10 секретов работоспособности на дистанте

10 секретов работоспособности на дистанте

Фриланесеры могут рассказать много секретов о том, как работать эффективно в удаленном режиме. Освоившие эти несложные хитрости имеют огромные шансы сохранять работоспособность на дистанте. На первый взгляд данные рекомендации могут показаться банальностями, но они реально работают и очень помогают.

1. Режим дня. Старайтесь вставать в одно и тоже время. Я не призываю всех становиться ранними жаворонками. Если вы сова, ваш подъем может быть несколько позже. Но пусть он будет всегда в одно время. Не стоит нежиться в кровати до середины дня. Поднимайтесь в такое время, чтобы успеть спокойно позавтракать и подготовиться к занятиям.
2. Высыпайтесь. Режим дня касается и времени отхода ко сну. Ложитесь в кровать не слишком поздно. Помните, что в среднем для взрослого человека нужно 7-8 часов сна. Если вы постоянно спите меньше, то рано или поздно наступит истощение.
3. Распределяйте свои задачи так, чтобы заниматься изо дня в день одинаковое время, а не так, чтобы в один день сидеть до глубокой ночи. Учеба на дистанте – это марафон, а не спринт, распределяйте силы и время.
4. Переодевайтесь в строгую одежду. На время, когда у вас будут пары или вы планируете заниматься самостоятельно, надевайте свою официальную одежду. То есть ту, в которой вы бы поехали в училище. Даже если вас никто не видит, одежда помогает вам сосредоточиться и переключиться на серьезный лад.
5. Выходите на улицу, разумеется, с соблюдением всех предосторожностей на период пандемии (маска, дистанция). Одна из проблем удаленного режима – это то, что время сливается, превращается в сплошной день сурка. Разделить психологически день на отдых и учебу помогают прогулки на воздухе.
6. Занимайтесь спортом. Малоподвижный образ жизни вреден и для физического, и для психического здоровья. Займитесь скандинавской ходьбой с палками в парке, пробегите пару кругов вокруг своего дома, включите трансляцию своего любимого тренера. Или просто – сделайте 10минутную зарядку, это уже будет полезно, поможет переключить ваше внимание.
7. Думайте о том, чем занимаетесь в данный момент. Если вы находитесь на паре, думайте о словах преподавателя. Если вы обедаете, думайте о пище. Многозадачность неполезна для психики и очень снижает работоспособность.
8. Помните вовремя принимать пищу. Завтрак, обед и ужин должны быть обязательно. Желательно, чтобы в примерно одинаковое время. Не берите тарелку на свой рабочий стол. Во время еды не нужно заниматься чем-то еще. Перекусы одновременно с какими-то занятиями – прямой путь к заболеваниям пищеварительной системы и перееданию.
9. Выделите себе рабочую зону. Начинайте заниматься с приборки рабочего стола. Учебные задачи лучше выполнять всегда в одном месте. Тогда это место само по себе будет ассоциироваться с учебой, и ваше внимание будет концентрироваться автоматически. За столом – работаем, отдыхаем – на диване, и не путаем свой организм.
10. Конкретизируйте задачи. Время на дистанте сливается и бежит очень быстро. Определите для себя, что и какому сроку должно быть сделано: что нужно подготовить на этой неделе, что через месяц, что должно быть сделано к сессии и т.д. Не загадывайте слишком далеко. Ориентируясь на свои долгосрочные цели, ставьте сейчас конкретные задачи.

Надеемся на лучшее, но готовимся к худшему. Пока мы учимся на дистанте. Когда будет возможно, мы выйдем на учебу очно и быстро перестроимся. Но сейчас важно приспособиться, адаптироваться к тому, что есть. Не стоит надеяться: «вот потреплю эту неделю, а на следующей, авось, уже снимут ограничения». Нет, так вы расстроитесь, если ожидаемое не произойдет. Так что призываю жить «здесь и сейчас», планировать своё время сегодня, в нынешних условиях.