Презентация « Азы обучения : упражнения для мышц живота»

Слайд 1
Практическое пособие по физической культуре

Слайд 2
Азы обучения.Упражнения для развития мышц живота.Выполнили: Смаилова А. и Кузьмичева А.10 класс А

Слайд 3
Цели:

Слайд 4
Оказать методическую помощь учащимся в процессе освоения азов.

Слайд 5
Задачи:

Слайд 6
Освоить элементы Содействовать развитию познания, интересов, творческой активности и инициативыВоспитать волевые и физические качества

Слайд 7
Инвентарь:

Слайд 8
Скамья:Турник:

Слайд 9
Самое важное в качании пресса:

Слайд 10
Правильно дышать Отрывать лопатки от пола.

Слайд 11
Разновидности:

Слайд 12
Нижний прессВерхний прессКосые мышцы

Слайд 13
Основы техники:

Слайд 14
Локти рук должны быть разведены в стороны (а не параллельны друг другу), примерно на одной линииМышцы шеи во время движения не напрягаются

Слайд 15
Последовательность:

Слайд 16
И.п. лечь на спинуСогните ноги в коленях и зафиксируйтеРуки положите за головуПоднимайте корпус вверх и опускайте вниз.

Слайд 17
Методические указания:

Слайд 18
Тренируйтесь 2 или 3 раза в неделю.  Хотите нарастить кубики – научитесь терпеть боль и работать «через не могу». Не спешите, делайте упражнения неспешно – напряжение мышц подскажет вам наилучший темп для выполнения упражнений.