Презентация «Исходные положения»
проект « Использование современных технологий для изучения раздела «Основы знаний» по предмету физическая культура при изучении темы «Исходное положение».
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 prezentaciya_microsoft_powerpoint1.pptx | 1.55 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Положение туловища с которого начинается выполнение упражнения. Обозначается- И. п. В процессе выполнения упражнений встретятся разные положения рук, ног, головы , туловища в трех основных плоскостях (лицевой, боковой, горизонтальной ) ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Разные положения рук
Вперед Назад Вправо Влево Разные наклоны туловища
Вправо Прямо Влево Разные повороты туловища
Движения руками, ногами, туловищем принято делить на ряд групп
Лежа на спине Лежа на животе Прогнувшись Лежа боком ЛЕЖА НА СПИНЕ. Ноги прямые, сомкнуты, носки вытянуты , руки вытянуты вдоль туловища или в других положениях Положения лежа
Ноги прямые сомкнуты ,носки вытянуты, руки в ытянуты вдоль туловища или в других положениях Лежа на животе
В положении лежа на животе-тело максимально прогнуто, голова приподнята, руки могут быть в любом положении ЛЕЖА БОКОМ . Положение с опорой левым (правым) боком Прогнувшись
Основная Стойка ноги врозь, руки на поясе Широкая стойка ноги врозь, руки на поясе Стойка скрестно , руки на поясе Стойка ноги врозь правой, руки на поясе. Сомкнутая стойка Стойка на правом(левом) колене, руки на поясе Стойка на коленях, руки на поясе Стойки
Соответствует строевой: прямые ноги вместе, носки слегка разведены, плечи развернуты, живот подобран, руки внизу, полусогнутые пальцы касаются бедер, голову держат прямо Основная стойка
Ноги расставлены врозь на расстоянии, равном длине ступни Узкая сойка ноги врозь
Руки расставлены на ширине плеч (шаг), носки слегка развернуты Стойка ноги врозь, руки на поясе
Ноги широко разведены в стороны Широкая стойка ноги врозь ,руки на поясе
Одна нога находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни параллельны-на расстоянии10-15 см СТОЙКА НОГИ ВРОЗЬ ПРАВОЙ, РУКИ НА ПОЯСЕ Правая нога находится на шаг впереди левой Стойка скрестно , руки на поясе
В отличии от основной стойки ступни сомкнуты СТОЙКА НА ПРАВОМ(ЛЕВОМ ) КОЛЕНЕ,РУКИ НА ПОЯСЕ . Колено, голень вытянуты, н осок правой(левой ) ноги опирается на пол. Левая(правая )нога согнута в колене с опорой на всю ступню, голень левой (правой) и бедро левой (правой) ног перпендикулярны полу Сомкнутая стойка
Колени,голени и вытянутые носки ног упираются в пол, туловище перпендикулярно полу Стойка на коленях, руки на поясе
Выполняется из основной стойки, на носках до полного сгибания ног ,руки на поясе. Приседы
Круглый полуприсед Полуприсед Присед на одной ноге. КРУГЛЫЙ ПРИСЕД Колени вместе, спина круглая, голова опущена ПРИСЕД НА ОДНОЙ НОГЕ Выполняется с указанием положения правой(левой)ноги и рук Приседы
Приседание на половину амплитуды с различным положением рук. Полуприсед
Сед на полу Сед под углом Сед высоким углом Сед на пятках СЕД НА ПОЛУ:НОГИ ПРЯМЫЕ ВМЕСТЕ( или врозь) положение рук может меняться СЕДЫ
СЕД УГЛОМ Ноги прямые вместе(или врозь) вытянуты вперед или подняты под углом СЕД ВЫСОКИМ УГЛОМ Прямые руки упираются ладонями в пол, ноги прямые вместе подняты вверх. С еды
Туловище прямое, положение рук может меняться Сед на пятках
Упор на коленях Упор лежа Упор лежа на бедрах Упор присев на правой ноге УПОР НА КОЛЕНЯХ Тело опирается руками на правое (левое) колено, носки вытянуты. Возможен упор на оба колена Упоры
Угол между телом и плоскостью опоры не мене 45 градусов. Упор лежа
Ноги прямые вместе на полу, тело максимально прогнуто Упор лежа на бедрах
Упор присев на правой ноге
Максимальное сгибание тела в тазобедренных суставах в любых направлениях (вперед, назад, в стороны) Наклон вперед, руки не касаются пола Наклоны
* ПРОГНУВШИСЬ Туловище прогнуто, голова наклонена назад, руки на поясе, положение рук может меняться. *НАКЛОН ВПЕРЕД В ШИРОКОЙ СТОЙКЕ,РУКИ В СТОРОНЫ (положение рук может меняться) Наклоны
Шаг ногой в любом направлении с одновременным сгибанием ее, туловище находится в вертикальном положении *Выпад левой(правой) *Глубокий выпад левой *Выпад наклонно *Выпад с наклонами *Выпад левой вправо. Выпады
Шаг ногой вперед с одновременным сгибанием ее, колено находится на уровне носка, ступня сзади стоящей ноги развернута наружу , руки на поясе или в другом положении. Выпад левой(правой)
Выпад с максимальным разведением ног; руки в стороны назад *ВЫПАД НАКЛОННО Туловище отклонено по направлению (вперед, влево, вправо), с оставляет прямую линию с прямой ногой *Глубокий выпад левой
Выпад (вперед, влево, вправо) с одновременным наклоном туловища вперед, руки скрестно Выпад с наклонами
Руки в стороны Выпад левой вправо
Сверчок
Пока бьют часы
"Разделите так, как делили работу..."
Свадьба в Малиновке
Снежная сказка