4.  Родительская        «психотерапия».

Ваша        роль        в формировании правильной психологической установки накануне экзамена чрезвычайно важна. Постарайтесь убедить ребенка, что следует принять то, что изменить невозможно. Да, мы не можем изменить предэкзаменационную и экзаменационную ситуацию, и все- таки: экзаменационный период — это проходящее.

Если накануне экзамена подросток постоянно думает и говорит о провале, постарайтесь отвлечь его, создайте вместе с ним во всех подробностях картину будущего легкого и удачного ответа — вот он, волнуясь, входит в кабинет, садится на место… И тут страх пропадает, все мысли ясные, ответы четко представляются уверенному в себе человеку. Пусть почувствует себя победителем!

В ваших силах помочь ребенку настроиться на победу. Постоянно говорите ему, что он проделал огромную работу во время подготовки к ОГЭ, сейчас ему представляется шанс продемонстрировать свои знания и получить заслуженное поощрение.

Пожалуйста, помните, если родители, самые близкие люди, поддерживают своего сына или дочь на всем протяжении подготовки к ОГЭ и в период самих экзаменов, сопереживают ему и готовы разделить с ним как успех, так и неудачу, то предэкзаменационная ситуация, и даже неуспех на экзамене никогда не станут для выпускника кризисными.

Наш Адрес:

665493, Российская Федерация, Иркутская область, Усольский район, село Большая Елань, улица Декабристов, дом 45

Сайт:  https://bolelan.gosuslugi.ru/

Материал подготовила педагог-психолог Секисова С.С.

МБОУ «Большееланская СОШ»

Психологическая

поддержка выпускников

перед ОГЭ

(памятка для родителей)

«Я не говорю вам, что это будет легко - я говорю вам, что оно того стоит».

Артур Уильямс.

Особенности подросткового возраста:

• вступление в период взросления;
• основа поведения -  собственные принципы поведения, собственные взгляды и убеждения;
• потребность в автономии;
•  повышается критическая оценка наставлений взрослых, происходит некоторое ослабление контактов со взрослыми;
• идет активный поиск своего «Я»;
• формируется собственная система ценностей;
• интерес к проблеме смысла жизни, осмысление собственной роли и места в этой жизни;
• мир  в восприятии  подростка  предстает  «черно-белым»:  он  не видит «полутонов» — подросток категоричен, а проблемы и трудности кажутся неразрешимыми;
• из-за гормональной перестройки организма снижена сопротивляемость стрессу.

Стрессогенные ситуации

в период подготовки к ОГЭ

Одним из значимых элементов, провоцирующих высокую тревожность, негативные переживания, а нередко стресс и депрессию, являются экзамены.

«Экзамен» переводится с латинского как «испытание». Так, например, ОГЭ часто становится сложным, а порою драматичным испытанием для девятиклассников, воспринимается ими как невыносимо трудная, непреодолимая жизненная ситуация.

В период подготовки к ОГЭ очень важна помощь самых близких для подростка людей, родителей, поскольку именно Вы можете обеспечить психологическую готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов, которые, несомненно, являются стрессогенными для организма Вашего ребенка.

Помощь родителей

в период подготовки к ОГЭ.

1. Приемы усвоения знаний. Если Вы поделитесь со своим ребенком своими собственными наработками и секретами усвоения знаний, он только будет Вам благодарен.
2. Работа в паре «ребенок-родитель». Возьмите за правило, каждый вечер посвятить полчаса подготовке к экзамену.
3. Приемы расслабления и снятия напряжения. Данные приемы уменьшают внутреннее беспокойство, улучшают внимание и память.

• Нужно сесть удобно, выпрямить спину. Подумать о том, что Вы лучше всех, умнее, и у Вас все получится. Сосредоточьтесь на словах «Я спокоен, я совершенно спокоен». Повторите их несколько раз. В завершении сожмите кисти в кулаки.
• Дыхательные упражнения для снятия напряжения:

а) сядьте удобно;

б) глубокий вдох через нос (4–6 секунд);

 в) задержка дыхания (2–3 секунды);

г) медленный выдох.

• Расслабляющие и активизирующие внимание упражнения.

Оторвите глаза от книги, посмотрите вдаль, выполните два любых упражнения:

 а) посмотрите попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);

б) напишите глазами свое имя, отчество, фамилию;

в) попеременно фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);