Творческая работа на тему "Голос - визитная карточка здоровья"

Малая научная конференция

«Шаг в науку»

Секция «МИР МОИХ ИНТЕРЕСОВ»

ГОЛОС – ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА ЗДОРОВЬЯ

                                                                                               Мухамадиева Маргарита Ильгизовна

                                                                 Ученица 5-а класса

                                                                               МОУ «Средняя школа №5»

                                                                           Научный руководитель:

                                                                                          Кузнецова Светлана Васильевна,

                                                              учитель музыки,

                                                                                                      первая квалификационная категория

Когалым 2011

План

I. введение; ………………………………………………….3

II. основное содержание:

1.  человек и акустический мир;……………………...4
2.  голос – визитная карточка здоровья;…………......5  
3.  пение продлевает жизнь;………………………….6
4.  вокалотерапия; …………………………………….7
5.  дыхание – основа всего живого;………………….7
6.  целебные частоты;…………………………………8

III. вывод; рекомендации…………………………………..10

IV. список используемой литературы……………………..10

V. список используемых источников информации………11  

VI. приложение

Введение

Люди вымаливают свое здоровье у богов. Им неизвестно,

                                  Что они и сами могут влиять на свое здоровье.

                                                                                                                                Демокрит

           Наше здоровье -  бесценный дар или результат кропотливого труда?

Человек может и должен стараться устроить свою жизнь более рационально, отказавшись от вредных привычек, от неоправданных нервных перегрузок, от избыточного потребления тех продуктов, польза от которых, сомнительна.

Но изменить образ жизни в целом, уподобившись кавказским или гималайским долгожителям, люди, проживающие в городах, не могут.

И природа позаботилась о том, чтобы снабдить человеческий организм всем необходимым для сохранения здоровья в любых ситуациях. Голос является составляющей различных психологических процессов, происходящих в организме. Следовательно, можно по голосу определять некоторые состояния организма, а так же через голосовые упражнения влиять на это состояние.

 Метод лечебного звукового воздействия пением включает у человека механизмы самоисцеления,  человек может  самоисцелиться и пребывать в добром здравии. 

Цель данной работы – ознакомление с удивительными возможностями певческого голоса и вокальной музыки.

Соответственно, задачи следующие:

-иметь представление об акустической возможности самоисцеления;

-познакомиться  с некоторыми оздоровительными методиками;

-узнать о роли дыхания  в звучании голоса;

-обратиться к звукам и нотам с позиции здоровьесбережения.

Проблема:  каким образом можно «включить» механизмы самоисцеления?    

Актуальность: здоровье человека – бесценный дар, данный нам от рождения и умение его поддерживать задача всей жизни.

Гипотеза: здоровьесбережение  учеников и учителей одна из главных и злободневных задач в современной школе.

Тип проекта: проблемно-реферативный, информационно-творческий, обзорный, индивидуальный.

Место в учебном процессе: уроки музыки, ОБЖ, занятия с логопедом, группы здоровья, дополнительное образование.

Я выбрала эту тему потому, что  с   раннего детства люблю петь и знание полезной стороны моего увлечения  обогатит мой кругозор и может помочь в будущем.

Я приглашаю  вас окунуться в чистый и радостный мир музыкального целительства.

Человек и акустический мир

С незапамятных времен люди знали, что звук обладает особой чудотворной силой. Воинский клич, молитва, медитативные упражнения – это, прежде всего, звук.

Акустика  (греч. наука о звуке) в античные времена изучалась наукой о музыке и гармонии и это было учением о восприятии звука.

Известно, что греческий врач Эскулап лечил радикулит и другие болезни громкой игрой на трубе  перед пациентом.

Я читала о том, что Пифагор начинал и заканчивал в своем университете в Кротоне день пением: утром для того, чтобы очистить ум от сна и пробудить активность, вечером пение должно было успокоить и настроить на отдых. В весеннее равноденствие Пифагор собирал своих учеников в круг, посреди которого стоял один из них, дирижируя хору и аккомпанируя на лире. Исходя из экспериментально-акустических исследований, Пифагор и его ученики создали пифагорейский музыкальный ряд.

Терапевтическая музыка Пифагора описывалась античным философом Ямвлихом: «И некоторые мелодии были выдуманы для того, чтобы лечить пассивность души, чтобы не теряла она надежды и не оплакивала себя,  другие же мелодии использовались им против ярости и гнева, против заблуждений души».

Связь голоса, любого звука, акустической вибрации с нервными центрами установлена еще в древности. Мы живем в океане различных звуков и если даже на короткое время лишить человека вибраций, у него начнется расстройство психики.

Звуковые вибрации вызывают в человеке состояние добра и покоя. Они соединяют человека с Космосом, освобождают от болезней и зла. Вибрация голоса очень важна для хорошего самочувствия. Она помогает укреплению здоровья. Музыкальные вибрации – необходимая пища для духа. Они освежают ум, облегчают мышление, успокаивают и исцеляют утомленные нервы, создают настроение, возвышают душу, отвлекая ее от земных забот. Хочу напомнить, с каким чудесным настроением выходим мы с посещаемых нами концертов!

При произнесении различных звуков по разному вибрируют голосовые связки, возникают колебания в голове, выводятся из тела вредные вибрации, улучшается слух.  Известно, что музыка создает настроение, будит в нас эмоции.

 Платон видел в музыке отличное средство для выработки характера. Когда создавались античные мелодии, никому не приходило в голову дополнять их текстом, потому что человек невербально (т.е. не словесно) их понимал. Мелодия сама «рассказывала» о том, что хотел сказать композитор.

 Голос – визитная карточка здоровья

Человеческий голос, это целый мир,

                                                                                            познать который должен каждый.

Можно безошибочно утверждать, что голос – душа человека. Поскольку голос воспринимается слухом, это прямой путь в подсознание, он воздействует на чакры  слушающего, а значит и непосредственно на здоровье. Чем гармоничнее человек говорит или поет, тем лучше работает весь его организм. Каждый правильно произнесенный звук гармонизирует наше тело. Недаром на Руси часто пели во время работы и отдыха, словно догадываясь о целебной силе голоса. В благотворном воздействии пения находят истоки долголетия якутов, которые привыкли петь во время длительных поездок на оленьих упряжках, воспевая все, что видят в пути. В этом проявляется глубинная связь с природой, которой современному городскому человеку так не хватает.

Голос может быть помощником при диагностировании. По голосу можно определить не только характер человека, но и то чем он болен. У крикливого человека больна печень, если часто предается тоске и печали – слабые легкие, если человек пуглив, всего боится, его постоянно одолевает предчувствие беды – это предвестник болезни желудка.  Поэтому желудок нужно лечить светлой мажорной музыкой. У человека со скрипучим голосом полный хаос внутри и все у него не ладится, самое простое кажется ему трудным. Есть люди, которые кажутся нам очень неприятными. Но мы не можем понять, в чем дело; человек вежлив, приветлив, опрятен. Оказывается, у него есть обертоны, т.е. колебания голоса, которые вызывают негативные ощущения, переносимые в целом на человека.

 В США существует банк голосов преступников. Считается, что как бы преступник не изменял голос, его выдадут присущие его занятию обертоны.

К сожалению, я должна отметить, что в нашей цивилизации происходит негативное отношение к пению. С каждым днем уменьшается количество людей с нормально функционирующими голосами. С огромнейшей скоростью у широких слоев населения, особенно у детей и подростков, исчезает генетически заложенная физиологическая потребность пения, а ведь это настоящая катастрофа. Появляется все больше людей, бравирующих публично тем, что у них нет ни слуха, ни голоса.

В армии пение в строю воспринимается как наказание.

Нарушенный процесс звукообразования у взрослых непременно передается детям, а поэтому у них теряется желание петь, тянуть звук, который так необходим для  их организма, так как при более длительной вибрации происходит очищение клеток от шлаков.

А вот неправильные звуки приносят вред. Причем, не только те, которые мы поем, но и услышанные. Дело в том,  что наши голосовые связки невольно двигаются, повторяя чужие звуки, только человек этого не замечает. Поэтому очень вредно слушать хриплые кричащие голоса плохих певцов. Такой «вокал» вредит и слушателю, и исполнителю. Врачи обнаружили, что у рок-певцов страдают не только голосовые связки. У них часто обнаруживаются заболевания многих органов – желудка, печени, сердца.

Когда человек поет, не напрягая голоса, практически на одной ноте, с физиологической точки зрения происходит тот же процесс, что и при йоговских упражнениях: продолжительный выдох превышает по длительности вдох.

Имеется связь между пением и колебаниями в нервных сплетениях. Это относится как к классическому, так и к популярному пению.

При пении удаляется из организма молочная кислота, образовавшаяся при больших физических нагрузках; расширяются сосуды, благодаря чему улучшается снабжение организма кислородом. В приложении 1 и 2  я знакомлю с голосовыми расстройствами и фонопедическим (лечебным) методом общего развития голоса в профилактических охранительных целях.

                                           Пение продлевает жизнь.

По мнению Авиценны, звуки, построенные в гармонически связанную композицию, могут возносить душу от слабости к силе. Он считал, что лучшим упражнением для сохранения здоровья является пение.

Если спеть музыкальную фразу, не переводя дыхание, в организме возникает легкая гипоксия (недостаток кислорода). Это необыкновенно мощная биостимуляция, сродни той, которую оказывает на людей разряженный горный воздух. Короткий мощный вдох в промежутке между строчками песни мгновенно обогащает кровь кислородом. А от этого усиливается деятельность сердечно-сосудистой  системы, активизируется кровоснабжение.

 В процессе пения участвуют не только голосовые связки, но и весь организм: каждый внутренний орган вибрирует особым образом, причем, больные и здоровые органы делают это на разных частотах. Вибрация, называемая пением, не что иное, как массаж, активизирующий приток крови к больному органу и таким образом излечивающий его.

Полчаса пения – и вы почувствуете приток свежих сил! Пойте, как только представится возможность: утром в ванной комнате, в обеденный перерыв, вечером, мурлычьте себе под нос и вы заметите, как улучшится настроение. Это еще один плюс пения.

Певец – профессия долгожителей. Иван Козловский прожил 93 года, Вадим Козин – 91 год, Изабелла Юрьева – 100 лет.

Человеку нужна не жизнь для здоровья, а здоровье для жизни, наполненной личностным смыслом, плодотворной деятельностью, воспитанием здоровых детей, любовью и заботой о благополучии родных и близких. . В приложении 3 я знакомлю с простыми правилами  бережного отношения к своему голосу.

Вокалотерапия

Голос, по словам Д.Б.Кабалевского, - один из самых хрупких музыкальных инструментов. И такой инструмент требует к себе самого бережного отношения. Чтобы сохранить свежесть и силу голоса необходимо голос тренировать специальными упражнениями ( приложение 4), целью которых является повышение адаптационных и резервных возможностей человеческого организма.  Существуют отдельные упражнения на гласные и согласные звуки, на слоги, где меняются то гласный звук (ма, мо, му, мэ, ми и.т.д.), то согласный (да, до, ду, дэ, ди и т.д.).

Упражнения на интонирование можно использовать на любой удобной ноте для уравновешивания волн мозга, снижения частоты пульса, повышения чувства благополучия, улучшения ритма и углубления дыхания. Звук «м-м-м» снимает стресс и дает возможность полностью расслабиться. Звук «а-а-а» немедленно вызывает расслабление. Звук «и-и-и» - самый стимулирующий звук, звуковой кофеин. 3-5 минут произнесения этого звука стимулирует мозг, повышает активность организма. Звук «о-о-о» - средство мгновенной настройки организма. Есть такой шуточный совет для тех, у кого существует деинтонация пения, связанная с плохой координацией между слухом и голосом. (Он хоть и шуточный, но, тем не менее действенный). Чтобы упростить процедуру слышания себя,  можно сделать такую штуку. Надеть на голову большую кастрюлю, которая бы закрывала область рта, но чтобы было все-таки при этом пространство для дыхания, мимики и движения губ. И вот в таком почти инопланетном виде пробовать петь. Я читала, что так тренируют чистое пение где-то в восточных, заокеанских странах. И там практически нет фальшиво поющих..

Наиболее частая причина плохого звучания голоса – неправильное дыхание.

Дыхание – основа всего живого.

Процесс пения – сложный психофизический акт, в котором сочетаются дыхание с одновременным колебанием голосовых связок. На фазе вдоха голосовые связки, расположенные в гортани, собственно, и являются  источником звукообразования.

Органы, которые участвуют в процессе звукообразования – это гортань, трахея, бронхи, легкие, рот (артикуляционный аппарат) и диафрагма.(приложение 5)

Диафрагма – это мощная плоская мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. Во время глубокого вдоха диафрагма опускается и уплощается, при этом мягко начинает давить на  органы брюшной полости. Во время выдоха, наоборот, поднимается вверх и так же мягко начинает подпирать уже снизу органы грудной клетки. А если глубокие дыхательные экскурсы повторяются один за другим, то осуществляется мягкий эластичный массаж внутренних орнанов. Это важнейшее положительное свойство вокала для здоровья.

Дыхание и связанный с ним кислородно-углеродный обмен определяет биоэнергетику всего организма.  Эта сложная система нуждается в постоянной профилактике, что явилось поводом для разработки разнообразных методов и способов дыхательных упражнений. Причем, одни создатели авторских методик по дыханию считают, что дыхание должно быть грудным (реберным, ключичным), основываясь на итальянском вокальном искусстве 17-18 веков. Другие говорят, что надо вдыхать вниз, в живот; третьи рекомендуют делать вдох в бока, четвертые – в спину, пятые – пользоваться нижнебрюшным дыханием (см. приложении 6). В современном вокале наибольшей популярностью пользуется диафрагмальное дыхание. При правильной тренировке в пении не столько важен тип вдоха, сколько организация выдоха. Здесь выработаны общие правила:

1. по окончании фразы излишек дыхания полезно выдохнуть прежде, чем начать новый                   вдох;
2. выдох должен быть активным.

Одним из способов нового отношения к здоровью является парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой. В приложении 7 и 8 я предлагаю вам познакомиться с некоторыми упражнениями этого автора, и, кроме того, с упражнениями, предлагаемыми певицей Л.Казарновской, создателем вокального букваря Е.Пекерской а так же с фонопедической дыхательной гимнастикой.

 Целебные частоты

Известно о целебных свойствах различных звуков. Как известно, европейская музыка состоит из звуков, записываемых семью нотами. Почему мы называем число «семь» волшебным? Потому, что оно занимает серьезное место в природе и жизни человека: семь цветов радуги, семь дней недели, семь нот в гамме. Греческие философы считали, что когда поют семь небес вместе, они создают полную гармонию, восходящую к трону Творца. Существует предание, что только Пифагор слышал музыку сфер.

Каждая нота непосредственно связана с тем или иным органом чувств, а так же с определенными органами и системами организма. Поэтому, слушая и пропевая отдельные нотки, мы можем помочь своему телу и своей душе быстрее восстановить силу и гармонию, а, значит, и здоровье.

Нота ДО отвечает за обоняние, увеличивает гемоглобин в крови. Вибрации этой ноты связаны с ногами, костной системой, нижней частью кишечника. Лечение нотой ДО является прекрасным лекарством при анемии, болезнях крови, суставов, насморке,

Нота РЕ: с этой нотой связано чувство вкуса. Она способна влиять на обмен жидкости в организме, на почки, лимфатическую систему, а так же на кожу и жировые отложения. Кроме того, данная нота способна связать между собой физическую и умственную энергию, что поможет при вялости и апатии. Нота РЕ лечит астму, бронхит, подагру, избавляет от лишнего веса, отвечает за очищение от шлаков и токсинов.

Нота МИ имеет отношение к такому органу чувств, как зрение. Улучшает функционирование нервов, восстанавливает клетки, стимулирует протекание энергии по мышцам и интеллектуальную активность. Ей можно пользоваться  при головных болях, болезнях печени и желудочно-кишечного тракта, при кашле, при плохой коже. Полезно пропевать и прослушивать эту ноту при склонности к скуке и неряшливости.

Нота ФА влияет на осязание. Ее вибрации сродни вибрациям сердца и легких, гипофиза, иммунной системы. Нота ФА может оказывать собственное дезинфицирующее воздействие, является незаменимым помощником при высоком кровяном давлении, бессоннице, раздражительности, простудах, аллергиях, травмах, истощении, болях в спине и сухой коже.

Соль связана со слухом. Так же она отвечает за кровь и кровообращение, нервную систему и спинной мозг, за обмен веществ и температурный контроль в организме, за горло, шею, уши и обновление тканей. Ноту СОЛЬ надо использовать при повышенной температуре, ларингите, тонзиллите и других инфекциях горла; болезнях глаз, рвоте, заболеваниях кожи и зуде. СОЛЬ повышает внимание и успокаивает.

Нота ЛЯ отвечает за интуицию человека, за его «шестое чувство». Она положительно вибрирует со всеми органами чувств, отвечает за мышечные реакции и координацию движений, за контролирование боли и здоровье крови. С помощью ЛЯ лечат любые нервные расстройства и навязчивые идеи. Нота ЛЯ, так же, успокаивает.  

Нота СИ. Вибрации этой ноты оказывают влияние не на какой-то отдельный орган, а на весь организм в целом. Эта нота помогает поддерживать нужный баланс микроэлементов и минералов в организме. Ее хорошо использовать для медитаций. Нотой СИ лечат невралгии, воспалительные боли, зоб, нервные болезни. Нота СИ помогает восстановить самоуважение человека.

Исцеление нотами  - простой, приятный и безопасный способ. Ведь можно просто петь понравившийся тебе звук, погружаясь в него и наслаждаясь им, чтобы избавление от недуга пошло быстрее.

Можно подбирать для себя не только отдельные ноты, но и их сочетания. Внимательно следите за своей реакцией. Нужные аккорды обязательно найдут отклик в вашем сердце.

 Здоровье нашего общества  - это суммарный показатель, зависящий от  здоровья каждого человека. И не только государство должно разрабатывать и внедрять различные оздоровительные программы. Каждый сам должен делать все возможное, для сохранения своего здоровья и хорошего самочувствия (приложение 9).

                                                                 Выводы

Цель, поставленная в начале работы, достигнута. Выводы из всего вышесказанного следующие:

1. пение – искусство не только красивое, но и в высшей степени полезное  для здоровья людей.
2. правильное дыхание во время пения является залогом  красивого грамотного звучания голоса;
3.  звуки определенной высоты, обозначаемые соответствующими нотами,  благотворно влияют на внутренние органы;
4. регулярные и многолетние занятия вокалом продлевают жизнь;

Я четвертый  год занимаюсь вокалом в школе. Конечно, срок еще очень небольшой. Но, развивая свои природные вокальные данные, пользуясь различными вокальными  и дыхательными упражнениями, я надеюсь не только достичь отличных показателей в исполнительстве, но и обеспечить надежную базу для своего здоровья.

Практическая цель данной работы – побуждение к действию.  Пойте как можно чаще!  В качестве рекомендации предлагаю разумно и тщательно отбирать приемы и методики наиболее близкие и понятные вам, соблюдая метод постепенности и системности. Обращайтесь за консультациями к специалистам: педагогу по вокалу и врачу-фониатру. И не ленитесь! Как поется в песне: «Пой засыпая! Пой во сне! Проснись и пой!!!»

Список используемой литературы

1. Емельянов В.В. Методические упражнения по ФМРГ (фонопедический метод развития голоса);
2. Ловягина С.А. «Проснись и пой!» - сборник методик по здоровьесбережению;.
3. Охомуш Т.В.«Чистый голос» (методическая разработка);
4. Словарь античности (отв. редактор Кузищин В.И.);
5. Струве Г.В. Школьный хор.

Список используемых источников информации

1. Материалы по дистанционному курсу постановки голоса:

1. Секреты чистой интонации;
2. Продуктивная вокальная практика;
3. Теория лифта.

2. Пекерская Е.М.  Вокальный букварь.