О воспитании мыслей
Предварительный просмотр:
Т.И.Филатова
педагог-психолог
Воспитание мыслей — основа профилактики
профессионального выгорания
Все мы живые люди, которые задействованы в той или иной сфере деятельности. У каждого из нас на работе существует определённый круг обязанностей, которые необходимо выполнять каждодневно, изо дня в день, из месяца в месяц. Человек, выполняющий длительное время одну и ту же работу, устаёт психически, что в свою очередь снижает мотивационную сферу человека и ведёт к равнодушному отношению к профессиональной деятельности. В этом случае так же можно говорить о синдроме профессионального выгорания
Во-первых, профессиональному выгоранию больше подвержены сотрудники, которые по роду службы вынуждены много и интенсивно общаться с различными людьми.
Во-вторых, синдрому профессионального выгорания больше подвержены люди, испытывающие постоянный внутриличностный конфликт в связи с работой. Чаще всего как в России, так и за рубежом это — женщины, переживающие внутреннее противоречие между работой и семьей .
В-третьих, профессиональному выгоранию больше подвержены работники, профессиональная деятельность которых проходит в условиях острой нестабильности и хронического страха потери рабочего места. В России к этой группе относятся прежде всего люди старше 45 лет, для которых вероятность нахождения нового рабочего места в случае неудовлетворительных условий труда на старой работе резко снижается по причине возраста.
В-четвертых, на фоне перманентного стресса синдром выгорания проявляется в тех условиях, когда человек попадает в новую, непривычную обстановку, в которой он должен проявить высокую эффективность.
В-пятых, синдрому выгорания больше подвержены жители крупных мегаполисов, которые живут в условиях навязанного общения и взаимодействия с большим количеством незнакомых людей в общественных местах.
ЧТО ДЕЛАТЬ ?
- Снять панцирь бесчувствия и разрешить своим чувствам выйти наружу;
- Пересмотреть свои жизненные мифы, цели и отношение к самому себе,
- другим людям и к своей работе;
- Изменить отношения к окружающим людям и способы взаимодействия с ними.
- Осваивать новые профессиональные роли и модели поведения.
ЧТО МЕШАЕТ ?
- Стремление жить привычным образом жизни
- Поиск отрицательных сторон во всем новом
- Отсутствие желания получать новую информацию
- Тяга к ностальгии
- Ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему
- Выявление подвохов в своих и чужих успехах
- Хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать
- Негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать
- Отсутствие в настоящей жизни положительных сторон
ФАКТОРЫ ИЗМЕНЕНИЙ: информация, технологии, конкуренция.
Какое самое важное дело делает человек? ДУМАЕТ. Инструкция, как это делать правильно не существует, поэтому в наше сознание «думанье» легко попадает информационный вирус.
«Заглянем правде в глаза. Мы есть то, что мы думаем.
ВЕЛИКИЙ ментальный и духовный ПРИНЦИП - ваш внешний мир в огромной степени является зеркальным отражением вашего внутреннего мира. То, что происходит вокруг вас - это отражение происходящего внутри вас. Вы можете рассказать о внутренних условиях человека, глядя на внешние условия его жизни. И никогда наоборот.
МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ
Ваши мысли и вызываемые ими действия, определяют все вашу жизнь. И самое лучшее в этом - они полностью находятся под вашим контролем.
Сами по себе внешние аспекты вашей жизни нейтральны. И только значение, которое вы им придаете, определяет ваше отношение, мнения, эмоции и реакции на происходящее. Если вы измените ваши мысли о любой из областей вашей жизни, изменятся ваши ощущений и поведение в этой сфере. И как только вы решите, о чем будете думать, у вас появиться способность контролировать свою жизнь.
ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Природа не понимает шуток. Она всегда правдива, всегда серьезна, всегда сурова. Она всегда права, а ошибки и промахи всегда дело рук человека. Человека, не способного оценить ее, она презирает, и только способным, чистым, правдивым она уступает и открывает свои секреты. Иоганн Вольфганг фон Гете.
Позитивные мысли повышают ценность вашей жизни. Они наделяют вас силой и заставляют вас чувствовать себя сильнее и увереннее. Позитивное мышление ведет к умственному здоровью и наилучшим выполнению своих обязанностей. Негативные мысли приводят к противоположному. Они лишают вас силы, заставляют вас чувствовать себя слабее и менее уверенным в себе. Всегда, когда вы говорите что-то негативное, вы отдаете свою силу, чувствуете себя злым и оборонительным. Вы чувствуете себя разочарованным и несчастным! Со временем, негативное мышление может сделать вас больным физически, и даже отравить ваши взаимоотношения.
Томас Генри Хаксли в своей книге "Либеральное образование" писал: "Шахматная доска - это весь мир, фигурки на ней - природные явления, правила игры — это то, что мы называем законами природы. Игрок, находящийся по ту сторону доски, скрыт от нас. Мы знаем, что он всегда играет честно, что он всегда справедлив и терпелив. Но мы также знаем, что он никогда не пропустит ошибку с нашей стороны, что он никогда не примет в качестве оправдания наше незнание правил".
Законы жизни.
1. Закон причины и следствия
2. Закон веры
3. Закон ожиданий
4. Закон притяжения.
5. Закон соответствия
1. Закон причины и следствия Все происходящее имеет причину; у каждого следствия есть определенная причина. Аристотель утверждал, что мы живем в мире, которым правит закон, а не случай. Он заявлял, что все происходит по какой-то причине, независимо от того, знаем мы ее или нет. Он говорил, что каждое следствие имеет определенную причину или причины. Каждая причина или действие имеет то или иное следствие, видим мы его или нет, хотим мы того или нет. Для нас с вами важнейшей формулировкой этого универсального закона будет следующая: "Мысли - причины, а жизненные обстоятельства - следствия". Иначе говоря, "мысль созидательна". Все люди и ситуации, встречающиеся в вашей жизни, имеют только то значение, какое вы придаете им в своих мыслях. И когда вы меняете свой образ мышления, вы меняете свою жизнь, порой за доли секунды!
2. Закон веры
То, во что вы искренне верите, становится вашей реальностью. Вы всегда действуете в соответствии со своими убеждениями, особенно со своими взглядами относительно самого себя. Ваши убеждения представляют собой своего рода фильтры, которые не пропускают информацию, не согласующуюся с ними. Вы не всегда верите в то, что видите; скорее вы видите то, во что уже верите. Вы отвергаете информацию, которая противоречит тому, во что вы решили верить, независимо от того, основываются ваши убеждения, ваши предрассудки на фактах или на фантазиях.
3. Закон ожиданий. То, чего вы с уверенностью ожидаете, становится вами же исполняемым пророчеством. В своей жизни вы всегда являетесь пророком, думая и говоря о том, как пойдут дела. Когда вы уверенно ожидаете хорошего, с вами обычно случается хорошее. Если же вы ожидаете чего-то плохого, вы и здесь обычно не бываете разочарованы. Ваши ожидания оказывают глубокое воздействие и на окружающих вас людей. То, чего вы ждете от людей и сложившихся ситуаций, определяет ваше отношение к ним в большей мере, чем любой другой фактор, и окружающие, подобно зеркалу, отражают это ваше отношение, позитивное пли негативное, обратно на вас.
4. Закон притяжения. Вы живой магнит; вы неотвратимо притягиваете в свою жизнь людей, ситуации и обстоятельства, согласующиеся с вашими мыслями. Все, что есть в вашей жизни, притянуто вами и соответствует тому, о чем вы думаете и что вы за человек. Вы можете изменить того человека, которым являетесь. Вы наверняка не раз слышали: "Рыбак рыбака видит издалека", "Подобное тянется к подобному", "То, что вам нужно, нуждается в вас". Все это разные формы выражения закона притяжения. Ваши мысли обладают невероятной силой. Это своеобразная форма психической энергии, которая перемещается со скоростью света. Мысль способна проникать сквозь любое препятствие. Вот почему случается, что вы, например, думаете о человеке, который находится на огромном расстоянии от вас, а в следующее мгновение звонит телефон и на проводе оказывается именно этот человек. Ваши мысли связались с тем человеком в тот самый момент, когда возникли в вашей голове.
5. Закон соответствия. Ваш внешний мир является отражением вашего внутреннего мира; он соответствует основным характеристикам вашего мышления. Ваша жизнь словно огибающее со всех сторон зеркало. Куда вы ни посмотрите, всюду вы. В отношениях с людьми, например, ваша внутренняя сущность всегда отражается от окружающих и возвращается к вам. Ваше настроение, ваше здоровье, ваше материальное положение являются отражением того, о чем вы думаете большую часть времени.
Большинству людей это трудно принять. Многие считают, что их жизненные проблемы вызываются другими людьми и внешними обстоятельствами. Они потрясены и разгневаны, когда им говорят, что они сами творцы всего, что случается в их жизни. Они хотят, чтобы менялись другие, но сами меняться не хотят. В мире есть только одно, чти вам подвластно, — образ вашего мышления. Однако когда вы полностью контролируете свое мышление, то обретаете контроль и над всеми другими аспектами своей жизни.
Как можно немедленно примените этот закон
Начните тщательный процесс самоанализа, изучения самого себя.
УПРАЖНЕНИЕ «Что мы видим в другом».
1) Мы видим в другом, прежде всего, те качества, которыми обладаем сами. То есть мы как бы проецируем свою личность на другого. В каждом из нас есть светлая и теневая стороны. Чем больше в нас света, тем больше его мы увидим в другом. Но если в нас немало тени, мы, прежде всего, ее заметим и в другом. Поэтому люди, имеющие внутри много светлого, часто оказываются наивными, не могут разглядеть в «хорошем человеке» самого обыкновенного манипулятора. Люди же, в которых немало тени, более защищены в этом отношении. Однако это не означает, что нужно срочно развивать в себе теневую сторону. Нет, давайте просто наблюдать за собой, изучать себя. Разглядеть манипулятора помогает элементарная жизненная опытность.
2) Какие качества вам нравятся в людях (не менее 10).
3) Какие качества вам не нравятся в людях (не менее 5).
4) Перед каждым качеством, которое вам нравится в людях, допишите фразу «я обладаю». Теперь прочитайте полностью: «Я обладаю… (качество); я обладаю…(качество); я обладаю… (качество)»,. и так далее весь ваш список.
5) Что вы чувствуете? Согласны ли вы с этим?
6) Подчеркните качества, которые у вас уже «работают». Обведите те качества, которые помогают лично вам в вашей профессиональной деятельности. А теперь поставьте какой-нибудь свой значок у тех качеств, которые вам необходимо в себе развивать.
7) Согласно Закону Проекции, все качества, которые нас раздражают в других (особенно в близких людях) есть у нас самих. «В чужом глазу соринку подмечаем, а в своем – бревна не видим», – говорит пословица. Наша теневая сторона, которую Карл Густав Юнг так и называл – «Тень», это очень интересное образование. В теневой стороне часто содержаться качества, которые мы в себе отрицаем, блокируем (сознательно или неосознанно) их проявление. У некоторых в списке ответов на второй вопрос есть следующее: «зависть, предательство, воровство, подлость». Но это уже не качества, а пороки.
Да, в нашей Тени скрываются и качества, и пороки. Очень важно их различать. Потому что в теневых качествах есть множество ресурсов, а от пороков необходимо избавляться. Мы сейчас просто изучаем свою тень. Здраво и смело.
8) Пожалуйста, прочитайте ваш список теневых качеств (это ответ на второй вопрос). Прислушайтесь к своим чувствам. Теперь, подпишите перед каждым качеством фразу: «Возможно, я могу быть…». Нередко наш личностный рост начинается с признания того, что в нас есть теневое качество, или даже порок. Следующий шаг – постепенно избавляться от него.
9) Теперь перепишите весь свой теневой список следующим образом. Перед каждым качеством вставляйте фразу: «Боюсь, что я могу показаться…» Прислушайтесь к себе, что вы чувствуете? Вы, действительно, этого боитесь, или опасаетесь?
Если вы поймали в себе это чувство, отметьте эти качества. Это те нити, которыми будет играть окружающие.
П: Если у вас в тени «сидела» раздражительность, и вам приходилось сносить молча дискомфорт, иногда можно позволить реагировать спонтанно.
– Что ты злишься? Надо себя в руках держать!
– Да, я злюсь, и имею на это все основания!
Признавая безответственность своим теневым качеством, вы остаетесь человеком долга, но не даете собой манипулировать:
– Вы же не хотите показаться безответственным человеком?
– Напротив! Сейчас я хочу именно этого!
– Как это?
– Так!
– В таким случае, вам это удалось!!!
– Прекрасно, спасибо, что отметили!
Опасность теневых качеств состоит в том, что они легко «выключают» у нас чувство Меры. Как приятно позволить себе быть безответственным, раздражительным, наглым, хитрым.
Отметьте «галочкой» те ваши нити, которыми пользуются манипуляторы. Много ли их в вашей Персоне? Не являетесь ли вы наивной жертвой собственного «избытка света»? Если это так, важно вспомнить о двух палочках-выручалочках: Мере и Гибкости.
Рекомендации
СМОТРИТЕ ФАКТАМ В ЛИЦО
БУДЬТЕ ПРАВДИВЫ С СОБОЙ
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К ДРУГИМ
БУДЬТЕ ИСКРЕННИ С СОБОЙ
СТАВЬТЕ ЛЮДЕЙ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
ИЗБЕГАЙТЕ ЛОВУШКИ ИНТЕЛЛЕКТА