Профессиональное выгорание

РЕКОМЕНДОВАННАЯ  ЛИТЕРАТУРА

1.      Ефремов К. Эмоциональное выгорание и как с ним бороться /К.Ефремов //Социальная педагогика.-2007.-N 2.-С.97-102.

2.      Журавлева Г. "Эмоциональное выгорание" в педагогической деятельности и способы его профилактики /Г.Журавлева  //Народное образование.-2008.-N 5.-С.114-120.

3.  Назарова С. Супервизия как средство предотвращения профессиональной деформации специалистов /С.Назарова. //Социальная педагогика. – 2007. –  № 2. - С.115-120.

4.  Фоминова А. Как не сгореть на работе? Синдром эмоционального выгорания у учителей /А.Фоминова // Классное руководство и воспитание школьников. Прил. к газ. ПС.-2008.-N 15.-С.6-10

Бодрое и веселое  расположение духа - не только

богатый источник жизненного наслаждения,

но в то же время и сильная охрана характера.

С.Смайлс

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

и его

ПРОФИЛАКТИКА

Профессиональное выгорание (ПВ)- совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом.

     Это своеобразное состояние  было впервые описано в 1974 году американским психиатром Х.Фрейденбергером как специфическая реакция организма на рабочий стресс под названием «burnout» - «выгорание».

Главной причиной ПВ считается психологическое, душевное переутомление. Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (внутренними и внешними), у человека нарушается состояние равновесия, которое неизбежно приводит к ПВ.

Среди профессий, в которых ПВ встречается наиболее часто (от 30 до 90% работающих), следует отметить врачей, учителей, психологов, социальных работников, спасателей, работников правоохранительных органов.

Те или иные симптомы выгорания имеют 85% работников социальной сферы.

В целях профилактики профессионального выгорания следует:

• стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
• учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
• проще относиться к конфликтам на работе;
• не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Тест: Диагностика профессионального выгорания

Инструкция

    Ответьте на вопросы, используя следующие варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать».

Анализ результатов

Начислите себе по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать». Если в сумме вы набрали более 10 баллов, у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать». 

Помоги себе сам

КАЖДЫЙ, используя методы саморегуляции, релаксации можете помочь себе избежать заболевания или ликвидировать его первые симптомы.