Оглавление

Введение………………………………………………………………………………….....…........ 2
Что такое страх и что такое фобия……………………………………………………...3
Виды страхов ……………………….…………………………………………………..............…4
Как преодолеть свой страх……………………………………………………………........6
Заключение ………………………………………………………………………………..............7
Библиография ……………………………………………………………………………............8

ВВЕДЕНИЕ

Человеку свойственно чего-то бояться. А уж мы, дети, тем более. Еще бы, ведь нас окружает такой огромный и пока еще неизведанный мир. Порой нас может испугать то, что любому взрослому покажется глупостью. Например, я очень сильно боюсь темноты, также мне страшно оставаться одной в комнате, дома. Это состояние не осталось незамеченным моим преподавателем. Она мне объяснила, что этот страх нужно уметь преодолеть и посоветовала попытаться  самой разобраться в ситуации, дала почитать книги о детских страхах, подсказала ссылки психологических сайтов по этому вопросу.

В конце концов, я так увлеклась изучением  этого вопроса, что решила исследовать эту тему еще глубже. Вот так началось мое первое исследование.

Исходя из актуальности проблемы, была определена цель исследовательской  работы: определить,  что такое страх и что такое фобия и как их преодолеть.

Задачи исследования:

1. Изучение психологической  литературы по теме;
2. Определение понятий «страх» и «фобия»;
3. Определение способов преодоления страхов.

В работе были использованы методы исследования: наблюдение, изучение литературы по проблеме.
Практическая значимость работы: понять психологических основ страха, чтобы помочь себе в преодолении своих страхов.
Гипотеза: вооружившись приемами и методами преодоления своих страхов  можно расширить свои  возможности, сформировать необходимые навыки, умения, знания.

Что такое  страх и что такое фобия

Нелегко найти человека, который бы никогда не испытывал чувство страха. Беспокойство, тревога, страх – такие же эмоциональные неотъемлемые проявления нашей жизни, как и радость, восхищение, гнев, удивление, печаль. Но при чрезмерной податливости к страхам, зависимости от них меняется поведение человека. Устойчивые страхи – это страхи, с которыми не может справиться ни ребёнок, ни взрослый, которые приводят к появлению нежелательных черт характера. Детские страхи, если к ним правильно относиться, понимать причины их появления чаще всего исчезают бесследно. 

Страх заключается в чувстве внутренней напряженности, непосредственной опасности для жизни в ожидании угрожающих событий, действий. Страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер. Страх - это привычное чувство, которое мы испытываем достаточно часто. Один раз испытав страх в какой то ситуации, мы будем переживать похожие чувства каждый раз в аналогичных случаях. Страх появляется с опытом. Нас пугает то, что когда-то потревожило нашу душу и сознание. Редко кто боится тех предметов и ситуаций, в которых реально никогда не оказывался, или хотя бы не видел или не читал об этом. Страхи появляются вместе с познанием окружающего нас мира.

 Человеку присуще чувство страха, это нормально. Страх - обыкновенная защитная функция, без которой никогда не сработает инстинкт самосохранения, а это, в свою очередь, может привести к печальным последствиям. Поэтому, для нормального психического развития человека наличие страха абсолютно необходимо.

Фобия (от греческого «страх») — это стойкий и необоснованный страх перед отдельными предметами, действиями или ситуациями. Люди, страдающие фобией, испытывают страх даже при мысли о предмете или ситуации, пугающих их, но обычно они чувствуют себя вполне комфортно до тех пор, пока им удается избегать этого предмета и мыслей о нем. Большинство из них хорошо понимают, что их страхи чрезмерны и необоснованны. Некоторые не имеют представления о происхождении своих страхов.

Виды страхов

Некоторые страхи сопровождают определенный возрастной период. У детей до года они выражаются в беспокойстве при громких звуках, а также связанные с отсутствием матери или с ее настроением. В 2-3 года ребенок может бояться наказаний, боли, одиночества и особенно темноты. Эти страхи нормальны для ребенка этого возраста. Позднее в 3-4 года, появляются страхи, связанные с развитием фантазии ребенка. Малыш может сам придумать какое то чудовище и потом долго его бояться, думая, что оно живет под шкафом. У детей 6-7 лет может появиться страх смерти, своей или своих близких. Ребенок уже знает, что человек может умереть, поэтому многие обычные бытовые или природные ситуации (гром, гроза и т.п.) могут вызывать панику.

Существует 3 вида страхов.

 1. Навязчивые страхи. Эти страхи человек испытывает в определенных, конкретных ситуациях, боится обстоятельств, которые могут их за собой повлечь. К ним относятся, например, страх высоты, закрытых и открытых пространств и др.

2. Бредовые страхи. Это самая тяжелая форма страхов, причину появления которых найти невозможно. Чаще распространены у детей младшего возраста. Например, почему ребенок боится играть с какой-то игрушкой или боится одевать какую-то одежду. Но возможно, причина окажется вполне логичной. Например, ребенок боится надевать определенные ботиночки, потому что он просто когда-то в них поскользнулся и упал, больно ударившись, и теперь боится повторения ситуации.

3. Сверхценные страхи. Эти страхи самые распространенные. Они связанны с собственной фантазией человека К детскому сверхценному страху можно отнести: страх темноты, в которой детское воображение поселяет ужасных ведьм, оборотней и призраков, сказочных персонажей, а также страх потеряться, нападения, воды, огня, боли и резких звуков.

Оказывается, существует основные виды страхов, проявление которых в каком-то определенном возрасте считается нормой.

Звездочкой (*) отмечены страхи, которые, обычно испытывают дети соответствующего возраста.

Как преодолеть свой страх

Вот некоторые из приемов, которые советуют психологи.

Распознавайте приступ заранее. "Если наступает приступ паники, распознавайте его заранее.У вас они были раньше, поэтому вы знаете, что не умрете. Вы справлялись с ним раньше и сможете сделать это снова. Внушение — вот ключ".

Будьте снисходительны к себе. "Как правило, страдающие фобией обычно строги сами к себе, но вы не должны быть таким. Когда вы собираетесь встретиться со своим страхом, будьте снисходительны к себе. Похвалите себя, потому что вы сделали это, даже если это привело к приступу".

Отвлекитесь. "Когда вы чувствуете, что вас охватывает страх, займитесь тем, с чем можете справиться; например, считайте обратно от 1000 по 3, читайте книгу, громко разговаривайте или делайте глубокие вдохи на счет. Когда вы отвлекаетесь, занимаете свои мысли чем-то другим, вы снижаете свою вовлеченность в мысли и образы, вызывающие страх, тело успокаивается, и вы сохраняете контроль над собой".

Глядите сквозь розовые очки. "Используйте мысли, фантазии, действия, от которых вы себя хорошо чувствуете, чтобы отвратить себя от пугающих мыслей.

Сожгите этот адреналин. "При приступах страха у вас в организме появляется избыток адреналина, а когда вы двигаетесь, вы его сжигаете. Пытаться сидеть спокойно и расслабиться — ошибка. Вам нужно двигаться, чтобы сжечь адреналин, поэтому походите или делайте физические упражнения во время приступа".

Заключение.

Итак, я узнала, что человеку присуще чувство страха, это нормально. Страх - обыкновенная защитная функция, без которой никогда не сработает инстинкт самосохранения, а это, в свою очередь, может привести к печальным последствиям. Поэтому, для нормального психического развития человека наличие страха абсолютно необходимо. Фобия же – страх абсурдный и необъяснимый. Такой страх абсолютно не обоснован и не нужен для выживания - он бесполезен.

Для этого существуют целые комплексы приёмов, упражнений. В любом классе обязательно есть тревожные дети или дети, которые испытывают страхи в различных областях деятельности.

 Я, наконец, поняла, что даже с одной стороны я ставлю для себя цель, с другой стороны всегда будет существовать разница между целями  и результатами и с этим надо смириться. Для того чтобы человек был эмоционально развит, он должен научиться правильно реагировать на происходящее. Если у него адекватные реакции на различные ситуации жизни, то можно говорить о его хорошем психологическом здоровье

Библиография

1.Вайзман Н. «Реабилитационная педагогика» - М., 1978 г.
2.Изард К. «Эмоции человека» - М., 1980 г.
3.Левис Ш., Левис Ш. «Ребёнок и стресс» – С - П.,
4.Макарова Е.Г. «Преодолеть страх или искусство - терапия» –  М., «Школа-Пресс»,     1996 г.
5.Овчарова Р.В. «Практическая психология» - М.,Т.Ц. «Сфера», 1996 г.

6. http://ru.wikipedia.org/wiki/ 

7. http://panic-attack.ru/index.

8. http://www.ontopsyholog.ru/index