Влияние физической нагрузки на сердце человека.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 1

С УГЛУБЛЁННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА

Исследовательская работа

Тема: Влияние физической нагрузки на сердце человека.

           Выполнила:                                             Макарова Полина

Учащаяся 3 «б» класса

МОУ СОШ № 1

           Руководитель:                                         Вьюшина  Т. И.

Учитель физической культуры

МОУ СОШ № 1

г.  Ковдор

2012г.

Оглавление:

Введение ………………………………………………………………………………....3

1. Сердце человека…………………………………………………………………………....4
2. Измерение пульса в состоянии покоя и при нагрузке………………..………………….5
3. Влияние физических нагрузок на сердце человека…………...…………………………6
4. Вывод……………………………………………………………………………………….6
5. Результаты анкетирования……………………………………….……………………......7
6. Заключение…………………………………………………………………………………7

Введение.

То, что сила была нужна нашим пращурам – это понятно. С каменными топорами и палками ходили они на мамонтов, добывая себе таким образом необходимое пропитание, защищая свою жизнь, сражались, почти безоружные, с дикими зверями. Крепкие мышцы, большая физическая сила нужны были человеку и в более позднее время: на войне приходилось драться врукопашную, в мирное время обрабатывать поля, собирать урожай.

XXI век…! Это век новых грандиозных технических открытий. Мы уже не представляем свою жизнь без различной техники, которая заменяет людей повсюду. Мы всё меньше и меньше двигаемся, часами проводим время перед компьютером и телевизором. Наши мышцы становятся слабыми и дряблыми.

Я заметила, что после   уроков физкультуры  у  меня  начинает  сильнее  биться  сердце.  Во второй четверти третьего класса, изучая тему «Человек и окружающий мир» я узнала, что сердце – это   мышца,  только  особенная, которой приходиться   работать   всю   жизнь.  Тогда у меня возник вопрос:  «Влияют ли физические нагрузки на сердце человека?».  А так как я стремлюсь беречь своё здоровье, то считаю, что выбранная тема исследования актуальна.

Цель работы: Узнать  влияют ли  физические   нагрузки на работу сердца человека.

Задачи исследования: 

1. Изучить   литературу  по теме «Сердце человека».

2. Провести  опыт «Измерение пульса в состоянии покоя и при нагрузке».

3. Сравнить результаты измерений пульса в спокойном  состоянии   и   при  нагрузках.

4. Сделать выводы.

5. Провести исследование знаний моих одноклассников по теме данной работы.

Объект исследования:  Сердце    человека.

Предмет исследования: Влияние   физических   нагрузок  на  сердце  человека.

Гипотеза исследования: Я   предполагаю,   что  физические   нагрузки   влияют   на   сердце   человека.

Методы исследования: 

1) анализ

2) наблюдение

3) сравнение

4) обобщение        

    5) анкетирование

1. Сердце человека

 Человеческое сердце не знает пределов,

 человеческий ум ограничен. 

 Антуан де Ривароль

В ходе исследования я подробно изучила литературу по теме «Сердце человека». Я  узнала, что много-много лет назад, для того чтобы понять,  жив  человек  или  умер, прежде   всего,   проверяли:  бьется ли у него сердце или нет? Если  сердце не бьётся, значит, оно остановилось,  следовательно,  человек  умер.

Сердце очень  важный    орган!

Сердце относится к таким внутренним органам, без которых человек не может существовать. Сердце и кровеносные сосуды – это органы кровообращения.

Сердце находится в грудной клетке и располагается позади грудины, между лёгкими (ближе к левому). Человеческое  сердце   невелико. Его размер зависит от размера тела человека. Размер своего сердца можно узнать вот так: сожмите   кулак  - ваше сердце равно его величине. Это  плотный  мускулистый   мешок. Сердце разделено на две части - на правую и левую половины, между которыми находится мышечная перегородка. Она не дает смешиваться крови. Левая и правая половинки разделены на две камеры. В верхней части сердца находятся предсердия. В нижней части – желудочки. И  вот  этот  мешок  всё  время  сжимается  и  разжимается,  не  останавливаясь  ни  на  минуту.  Оно работает без отдыха всю жизнь человека, другие органы, например глаза - спят,  ноги и руки- отдыхают, а сердцу некогда отдыхать, оно всегда стучит.

Для   чего  же  оно  так  старается?

Сердце выполняет очень важную работу, оно как могучий насос перегоняет кровь по кровеносным сосудам. Если посмотреть на тыльную сторону руки, то мы увидим голубоватые линии, как реки и ручейки, где – то шире, где – то уже. Это кровеносные сосуды, которые отходят от сердца по всему организму человека и по которым непрерывно бежит кровь. Когда сердце делает один стук, то при этом сжимается и выталкивает из себя кровь, а кровь начинает бежать по нашему организму, питая его кислородом, питательными веществами. Кровь совершает целое путешествие по нашему организму. В правую половинку сердца кровь поступает после того, как соберет в теле ненужные вещества, от которых ему необходимо избавиться. Это не проходит ей даром, она приобретает темно-вишневый цвет. Называется такая кровь венозной. Возвращается в сердце она по венам. Собирая венозную кровь из всех клеток тела, вены становятся толще и двумя широкими трубками входят в сердце. Расширяясь, сердце всасывает из них отработанную кровь. Такая кровь обязательно должна очиститься. Она обогащается кислородом в лёгких. Из крови в легкие выделяется углекислый газ, а из легких в кровь поступает кислород. Сердце и легкие-соседи, вот почему путь крови от правой половины сердца к легким и от легких к левой половине сердца называется малым кругом кровообращения.  Обогащенная кислородом кровь ярко алая, возвращается в левую половину сердца по легочным венам, оттуда сердце вытеснит ее через аорту в кровеносные сосуды-артерии и она побежит по всему телу. Этот путь длинный. Путь крови от сердца ко всему телу и обратно называется большим кругом кровообращения. Все вены и артерии ветвятся, делятся на более тонкие. Самые тонкие, называются – капиллярами. Они бывают такими тонкими, что если сложить 40 капилляров, то они будут тоньше волоса. Их очень много, если из них сложить одну цепочку, то земной шар можно обмотать 2,5 раза. Все сосуды между собой переплетаются,                    как корни деревьев, трав, кустарников. Обобщая всё выше сказанное можно сказать, что функция сердца – прокачивать по сосудам кровь, обеспечивая ткани организма кислородом и питательными веществами.

2. Измерение пульса в состоянии покоя и при нагрузке

 Под напором крови упругие стенки артерии колеблются. Эти колебания называют пульсом. Пульс можно ощущать в области запястья (лучевая артерия), боковой поверхности шеи (сонная артерия), положив руку  в область расположения сердца. Каждый удар пульса соответствует одному сердечному сокращению. Частоту пульса измеряют, приложив к месту прохождения артерии (обычно на запястье) два или три пальца (кроме мизинца и большого) и подсчитывая количество ударов за 30 секунд,   затем  результат   умножают    на  два. Ещё можно измерить пульс на шее, на сонном сплетении.   Здоровое   сердце  сокращается   ритмично,  у взрослых в спокойном состоянии 60-70 ударов в минуту, а у детей 80-90 . При физической нагрузке количество ударов увеличивается.

Для того, чтобы узнать влияют ли физические нагрузки на сердце человека я провела опыт «Измерение пульса в состоянии покоя и при нагрузке».

На первом этапе я измерила пульс у одноклассников в спокойном состоянии, а результаты измерений занесла в сравнительную таблицу. Затем я попросила ребят присесть 10 раз и снова измерить пульс, результаты занесла в таблицу. После того, как пульс пришёл в норму, я дала задание: выполнить бег в течение 3 минут. И только после бега мы измерили пульс третий раз, и результаты вновь занесли в таблицу.

       Сравнив результаты измерений, я увидела, что пульс учащихся в разных состояниях не одинаков. Пульс в спокойном состоянии намного ниже, чем в состоянии после физических нагрузок. И чем больше физическая нагрузка, тем больше пульс. На этом основании  можно сделать вывод: физические нагрузки оказывают влияние на работу сердца человека.

       Доказав, что физические нагрузки влияют на работу сердца я задалась вопросом: Каково это влияние? Приносит оно человеку пользу или вред?

3. Влияние физических нагрузок на сердце человека.

 Сердце и сосуды выполняют очень важную роль – они обеспечивают перенос кислорода и питательных веществ к органам. При выполнении физической нагрузки работа сердца существенно меняется: возрастает чистота сердечных сокращений и увеличивается объём крови, выталкиваемой сердцем за одно сокращение. При интенсивном физическом напряжении, например, вовремя бега, пульс учащается с 60 ударов до 150 ударов в минуту, количество выбрасываемой сердцем за 1 минуту крови увеличивается с 5 до 20 литров. При занятиях спортом мышцы сердца немного утолщаются и становятся более выносливыми. У тренированных людей пульс в состоянии покоя замедляется. Это связанно с тем, что тренированное сердце перекачивает большее количество крови. Недостаток движения вреден для здоровья человека. Сердце – это мышца, а мышцы, без тренировок остаются слабыми и дряблыми. Поэтому при недостатке движения нарушается работа сердца, снижается устойчивость к болезням, развивается ожирение.

Отличной тренировкой  для сердца являются  физический труд на свежем воздухе, занятия физкультурой, зимой - катание на коньках и лыжах, летом – купание и плавание. Хорошо укрепляют сердце утренняя гимнастика и ходьба.

Остерегайтесь перегрузки сердца!  Нельзя  работать  или  бегать  до  изнеможения:  так  можно  ослабить  сердце.   Необходимо  чередовать  труд  с  отдыхом.

Спокойный  сон -  одно  из  необходимых   условий   правильной   работы  сердца.   Во  время  сна  организм  находится в состоянии покоя, в это время ослабляется  и  работа сердца - оно  отдыхает.

4. Вывод

Сердце человека работает непрерывно, днём и ночью, всю жизнь. От работы сердца зависит работа других органов, всего организма. Поэтому оно должно быть сильным, здоровым, т. е. тренированным.

В спокойном состоянии пульс ребёнка – 80-90 ударов в минуту. Результаты моего исследования доказывают, что физические нагрузки влияют на сердце человека. А так как сердце необходимо тренировать, значит, физические нагрузки необходимы для развития его выносливости.

Я хочу выделить основные правила тренировки сердца:        

1. Игры на свежем воздухе.
2. Труд на свежем воздухе.
3. Занятия физкультурой.
4. Катание на коньках и лыжах.
5. Купание и плавание.
6. Утренняя гимнастика и ходьба.
7. Спокойный сон.
8. Повышать нагрузки на сердце нужно постепенно.
9. Упражнения выполнять систематически и ежедневно.
10. Тренировка должна проходить под присмотром врача или взрослого.
11. Следите за частотой пульса.    

Теперь мы знаем, что сердце человека работает не всегда одинаково. При физических нагрузках сердцебиение увеличивается.

5. Результаты анкетирования

С целью изучения знаний одноклассников по данной теме мною было проведено анкетирование.  В анкетировании приняло участие 21 человек 3б класса. Им было предложено ответить на вопросы:

1. Вы  знаете,  как работает сердце?
2. Как вы думается, влияют ли физические нагрузки на работу сердца человека?
3. А хотите ли вы это знать?

Результаты анкетирования мы занесли в таблицу, из которой видно, что только 8 наших одноклассников не знают, как работает сердце, а 15 - это знают.

На второй вопрос анкеты «Как вы думается, влияют ли физические нагрузки на работу сердца человека?» 16 учащихся ответили «да», а 7 -ответили «нет».

На вопрос «А хотите ли вы это знать?» положительный ответ дали 18 ребят, отрицательный – 5.

Поэтому, я могу помочь своим одноклассникам узнать, как влияют физические нагрузки на сердце человека, так как хорошо изучила этот вопрос.         

Область применения моих знаний: сделать сообщение о «Влиянии физических нагрузок на работу сердца человека» на уроке физической культуры.

6. Заключение

В процессе выполнения учебно-исследовательской работы я узнала, что сердце – это центральный орган кровеносной системы в виде мышечного мешка. Сердце работает непрерывно, днём и ночью, всю жизнь. От работы сердца зависит работа других органов, всего организма. В самом деле, кровь вовремя и в нужном количестве принесёт питательные вещества и воздух ко всем органам, если сердце справляется со своей работой.

 И учёных, и просто любознательных поражает огромная работоспособность сердца. За 1 минуту сердце перегоняет 4 – 5 литров крови. Нетрудно подсчитать, сколько перегонит  сердце крови за сутки. Получится немало 7200 литров. А размер его всего с кулак. Вот каким тренированным должно быть сердце. Поэтому, занимаясь физкультурой и спортом, выполняя физический труд, мы укрепляем все мышцы нашего организма, в том числе и сердце. Но следует помнить, что физические нагрузки оказывают на сердце не только положительное влияние. При неправильном распределении нагрузок возникают перегрузки, которые несут сердцу вред!

БЕРЕГИТЕ СВОЁ СЕРДЦЕ!

Таблица измерения пульса учащихся 3 «б» класса

Результаты анкетирования учащихся 3 Б класса