Статья " Как распознать токсичное поведение окружающих и выстроить личные границы "

Наверняка, многие из нас в жизни сталкивались с токсичным поведением окружающих людей. Общение с такими людьми вызывает много негативных эмоций, чувство дискомфорта и даже стресс. Они склонны избегать ответственности, обесценивать чувства и переживания других людей, перекладывать свою вину на людей или обстоятельства, пытаются самоутвердиться за счёт другого. Своими действиями и словами они разрушает веру в себя и в окружающий вас мир, они «расшатывают» вашу самооценку и уверенность в себе. Многие не всегда  могут распознать токсичность и после общения с такими людьми, часто начинают брать вину на себя, заниматься «самокопанием», выискивая недостатки, сомневаться в себе и своих поступках. Как распознать токсичного человека и общаться с ним?

Существуют характерные признаки, по которым можно распознать токсичного человека:

1. Постоянно ноют, что всегда всё плохо, ничего хорошего в жизни произойти не может. «У меня все плохо, а будет еще хуже. Думаю  хорошо уже, наверное, не будет никогда»
2.  Завидуют другим. «Хорошая должность. Но на другом месте, зарплата за эти же обязанности намного больше»
3. Говорят только о себе и своих проблемах, обесценивают чувства и ценности других «Нашёл себе проблему, вот у меня действительно проблема»
4. Критикуют, и осуждает окружающих, их слова и поступки. «Виноват начальник, коллеги и все вокруг»
5. Постоянно высказывают своё мнение в ситуациях, когда  об этом никто не просит. «Тебе не понравится моё мнение, но я всё же скажу»
6. Всегда уверены в своей правоте. «Я всегда прав, даже, если не прав»
7. Не берут ответственность за свои слова, поступки, чувства и обвиняют окружающих. «Ты испортил мне настроение, весь день коту под хвост»
8. Постоянно контролируют и манипулируют. «Ты эгоистка, я тебя растила и ночами не спала, а ты так со мной поступаешь»
9. Искажают информацию, либо постоянно лгут
10. Редко приносят извинения. «Уже год прошёл, а ты все обижаешься, хватит уже дуться на меня»
11. Создают ощущение дискомфорта

Зачастую не всегда просто перестать общаться с токсичными людьми, но  можно научиться отстаивать свои границы и свести это общение к минимуму. Для этого вам помогут следующие рекомендации:

- Минимизируйте контакты с токсичными людьми: дозируйте время на общение - поздоровались, улыбнулись  и пошли дальше по своим делам; не вовлекайтесь в общение эмоционально.

- Установите и охраняйте личные границы. Четко говорите о нарушении ваших границ.

-Сохраняйте спокойствие, не отвечайте «зеркально» (аналогичным поведением).

-Доверяйте своим чувствам и ощущениям. Если вам некомфортно с человеком, подумайте, стоит ли продолжать общение

- Не давайте никакой информации о себе, не раскрывайтесь перед таким человеком.

-Перестаньте ждать, что человек изменится или вы сможете его изменить. Человек должен сам этого захотеть.

-Помните, что такие люди эмоционально незрелы, а значит, они не способны понимать и принимать ваши чувства и эмоции.

- Прекращайте всякое общение, когда понимаете, что оно вам не нравится, даже если речь идёт о самих близких и родных. Иногда это единственный выход.