Влияние полярной ночи на здоровье человека

Хаустова Виктория

ученица 3 А кл.

МОУ гимназия №2

Г. Мурманска

Выступление на научно-практической конференции

Влияние полярной ночи на здоровье человека

Благополучие, хорошая  работоспособность и здоровье каждого человека возможно при отсутствии неблагоприятных и вредных воздействий окружающей среды.

В настоящее время проблема профилактики неблагоприятного воздействия окружающей среды  занимает одно из первых мест. Оно способно вызывать различные заболевания.

По этой причине я заинтересовалась данным вопросом, ведь самочувствие, собственное здоровье и здоровье близких нам людей волнует нас больше всего, так как окружающая среда и организм человека тесно связаны между собой.

Таким образом, цель моей  работы: выяснить, как северные природные условия влияют на здоровье человека и что необходимо делать, чтобы наше здоровье сохранить.

Задачи работы:

- изучить существует ли проблема влияния неблагоприятных природных условий на здоровье северян;

- рассмотреть систему профилактики здоровья, направленную на уменьшение риска заболеваний от влияния неблагоприятных природных условий .

Гипотеза:  Большинство заболеваний людей Крайнего  Севера  возникает от того, что они не соблюдают правила поведения во время полярной ночи.

Здоровье – это капитал, данный человеку природой изначально, потеряв который, трудно вернуть обратно.

Состояние здоровья человека связано с изменением окружающей среды.

Близость Северного – Ледовитого океана и Северного полюса влияет на своеобразие климатических условий нашего региона.

Вот как об этом писал Владимир Смирнов:

Какие удобства сюда сведены,

Какие запросы людей учтены!

Им дня не хватает -

Пожалуйста, - на!

2 тыщи часов непрерывного дня!

Им ночь коротка,

Сокрушаешься ты?

Извольте - 2 тыщи часов темноты!    

Конечно же вы догадались, что речь идёт о полярной ночи и полярном дне.

• ПОЛЯРНАЯ НОЧЬ - период времени продолжительностью более суток, когда на небе отсутствует Солнце. Южная граница полярной ночи в северном полушарии проводится по широте 73°(градусов) 5'(минут)  северной широты. Максимальная продолжительность полярной ночи на Северном и Южном географических полюсах составляет около 178 суток.
• ПОЛЯРНЫЙ ДЕНЬ - период времени года, когда Солнце не уходит за горизонт. На полярных кругах Земли он длится один день, в более высоких широтах его продолжительность увеличивается, достигая максимума 186 суток на полюсах.

Оба этих явления связаны с Полярным кругом.

Северный полярный круг - это воображаемая линия, опоясывающая Северный полюс. На этой линии один раз в год бывает полярный день и один раз - полярная ночь, а к северу от Полярного круга их продолжительность увеличивается. Начало и продолжительность полярного дня и полярной ночи в разных населенных пунктах различны, они зависят от географической широты места. Например, самый короткий день во время полярной ночи в Мурманске длится всего 19 минут.

Человек реагирует на такие явления природы то сонливым, то агрессивным состоянием организма. Часто развиваются зимние депрессии, сопровождающиеся подавленным настроением, плаксивостью, болезненным состоянием.

Для нормального эмоционального состояния человеку необходимы положительные раздражители: солнце, трава, цветы. Я провела опрос учащихся 3 классов, в котором выясняла, какие из перечисленных симптомов испытывали учащиеся в период полярной ночи

В итоге выяснилось, что чаще ученики испытывали :

1. резь, усталость в глазах
2. общая усталость, утомляемость
3. чаще было плохое настроение
4. головные боли
5. сонливость
6. раздражительность

Мы постарались разработать советы школьникам по сохранению здоровья в период полярной ночи.

Режим дня.

Важен правильно организованный режим дня – это:

• Достаточный по продолжительности сон с установочным временем подъёма и отхода ко сну. ( В период полярной ночи нужно спать немного больше.)
• Регулярный приём пищи.
• Установка определённого времени приготовления уроков.
• Выделение времени для отдыха на открытом воздухе (если позволяет погода), творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.
• Занятия в секциях, кружках

 Освещение. Зрение.

В полярную ночь резко обостряется восприятие яркого освещения от обычных ламп или от монитора компьютера. Многочасовое сидение перед монитором компьютера и телевизором негативно скажется на зрении человека.

Многие врачи считают, что близорукость развивается у школьников из-за того, что  изо дня в день накапливается световая и ультрафиолетовая  недостаточность. Следовательно:

• Заниматься учебной деятельностью нужно в хорошо освещённом  лампами дневного света помещении.
• Не сидеть более 20 минут  в день за компьютером или телевизором.
• Делать гимнастику для глаз во время учебных занятий, при работе за компьютером, при просмотре телепередачи.
• В пище должны присутствовать продукты, богатые витамином  А:

 яйца, сливочное масло, сливки, фрукты, овощи – морковь, красный сладкий перец, зелень – укроп, петрушка

Питание

• Питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и высококалорийным, так как период полярной ночи совпадает с сильными морозами.  В рационе питания должны обязательно присутствовать: хлеб, супы, вторые блюда, крупы (гречневая, овсяная, перловая, рис), бобовые, мясо, рыба, животные и растительные жиры, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, соки.
• Обязательно принимать поливитамины и минеральные добавки.

Саморегуляция

В такой период  важна положительные эмоции, искусственное регулирование своего поведения, « придумывание» хорошего настроения. Повышенную агрессивность в период полярной ночи можно снимать

• Занимаясь спортом.
• Посещая театры, музеи, концерты.
• Играя в коллективные игры.
• Читая  полезную для души и ума литературу.
• Прослушивая успокаивающую, приятную музыку и добрые по характеру телепередачи

И ещё советы:

• Выбирайте оттенки цветов одежды, которые вас не раздражают и вызывают ощущение спокойствия (мягкие, тёплые тона)
• Сдерживайте свой гнев, не давайте воли нервам.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам оставаться всегда здоровыми и жизнерадостными.