Памятка "Как сохранять позитивный настрой в реалиях современного мира".

6 правил, чтобы самостоятельно справиться со стрессом.

 Воспользуйтесь методами, которые помогут расслабиться и сконцентрироваться на позитивных эмоциях.

1. Займитесь повседневными делами. Продолжайте работать и сохранять ритм жизни. Отвлекитесь от негативных эмоций с помощью физического труда: уберитесь дома, переставьте мебель или пересмотрите гардероб.
2. Устройте себе выходной. Примите ванну с маслами и пеной. Предложите семье и друзьям сходить в парк, чтобы собрать гербарий из осенних листьев и понаблюдать за птицами.
3. Контролируйте круг общения. Ограничьте общение с людьми. которые внушают негативные мысли или после общения с которыми вы плохо себя чувствуете. Обсудите тревогу с тем, кому доверяете и кто умеет слушать.
4. Давайте выход эмоциям. Если эмоции зашкаливают, дайте им выход с помощью слез и не думайте, что это неправильно или плохо.
5. Перед сном совершайте в парке пробежки или прогулки. Порадуйте себя. Смотрите каждый день по 1-2 серии любимого сериала или начните читать книгу по часу в день. Выбирайте легкие , юмористические произведение.
6. Не делайте поспешных выводов. Если не удается связаться с супругом, не делайте негативных выводов и не ищите разные способы связи. Помните, отсутствие новостей не является плохой новостью. Знайте, что не всегда бывает возможность связаться, и это может длиться долго.

Как сохранить позитивный настрой в сложных ситуациях

Даже в самых сложных ситуациях можно сохранить позитивный настрой. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1.       Не паникуйте. Постарайтесь сохранить спокойствие и оценить ситуацию более рационально.
2.        Найдите положительные моменты в сложной ситуации. Возможно, вы сможете извлечь урок из этого опыта или получить новые навыки.
3.        Обратитесь за помощью. Разговор с другом или близким может помочь вам получить новые идеи или просто выговориться.
4.         Заботьтесь о себе. Проведите время с семьей и друзьями, займитесь спортом или просто почитайте книгу.

Это поможет вам сохранить позитивный настрой и справиться со сложными ситуациями.

Помните, что мы все сталкиваемся с трудностями, но мы можем сохранить позитивный настрой и преодолеть любые трудности.

Как взрослым сохранить позитивный настрой в ситуации массового беспокойства.