемпионатом профсоюзов. Если в 1947 и 1948 годах к соревнованиям допускались только инструктора альпинизма, то теперь в них могли участвовать альпинисты любой квалификации. Выступило 9 команд.

С 1949 года спортивное скалолазание получает прописку на Красноярских Столбах, где еще с конца ХIХ века культивировалось лазание по монолитным скальным утесам, разбросанным среди хвойной тайги. Пестрые кушаки, использовавшиеся столбистами для страховки и помощи друг другу, сменились на альпинистскую веревку.

С 1952 году стали присваиваться судейские категории. Семинары, ежегодно проводимые Всесоюзным комитетом по делам физкультуры и спорта, были основной формой подготовки судей.

С 1952 года Спорткомитет СССР ввел во всесоюзный календарь соревнований матчевые встречи.

С 1952 по 1956 год соревнования по скалолазанию ежегодно проводились в Болгарии. Тренировки и соревнования по скалолазанию проводились не только на естественных скалах, но и на различного рода скалодромах - стенах заброшенных зданий и сооружений. Так, в Москве большую популярность в качестве скалодрома приобрели развалины Царицынского дворца, особенно каменная 12-метровая башня. Горьковчане освоили стены своего Кремля.

В 1955 году вышла книга И.Антоновича “Соревнования по скалолазанию”.

Осенью 1955 года на скале Алим был проведен первый чемпионат СССР по скалолазанию. В соревнованиях участвовали альпинисты Москвы, Ленинграда, Грузии, Армении, Красноярска, Свердловска, Осетии, Дагестана и др. регионов страны.

Наметившаяся тенденция, когда все чаще стали побеждать спортсмены, не имеющие альпинистского опыта, привела к тому, что в целях недопущения отрыва скалолазания от альпинизма  И.Антонович разработал программу соревнований, максимально приспособленную к условиям альпинистских восхождений. Это - значительный удельный вес соревнований связок с применением технических средств, система многочисленных штрафов за технику лазания и работу с веревкой, спуск по верёвке и т.д.

Особенно большую популярность имела Крестовая скала в Крыму. На вершине скалы когда-то стоял большой крест - ориентир морякам, а во время оккупации Крыма гитлеровцы расстреливали партизан. В память об этом крымские скалолазы стали проводить на этой скале Приз памяти крымских партизан.

Начиная с 1964 года и вплоть до конца 70-х годов профсоюзное скалолазание развивалось под руководством большого энтузиаста этого вида спорта С.Д.Кузьменко.

С 1964 года на Красноярских Столбах начали проводиться ежегодно (и по настоящее время) соревнования на Приз Евгения Абалакова - столбиста и выдающегося альпиниста, совершившего в 1933 году одиночное первовосхождение на пик Сталина (Коммунизма) высотой 7495 метров (Памир).

 Заслуга дальнейшего развития спортивного скалолазания в Красноярске во многом принадлежит Владимиру Григорьевичу Путинцеву, который в 1983 году - в год 50-летия покорения высочайшей вершины страны - в 66-летнем возрасте взошел на вершину пика Коммунизма по маршруту Евгения Абалакова.

С 1965 года возобновись чемпионаты СССР. Второй в истории чемпионат Союза по скалолазанию состоялся в октябре на Крестовой скале. В соревнованиях участвовали 120 спортсменов из 20 команд городов и республик. Большую организационную работу по возобновлению чемпионатов СССР и по развитию спортивного скалолазания по линии Всесоюзного Комитета по физической культуре и спорту провели в эти годы председатель федерации альпинизма СССР А.М.Боровиков и ответственный секретарь федерации М. И. Ануфриков. Именно благодаря их усилиям, с 1965г. чемпионаты страны проводились регулярно до 1991 года.

В 1966 г. в ЕВСК были включены нормативы III, II и I разрядов по скалолазанию, что послужило мощным толчком к его развитию. Значительно возросло количество массовых соревнований скалолазов, особенно в Красноярске, Ленинграде, Свердловске, Алма-Ате, Харькове, Ташкенте, Тбилиси и других центрах спортивного скалолазания.

Осенью 1966 года в Ялте на Крестовой скале состоялся VIII чемпионат ВС ДСО профсоюзов. Соревнования на Крестовой скале, удачно расположенной вблизи Ялты, окруженной здравницами, собирали до 3500 зрителей.

Третий чемпионат СССР в 1967 году, проходивший в Ялте, можно считать переломной вехой в истории скалолазания.
Спортивное скалолазание отметило свой 20-летний юбилей. Ни одни соревнования ранее не собирали столько будущих звезд скалолазания и альпинизма.

Наступил период бурного развития скалолазания спортивных обществах  профсоюзов. Соревнования проводят “Буревестник”, “Спартак”, “Труд”, “Зенит”, ЦС ФИС, “Локомотив”, “Водник”, республиканские спортивные общества и многие другие организации.

В 1968 году при Федерации альпинизма СССР образован Комитет спортивного скалолазания под руководством И.Антоновича.

В 1968 году свердловчане построили в Уральском политехническом институте первый деревянный тренажер, имитирующий скальную стенку, который стал регулярно использоваться для тренировок.

Начиная с 1968 года, на скалах Адыр-су в Кабардино-Балкарии ежегодно стали проводиться Кавказские чемпионаты, в том числе, с 1972 года - соревнования юношей в возрасте 14-15 лет. Впервые была опробована страховка с применением стального троса, которая в дальнейшем получила широкое распространение.

Весной 1969 года в ЕВСК были введены высшие разряды по скалолазанию         -КМС и МС.
         В 1971 году делегация советских альпинистов-скалолазов во главе с В.Шатаевым была приглашена Английским альпийским клубом. На скалах Северного Уэльса красноярец А.Губанов на глазах у затаивших дыхание многочисленных очевидцев несчастного случая спас потерпевшую швейцарскую альпинистку, поднявшись без страховки по сложнейшей стене. В те времена советские скалолазы лазали в калошах. Пара калош, в которых А.Губанов спасал швейцарку, была помещена в Британский музей альпинизма.

На V чемпионат СССР 1971 года, проходивший в Ялте, были приглашены иностранные альпинисты: представители Австрии, Венгрии, Испании, Италии, Монголии, Польши, ФРГ, Чехословакии, Югославии и Японии. Мнение иностранных наблюдателей о прошедших соревнованиях в целом было положительным. Так австрийцы в журнале “Сайенс-пресс” писали: “Этот новый вид спорта будет иметь успех и в других странах”.

В 1972 году в Олимпийском молодежном лагере во время Мюнхенской Олимпиады Германский Альпийский Союз провел дискуссию о внесении альпинизма и скалолазания в программу Олимпийских Игр. Советскую делегацию возглавлял И.А. Калимулин - зам. начальника Управления прикладных видов спорта Госкомспорта СССР. С основным докладом выступил священник М.Хормен (Германия). После оживленной дискуссии было установлено, что в отличие от альпинизма спортивное скалолазание, проводимое по правилам ФА СССР, полностью отвечает всем олимпийским требованиям для новых видов спорта, а именно:

- соревнования проводятся в одном месте и в одно время;

- соревнований могут проводиться в разных странах по единому регламенту;

- равенство условий и шансов на победу для всех участников соревнований;

- объективность судейства, возможность измерения результата;

- уровень результатов соответствует современному уровню мировых рекордов;

- зрелищность соревнований.

Среди членов МОК за признание спортивного скалолазания олимпийским видом спорта высказались представители 42 стран, против - 24 при 2-х воздержавшихся

В 1972 году в Уральском политехническом институте был оборудован первый в стране специализированный зал. В нем был установлен комплекс деревянных щитов с зацепами различной формы, величины и шероховатости, позволивший совершенствовать многочисленные приемы лазания круглый год. Тренажеры могли менять крутизну, что значительно расширяло диапазон их использования на всех этапах подготовки спортсменов. Создавалась методика тренировки на искусственном рельефе.

С 1973 года чемпионаты по спортивному скалолазанию проводятся в Чехословакии, Польше, Болгарии и ряде других восточно-европейских стран.

В 1973 году по инициативе С.Д.Кузьменко был создан Всесоюзный тренерский совет по скалолазанию, объединивший ведущих специалистов страны в области подготовки спортсменов, организации и судейства соревнований.

Стало традицией проведение профсоюзных семинаров по скалолазанию в разных районах страны с целью освоения новых скал для проведения всесоюзных соревнований. Огромную работу вели в эти годы энтузиасты скалолазания.

В 1976 году раздел “Скалолазание спортивное” внесен в Большую Советскую Энциклопедию (Том 23).

Впервые за долгие годы И.Антонович оставил пост председателя скального комитета ФА СССР. Новым председателем стал Н.Крайнов, бывший до этого председателем коллегии судей.

В те годы соревнования проходили на скалах крутизной 75-85 градусов. Трудность трасс индивидуального лазания была высокой. Трассы имели большую высоту (60-90 метров) и включали в себя нависающие участки. Для победы было необходимо не только пройти трассу полностью, но и показать лучшее время. Кроме индивидуального лазания - основного и самого престижного вида программы, соревнования проводились в парных гонках (2 трассы по 40-60 метров) и в связках. Сильнейшие спортсмены имели разностороннюю подготовку: наряду с технической и атлетической, требовался высокий уровень функциональных возможностей организма. Соревнования часто длились 7-10 дней, что ставило задачу длительного поддержания спортивной формы. Открытые трассы требовали напряженной умственной работы по их запоминанию. Все это ставило задачу подготовки тренерских кадров.

Весной 1982 года в Судаке ВС ДСО профсоюзов организовал первую всесоюзную школу тренеров. Ее возглавили самые опытные тренеры и сильнейшие спортсмены. Руководитель - ст. тренер сборных команд  России А.Пиратинский, В.Путинцев, А.Романов, многократные чемпионы и призеры всесоюзных соревнований А.Демин и А.Федоров, конструктор специального снаряжения В.Козлов.

1984-й год - год обширных дискуссий о спортивном скалолазании во Франции - при Федерации альпинизма создана Комиссия по скалолазанию, начались эксперименты. Как отметил Бенуа Ренар - “Никто не остановит движение скалолазания к международному уровню”.

1987 год. Создана Комиссия UIAA по спортивному скалолазанию.

В начале года в издательстве "Физкультура и спорт" вышла книга А.Е.Пиратинского “Подготовка скалолаза” - единственное до сих пор пособие на русском языке для тренеров и спортсменов, ведущих практические занятия на естественных скалах и тренажерах.

1988 год- Первые официальные международные соревнования.

В июле в Шамони(Франция) проведен первый семинар по подготовке международных судей и организованы национальные детско-юношеские соревнования по скалолазанию по трем возрастным группам.

Сейчас мощной базой - скалодромами международного уровня обладают Москва и Екатеринбург, имеются искусственные стены для проведения всероссийских соревнований в Красноярске, Воронеже, С.Петербурге и Калининграде. Неплохие комплексы в Н.Новгороде,
Казани и Н.Тагиле. Строятся тренажерные комплексы в Уфе и Апатитах (Мурманская область).

В октябре 1991 года состоялся Первый чемпионат мира во Франкфурте - на Майне (ФРГ). 1992 год. Первые чемпионаты Европы, Азии и юношеский чемпионат мира. В июне 1992 года образована независимая Федерация скалолазания России. Первым президентом был избран Хороших Александр Николаевич. Вице-президентами: гл. тренер - А.Пиратинский, председатель коллегии судей - Ю.Смирнов.

1996 год. Дуэль - новый вид соревнований. Кубок мира в Екатеринбурге.

1997 год. Юбилей - 50 лет спортивному скалолазанию.

Скалолазание продолжает интенсивно развиваться. Проводятся чемпионаты мира, Кубок мира, континентальные и молодёжные чемпионаты,  большое число коммерческих соревнований. Ведётся большая работа по включению спортивного скалолазания в программу Олимпийских Игр. Россия занимает одно из ведущих мест в мире по количеству крупных соревнований. Ежегодно проводятся чемпионаты страны и юношеские первенства, многоэтапный Кубок России среди взрослых и среди молодежи.

1.2 Основные понятия скалолазания

Спортсмены, а вслед за ними и любители потянулись в специальные закрытые помещения и на стенды с искусственным рельефом, приспособленные для занятий любимым делом.

Чем скалолазание отличается от альпинизма?
«Комфортностью» прохождения маршрута. У тебя есть возможность круглый год заниматься в зале, в котором тебе не страшны сходы лавин и камнепады, снег и дождь. К тому же все твое снаряжение легко поместится на дне багажника автомобиля или небольшого рюкзака.

Что из себя представляет скалодром?
        Скалодром – это вертикальные, уходящие вверх стены или нависающие с отрицательным наклоном щиты высотой от 5 до 15 м с различными видами рельефа и разнообразными цветными зацепками. Обычно на скалодромах разработано несколько видов маршрутов восхождения — от простых к сложным. Все они имеют свой номер по принятой в мире классификации.
Скалодромы – идеальное место для лазания, где созданы все необходимые условия для тренировок: постоянная комфортная температура, любые элементы рельефа и углы нависания стен, всевозможные виды зацепок, мягкие маты, силовые тренажеры для комплексной тренировки и т.д.

Что необходимо, чтобы начать заниматься:
1. Твое желание.
2. Скальные туфли – специальная обувь для лазания.
3. Мешок с магнезией – магнезия поглощает влагу, что обеспечивает надежное сцепление руки с зацепкой.
4. Страховочная система, устройство для страховки, карабины.
5. Веревка.
6. Комплект оттяжек для вщелкивания в крючья.

Скалолазные маршруты бывают разной высоты: от 10 до 80 метров. На реальных скалах место будущего маршрута предварительно тщательно чиститься, чтобы камни не сыпались на страхующих тебя людей. Затем в породу вбиваются крючья, каждый из которых выдерживает нагрузку примерно в 2 тонны. Таким образом, создается максимальная надежность и безопасность для лазания.

Категории сложности – это самый главный критерий, по которому ты можешь оценить уровень своей подготовки. Сложность трасс начинается с 3 (тройки) или 4 (четверки) – такая трасса состоит из набора больших, удобных зацепок – ручек, а стена, как правило – вертикальная, без какого-либо отрицательного уклона.

1.3 Виды скалолазания

Лазание на скорость — вид скалолазания  — индивидуальное лазание или парная гонка на время. Цель — подняться до конца трассы за минимальное время. Используется верхняя страховка

Лазание на скорость зародилось в советском союзе  в 1947 году как лазание на время («кто быстрее») с верхней страховкой и поначалу рассматривалось как вспомогательный вид альпинизма. В дальнейшем этот вид скалолазания дополнился лазанием по более сложному рельефу, но, опять же, на время. Лазание на скорость получило особую популярность в России и странах восточной Европы, а сегодня скорость становится все популярней и в Азиатских странах. Если взрослые спортсмены зарубежных стран неохотно выступают в этом виде скалолазания, то юные спортсмены всего мира с удовольствием принимают участие в соревнованиях на время, еще раз доказывая, что этот вид, дополняющийскалолазание, имеет полное право на существование и его необходимо развивать. Трассы международных соревнований прокладываются на высоту от 10 до 27 метров.

Лазание на скорость определено как вид скалолазание в 1987 году Комиссией по скалолазанию при UIAA.

Чемпионат мира 2009 на скорость на эталонной трассе

В 2005 году для ускорения включения скалолазание в программу Летних Олимпийских игр была создана эталонная трасса и большинство международных соревнований стали проходить именно на ней.

Лазание на трудность — вид скалолазания — индивидуальное лазание.

Цель — подняться до топа. Спортсменам дается небольшое количество времени (как правило, 5 минут) на просмотр трассы, во время которого спортсмены продумывают каждый свой ход, как в шахматной партии, после чего они по очереди пытаются пролезть трассу. Участнику даётся одна попытка. Как правило, есть ограничение по времени (от 4 до 15 минут). Используется нижняя страховка. Участники ранжируются в зависимости от достигнутой высоты.

Этот вид скалолазания — «кто выше» — пользуется огромной популярностью во всем мире, а победы и достижения именно в этом виде являются наиболее престижными. Трудность — технически разнообразный и сложный вид двигательной активности, требующий высокой организованности, собранности, координации, аккуратности и точности движений. Выносливость и сила, гибкость и пластика, высокий интеллект — вот составляющие успеха в трудности. Для полноценного развития этого вида необходимы искусственные скалодромы высотой 18-22 метра.

Зародилось лазание на трудность в Западной Европе

Лазание на трудность определено как вид скалолазания в 1987 году Комиссией по скалолазанию при UIAA.

В СССР же в то время преобладало лазанье на скорость.

В 1987 году Мастера спорта, чемпионы и чемпионки огромной страны, СССР, дебютировали в г. Гренобль и там либо вообще не прошли отборочную трассу лазания на трудность, либо заняли последние места. Однако, лучшей из СССР — восьмой — стала алмаатинка Ирина Смирнова.

В 1989 году в Крыму, в районе Симеиза, на живописном скальном массиве «Крыло лебедя» проводился этап Кубок Мира. Здесь серебряным призёром стал Алексей Чертов, выполнив норматив МСМК. Влазании на скорость, выполнив норматив МСМК, победил алмаатинец Салават Рахметов, а в трудности всё было по-прежнему. Там и прозвучала фраза одного из французских спортсменов: «Да, в скорости вы сильны, но в вашей стране еще лет десять не будет сильных скалолазов в трудности». Но он ошибался.

В следующем же 1990 году во Франции проводятся престижные международные соревнования «Serre Chevalier-90». Лазание на трудность выигрывает Салават Рахметов, — это был настоящий шок для европейского скалолазания. Недоумевающие представители прессы, телерепортеры спортивных программ разглядывают скалолазную обувь Салавата — обычные резиновые галоши, пытаясь найти ответ на вопрос: как в такой обуви можно не только лазить, а ещё и выиграть столь крупный международный турнир. Спортсмены—скалолазы зарубежных стран давно уже лазили в специальной обуви — скальных туфлях, тогда как наши спортсмены только в начале 90—х годов начали переобуваться в доставаемые с огромным трудом и непомерно дорогие (в сравнении с галошами) скальные туфли. Но маленькая хитрость у чемпиона всё же была. Как сказалСалават: «...они не знали, что на подошвы галош я испанскую резину наклеил». Всё дело конечно же не в заграничной резине, а в огромной работоспособности, целеустремлённости, умении разгадать трассу и мыслить на маршруте, мобилизовать весь потенциал и многом другом, присущем этому Мастеру скалолазания.

     «Болдеринг» - это лазание по скалам высотой от 1 до 7-8 метров. При этом лазание становится очень сложным и превращается скорее в поиск техничных выходов. При занятиях болдерингом не используется страховочная веревка, все, что вам нужно - это скальные туфли и магнезия (даже если руки у вас не потеют), иногда может пригодиться канифоль для просушивания влажного рельефа. Болдеринг дает скалолазам чувство свободы, которое недоступно при лазании по длинным маршрутам из-за необходимости пользования веревкой, страховочной системой и карабинами

     Крэшпады (Crash pad) - это разновидность переносных матов, которые скалолазы, занимающиеся болдерингом, всегда берут с собой и кладут их в потенциально опасных местах, крэшпады были изобретены для уменьшения риска травмы при срыве. На болдеринговых трассах наличие страхующего крайне желательно, страхующий в данном случае - это человек, который держит вытянутые руки около спины лезущего (не касаясь ее при этом) и в случае падения помогает сорвавшемуся удачно приземлиться.

В последние несколько лет болдеринг снова набирает популярность благодаря средствам массовой информации. Появляются новые идеи, такие как старт из положения сидя, сделано это было главным образом для увеличения количества перехватов и возможности создавать болдеринговые трассы высотой всего 1 метр. Наиболее сложные пассажи удаются австрийцу Клему Лоскоту (Klem Loskot) и американцу Крису Шарме (Chris Sharma) вместе с Фредом Николем. После 20-летнего перерыва болдеринг вернулся к жизни в Итали.

1.4 Страх и опасность

Большинство зрителей считают скалолазание опасным и безрассудным занятием, и все мы знаем, что это заслуга тех скалолазов, которые игнорируют очевидные опасности в простых вещах типа страховки или спуска на веревке.

В этой части мы рассмотрим, как совершаются наиболее частые смертельно опасные ошибки в скалолазании, и как избежать их самому.

Как свидетель и эксперт, я несколько раз сталкивался с печальной необходимостью анализировать ряд скалолазных смертей. Каждую из них можно было предотвратить. Я знаю… это никогда не случится с вами, но держу пари, что то же самое говорили эти несчастные скалолазы. Лазать безопасно означает принимать во внимание все возможные последствия своих действий, каждый раз задавая себе вопрос: «Что если?» Как говорил Олдос Хаксли: «Опыт это не то, что с тобой случается. Опыт это те выводы, которые ты делаешь из того, что с тобой случается».

Ошибка № 1 – неправильное ввязывание.
Возможные последствия – смерть или тяжелые повреждения
Зарегистрировано случаев – гораздо больше, чем вы можете себе представить. Как избежать – элементарно.
Как же это нелепо – забыть ввязаться!

     Техника ввязывания это азы скалолазания, но самый простой способ сделать это неправильно, это отвлечься и не сконцентрироваться на процессе. Решение простое: сконцентрируйтесь, не позволяйте никому отвлекать вас, и возьмите за привычку проверять и своих напарников тоже, это может спасти их жизнь.

     Узел, который вы используете, это вопрос личных предпочтений. Большинство спортсменов предпочитаю двойную восьмерку, потому что ее сложно завязать неправильно, и она не развязывается. Булинь, мне кажется, слишком свободным для длинных маршрутов, но  частенько использую булинь с контрольным узлом при спортивном лазании, когда падения наиболее часты.

     Правильное ввязывание создает центральную петлю, достаточно большую, чтобы вдеть в нее сжатый кулак. Все узлы должны быть завязаны аккуратно и подтянуты, но не перетянуты, затягивание узла это часть процесса амортизации рывка при падении. Когда узел затягивается, он втягивает в себя ненатянутую веревку, так что, если конец веревки, торчащий из узла, слишком короткий, он может исчезнуть с тяжелыми последствиями. Все узлы должны быть завязаны таким образом, чтобы оставшийся хвостик по длине минимум в десять раз превышал бы диаметр веревки, т.е. 11 см для 11-ти миллиметровой веревки и 9 см для 9-ти миллиметровой. Если вас гложут сомнения, завяжите контрольный узел после того, как вы завязали основной.

     Что касается вщелкивания веревки в карабин: это применимо только для лазания с верхней страховкой. Ни при каких условиях нельзя вщелкиваться в карабин при лидировании на маршруте, так как весь рывок от падения может прийтись на поперечное положение карабина. На самом деле существует очень мало ситуаций (если они вообще есть), когда рекомендуется вщелкивать веревку в карабин.

Ошибка № 2 – упущенный скалолаз
Возможные последствия – по меньшей мере, перелом нижних конечностей, паралич в худшем случае
Зарегистрировано случаев – часто, особенно на скалодромах
Как избежать – требуется практика
Вообразите, что вы навещаете своего друга, который обречен провести остаток своих дней в кресле-каталке со сломанной спиной. Это то, что случилось с одной несчастной жертвой неумелого страхующего. К счастью, плохая техника страховки частенько компенсируется быстрой реакцией, но если концентрация падает, плохая техника возьмет свое, и все закончится в лучшем случае болезненными ожогами, а в худшем – уроненным скалолазом.

     Хороший страхующий ценится на вес золота, он может дать совет, подбодрить, прибавить уверенности и, наконец, спасти при падении. Путь к непопулярности в роли страхующего довольно прост – достаточно отвечать по мобильному, прикуривать сигарету, болтать с приятелями и не выдавать веревку в нужный момент.

Решение проблемы достаточно простое – нужна практика .

     Пластинки и трубочки страховочного устройства держат падение, подтягивая устройство ближе к карабину, изгибая веревку буквой « Z » и таким образом увеличивая трение. Чтобы удержать падение, держите веревку буквой « Z ». Чтобы выдать веревку, расположите натянутый и свободный концы веревки параллельно (в такой позиции страховочное устройство не задействовано, так как веревка проходит только через карабин), и потяните за натянутый конец.

Когда меняете руки, обязательно держите одной рукой свободный конец после страховочного устройства. Слишком много людей упали вниз просто потому, что их напарник не делал этого. Чтобы обеспечить плавную страховку и улучшить торможение, используйте HMS карабин (каплевидный карабин с муфтой) широким концом по направлению к устройству.

     Половинные веревки и мокрые веревки, применяемые со страховочным устройством, предназначенным для использования с одинарной веревкой, дают плохое торможение.

Аккуратно пропускайте веревку через страховочное устройство, избегая скручивания, иначе в дальнейшем это уменьшит его способность задержать падение.

     Страхование с самоблокирующимся устройством  

     Есть некоторое количество страховочных устройств, которые на первый взгляд способны решить проблему упущенного скалолаза. Все они пригодны для нижней страховки и спортивного скалолазания, однако в силу того, что они останавливают падение быстрее чем успевают смягчить рывок, их не стоит использовать на длинных маршрутах. Наиболее популярное самоблокирующееся устройство на сегодняшний день это Петцелевский Гри-Гри. Большинство проблем при его использовании заключается в неверном обращении, а не в дизайне устройства.

    Можно не тем концом вдеть веревку, если вы умудрились это сделать, просто используйте его как обычное страховочное устройство.
Можно также быстро уронить лезущего, слишком сильно надавив на ослабляющий рычажок и не смочь удержать веревку, как в обычном страховочном  устройстве.
    Вдобавок, веревка легко зажимается, если страхующий недостаточно внимателен, что здорово раздражает лидирующего, когда ему необходимо выбрать веревку.
    Чтобы избежать множества подобных проблем, придерживайте свободный конец веревки, как и на обычных страховочных устройствах, или если вы очень внимательны (хотя Петцль этого и не рекомендует), придавливайте большим пальцем самоблокирующийся механизм, пока держите свободный конец веревки. Более подробно о работе с Гри-Гри можно прочитать здесь.

Ошибка № 3 – камнепад
Возможные последствия – серьезность повреждений зависит от многих факторов, но вполне может колебаться от повреждений мозга до смерти
Зарегистрировано случаев – много, особенно на морских утесах и альпинистских маршрутах.
Как избежать – принять простые меры предосторожности
Простейший способ пострадать при камнепаде это сесть внизу веревочного спуска в Pembrokeshire без каски. Это довольно популярный способ, что подтвердили два погибших скалолаза. Помните, что чем круче маршрут, тем меньше вероятность зашибить напарника камнем или самому попасть под камнепад.

     Есть еще один менее очевидный способ увеличить шансы пострадать при камнепаде: пристегните страхующего к земле, таким образом вам удастся зафиксировать его ровно на линии огня.

     Я не пристегиваю страхующего, пока не возникает одна из следующих ситуаций:

1. Лезущий более чем на пятьдесят процентов тяжелее страхующего.
2. Имеется обрыв, куда может упасть страхующий или, напротив, какой-то опасный выступ над ним, в который он может впечататься.
3. Имеются камни, о которые можно споткнуться.
4. Маршрут начинается у подножия морского утеса и страхующий может быть смыт волной.
       Логика этого такова, что страхующий, своим движением вверх, может ослабить силу рывка при падении, а имея свободу передвижения сумеет отбежать при камнепаде. Внимательный страхующий может также спасти лезущего от удара о землю, выбрав веревку и отбежав назад. Однако, это увеличивает вероятность добавить свой вес к силе рывка, созданной падающим скалолазом. Иногда это выливается в довольно неприятное падение для лезущего, но, черт возьми, это гораздо лучше, чем ударится о землю!

1.5 Экипировка спортсмена

Советы начинающим скалолазам по выбору индивидуального снаряжения?!
    Две важнейшие составляющие успеха - это экипировка и физическая подготовка. Начнем с экипировки, потому что с нее все равно придется начать, и приобрести ее проще, чем физическую подготовку. А о физической подготовке и технике скалолазания поговорим в одном из следующих выпусков.

Скалолазные тапочки

     Самый критичный предмет индивидуальной экипировки скалолаза - это скалолазные тапочки (climbing shoes), так что приобрести их скорее всего придется. Стоят они обычно от $100 до $150. Иногда можно найти модели за $80 или даже за $50. Модель за $100 вовсе не обязательно уступает модели за $150, но как правило, будет лучше, чем за $50. Если вы покупаете свои первые скалолазные тапочки, возможно, не самые крутые модели вас удовлетворят на первое время. Но если позволяют деньги, лучше сразу купить хорошие тапочки, которые доставят вам куда больше морального удовлетворения в дальнейшем, когда ваш успех на маршруте будет зависеть от них. Пара тапочек служит в течение примерно 50 дней лазания по скалам (я не говорю о спортзале). После этого их можно отдать в ремонт, приклеить новую подошву ($40 за пару с пересылкой) и носить еще столько же. Ремонт можно повторять раза три, если не запускать ситуацию и делать его вовремя.

     Какие тапочки следует покупать? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Одна из важнейших характеристик тапочек v жесткость. Более жесткие тапочки хороши, если вам придется много лазить по трещинам, ставя ногу враспор в трещине (foot jamming). В США такой тип маршрутов больше характерен для запада, а на востоке встречается редко. Одни придерживаются мнения, что более жесткие тапочки хороши также для лазания по маршрутам с хорошо выраженными, но очень маленькими зацепками для ног (edging), а другие утверждают, что более мягкие тапочки ничуть не уступают более жестким в такой ситуации и даже превосходят их. По всей видимости, истина лежит посередине. В то время, как начинающие скалолазы предпочитают бОльшую жесткость на маленьких зацепках, более опытные обнаруживают, что они вполне могут компенсировать недостаток жесткости техникой, в обмен приобретая чувствительность и контроль. Наконец, более мягкие тапочки имеют преимущество при лазании на трении (т.е. по наклонной скале при практически полном отсутствии зацепок) и при применении техники, по-английски называемой smearing, когда нога в отсутствие зацепок ставится на вертикальную поверхность скалы всей площадью под пальцами ног. В спортзале предпочтение еще немного сдвигается в сторону мягких тапочек, особенно в залах с текстурированными стенами. Из недостатков мягких тапочек следует упомянуть уменьшенный срок службы подошвы, т.к. обычно она более тонкая, чем у жестких тапочек, а иногда и сделана из более мягкой резины. Вообще, более мягкая резина, как правило, улучшает трение, но менее долговечна.

Другая важная характеристика тапочек - форма подошвы, точнее, носка. До недавнего времени подавляющее большинство тапочек делалось с симметричным носком. В последнее время стало появляться все больше моделей, которые повторяют форму ноги с заострением в районе большого, а не среднего пальца. Многие из тех, у кого именно такая форма ноги, отмечают, что это существенно помогает им. Тип застежки или шнуровки на тапочках не так существенен. Более мягкие тапочки часто делаются просто с резинкой, как чешки (slippers). Год или два назад стали появляться тапочки на липЕ (Velcro) и даже на молнии. Более жесткие обычно делаются на шнурках. Шнуровка позволяет тапочкам лучше держаться на ноге, но это дает преимущества в основном только при распирании в трещинах.

     Здесь мы подошли к вопросу о подборе размера. Считается, что тапочки должны сидеть очень плотно. Некоторые даже носят тапочки такого размера, что пальцы ног оказываются постоянно подогнуты, а у некоторых боль в носках просто составляет предмет гордости. Другие же считают, что, если боль не позволяет свободно ставить ногу в самые разные позиции, это никак не может сказаться положительно на показателях скалолаза. По-видимому, решать этот вопрос следует индивидуально. Если чересчур тесные тапочки вызывают боль, которая не позволяет вам поставить ногу носком (пальцами) на уступ, перенести всю тяжесть тела на эту ногу и несколько раз поднять и опустить пятку, то очевидно, что и на маршруте боль не позволит вам воспользоваться техникой ног в полной мере. Так что в этом случае следует попробовать размер побольше. Тем не менее, свободного пространства в носках быть не должно. Рекомендуется также примерять несколько разных моделей, потому что форма тапочек может сильно влиять на комфорт ноги. Размеры разных моделей даже от одного производителя не обязательно соотносятся один к одному, так что примерка необходима. Следует также учитывать, что тапочки могут растягиваться, причем разные модели по-разному. При этом резиновая часть вряд ли заметно растянется, а кожаный верх может. Матерчатая подкладка уменьшает тенденцию к растягиванию. Мерить тапочки, так же как и носить, можно с носком или без. Носки рекомендуются с точки зрения гигиены. Но многие считают, что носки снижают чувствительность. Большинство скалолазов носят тапочки без носков.

Остановившись на двух-трех моделях тапочек и одном-двух размерах для каждой модели (т.е. всего 2-9 пар, но лучше не менее 4), следует сравнить их в деле. Практически в каждом туристическом магазине есть хотя бы небольшая скалолазная стена, на которой можно попробовать тапочки. Наиболее критическим тестом является, пожалуй, удержание на мельчайших зацепках, чем меньше, тем лучше, в зависимости от ваших способностей. Чтобы провести обьективное сравнение, постарайтесь при этом не откидываться назад, а, держаться вертикально и не оттягиваться на зацепках для рук. Это надо для того, чтобы не упрощать ногам (и тапочкам) их задачу и сделать эксперимент воспроизводимым. К сожалению, в магазине практически невозможно оценить такую характеристику тапочек, как трение, потому что трение на искусственной стене очень слабо характеризует трение на настоящем камне. А если быть еще точнее, даже на разных скальных породах оно может сильно варьироваться, и с этим приходится мириться.

Магнезия

     Вторая составляющая успеха v магнезия (американцы называют ее chalk). Она наносится на руки и довольно эффективно поглощает пот, что заметно улучшает трение. Она продается в виде порошка или в брикетах, которые легко измельчаются в порошок руками. Все заявления на упаковках о наличии в магнезии некоего секретного ингредиента, который используется только данной компанией-изготовителем и, якобы, радикально улучшает ее эффективность, являются простой рекламной приманкой. Так что чем дешевле, тем лучше. Продается также порошковая магнезия в проницаемом закрытом мешочке (chalk ball). Это довольно неудобно, но в некоторых спортзалах это единственный разрешенный вариант использования магнезии.

     Магнезия насыпается в мешочек (chalk bag), который носят на маршруте на поясе за спиной, и в котором периодически смазывают руки. Пригодны практические любые мешочки из имеющихся в продаже. Стоимость обычно колеблется от $10 до $20. Самые большие проблемы, которые бывают с этими мешочками v это то, что из некоторых магнезия высыпается, когда мешочек закрыт. Она может высыпаться через швы, горловину или даже через неплотную ткань. Это v то, на что следует обратить внимание при покупке.

     Как правило, на мешочках есть две петельки для крепления его на поясе. Все используют их по-разному. Один из часто встречающихся вариантов v крепить карабином к обвязке v самый неудобный, потому что мешочек легко меняет свое положение, и часто требуется несколько секунд, чтобы найти его на ощупь. Учитывая, что намазывание рук бывает иногда процедурой экстренной, выполняемой в самом неудобном положении или даже на грани срыва, такой способ крепления неприемлем. Чуть более удобный вариант v продевать в петельки ремень, стропу, репшнур или тонкую веревку и привязывать его на поясе. В этой ситуации мешочек лучше сохраняет свое положение, но все же нередко съезжает на сторону. Оптимальным, на мой взгляд, является следующий вариант. К каждой петельке цепляется маленький карабинчик, который в свою очередь цепляется к петле для снаряжения на обвязке v один к левой задней петле, а другой к правой. Маленькие карабинчики (2х4 см) можно купить в магазине строительных материалов и инструментов (Home Depot, Lowe's) в отделе, где продают веревки, блоки и т.п. Магнезии в мешочке всегда должно быть много. Я рекомендую смазывать руки магнезией обильно и часто. Когда я лезу по скале, я стараюсь поддерживать свои ладони и особенно пальцы всегда намазанными до густо-белого цвета. Стоит, правда, отметить, что не все используют магнезию столь интенсивно.

Обвязка

     Из индивидуального снаряжения следует еще упомянуть обвязку. В США для свободного скалолазания (т.е. когда веревка и искусственные точки опоры (ИТО) используются только для страховки, а не для продвижения по маршруту) практически все пользуются нижней обвязкой, которая надевается на бедра и талию. Верхняя (грудная) обвязка, как дополнение к нижней, применяется при лазании с использованием ИТО, при взбирании по навешенной веревке с помощью жумаров и других подобных им приспособлений, при самостраховке с помощью устройств типа Soloist, а также когда на маршруте необходимо нести значительный груз в рюкзаке за плечами. Считается, что нижняя обвязка обеспечивает адекватную безопасность и удобство при свободном скалолазании, поэтому здесь мы коснемся только ее.

     В продаже имеется большое разнообразие обвязок, ориентированных на различное применение. Для скалолазания желательно, чтобы обвязка была легкой, с широкими ножными петлями (leg loops) и поясным ремнем, снабженными к тому же мягкими подушечками (padding), особенно со стороны спины. Спереди поясной ремень и ножные петли часто делают более узкими для уменьшения веса. Обвязки с очень широкими и мягкими ножными петлями и ремнем предназначены для длительных восхождений и не рекомендуются для коротких маршрутов из-за их большого веса. Очень желательно, чтобы обвязка имела петли для ношения снаряжения. Если на вашей обвязке их нет, вы об этом не раз пожалеете. На многих обвязках бывает еще дополнительная усиленная петля, расположенная сзади посередине. Это удобно, но без нее можно обойтись. Можно также обойтись и без быстроотстегивающихся лямок на ножных петлях. Сами лямки необходимы и служат для того, чтобы петли не сползали, а вот отстегивать их бывает нужно в основном с одной целью v сходить в туалет по большой нужде (а для скалолазов женского пола и по малой) в висячем положении на вертикальной стене. Очевидно, что далеко не каждому и не каждый день приходится решать подобные проблемы. Так что без пряжек на этих лямках можно прожить, по крайней мере первое время.

     Как правило, обвязки рассчитаны на определенный размер талии и ног в бедрах. Многие обвязки продаются в мужском и женском варианте. Разница заключается в том, что у женских обвязок ножные петли несколько больше, чем у мужских при том же размере поясного ремня. Многие обвязки позволяют подгонять размер ножных петель. Это удобно, но стоит дороже, весит больше и оставляет больший простор для фатальных ошибок. Обвязки с ножными петлями фиксированного размера часто бывают снабжены резинками, которые позволяют слегка варьировать размер петель, но не дают им свободно болтаться на ногах. Обычно этого бывает достаточно, чтобы одну и ту же обвязку можно было носить и жарким летом, и в условиях зимнего похода поверх толстого слоя одежды.

Страховочно-спусковые устройства

Ну и раз мы заговорили об индивидуальном снаряжении, то нельзя обойти стороной и страховочно-спусковые устройства, потому что они входят в комплект необходимого снаряжения и, как ни странно, могут влиять на ваши показатели, хотя бы потому что некоторые из этих приспособлений позволяют тратить меньше сил, когда ваш напарник решил передохнуть часок на маршруте, зависнув на веревке, а вам ничего не остается, кроме как держать его. В США более всего распространены восьмерки, Black Diamond ATC и его варианты (Trango Pyramid, Hugh Banner Sherif, Trango Jaws) и Petzl Gri-Gri. Восьмерки тяжелы, обеспечивают минимальный контроль и имеют неприятную тенденцию к самопроизвольному запиранию веревки. Но они хороши на обледенелых веревках. Стоимость $15-20. ATC и ему подобные за исключением Trango Jaws обеспечивают контроль чуть получше восьмерок и имеют существенно меньший вес. Плохо работают на обледенелых, толстых и жестких веревках. Стоимость $15-18. Petzl Gri-Gri сочетает хороший контроль с трудностью контроля и защиту от дурака с возможностью фатальных ошибок. Это устройство способно автоматически запираться при срыве страхуемого, обеспечивая тем самым максимальную безопасность в случае если страхующий отвлекся или даже потерял сознание, например, в результате удара падающим камнем. Однако известны случаи, когда при страховании лидера страхующий не ловил вовремя падение, инстинктивно сжимая в руке устройство и предотвращая таким образом его запирание. Это нельзя назвать недостатком самого устройства. Скорее, это результат действия человеческой психологии и рефлексов, но проблема от этого не становится менее значимой. Следует подчеркнуть, что при использовании верхней страховки подобная проблема не возникает. Поскольку Gri-Gri обеспечивает жесткое запирание веревки, оно требует минимальных усилий для поддержания в запертом состоянии. Однако постепенная выдача веревки под нагрузкой требует определенного навыка и использования обеих рук. Кроме того Gri-Gri достаточно тяжелое, дорогое ($70) и не может быть использовано в качестве устройства для спуска дюльфером.

     Несомненным лидером среди страховочно-спусковых устройств является Trango Jaws. Будучи дешевым ($20), легким и надежным как ATC, оно обеспечивает хороший контроль на запирании и на выдаче веревки. К сожалению, оно, как и ATC, плохо работает на обледенелых и жестких веревках.  

Карабины

     Для полноты картины скажем несколько слов и о муфтованных карабинах. Один такой карабин необходим для работы со страховочно-спусковым устройством. Еще один желательно иметь все время при себе на всякий случай. Выбор муфтованных карабинов некритичен и во многом - дело вкуса. Запасной карабин лучше выбрать по принципу минимального веса и цены. Основной карабин лучше иметь достаточно толстый, но не чрезмерно. Толстый карабин рекомендуется для работы с ATC, чтобы не создавать чрезмерных изгибов на веревке. Однако череcчур толстый карабин может не пролезть в отверстие Gri-Gri. Затвор, открывающийся на сторону, хорош тем, что открывается шире и позволяет одновременно зацеплять большее число веревок, однако в обращении не столь удобен. Самозапирающиеся муфты не очень удобны, но исключают вероятность того, что вы забудете запереть муфту.

2. Мастерство тренера по скалолазанию

1. Требования к личности тренера

     Современный спорт требует незаурядных способностей от тренера. Он должен владеть всем арсеналом современных знаний, учитывать психологические, социальные, материально-технические и все другие аспекты подготовки спортсмена. Успехи спортсменов во многом зависят от личности тренера - его знаний, педагогического таланта, авторитета, воли, способности к творческому обобщению. По своей сути тренер - это, прежде всего педагог, и к нему предъявляются все те же требования, как и к любому воспитателю.

      Мастерство тренера во многом определяется имеющимися у него качествами, которые придают своеобразие его общению с учениками, определяют быстроту и степень овладения: им различными умениями. К профессионально важным качествам тренера относятся нравственные, коммуникабельные, волевые, интеллектуальные и психомоторные.

     Тренер должен обладать полым комплексом нравственных качеств: гуманизмом, вежливостью, честностью, требовательностью, оптимизмом и др., так как нравственное воспитание учеников должно базироваться не только на словесной форме воздействия на них, но, прежде всего на личном примере. Личный пример - лучшая проповедь. Тренер обязан постоянно следить за собой, предъявлять к себе высокие требования.

     Нельзя, воспитывая у учеников уважительное отношение к труду, самому проявлять халатное отношение к своим обязанностям: опаздывать на занятия, приходить на него несобранным, отменять запланированные мероприятия.

      Тренер должен обладать и такими нравственными качествами, как принципиальность, правдивость, самокритичность, трудолюбие и справедливость. Коммуникативные качества, к которым относится общительность, вежливость, доброжелательность и ряд других, помогают тренеру устанавливать контакт с учениками в процессе общения и тем самым способствуют успеху воспитательной работы тренера. Развитие волевых качеств является предпосылкой успеха в профессиональной деятельности тренера. Важнейшими волевыми качествами тренера считаются: целеустремленность, инициативность, смелость, решительность, выдержка и самообладание. Все эти качества находятся в тесной взаимосвязи и взаимовлиянии. Невыдержанный тренер не может успешно вести воспитательную работу с учениками, так как в их глазах он не обладает авторитетом. Нетерпеливые тренеры, желая быстрее достичь результата, своих учеников, форсируют нагрузки, нарушая тем самым принципы постепенности и доступности и ставя под угрозу здоровье учеников. Тренер без самообладания будет теряться в конфликтных и неожиданно возникающих ситуациях. Не обладая настойчивостью, тренер не сможет неукоснительно проводить в воспитании учеников свою линию. Спокойствие и выдержка тренера не должны подменяться его безразличием, равнодушием к своей работе. Тренер не должен выходить из себя, терять над собой контроль, переходить на грубый и оскорбительный тон. Интеллектуальные качества помогают тренеру находить правильные решения в воспитательной работе, обуславливают эффективность творчества тренера, поиска им новых путей в обучении и воспитании. К этим качествам относят: ясность и логичность мышления, его критичность, воображение, изобретательность, остроумие, оперативность мышления, характеризующие способность тренера быстро находить оптимальные решения возникающих задач.

     Требования, предъявленные к деятельности тренера, обуславливают наличие у него качеств перцептивной сферы (определяющих точность восприятия, движений спортсмена, быстроту восприятия и оценки ситуации), психомоторной сферы (влияющих на точность выполнения технических приемов при их показе). Многие упражнения, которые должен демонстрировать тренер, требуют большой физической силы, гибкости, быстроты реакции. Поэтому тренеру необходимо поддерживать эти качества на должном уровне. А это связано с соблюдением режима питания, со слежением за своим здоровьем.

     Мастерство тренера обнаруживается в специфической интуиции - способности по невидимым для других признакам оценивать выполнение элементов, программ, предвидеть тенденции и прогнозировать развитие спортсмена и спортивного коллектива.

     В спортивной психологии были предприняты попытки выявить модель идеального тренера.Так, англичанин Хендри пытался выявить личностные особенности, необходимые идеальному тренеру, и опросил для этого спортсменов и самих тренеров. Сравнение результатов опроса тех и других дало сходные результаты: тренер должен быть открытым, общительным, эмоционально-устойчивым, способным управлять спортсменом, особенно в соревновательной ситуации. У него должен быть достаточно высокий интеллект, развиты уверенность в себе, практичность. Он должен быть новатором, предприимчивым, решительным и самостоятельным. Однако изучение психологических особенностей тренеров показало, что их представление об «идеальном» тренере значительно расходится с тем, что они представляют из себя в действительности. Совпадение было только по двум характеристикам - склонности к доминированию (управлению другими) и готовности принять новое. Очевидно, желаемое разошлось с действительностью.

     Изучение психологических особенностей «успешных и неуспешных» тренеров тоже не дало существенных различий. Правда, Огилви отмечает, что тренеры имеют твердый характер, устойчивость к психическому напряжению, независимость, твердость и реалистичность взглядов, высокую авторитарность, т.е. стремление управлять спортсменами, основываясь на своем личном мнении. Однако, очевидно, что эти особенности присущи не всем выдающимся тренерам. По мнению американского психолога Б.Дж. Кретти, успех в тренерской работе в значительной мере зависит от знаний, которыми обладает тренер, от того, как он строит свои отношения со спортсменами. Дальнейшие исследования показали, что тренерам, быстро воспринимающим все новое, характерно стремление к творчеству, и их действия не замыкаются узкой программой. Они активно общаются, с коллегами, в курсе всех событий, знают все о своем виде спорта в масштабах страны и на международной арене. Более того, успешно работающие тренеры обладают определенными педагогическими качествами, так как существует прямая зависимость между способностями преподавателя и приобретением знаний и навыков спортсменами.

     Исследования эмоциональных реакций во время соревнований показывают, что физиологические сдвигу тренеров, наблюдающих за ходом соревновательной борьбы, по своей интенсивности сходны с показателями участников соревнований. Чрезмерное проявление эмоций, характеризующее отсутствие самоконтроля у тренера, может быть нежелательным. При этом не только ухудшаются результаты выступления его воспитанников, но и снижается его собственная способность принимать правильные решения в сложных ситуациях.

2.2 Профессионально важные качества тренера

     Мастерство тренера во многом определяется имеющимися у него качествами, которые придают своеобразие его общению с учащимися, определяют быстроту и степень овладения им различными умениями.

     Все профессионально важные качества тренера можно разделить на следующие группы: мировоззренческие, нравственные, коммуникативные (включая педагогический такт), волевые, интеллектуальные, — включая перцептивные, аттенционные (качества внимания), мнемические (качества памяти), — двигательные (психомоторные).

     Мировоззрение тренера мотивирует всю его педагогическую деятельность как служение своему народу, государству, дает прочную основу для воспитания у учащихся активной жизненной позиции. Отражением общественного мировоззрения тренера являются такие качества, как чувство ответственности за будущее каждого ученика как активного члена общества, ответственность за судьбу общества в целом. Воспитывая патриотизм, тренер должен сам быть патриотом. Патриотизм тренера должен проявляться в гордости как за достижения отечественных спортсменов на международной арене, так и за достижения страны в развитии науки, литературы, искусства, массовой физической культуры. В то же время он должен быть интернационалистом, выступать в дружбу между народами, рассматривать спорт как средство укрепления мира и взаимопонимания между народами всех стран.

     Нравственные качества отражаются в поведении, в нравах Нравственность, или мораль, — это форма общественного сознания, выполняющая функцию регулирования поведения человека. Тренер должен обладать целым комплексом нравственные качеств гуманизмом, вежливостью, честностью, требовательностью, оптимизмом и т. д., так как нравственное воспитание учащихся должно базироваться не только на словесной форме воздействия на них, но, прежде всего па личном примере.

     К. Д. Ушинский писал, что «влияние личности воспитателя на молодую душу составляет ту воспитательную силу, которую нельзя заменить ни учебниками, ни моральными сентенциями, ни системой наказаний и поощрений». Поэтому оправдано бытующее среди педагогов мнение, что личный пример — лучшая проповедь. Тренер обязан постоянно следить за собой, предъявлять к себе высокие требования, помня, что учитель — это человек, специальностью которого является правильное поведение.

     Постоянный контроль за своим поведением необходим тренеру в связи с сильно развитой у школьников склонностью к подражанию. Причем в младших классах оно носит неосознанный характер: школьниками копируются чисто внешние проявления и манеры, которые не всегда являются положительными. Подростки и старшие школьники подражают поступкам и действиям старших, в том числе и тренера, сознательно, однако порой не задумываются над тем, насколько нравственно это введение, невольно копируя не только хорошие привычки тренера пользующегося авторитетом, но и плохие. В том же случае, если школьник обладает достаточно развитой критичностью и способен отделить в учителе плохое от хорошего, тренер может потерять авторитет в глазах учащегося, если его слова расходятся с поступками. Например, если тренер курит, то ему невозможно будет убедить ученика, что курить вредно для собственного здоровья и здоровье окружающих, что курение снижает спортивные результаты. Нельзя, воспитывая у учеников уважительное отношение к труду, самому проявлять халатное отношение к своим обязанностям: опаздывать на занятие, приходить на него несобранным, отменять ранее запланированные мероприятия. Страстность в работе передается и ученикам. Они на примере тренера начинают понимать, что работа — это одна из главных ценностей в жизни человека, что она доставляет радость не только самому работающему, но и окружающим. Только личным примером тренер может заразить учащихся своей профессией.

     В связи с этим важным нравственным качеством тренера является педагогический оптимизм (по А. С. Макаренко). Он включает доброту, чуткость тренера, его общительность и доброжелательность, жизнерадостность, чувство юмора, веру в учеников, в достижимость ими поставленных целей, даже если эти ученики слабоуспевающие и с отклонениями в поведении: вера тренера заставляет и учеников поверить в свое исправление.

     Эмоционально положительное отношение к детям, открытая доброжелательность, стремление видеть хорошее поощряет учащихся на общение с тренером, делает их откровенными, инициативными, создает в группе товарищескую атмосферу. У эмоционально неуравновешенного тренера — то подозрительного и отрицательно настроенного к ученикам, то сентиментального и необоснованно поощряющего учеников — группа бывает нервозной, неровной в отношениях друг к другу.

     Доказано, что почти все ученики улавливают настроение тренера, и на большинство из них это настроение влияет положительно, если настроение тренера хорошее, или отрицательно, если настроение плохое. Когда тренер в настроении, учащимся легче переносить неудачи, трудное легче усваивается, тренировка не кажется скучной, ученики меньше устают. Когда же тренер в плохом настроении, то и у учащихся все валится из рук, они теряют веру в себя, интерес к тренировке. Недаром А. С. Макаренко придавал самое большое значение тому, чтобы в коллективе всегда царило бодрое, жизнерадостное настроение.

     Однако педагогический оптимизм не следует понимать как отсутствие огорчений учителя при неудачах. Огорчения, временная неудовлетворенность работой естественны и свидетельствуют об искреннем, а не формальном отношении тренера к делу. Но они должны всегда сопровождаться верой в конечный успех, побуждать тренера с новой силой искать выход из тупика.

     Одним из важных качеств тренера является правдивость. Ученики должны быть уверены в искренности намерений и чувств общающегося с ними тренера. Если ученик почувствует, что тренер ведет с ним воспитательную игру, что в его словах присутствует фальшь, наигрыш, то он логично решает, что его хотят обмануть, и его доверие к словам и поступкам тренера исчезает. Процесс общения приобретает формальный характер или прекращается совсем. Между тренером и учеником возникает барьер недоверия.

     Одним из ведущих нравственных качеств тренера является гуманизм, характеризующий отношение тренера к людям вообще и к ученикам в частности. Это признание человека высшей ценностью на земле. Гуманизм не имеет ничего общего со слащавым преклонением перед детьми, с всепрощением и нетребовательностью, которые, например, в глазах некоторых родителей символизируют любовь к детям. Гуманное отношение тренера выражается в интересе к личности ученика, в проявлении к нему сочувствия, в оказании ему в случае необходимости (в сложных жизненных ситуациях) помощи советом и делом, в признании достоинств ученика, в требовательности к развитию ученика и формированию его как личности. Учащиеся, видя эти проявления гуманизма у тренера, будут пытаться ответить ему таким же отношением. Таким образом, гуманизм тренера способствует воспитанию гуманизма и у учащихся.

     Тренер должен обладать и другими нравственными качествами: принципиальностью (не переходящей в прямолинейность действий и поступков и в упрямство), самокритичностью, трудолюбием, справедливостью. В. А. Сухомлинский писал, что справедливость учителя — это основа доверия ребенка к воспитателю, но чтобы быть справедливым, надо до тонкости знать духовный мир каждого ребенка.

     Коммуникативные качества, к которым относятся общительность, вежливость, доброжелательность и ряд других, помогают тренеру устанавливать контакт с учащимися в процессе общения и тем самым способствуют успеху воспитательной работы тренера. К этим качествам относится и педагогический такт.

     Волевые качества имеют большое значение для успешной деятельности тренера. К ним относятся выдержка, настойчивость, терпеливость, решительность, смелость.

     Невыдержанный тренер не может успешно вести воспитательную работу с детьми, так как в их глазах он не обладает авторитетом. Нетерпеливые тренера, желая быстрее достичь результата у своих учеников, форсируют учебные нагрузки, нарушая тем самым принципы постепенности и доступности и ставя под угрозу здоровье учащихся. Тренер без самообладания будет теряться в конфликтных и неожиданно возникающих ситуациях, примет необоснованные и не адекватные обстановке решения. Не обладая настойчивостью, тренер не сможет неукоснительно проводить в воспитании учеников свою линию, добиться хорошего материального обеспечения процесса тренировки. Однако спокойствие и выдержка тренера не должны подменяться его безразличием, равнодушием к своей работе. Тренер имеет право и должен радоваться, гневаться, печалиться, обижаться. Но, даже возмущаясь, он не должен выходить из себя, терять над собой контроль, переходить на грубый и оскорбительный тон.

     Большое значение для тренера имеет такое качество, как находчивость. На тренировке часто возникают ситуации, требующие мгновенного принятия решения. Бывает, что ученик задает вопрос, на который тренер не может быстро ответить или затрудняется продемонстрировать технику какого-нибудь упражнения. Если тренер растеряется, покраснеет от неловкого положения, в которое он попал, ученики расценят это как проявление им некомпетентности. Находчивый тренер не позволяет проявиться внешним признакам его внутреннего состояния. Он не будет лгать ученикам, придумывая ответ, не соответствующий реальности. В зависимости от ситуации и вопроса он поступит по-разному. Если вопрос не относится к предмету, то в ряде случаев можно сказать: «Я не знаю». В других случаях можно уйти от ответа в данный момент, сославшись на несвоевременность заданного вопроса: «Ты мешаешь вести урок, об этом поговорим после», или: «Как раз на следующем уроке я собирался продемонстрировать вам этот способ выполнения упражнения». Конечно, на следующем уроке ученик должен получить ответ на свой вопрос.

     Чем больше педагогический опыт тренера, тем меньше возникает неожиданных для него ситуаций, требующих находчивости, сообразительности, быстрой ориентировки. Однако совсем избежать неожиданных ситуаций не удается даже опытным тренерам, поэтому роль этих качеств не снижается.

     Непременным качеством тренера должна быть его требовательность. Учащиеся (особенно мальчики) очень уважают тренеров, которые добиваются своего без грубого принуждения и угроз, а также без педантизма. Дети единодушно отрицают мягкотелость, вялость, наивную доверчивость тренера, его беспринципную снисходительность. Всякие отступления от предъявленных требований (порой тренер предъявляет требование к ученикам, а потом забывает про него или отменяет без всяких обоснований) учащиеся рассматривают как слабоволие тренера.

      Интеллектуальные качества подкрепляют дидактические умения тренера, помогают ему находить правильные решения в воспитательной работе, обусловливают эффективность творчества тренера, поиска им новых, неизведанных путей в воспитании и обучении учащихся. К этим качествам относят ясность и логичность мышления, его критичность, воображение, изобретательность, остроумие. Особую роль в деятельности тренера играет оперативность мышления, характеризующая способность тренера быстро находить оптимальное решение возникающих педагогических задач, а также экстраполирование, то есть предвидение результатов педагогического воздействия на учащихся. Интеллектуальные качества базируются на перцептивных и аттенционных качествах, характеризующих свойства восприятия и внимания. И. М. Сеченов говорил о реакции мгновенного видения, тесно связанной с быстротой и объемом восприятия и со свойствами внимания. Это качество позволяет тренеру быстро ориентироваться в постоянно меняющихся ситуациях. Особую роль играет такое качество, как распределенность внимания. Тренер одновременно должен следить за многими объектами и моментами в своей деятельности: за содержанием и формой изложения им материала, качеством показываемого упражнения и доходчивостью даваемых пояснений, своей позой, походкой, мимикой и одновременно постоянно держать под наблюдением всю группу. При этом он должен чутко реагировать на состояние и настроение учащихся (возбуждение, апатию, утомление), уловить: понимают или нет учащиеся его объяснение, замечать все нарушения дисциплины, выявлять ошибки учащихся при выполнении ими упражнений. Неопытные тренера, увлекаясь изложением материала, его показом, упускают из-под контроля учащихся, если же пытаются внимательно наблюдать за учащимися, то теряют нить изложения, делают ошибки и остановки при показе упражнения.

     Во многих случаях, чтобы не прерывать ход показа, объяснения, выполнения упражнения, тренер должен отсрочить свое воздействие на учащегося (например, он может сделать замечание нарушителю дисциплины после окончания выполнения упражнения, указать на допущенные конкретными учащимися ошибки). Это требует от тренера хорошей кратковременной памяти, чтобы не позабыть, что он должен сказать тому или иному ученику, когда закончится выполнение упражнения или фрагмента урока.

     Таким образом, успешная педагогическая деятельность тренера связана и с мнемическими качествами — быстротой и прочностью запоминания.

     Психомоторные качества особенно необходимы тренеру. Многие упражнения, которые он должен демонстрировать учащимся, требуют большой физической силы, гибкости, быстроты реакции. С возрастом физические качества имеют тенденцию к регрессу, поэтому постоянной заботой тренера является поддержание их на необходимом уровне. А это связано с соблюдением двигательного режима, режима питания, со слежением за своим здоровьем. Психомоторные качества тесно связаны с перцептивными и аттенционными качествами: быстротой видения, степенью концентрации внимания при реагировании на объекты или сигналы и т. д. Поэтому деление профессионально важных качеств тренера на группы не следует воспринимать как догму. Имеется много переходов одних качеств в другие, их комплексирование, взаимообусловливание.

2.3 Психологические особенности взаимоотношений учеников и тренеров

     Тренер много общается со своими питомцами на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях и т.д. Это обстоятельство имеет свою положительную сторону, так как дает тренеру возможность разносторонне узнать своих подопечных, расширить воспитательное воздействие на них. В то же время, это обстоятельство предъявляет к тренеру большие требования: оно обязывает находить надлежащие формы взаимоотношений со своими воспитанниками.

     Многое во взаимоотношениях между тренером и учениками зависит от поведения самого тренера, от его стиля руководства. Дело в том, что представление о качествах «идеального тренера» расходятся у тренеров и учеников. Первые акцентируют внимание, прежде всего, на деловых и профессиональных качествах педагога (эрудиция, требовательность, строгость, умение находить оптимальные пути для решения трудных ситуаций). Чуткость, отзывчивость, общительность, доброжелательность тоже отмечаются учителями, но им не придается решающего значения. Ученики же, наоборот, выдвигают эти качества на первое место. Вначале спортсмены смотрят, «какой он человек», а потом уже обращают внимание на то, как тренер проводит тренировку.

      Понимание спортсменами профессиональных задач воспитания и обучения приходит вместе с ростом их самосознания. Это отчетливо обнаружилось в исследовании И.Н. Решетень и М.И. Фроловой, проведенном в спортивных коллективах и спортивных клубах. Спортсмены-разрядники и мастера спорта считают наиболее значимыми коммуникативные качества тренера, в. которых непосредственно проявляется его отношение к ним (доброта, отзывчивость, справедливость, тактичность, общительность). Однако с ростом мастерства спортсменов эти критерии изменяются. Спортсмены сборных команд страны оценивают тренеров, исходя из функционального подхода. Они считают наиболее значимыми те качества, которые отражают профессионально-деловую подготовку тренеров (высокий уровень компетентности в вопросах методики тренировки, творческое отношение к работе, знание тактики ведения спортивных поединков, умение настроить спортсмена на борьбу, поддерживать дисциплину на сборах, требовательность).

     Не менее важное значение имеет и понимание тренерами спортсменов. Оно предполагает умение тренера проникнуть во внутренний мир учеников, найти нужную форму обращения к ним. Взаимопонимание тренеров и их питомцев обуславливает их социально-психологическую совместимость. Непонимание тренером учеников ведет к обостренным негативным взаимоотношениям между ними. Осложняются взаимоотношения из-за неуважения личности ученика, предвзятого мнения тренера об ученике, недостаточного внимания к нему и к его нуждам, невыдержанности и грубости учителя, официальности тона, повышенных интонаций в разговоре, изменчивости в настроении тренера и т.д.

     Во взаимоотношениях тренера со спортсменом большое значение имеет то, насколько тренер считается с мнением спортсмена относительно его тренировок. Этот факт приобретает особую важность в тех случаях, когда спортсмен обладает большим опытом и спортивным мастерством. Австрийский тренер Ф. Штампорл пишет: «На тренировках я всегда отношусь к спортсменам, как к школьникам. Мой метод заключается в том, чтобы заставить спортсмена, думать, что идеи и инициатива принадлежат ему». Взаимоотношения тренера и спортсмена в процессе соревнования во многом отличаются от их взаимоотношений во время тренировочных занятий. Спортивное соревнование по своему характеру - сложный психологический процесс, где огромную роль играют эмоции спортсмена и тренера. Во время соревнования спортсмен вследствие необычного эмоционального состояния иногда очень тяжело переносит упрек или замечание тренера, на которые во время тренировок он не обижался. Более того, иногда такой упрек может вывести спортсмена из равновесия и стать причиной его поражения. Тренер должен в этой ситуации проявить в полной мере педагогический такт, найти такую форму общения со спортсменом, при которой в любом случае не пострадает его самолюбие. В период соревнований у спортсмена повышена чувствительность ко всему, что, так или иначе, касается его выступления и результата, и в первую очередь к любому из проявлений тренера. Поэтому, тренер ни при каких обстоятельствах не должен проявлять волнения, сомнений по поводу предстоящего выступления спортсмена, неуверенности, раздражительности, неоправданной суетливости. Отношение и манера общения тренера со спортсменами во время соревнования должны быть обычными либо более легкими. Содержание и форму своих общений со спортсменом необходимо очень тщательно контролировать.

     Практический опыт работы спортивных психологов позволил им сформулировать рекомендации, которые необходимо учитывать тренеру и спортсмену, строя свои взаимоотношения в процессе соревнования. Далее, следует привести некоторые из этих рекомендаций. К ним относятся следующие: нецелесообразно чрезмерно «раздувать» достоинства соперника, нельзя раздражаться по поводу каких-либо нарушений в технике или необычности его поведения. Не следует успокаивать спортсмена такими фразами, как: «Не волнуйся», «Возьми себя в руки, ты же спортсмен». Они могут вызвать только раздражительный ответ. Целесообразнее говорить «Спокойно» или даже «Волнуйся», напомнив, что умеренное волнение перед стартом - это помощник спортсмена. Если есть необходимость дать спортсмену какие-либо указания в отношении его действий или поведения, то фразы должны быть краткими и понятными. В моменты растерянности, неуверенности спортсмена жесткий, авторитетный приказ выполнять определенное действие может оказаться вполне оправданным, если он отдан в манере, не оставляющей никаких сомнений в правильности и необходимости именно этих, а не каких-либо других действий.

     Оценивать действие спортсмена необходимо спокойным тоном. Лучше, если среди оценок будут преобладать положительные. Спортсмену, закончившему выступление неудачно, нужно уделить особое внимание. Нельзя выражать разочарований по поводу его результата, подчеркивая бесперспективность спортивного будущего. Заняться анализом ошибок лучше через день-два после соревнований, когда страсти улягутся.

     В период соревнований тренер не должен быть озабочен, чрезмерно внимательным или назойливым в своем стремлении помочь спортсмену, особенно перед сном. Ни в коем случае не следует уговаривать его быстро заснуть. Даже «Пора спать» лучше заменить на «Пора отдыхать». Приведенные рекомендации лишь примеры из практики. Хорошо, когда тренер собирает рекомендации, и еще лучше, формирует их для себя, бесконечно уточняя и дополняя в течение всей своей профессиональной деятельности.

3.Исследование и анализ деятельности тренера по скалолазанию в ДЮСШа г. Балаково

     Исследовательско-аналитическая часть дипломной работы проводилась в ДЮСШа г. Балаково секции скалолазания (тренер секции скалолазания – Герасимова Валентина Викторовна)

     Цель исследовательской работы: проанализировать работу тренера по скалолазанию и исследовать используемые методики в тренировочном процессе.

Обучение и тренировки в скалолазании следует рассматривать как единый, многолетний процесс и взаимосвязь средств, методов, форм и условий спортивной подготовки. Особенностью круглогодичной подготовки скалолазов является то, что подготовка в основном проходит в условиях места жительства до выезда в горы на относительно короткий срок. Поэтому занятия проходят, главным образом, по общей и специальной физической подготовке, скалолазы приобретают теоретические знания, связанные с теорией и практикой скалолазания, изыскивают возможности использования местности в городе или в пригороде для приобретения и совершенствования технических навыков в скалолазание. Актуальными вопросами в системе подготовки скалолазов являются:

а) применение важнейших педагогических правил и положений к особенностям частной методики обучения и тренировки скалолазов;

б) изучение и обобщение опыта работы ведущих тренеров по обучению и воспитанию мастеров высокого класса;

в) использование наиболее рациональных педагогических задач и заданий для творческой самостоятельной деятельности занимающихся скалолазанием под руководством тренера, позволяющий регулировать и чередовать различные нагрузки для эффективного управления процессом спортивной тренировки до выезда на скалы, во время тренировочных выходов в горах и на восхождениях.

Учебно-тренировочный процесс проводится с учетом важнейших педагогических закономерностей, на основе общих дидактических принципов—научности обучения, связи теории с практикой, воспитывающего обучения, сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и последовательности, прочности и индивидуализации обучения.

Принцип научности обучения состоит в том, чтобы создать правильные условия для отражения, понимания и усвоения современных достижений науки и практики, способствуя формированию коммунистического мировоззрения. Изучение главных фактов и закономерностей достижений теории и практики физического воспитания в скалолазании связано с анализом техники и важнейших положений физиологии, психологии, гигиены, педагогики, биохимии и других наук. Необходимо добиваться сознательного их усвоения и применения скалолазами в практике их обучения и тренировки. Инструктору-методисту (тренеру) надо постоянно изучать развитие науки и практики в области специализации, в частности скалолазания, быть всегда в курсе достижений и знакомить с ними занимающихся.

Принцип связи теории с практикой. Инструктор-методист должен научить занимающихся творчески применять теорию в практике воспитания и обучения. Добиваться от занимающихся применения приобретенных знаний, навыков и умений не только в спортивной, но и в общественно-трудовой деятельности, в быту. Овладевать техникой передвижения в соответствии с тактикой прохождения маршрутов. Ставить перед занимающимися задачи и давать задания на самостоятельный разбор разных вариантов применения техники и тактики в изменяющихся условиях, осложняющихся ситуациях. Приучить занимающихся к систематическому изучению литературы по скалолазанию и связанных с ним предметов, анализу проведенных учебно-тренировочных занятий, восхождений, проявляя высокий уровень критики недостатков.

Принцип воспитывающего обучения предполагает, что в процессе организации, содержания и методов учебной тренер воспитывает у спортсменов коммунистические убеждения, стремится к всестороннему развитию личности каждого из них, учитывает необходимость взаимосвязи физического воспитания с умственным, нравственным, эстетическим и идейно-политическим. Инструктор-методист должен подавать личный пример добросовестного отношения к труду и общественной деятельности, ответственности за порученное дело, воспитанности, такта и чуткого отношения к людям. Приводить примеры и разъяснять дела и поступки лучших альпинистов во время их спортивной деятельности, в труде и в быту, приучать каждого занимающегося к самоусовершенствованию, вежливости, опрятности, самокритичному отношению к своим поступкам, нетерпимости к проявлению аморальных и неэтичных поступков со стороны товарищей, бороться с нарушением спортивной этики. Сплачивать дружный коллектив, так как в коллективе формируются индивидуальность человека и привычки. Приучать занимающихся подчинять личные интересы общественным. Добиваться бережного отношения к спортивному снаряжению. Активно охранять природу.

Принцип сознательности и активности выражает преимущественно психологическую сторону обучения. Учебно-тренировочный процесс следует вести таким образом, чтобы занимающиеся скалолазы понимали смысл и значение тех действий, которыми следует овладеть, творчески и активно участвовали в обучении и тренировке. Обучающийся должен ясно представлять конечную цель занятий, знать, что нужно для достижения цели, почему план занятий построен так, а не иначе, , уметь самостоятельно реализовать намеченный план. Инструктор-методист (тренер) должен воспитывать активность, трудолюбие, интерес к скалолазанию, без которого немыслимо сознательное отношение к упражнениям, выполняемым на учебно-тренировочных занятиях. Необходимо прививать навыки самостоятельной работы в развитии физических и психологических качеств. Зная физические и психологические особенности каждого скалолаза в отдельности, его теоретическую подготовку, тренер рекомендует для самостоятельной работы наиболее целесообразные упражнения, учитывая способности и возможности их развития у скалолаза. Следует воспитывать инициативу и самостоятельность занимающихся при решении технико-тактических задач во время прохождения маршрутов, заостряя внимание на том, что скалолазу придется самому решать все эти вопросы во время спортивных восхождений, активно претворять свои замыслы в действия. В ходе занятий инструктор-методист проверяет, насколько занимающийся разобрался в технических и тактических приемах передвижения, правильно ли понял задание, умеет ли объяснить и обосновать свои действия. Сознательность, самоконтроль и анализ помогают скалолазу правильно оценить свои поступки, объективно дать оценку своим действиям и действиям товарищей, способствуют самостоятельности.

Принцип наглядности. Наглядные пособия являются одним из средств достижения цели обучения. Они способствуют правильной организации мыслительной деятельности обучающихся. На занятиях со скалолазами нужно широко использовать такие формы наглядного обучения, как просмотр кинофильмов, фотографий, кинограмм исполнения технических приемов в преодолении отдельных сложных участков трассы, посещать соревнования по альпинизму. Полезны совместные тренировки со скалолазами высокого класса. Главное во время учебно-тренировочного занятия — это четкий и правильный показ каждого действия. Если тренер в силу каких-то причин не может правильно и в расчлененном порядке продемонстрировать тот или иной способ передвижения, то нужно использовать для этой цели наиболее технически подготовленного скалолаза, который смог бы показать прием на высоком уровне. Каждое действие следует показывать сначала слитно, в комплексе с другими элементами, потом расчленить на элементы, разъясняя значение каждого из них для качественного целостного выполнения. Просмотр красивого выполнения воодушевляет наблюдающих выполнять действия так, как делает их мастер высокого класса. Желательно, чтобы занимающиеся анализировали свои действия, сравнивали их с действиями мастеров.

Принцип доступности. Существенным признаком доступности является связь получаемых знаний с теми, которые имеются в сознании обучающегося. Всякий учебный материал может быть усвоен, если он доступен. Доступность учебного материала включает преодоление посильных трудностей. Попытки выполнить непосильное упражнение могут привести к искажению техники, а во время напряженных тренировок — к функциональным отрицательным сдвигам. Скалолазы, которые имеют третий спортивный разряд, нужна тренировка на скальных участках. Постоянные неудачи или срывы во время тренировок приводят к чувству неуверенности и потере инициативы. Попытки выбирать маршруты, по трудности недоступные скалолазу, неизбежно приводят к переутомлению и снижению работоспособности. Если это случается в период восхождения, то это может привести к травмам или несчастному случаю. Завышенные задания, не соответствующие уровню подготовленности скалолаза, нереальные перспективные планы порождают неверие в себя, недовольство инструктором-методистом или тренером, условиями тренировки и др. Принципом доступности руководствуются и при составлении зачетных требований, контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, планов повышения спортивного мастерства и, самое главное, при планировании результатов, к которым должен стремиться скалолаз в тех или иных восхождениях. Вместе с тем слишком легкие задания приводят к потере интереса занимающегося, его активности. Только преодоление посильных трудностей, чередование легких упражнений со сложными дают эффект в обучении и тренировке. Доступность изучаемого материала связана с тем, насколько последовательно и систематично построен курс обучения.

Принцип систематичности и последовательности. Всю систему подготовки скалолазов нужно строить на систематичности и последовательности овладения техникой, тактикой, развития физических и морально-волевых качеств (регулярность занятий, чередование нагрузок с отдыхом и соответствующая последовательность занятий в зависимости от их направленности и содержания). Только регулярные занятия дают эффект в обучении и тренировке, так как они предусматривают непрерывность в развитии различных физических качеств (выносливости, быстроты, координации, ловкости) , технико-тактических навыков и морально-волевых качеств. Менее продолжительные, но более частые занятия дают больший эффект, чем более продолжительные, по редкие (4 раза в неделю по 1,5 ч дадут значительно больший эффект, чем занятия 2 раза в неделю по 2,5 ч). Нерегулярные занятия часто приводят к отрицательным физиологическим сдвигам в организме. Кроме того, следует иметь в виду, что в практике деятельности скалолазов во время учебно-тренировочных и спортивных восхождений физические и нервные нагрузки продолжаются в течение нескольких дней подряд. Поэтому не следует терять из виду выработку некоторого стереотипа режима нагрузок, встречающихся в условиях спортивной деятельности. Если последовательно переходить от простого к сложному, при систематических тренировках сложное постепенно становится доступным. Новое изучается на основе известного. Хорошо изученная техника несложных трасс, является прочной базой для овладения сложными трассами.

Принцип прочности знаний и навыков. Прочность обучения означает длительное сохранение в памяти изучаемых знаний, формируемых навыков и умений. Овладевать техникой и совершенствовать ее следует при помощи многократного осмысленного повторения движений, внося тактические замыслы в их выполнение. Это способствует рациональному применению техники, ликвидации излишних напряжений, вырабатыванию экономных и эффективных движений. Технические навыки совершенствуют в разных вариантах при сбивающих факторах и смене ситуаций. Чем больше тренировка по разнообразным маршрутам, тем навыки делаются прочнее. Хорошей усваиваемости каждого элемента способствует изучение его в сочетании с другими. Чем уверенней скалолаз преодолевает препятствие, тем прочнее усваиваются навыки. Прочность навыков зависит от умения подобрать упражнения по технике с учетом индивидуальных особенностей. Скалолазу большого роста значительно легче лезть по скалам с зацепами, находящимися вдали друг от друга. Самым активным средством для прочного овладения техническими и тактическими навыками являются учебно-тренировочные мероприятия на отдельных участках соответствующего учебного рельефа, т. к. при восхождениях, особенно при ограниченном времени, редко и в недостаточном объеме встречаются места различного (нужного) рельефа и характера, отвечающие задачам технической тренировки

Принцип индивидуализации обучения в скалолазании менее выражен. При работе с коллективом следует обеспечить возможность каждому скалолазу сохранить и развивать свою индивидуальность, исходя из единства интересов личности и коллектива. Наиболее характерным для групповых занятий является выполнение заданий, связанных с совместными действиями группы с учетом индивидуальных способностей в выполнении коллективного задания. При работе со скалолазами высших разрядов необходимо давать отдельные задания, учитывая способности каждого в отдельности. Между методическими принципами обучения и тренировки существует тесная взаимосвязь. Ни один из них не может быть реализован, если игнорируются другие. Все принципы отражают отдельные стороны и закономерности одного и того же учебно-тренировочного и воспитательного процесса. Искусство инструктора-методиста или тренера заключается в том, чтобы рационально сочетать все педагогические принципы в едином учебно-воспитательном процессе.

        В своей педагогической деятельности тренер использует различные формы и методы тренировок.

 Воспитание собственно силовых способностей

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются Физиологическим поперечником мышц и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.

Для воспитания собственно силовых способностей применяют лазание по трассам с количеством перехватов от 4 до 10. Их сложность должна быть на уровне максимума лазания конкретного спортсмена. Количество трасс от 4 до 6 при чем для каждой серии готовятся разные трассы ( мизера для пальцев, длинные перехваты, пассивы и т. д. ),

количество повторений от 2 до 5. Интервалы отдыха между повторениями близки к ординарным ( от 2 до 5 минут), а между трассами по 10 – 15 минут.

Трассы следует усложнять по мере появления ощущения легкости при прохождении трассы. [23]

Воспитание силовой выносливости

Силовая выносливость- способность противостоять утомлению, вызываемому продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

Для тренировки силовой выносливости количество перехватов на каждой трассе должно быть от 15 до 25. Перехваты должны быть сложные, но не слишком. Необходимо ориентироваться на так называемый максимум on-sight лазания, то есть максимальный уровень сложности трассы, которую спортсмен может пройти. Для тренировки силовой выносливости достаточно трех трасс, с количеством повторений на каждой трассе от 2 до 4 . Выбирать количество повторений необходимо с таким расчетом, чтобы последний повтор каждой трассы пролазился на грани возможностей данного спортсмена, но без срывов. Продолжительность отдыха между повторениями должна быть не менее продолжительности самого лазания и не более чем в два раза больше его. Между сериями интервал отдыха составляет не менее 15 минут. Необходимое требование к трассам – разнообразие.

Воспитание скоростно – силовых способностей

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Для воспитания скоростно-силовых способностей используется лазание по коротким силовым трассам (6-12 перехватов руками) уровень сложности которых составляет от 30 до 60% максимума on-sight лазания конкретного спортсмена. Интервалы отдыха между подходами 3-4 минуты Известно, что чем большее усилие требуется приложить, тем медленнее выполняется движение. Почти все движения скалолаза предполагают значительные усилия, следовательно, увеличить быстроту можно двумя путями; развивая максимальную скорость и развивая максимальную силу. Обычно отдают предпочтение второму пути, так как он более эффективен. В ходе силовой подготовки, направленной на увеличение скорости отдельных движений, решаются задачи повышения максимального уровня силы и формирования способности совершать значительные усилия в условиях быстрых движений. [7]

Воспитание выносливости

Выносливость-способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Способность скалолаза проходить трассу без заметного снижения

средней скорости, несмотря на возрастающее утомление, характеризует уровень его выносливости. Особенность двигательной деятельности скалолаза заключается в большом разнообразии выполняемых движений и необходимости постоянного контроля за ними. Это требует высокой степени концентрации внимания и напряжения в условиях больших физических нагрузок. Речь идет о преодолении комплексного утомления: физического, умственного, сенсорного, эмоционального.

В зависимости от продолжительности и скорости лазания в действие вступают различные механизмы утомления. Преодолевая соревновательные трассы, скалолаз совершает работу либо большой, либо субмаксимальной интенсивности. Пульс при этом может достигать 190-200 ударов в минуту. Скалолаз должен обладать высоким уровнем специальной силовой и скоростной выносливости, а также локальной выносливости отдельных групп мышц (кистей рук, ступней ног и т.д.).

Выполнение большого объема тренировочной работы, повышающей уровень выносливости спортсмена, позволяет ему легче преодолевать утомление при нагрузке, быстрее восстанавливаться в паузы отдыха

Для тренировки выносливости применяют лазание по длинным силовым трассам с количеством перехватов от 40 до 60. Сложность трасс должна быть на уровне максимума on-sight лазания конкретного спортсмена или группы спортсменов, причем спортсмен должен хорошо знать данную трассу. Трасса строится с применением достаточно легких зацепок и простых перехватов. Для тренировки выносливости достаточно двух трасс ( серий ). Число повторений в каждой серии от 2 до 4. Отдых между повторениями в 2-3 раза дольше времени прохождения трассы и 15-ти минутный отдых между трассами.

Другой метод тренировки выносливости опирается на время лазания, то есть спортсмен непрерывно лазает по скалодрому в течение 10 минут, выбирая достаточно легкие зацепки и способы передвижений. Затем отдыхает в течении 5 - и минут и повторяет цикл, изменив трудность маршрута с учетом накопившейся усталости. Для начинающих спортсменов время сессии составляет от 30 до 50 минут, для более подготовленных до 80- 100 минут. По мере роста спортивного мастерства нет смысла увеличивать время сессии более

100 минут, целесообразнее усложнять маршруты в сторону силового лазания. [19]

Воспитание скоростных качеств

Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Основными двигательными характеристиками при лазании на скорость являются: время реакции, скорость выполнения отдельных движений и темп продвижения. Увеличение быстроты должно идти по пути совершенствования каждой из этих составляющих.

Тренировка быстроты отдельных движений должна отвечать трем основным требованиям:

- технический уровень спортсмена должен позволять выполнять данное упражнение с максимальной скоростью.

- трасса (или упражнение) должна быть настолько освоена, чтобы во время лазания (выполнения упражнения) все усилия спортсмена были направлены на развитие максимальной скорости, а не на способ выполнения;

- продолжительность работы должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость не снижалась из-за утомления. [18]

Специально – подготовительные упражнения скалолазов

Помимо упражнений избранного вида спорта, каждому скалолазу, независимо от вида специализации, необходимо выполнять специально подготовительные упражнения для развития взрывной силы, силы хвата кисти, силы пальцев ног.

Все даваемые ниже упражнения включаются как в основную, так и в остальные части учебно-тренировочного занятия. Исключениями являются упражнения для развития взрывной силы и упражнения, выполняемые на кампусборде (выполняются в основной части занятия). [7]

Упражнения для воспитания взрывной силы

1. Скоростное лазание по достаточно легким болдеринговым трассам (3-6 перехватов), с исключением зацепок и выполнением прыжков.
2. Выпрыгивание из исходных положений на стене до определенного зацепа
3. Динамические перехваты одновременно двумя руками с продвижением вверх и вниз.
4. Тоже, но во время перехвата в воздухе, прежде чем закрепиться на зацепах необходимо, сделать хлопок в ладоши.
5. Перехваты без помощи ног, по очень удобным зацепам на скалодроме.
6. Выполнение мощных динамических перехватов попеременно и одновременно двумя руками на кампусборде (вертикальная  дорожка из планок разной или одинаковой толщины находящиеся на одинаковом расстоянии друг между другом).

Упражнения для развития силы хвата кисти

Hyper- gravity Isolation Training. Суть упражнения заключается в изолировании определенных пальцев и мышц рук на однотипных хватах, а также использование дополнительного груза

1. для увеличения нагрузки. Величина отягощения
2.  подбирается с таким расчетом, чтобы спортсмен мог выполнить только 3 подхода по 12 перехватов каждой рукой.

1. Вис на 2-х руках на полочке 40мм от 10 до 30 секунд, затем на полочке 20 мм, и затем на 10 мм полочке.
2. Вис на одной или двух руках с грузом позволяющим провисеть 20 секунд , затем после отдыха вес, с которым можно висеть 12 секунд и т. д. до 7 секунд. Затем обратно 7-12-20.
3. Ритмичное и мягкое сжимание специальной резины кистью и каждым пальцем отдельно
4. Сжимание и разжимание пальцев в сухом песке в максимальном темпе
5. То же, но упражнение выполняется в мокром песке
6. Катание штанги на ладонях

Упражнения для развития силы пальцев ног

Помимо основного лазания силу пальцев ног тренируют специальными упражнениями:

1. Фиксация ног на различных по величине зацепках
2. Подъем по положительной скале или стене скалодрома без помощи рук.
3. Лазание коротких трасс с мелкими зацепками под ноги [12]

Таким образом, проанализировав работу тренера по склолазанию, мы пришли к следующим выводам:

- Обучение и тренировки в скалолазании следует рассматривать как единый, многолетний процесс и взаимосвязь средств, методов, форм и условий спортивной подготовки.

- Учебно-тренировочный процесс проводится с учетом важнейших педагогических закономерностей, на основе общих дидактических принципов—научности обучения, связи теории с практикой, воспитывающего обучения, сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности и последовательности, прочности и индивидуализации обучения.

- Занятия проходят  по общей и специальной физической подготовке, скалолазы приобретают теоретические знания, связанные с теорией и практикой скалолазания, изыскивают возможности использования местности в городе или в пригороде для приобретения и совершенствования технических навыков.

Заключение

             Скалолазание-вид спорта и активного отдыха-хобби, который заключается в лазание по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Скалолазание является опасным и безрассудным видом спорта, но решения проблемы достаточно простое – нужна практика и ознакомление с техникой безопасности.

Современный спорт требует незаурядных способностей от тренера. Он должен владеть всем арсеналом современных знаний, учитывать психологические, социальные, материально-технические и все другие аспекты подготовки спортсмена. Успехи спортсменов во многом зависят от личности тренера - его знаний, педагогического таланта, авторитета, воли, способности к творческому обобщению. По своей сути тренер - это, прежде всего педагог, и к нему предъявляются все те же требования, как и к любому воспитателю.

     Мастерство тренера во многом определяется имеющимися у него качествами, которые придают своеобразие его общению с учащимися, определяют быстроту и степень овладения им различными умениями. Наиболее важными из них являются профессионально важные качества личности тренера: мировоззренческие, нравственные, коммуникативные (включая педагогический такт), волевые, интеллектуальные, — включая перцептивные, аттенционные (качества внимания), мнемические (качества памяти), — двигательные (психомоторные).

     Многое во взаимоотношениях между тренером и учениками зависит от поведения самого тренера. Дело в том, что представление о качествах «идеального тренера» расходятся у тренеров и учеников. Первые акцентируют внимание, прежде всего, на деловых и профессиональных качествах педагога (эрудиция, требовательность, строгость, умение находить оптимальные пути для решения трудных ситуаций). Чуткость, отзывчивость, общительность, доброжелательность тоже отмечаются учителями, но им не придается решающего значения. Ученики же, наоборот, выдвигают эти качества на первое место. Вначале спортсмены смотрят, «какой он человек», а потом уже обращают внимание на то, как тренер проводит тренировку.

      Индивидуальный стиль руководства тренера обусловлен личностными качествами тренера; поведением тренера, тоном голоса, каким он отдает распоряжения, внешним видом; необходимостью, разумностью приказов и их своевременностью; психическим состоянием спортсменов.

Список использованной литературы.

     1. Антонович И.И «Спортивное скалолазание», Москва, «Физкультура и спорт», 1978 г.;

      2. Байковский Ю.В  «Основы спортивной тренировки в горных видах спорта (альпинизм, скалолазание, горный туризм)», Москва,  «Вилад», 1996г.;

     3. Байковский Ю.В «Особенности формирования и классификация горных неолимпийских видов спорта», Москва, «Вертикаль», 2005 г.;

     4. Буйлина Ю.Д, Ю.Д. Курамшина «Теоретическая подготовка юных спортсменов», Москва, «Физкультура и спорт», 1981 г.;

     5. Вечер Л.С. «Поведение руководителя»: Практ. Пособие. – Мн.: Новое знание;

     6. Волков В.М «Восстановительные процессы в спорте», Москва, «Физкультура и спорт», 1977 г.;

     7. Волков Н.Н., Топчиян В.С. Моделирование личности и деятельности тренера и совершенствование высшего физкультурного образования;

     8. Гусева А.А «Вегетативный статус и функциональное состояние сердца юных скалолазов», Москва, 2003 г.;

     9. Гончаров В.Д. Человек в мире спорта. – М., ФиС, 1987г.;

     10. Деркач А.А «Педагогическое мастерство тренера», Москва, «Физкультура и спорт», 1981 г.;

     11. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера 2000г.;

     12. Журавлев А.Л. Стиль руководства для управления социально-психологическим климатом производственного коллектива. В сб.: Социально психологический климат коллектива. – М., Наука, 1979г.;

     13. Ильин Е.Л. психология физического воспитания: «Учебник для институтов и факультетов физической культуры»;

     14. Коломейцев Ю.А. «Взаимоотношения в спортивной команде»;

     15. Колчанова  В.П «Совершенствование подготовки начинающих скалолазов», Санкт-Петербург, АФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001 г.;

     16. Кретти Брайент Дж. Психология в современном спорте. Пер. с англ.;

     17. Кричевский Р.Л., Рыжак М.М. « Психология руководства и лидерства в спортивном коллективе».;

     18. Матвеев Л.П «Основы спортивной тренировки», Москва, «Физкультура и спорт», 1977 г.;

     19.  Пиратинский А.Е «Подготовка скалолаза», Москва, «Физкультура и спорт», 1987 г.;

     20. Правила соревнований «Спортивное скалолазание» Москва, «Федерация скалолазания России», 2002 г.;

     21. Петровский А.В, В.В. Шпалинский. Социальная психология коллектива. – М., Просвещение, 1978г.;

     22. Пораносич  В, Л. Лазаревич. Психодинамика спортивной группы.- М., ФиС, 1977г.;

     23. Подгорбунских З.С , А.Е. Пиратинский «Техника спортивного скалолазания», Екатеринбург, УГТУ-УПИ, 2000 г.;

     24. Резников Ю.О. и др. Диагностика профессионально важных качеств личности тренера /Ю.О. Резников, О.О. Барташников, Т.Ю. Горячун;

     25. Саная М.В. « Психологические особенности деятельности и личности тренера»- Лекции для студентов.;

     26. «Спортивное скалолазание» - http://www.rusclimbing.ru;

     27. Сучилин А.А. « Изучение личностных качеств тренера»;

     28. Физкультура и спорт, 1984. – 128 с., ил. – (Наука – спорту; Психология).;

     29. Ханин Ю.Л. Психология общения в спорте. – М., ФиС, 1980г.;

     30. Чистяков С.А «Юные скалолазы» Авторская программа,  Москва,   2003 г.

Приложение Б

Программа работы тренера по скалолазанию

С 15 июня 1995 года Международный Союз Альпинистских Ассоциаций принят в Олимпийскую семью.

22 декабря 2005 года Федерация скалолазания России вошла в состав Олимпийского комитета России.

В нашей стране регулярно проводятся чемпионаты и юношеские первенства, студенческий чемпионат и чемпионат Вооруженных Сил, серия этапов Кубка России среди взрослых и детей.

Россия — родина спортивного скалолазания занимает достойное место среди стран-лидеров.

Подготовка скалолаза — творческий, самобытный процесс, где нет места догмам и рецептам на все случаи жизни. В тренерской работе масса нюансов, но все они так или иначе сводятся к одному — умению работать с людьми.

Тренеру необходимо воспитывать в спортсменах бережное отношение к природе. Следует помнить, что ущерб нанесенный природе трудно восполним.

Тренер должен быть образцом организованности, собранности, порядочности, примером того, как преодолевать свое «хочется» ради общего «надо». Тренер должен искать в своем подопечном единомышленника, развивать у спортсмена потребность в самовоспитании.

С этого начинается будущий чемпион. Аккуратность, точность, пунктуальность, преданность делу, самоотдача, способность управлять своим состоянием в сложной обстановке — необходимые условия роста скалолаза высокой квалификации.

Организация учебно-тренировочной работы.

Предлагаемый учебный план предусмат ривает ежегодное увеличение объемов и интенсивности тренировоч ных нагрузок на основе общих закономерностей развития физичес ких качеств и спортивного совершенствования и является многолет ним планом подготовки спортсмена от новичка до мастера спорта.

Количество учебных часов в год (академических) планируется из расчета 46 недель учебно-тренировочной работы, активно го отдых, включает теоретические и практические занятия, сдачу контрольных нормативов, участие в соревнованиях на искусствен ном и естественном рельефе, инструкторскую и судейскую практику.

Основной формой проведения учебно-тренировочных занятий является урок. Кроме того, учащиеся выполняют индивидуальные задания тренера по совершенствованию техники лазанья и развитию необходимых физических качеств.

Наполняемость учебных групп, нагрузка, расчетный возраст и требования для зачисления на очередной этап подготовки приводят ся в таблице:

Учебно-тренировочная работа ведется на основе настоящей про граммы и расписания занятий. Главным критерием является возраст и подготовленность детей, зачисляемых в ту или иную группу подго товки. При зачислении дети проходят тестирование.

Нормативные требования для перевода учащихся

на очередные этапы подготовки.

Критерии оценки для приема контрольных нормативов

по ОФП и СФП в баллах

По результатам сданных нормативов они либо переводятся на следую щий уровень подготовки, либо остаются повторно на том же уровне для дополнительного прохождения этапа. Окончательное решение о переводе учащегося принимает тренерский совет.

Для учащихся групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства разрабатываются индивидуальные планы подготовки.

Физическая подготовка.

Физическая подготовка является неотъемлемой составной частью процесса тренировки и занимает в ней особо важное место. Её используют как средство оздоровления, повышения эмоциональности занятий, активного отдыха, увеличения нагрузки, и главное, как наиболее эффективное средство всестороннего развития спортсмена.

Форма занятий по ОФП групповая и по возможности на открытом воздухе.

Для достижения высоких результатов существенное значение имеют способности спортсмена проявить высокий уровень силы, силовой выносливости, гибкости и т.д.

Теоретическая подготовка.

     Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей системе подготовки высококвалифицированных спортсме нов и играет важную роль в повышении спортивного мастерства. Теоретическая подготовка, осуществляемая на всех этапах спортив ной деятельности, имеет свои формы и методы.

Теоретические занятия проводятся в форме лекций, отдельных уроков, разбора методических пособий, кино- и видеоматериалов, публикаций в прессе, электронных средствах массовой информации, специализированных журналах, а также бесед непосредственно на занятиях.

Теоретический материал преподносится в доступной для данной возрастной группы форме.

Психологическая подготовка.

Психологической подготовкой спортсмена можно назвать организо ванный, управляемый процесс реализации его потенциальных психиче ских возможностей в тренировочной и соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка является прежде всего воспитатель ным процессом, направленным на развитие личности путем форми рования соответствующей системы отношений, что позволяет пере вести неустойчивый характер психического состояния в устойчивый - свойство личности.

Психологическая подготовка к продолжительному тренировоч ному процессу осуществляется, во-первых, за счет непрерывного раз вития и совершенствования мотивов спортивной тренировки и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

Психологическая подготовка к соревнованию направлена на формирование готовности к эффективной деятельности в экстремальных усло виях и создание условий для полноценной реализации такой готовности.

Специфика скалолазания способствует формированию психиче ской выносливости, целеустремленности, самостоятельности в поста новке и реализации цели, принятии решений, воспитании воли.

Все используемые средства психологической подготовки подраз деляются на две основные группы:

• Вербальные (словесные средства) - лекции, беседы, видеомотор ная, аутогенная и психорегулирующая тренировка.

•  Комплексные средства - всевозможные спортивные и психоло гические упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и специальные.

Сопряженные методы включают общие психолого-педагогичес кие методы. Методы моделирования и программирования соревно вательной и тренировочной деятельности.

Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения, психологические тренинги.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на дости жение определенного результата на соревнованиях и в процессе под готовки. Мотивы человека определяют цель и содержание его дея тельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его поведение.

Основу мотивации человека к достижениям составляют привыч ные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон тренировочной рабо ты, направленную на формирование спортивного характера.

Контрольные нормативы.

В каждой возрастной группе предусматривается прием контрольных нормативов по физической и технической подготовленности.

Перевод учащихся из группы в группу производится решением тренерского совета с учетом выполнения нормативов по ОФП и данных комплексного контроля / теоретические и практические занятия/.

Выполнение программы служит основным критерием оценки качества работы и спортсмена и тренера.

Итоговая успеваемость подводится по окончании осенне-зимнего и весенне-летнего циклов тренировок.

Воспитательная работа.

Личностное развитие детей - одна из основных задач учреждений дополнительного образования, к которым относятся детские спортив ные школы. Высокий профессионализм тренера-педагога способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

Организация учебно-тренировочных занятий, воспитательная и культурно-массовая работа с учащимися ДЮСТШ осуществляется директором школы, заведующим учебной частью, преподаватель ским составом в соответствии с требова ниями Типового положения о детско-юношеской спортивной школе.

Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что тренер-преподаватель может проводить ее во время учеб но-тренировочных занятий, на тренировочных сборах и в спортив но-оздоровительных лагерях, где используется свободное время.

На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер фор мирует у юных спортсменов, прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисципли нированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость), серьезное, гра мотное отношение к безопасности собственной и товарищей, эколо гическую грамотность, бережное отношение и любовь к природе (во время занятий на естественном скальном рельефе), эстетические чув ства прекрасного, аккуратность, трудолюбие.

Воспитательные средства:

- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

- дружный коллектив;

- система морального стимулирования; личный пример и педаго гическое мастерство тренера;

-  высокая организация учебно-тренировочного процесса;

- наставничество опытных спортсменов.

Основные воспитательные мероприятия:

- торжественное посвящение в скалолазы;

-  проведение тематических праздников, веселых стартов, фести валей;

- совместный просмотр соревнований (видео-, теле-);

- встречи со знаменитыми спортсменами;

- трудовые сборы и субботники;

-  привлечение младших учащихся к посильной помощи в прове дении соревнований;

- совместные экскурсии, культпоходы на выставки, театры и кино;

- оформление стендов и газет;

- создание галереи спортивных достижений школы.

Важное место в воспитательной работе должно отводиться сорев нованиям. Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, серьезно обратить внимание на этику спортивной борьбы во время стартов и вне их. Перед соревнованиями необходи мо настраивать спортсменов не только на достижение победы, но и на проявление во время соревнований морально-волевых качеств. Наблюдая за особенностями поведения, высказываниями и оценка ми соперников учащимися во время соревнований, тренер может сде лать выводы о формировании у них необходимых качеств.

Восстановительные мероприятия.

Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют спе циальные восстановительные мероприятия, которые делятся на че тыре группы средств: педагогические, психологические, гигиеничес кие и медико-биологические.

Педагогические средства являются основными, так как при нера циональном построении тренировки остальные средства восстанов ления оказываются неэффективными. Педагогические средства пре дусматривают оптимальное, способствующее стимуляции восстано вительных процессов построение каждого тренировочного занятия, рациональное построение тренировок и на отдельных этапах трени ровочного цикла.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда и отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам заня тий, бытовым помещениям, снаряжению, инвентарю

Особое место гигиенических средств восстановления надо учиты вать в учебно-тренировочной работе летних спортивно-оздоровитель ных лагерей в районах скальных массивов.

Педагогические и гигиенические средства восстановления

Психологические средства. В спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управ лении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения. Эти факторы оказывают значительное влияние на ха рактер и течение восстановительных процессов. Важное значение имеет определение психологической совместимости спорт сменов.

Психологические средства восстановления.

Медико-биологическая группа восстановительных средств вклю чает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические сред ства восстановления. При организации питания на сборах необходи мо руководствоваться принципами сбалансированного питания. Дополнительное введение витаминов осуществляется в весенне-зимний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежа ние интоксикации прием витаминов целесообразно начинать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физичес ких средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практи ке широко используются различные виды ручного и инструменталь ного массажа (подводный, вибрационный), душ, ванны, сауна, локальные физиотерапевтические методы воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и т.п.), локальные баровоздействия, электрости муляция и др. Передозировка физиотерапевтических процедур при водит к угнетению реактивности организма, поэтому для детей школь ного возраста в течение дня не следует применять более одного сеанса с одной процедурой. Средства общего воздействия (массаж, ванны, сауна) целесообразно назначать не чаще 1-2 раз в неделю.

Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.

Медико-биологические средства восстановления

Средства восстановления используются при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировоч ных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособно сти осуществляется естественным путем, дополнительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности. В группах начальной подготовки и учебно-трени ровочных группах следует избегать применения медико-биологичес ких средств.

В группах начальной подготовки общий объем нагрузки сравни тельно небольшой, поэтому восстановление работоспособности происходит главным образом естественным путем. Для данного эта па подготовки наибольшее значение имеют педагогические средства восстановления, которые предусматривают оптимальное построе ние педагогического процесса, рациональное сочетание игр, упражнений и интервалов отдыха в тренировочных занятиях. Все это со здает условия благоприятному протеканию восстановительных про цессов. Из дополнительных средств восстановления рекомендуется систематическое применение гигиенического душа, а также водных процедур закаливающего характера. Витаминизация должна про водиться с учетом возрастных и сезонных особенностей, а также ко личества витаминов, поступающих в пищевой рацион. В плане пси хологического восстановления рекомендуется частая смена трени ровочных средств и проведение занятий, когда это возможно, в игровой форме.

Учебно-тренировочные группы. С ростом тренировочных нагру зок в учебно-тренировочных группах в полном объеме следует при менять педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена. Необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном тре нировочном занятии, так и на этапах годичного цикла, где особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок. В качестве критериев переносимых нагрузок могут служить объективные ощущения, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение). Из пси хологических средств восстановления используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлека ющие беседы. Медико-биологические средства восстановления вклю чают: гигиенический душ, все виды массажа, витаминизацию, физио терапию, гидротерапию, русскую парную баню, сауну и т.д.

Группы спортивного совершенствования. С ростом объема специ альной физической подготовки и количества соревнований увеличи вается время, отводимое на восстановление организма. Особое вни мание при применении педагогических средств восстановления дол жно быть уделено чередованию упражнений различного характера и направленности с тем, чтобы не вызывать перегрузки мышечных групп и функциональных систем, чередованию тренировочных на грузок различного объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности. Из дополнительных средств следу ет применять ванны, парную и суховоздушные бани, спортивный массаж, витаминизацию. Из психологических средств восстановле ния рекомендуется применять аутогенные тренировки, организацию культурного досуга, создание хороших бытовых условий, активный отдых - бассейн, велосипед, прогулки на лыжах и т.д. Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для этапов СС и ВСМ необходимо после больших трениро вочных нагрузок и в соревновательном периоде).

Начальная подготовка.

Группы НП-1,НП-2

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировоч ного процесса:

-  укрепление здоровья, улучшение физического развития уча щихся;

-  привитие стойкого интереса к занятиям скалолазанием;

-  развитие необходимых скалолазу двигательных качеств: гиб кости, ловкости, силы, умения координировать движения, равно весия;

-  выявление задатков, способностей и спортивной одаренности;

-  достижение воспитательных целей посредством занятий скало лазанием;

-  освоение правил техники безопасности;

-  привитие начальных навыков соревновательной деятельности в соответствии с Правилами скалолазания.

На этапе начальной подготовки периодизация учебно-трениро вочного процесса носит условный характер. Основное внимание уде ляется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению базовых элементов тех ники лазанья. По окончанию учебного года юные скалолазы долж ны выполнить нормативные требования физической подготовлен ности.

Основная задача на этом этапе - привить стойкий интерес к ска лолазанию. Тренировка должна быть увлекательной и многообраз ной. Серьезное внимание уделяется содержанию недельных циклов. Намеченные контрольные соревнования проводятся по текущему материалу занятий, без направленной подготовки к ним. На протя жении годичного цикла изменяется удельный вес отдельных видов подготовки. Средствами, адекватными возрастному этапу, развивать скоростные, силовые, аэробные и анаэробные качества, а также гиб кость и координацию. Строго контролировать объем и интенсивность нагрузок.

Соотношение всех видов подготовки                                                                               на этапе начальной подготовки

Примерное соотношение средств ОФП и СПФ                                                               на этапе начальной подготовки.

Показатели соревновательной нагрузки.

Учебно-тренировочный этап начальной спортивной специализации.

Группы УТ до 2 лет.

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировоч ного процесса:

-  повышение уровня разносторонней физической и функциональ ной подготовленности;

-  овладение основами техники в скалолазании;

-  совершенствование специальной физической подготовленно сти;

-  овладение основами тактики в скалолазании;

-  приобретение соревновательного опыта.

На первом и втором годах обучения в учебно-тренировочных груп пах главное место в годичном цикле занимает подготовительный период. Контрольные соревнования проводятся по общему плану учебно-тренировочных занятий, без особой подготовки к ним. Учи тывая необходимость соревновательной подготовки в повышении спортивного мастерства юных спортсменов, ее следует планировать в недельных циклах перед каникулами и в каникулы. Предусматри вается снижение объема физической подготовки, увеличение време ни, отводимого на техническую и интегральную подготовку.

Эффективность спортивной тренировки на этапе начальной спортивной специализации обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техникой и физической подготовкой занимаю щихся.

В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплек сы специальных подготовительных упражнений и методы трениров ки, направленные на развитие специальной выносливости.

Учебно-тренировочный этап углубленной спортивной специализации.

УТ свыше 2 лет.

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

-  повышение уровня разносторонней физической и функциональ- ной подготовленности;

-  дальнейшее совершенствование техники лазанья;

-  развитие специальных физических качеств;

-  развитие специальной тренировочной и соревновательной вы носливости;

-  приобретение и накопление соревновательного опыта в различ ных видах соревнований.

Этап углубленной тренировки приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных сис тем подростка, обеспечивающих высокую работоспособность и ре зистентность организма по отношению к неблагоприятным фак торам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки.

Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводимого на специальные подготовитель ные и соревновательные упражнения. На этапе углубленной трени ровки спортсмен начинает совершенствовать свои тактические спо собности, овладевает умением оперативно решать двигательные за дачи, возникающие в процессе лазанья.

Соотношение всех видов подготовки

на этапе спортивной специализации.

Примерное соотношение средств ОФП и СПФ                                                               на этапе спортивной специализации.

Показатели соревновательной нагрузки.

Этап спортивного совершенствования.

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

-  совершенствование индивидуальной техники лазанья;

-  развитие специальных физических качеств;

-  освоение повышенных тренировочных нагрузок;

-  достижение спортивных результатов, характерных для зоны

первых больших успехов (выполнение норматива КМС);

-  дальнейшее приобретение соревновательного опыта.

Этап спортивного совершенствования в скалолазании совпадает с возрастом достижения первых больших успехов (выполнение нормативов КМС и МС). Таким образом, одним из основных направлений тренировки является подготовка и успешное участие в соревнованиях.

По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное место в тренировке занимает организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками.

Основной принцип учебно-тренировочной работы в ГСС - специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей. Периодизация тренировочного процесса по своей структуре приближается к построению тренировки высококвалифицированных взрослых спортсменов. Годичный цикл строится с учетом календаря основных соревнований и включает макро-, микро- и мезоциклы. Распределение учебного материала по видам подготовки в годичном цикле предусматривает на фоне общего увеличения количества часов значительное повышение объема специальной физической подготовки и технической подготовки, тактической и интегральной подготовки, увеличивается объем соревновательных нагрузок.

Реализация на практике годичных планов подготовки должна обеспечивать поступательный рост спортивных результатов

спортсменов. А в этой связи при разработке планов схем годичных циклов следует руководствоваться рядом методических положений.

Продолжается совершенствование спортивной техники. При этом особое внимание уделяется ее индивидуализации и повышению на дежности в экстремальных ситуациях больших соревновательных напряжений.

Соотношение всех видов подготовки                                                                               на этапе спортивного совершенствования.

Примерное соотношение средств ОФП и СПФ                                                               на этапе спортивного совершенствования.

Показатели соревновательной нагрузки.

Этап высшего спортивного мастерства.

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировоч ного процесса:

-  индивидуальное совершенствование техники и тактики лазанья;

-  индивидуальное совершенствование общих и специальных фи зических качеств;

-  повышение точности и эффективности соревновательных дей ствий на фоне их стабильности;

-  дальнейшее приобретение соревновательного опыта в соревно ваниях различного ранга;

-  достижение результатов, дающих право претендовать на вклю чение в состав национальных сборных команд;

-  выполнение нормативов - мастер спорта и мастер спорта

международного класса.

Основное направление в работе - интенсификация тренировочных нагрузок при сравнительно небольшом увеличении их объемов, изме нение соотношений средств общей и специальной физической подго товки в пользу последней, доведение до совершенства технического и тактического мастерства.

Соотношение всех видов подготовки                                                                               на этапе высшего спортивного мастерства.

Примерное соотношение средств ОФП и СПФ                                                               на этапе высшего спортивного мастерства.

Приложение А

Терминологический словарь

     Валун — обломок горной породы, имеющий диаметр по длинным осям свыше 100 мм (мелкий валун). Неокатанный, остроугольный валун часто называют глыбой

Восьмёрка — приспособление для организации страховки и скоростного спуска (дюльфера) в альпинизме, скалолазании и спелеологии

Волевые качества развития — формирование таких качеств личности, как решительность, настойчивость, независимость, смелость, упорство, целеустремленность, позволяющих человеку действовать в соответствии с собственными целями, идеалами и ценностями, независимо от случайных обстоятельств и давления со стороны других людей.    

Гри-гри́ (жаргонизм: гриши) — приспособление для организации страховки и скоростного спуска (дюльфера) в альпинизме и скалолазании.

Зацеп — спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой в совокупности имитацию природного рельефа.

Интеллект - это способность, которая объединяет все познавательные способности индивида: ощущение, восприятие, память, представление, мышление, воображение    

 Караби́н — быстродействующее соединительное звено между двумя предметами, имеющими петли. Карабин имеет форму в виде скобы с пружинной защёлкой.

Мировоззрение (миросозерцание), система взглядов на мир и место человека в нем, на отношение людей к окружающей их действительности и самим себе, а также обусловленные этими взглядами их убеждения, идеалы, принципы познания и деятельности.

     Нравственность — это двухмерная система оценок хорошо/плохо, это/не это, на основе которой человек способен различить одно от другого

Оттяжка — петля из прочной капроновой ленты разной длины.

Практика  (от греч. praktikos - деятельный - активный), целеполагающая деятельность людей; освоение и преобразование действительности.  

  Скала - каменная глыба с крутыми склонами и острыми выступами; выход каменных горных пород с крутыми или отвесными склонами и обычно остроконечными вершинами.

     Скалолазание - вид спорта и активного отдыха  —хобби, который заключается в лазании по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Зародившись как разновидность альпенизма, скалолазание в настоящее время — самостоятельный вид спорта.

     Скалодром - искусственное сооружение, имитирующее рельеф скалы.

     Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.

     Страховка - система мероприятий для предотвращения несчастных случаев во время срыва спортсмена с трассы. Во всех видах страховки с использованием верёвки используется узел «восьмёрка».

     Спортивная магнезия - белый порошок или раствор, представляющий собой соль магния и предназначенный для подсушивания рук и, как следствие, увеличения надежности хвата.

     Страховочная система — элемент скалолазного и альпинистского снаряжения, который спортсмен надевает на себя, и к которому с помощью узла «восьмерка» или карабина крепится веревка

     Связка — несколько человек, связанных одной веревкой, с целью безопасного преодоления сложного горного рельефа.

     Скальный крюк — разновидность альпинистского снаряжения для обеспечения страховки на скалах

     Тре́нер - человек, профессионально занимающийся тренировкой спортсменов, менеджеров и т.д. Тренер осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей своих подопечных.