Презентация "Профилактика плоскостопия"
Плоскостопие - одно из тяжелых ортопедических заболеваний, которое может развиться в любом возрасте,а его последствия - неприятно отразиться на здоровье всего организма.
Основная причина - слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, а так же тесная обувь с узким носком, высоким каблуком, толстой подошвой, которая лишает стопу ее естественной гибкости. Поэтому более притальное внимание к здоровью своих ног следует уделять с детсва, т.к. во взрослом возрасте это заболевание неизлечимо.
В основе профилактики и лечения плоскостопия лежит укрепление мышц, сохраняющих свод стопы, массаж стоп. Рекомендуется носить удобную обувь, при необходимости пользоваться ортопедическими стельками, не допускать чрезмерных нагрузок на ноги.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 lfk_semenchenko.pptx | 217.26 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
В качестве профилактики нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.
Исходное положение - сидя на стуле • Сгибать - разгибать пальцы ног • Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги. • Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги. • С напряжением тянуть носки на себя - от себя (медленно, колени прямые). • Соединить подошвы стоп (колени прямые). • Круговые движения стопами внутрь – кнаружи. • Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе. • Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола. • Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки. • Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.) • Пальцами ног собрать кусок ткани. • Катать ногой овальные и круглые предметы. • Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже – сгребайте песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом кучу песка, положите туда мячик из твердой резины – катайте его вдоль сводов стоп.
Исходное положение - стоя • Приподниматься на мысочках . • Стоя на мысочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. • Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении не меньше 30-40 секунд. • Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край. • Приседать, не отрывая пяток от пола.
Ходьба • Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами • Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, песку, камням и мелкой гальке. • Ходьба боком по бревну.
Массаж стоп и голени при плоскостопии Массажировать одну стопу 5-6 минут, курс 15 процедур. Поглаживание 10 – 15 раз (снизу вверх – охват передней, задней, боковой и внутренней поверхности стоп и голени). Растирание (круговые движения кончиком пальцев). Повторение первого движения Разминание (кольцеобразные движения между большим и указательным пальцами). Повторение первого движения. Поколачивание (расслабленной кистью или похлопывание). Повторение первого движения.
Все перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны. Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз. Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в течение дня. Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием.
Городецкая роспись
Сказка об осеннем ветре
Барсучья кладовая. Александр Барков
Два петушка
Прекрасная арфа