Психологические защиты

Механизмы психологической защиты

      Психологическая защита - это сложный механизм   (совокупность действий),  посредством которого личность реагирует на какой-либо внешний раздражитель (реальную или скрытую угрозу), помогает человеку преодолеть сильную душевную боль, справиться с оглушительными проявлениями жизни.  Механизм    действия психологической защиты настолько тонок, что большинство людей попросту не замечают того, что увязли в собственном недовольстве и страдании.

      Любые защитные механизмы используются психикой, как «последняя надежда»,  они необходимы, так как охраняют психику как от глубоких «поломок» (психозы), так и от сравнительно легких невротических, функциональных расстройств, которые выражаются в слезливости, нарушениях сна, снижении настроения, работоспособности, веры в жизненные перспективы.  Защитные механизмы стараются свести до минимального негативные, травмирующие личность переживания, помогают нам сохранить стабильность своей самооценки, представлений о себе и о мире. В тех случаях, когда мы не можем справиться с тревогой или страхом, защитные механизмы искажают реальную действительность с целью сохранения нашего психологического здоровья и нас самих как личность.

       Выбор вида защиты в каждом конкретном случае зависит от характера человека, его темперамента, уровня амбиций. Мы не понимаем, почему вдруг начинаем вести себя агрессивно, уходим в себя или пытаемся всеми силами обидеть собеседника, задеть его за живое.  Психологическая защита подразумевает под собой необходимость искать убежище внутри  самих себя, опираясь на собственные представления о действительности,  позволяют долгое время находиться в безопасности, избегать душевных терзаний и тревог. Говоря иными словами, механизмы защиты способствуют отгораживанию от реальности, уходу в забвение. Однако нельзя постоянно жить, уходя от реальности, поскольку велик риск отрыва от собственных планов, надежд и действий. При чрезмерной выраженности защитных механизмов человек не может осознавать объективную, истинную ситуацию, адекватно и творчески взаимодействовать с миром. Поэтому необходим оптимальный уровень защиты.

      Рассмотрим наиболее распространенные механизмы психологической защиты,  к каким обычно прибегает личность.

      Вытеснение   -  забыть, не осознавать события, вызывающие тревогу. Непроизвольное удаление неприятных или недозволенных желаний, мыслей, чувств из сознания в бессознательную сферу, забывание их.  Человек концентрирует свои внутренние силы не на том, чтобы решить насущные проблемы, а, чтобы, как можно скорее вытеснить их в недры  подсознания. Это происходит обычно тогда, когда у человека не остается сил бороться или информация настолько травматична, что может нанести серьезный урон психике и вызвать ее расстройство. Освободившись от боли и страха с помощью этого механизма, как будто даже делается легче. Но на самом деле это самообман. Например, работающая мать, которая одна воспитывает троих детей, начинает испытывать эпизоды сердцебиения и головокружения. Во время ежегодного медицинского осмотра «она забывает» сказать об этих симптомах врачу. Фраза: «Я подумаю об этом завтра!». 

    Отрицание – уход от реальности, отрицание какого-либо события как неправды или снижение серьезности угрозы (неприятие, отрицание критики в свой адрес, утверждение, что этого не существует). Механизм отрицания обычно используется, если произошло горе в семье, умер кто-то из близких родственников. Человек упрямо часами твердит одно и то же, но не принимает случившееся. Так срабатывает защита от разрушительной информации. Мозг просто не может ни на чем сосредоточиться полностью, он блокирует поступление опасного известия, и угрожающее событие словно не распространяется, а приостанавливается. Отказавшись от проживания душевной боли здесь и сейчас, мы невольно переносим ее в будущее. Фраза: «Этого не может быть!».

   Регрессия - данный механизм психологической защиты помогает сосредоточить внимание на себе. Как правило, к этому приему прибегают старшие дети, когда в семье появляется младший ребенок. Родители замечают, что старший вдруг начинает вести себя как малыш: прикидывается беспомощным и беззащитным. Такое поведение свидетельствует о том, что ему очень не хватает родительского внимания и любви. Взрослые люди, как правило, скатываются на более низкий уровень развития, устраиваются на должность, которая не соответствует их умениям. Для регрессии характерен возврат к ребячливым, детским моделям поведения («впадаем в детство»). Фраза: «Я маленький и такой беззащитный».

    Изоляция  -   помогает человеку не сталкиваться ежедневно с теми обстоятельствами, которые вызывают у него страдание и раздражение. Изоляцию часто следует понимать именно как самоизоляцию, поскольку человек начинает активно избегать участвовать в тех событиях, которые доставляют ему видимые неудобства. Уходя от проблемы, личность очень сильно ограничивает себя, поскольку не оставляет себе возможности когда-нибудь позже вернуться для того, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону. Фраза: «Моя хата с краю, ничего не знаю!».

    Проекция – приписывание другим людям собственных отрицательных качеств, состояний, желаний, причем, как правило, в преувеличенном виде. Предусматривает сокрытие собственных недостатков за счет обнаружения изъянов в характере другого человека. Доказано, что чем больше нас раздражают в себе какие-то личностные качества, такими мы и видим окружающих людей. Так, ленивый человек проецирует на окружающих собственное бездействие и апатию. Ему кажется, что вокруг него находятся одни лежебоки и безответственные люди. Агрессивно настроенную личность невероятно раздражают гневные люди. Проекция бессознательного позволяет нам до поры до времени не замечать собственных недостатков. Фраза: «Это не я злой! Это вы злые!».

      Замещение –сложный механизм ухода от тревожащего события. Частичное, косвенное удовлетворение неприемлемого мотива каким-то иным способом. Человек не просто отталкивает его, а старается заполнить образовавшуюся пустоту любыми способами. С помощью замещения люди отчасти получают возможность компенсировать свою потерю чем-то другим, равнозначным по ценности. Так, например, пережив смерть домашнего питомца, некоторые охотно заводят другое животное. Подсознание диктует им мысль о том, что необходимо немедленно обзавестись новым любимцем для собственного спокойствия. Замещение, конечно, не избавляет от страданий, поскольку непережитая боль никуда не уходит, а загоняется еще глубже. Например, руководитель  фирмы, который испытывает постоянный стресс, вызванный конкуренцией с другими компаниями, связывает свою язву желудка и раздражительность с ухудшением дел, вызванным некомпетентностью своих служащих. Фраза: «Не мытьем,   так катаньем!».

    Рационализация – способ разумного оправдания любых поступков и действий, которые противоречат нормам и вызывают беспокойство, а также оправдание своей неспособности что-то сделать нежеланием. Когда человек оказывается бессильным перед какими-то удручающими обстоятельствами, он начинает объяснять себе произошедшее, призывая в помощники голос разума. С помощью рационализации можно снизить разрушительное действие любого конфликта, оправдать любую ошибку или причиненный моральный ущерб. Люди порой не задумываются над тем, насколько сильно убегают от самих себя, отворачиваясь от неприглядной правды. Насколько разумней было бы один раз пережить душевную боль, чем постоянно спотыкаться из-за нее в похожих случаях. Например, лисица в  знаменитой басне Лафонтена     отказывается от винограда якобы потому, что он слишком зелен. (А на самом деле, не имеющая возможности достать виноград, растущий слишком высоко). Фразы: «Если мы не можем изменить действительность, то у нас есть только один выход – изменить свое отношение к действительности». «Не очень-то и хотелось!», «Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло».  Если в процессе проекции человек ищет  «козла отпущения», то при рационализации он приучается в хорошем смысле «смотреть на вещи просто».  

      Сублимация - проживание неконтролируемых эмоций и чувств, но только в другой сфере жизни. Скажем, горечь безответной любви можно несколько уменьшить, начав писать душераздирающие стихи или читать поэтов на схожую тематику. Казалось бы, от этого сама неразделенная влюбленность не исчезнет, но можно снизить качество душевных переживаний. Сублимация – это отличный способ забыть собственную ненужность и неприкаянность. Очень часто ее ассоциируют с творческими начинаниями. Уход в живопись, писательство, музыку помогает забыть прошлые неудачи. Просмотр сериалов, чтение книг тоже отчасти компенсирует человеку его одиночество, позволяет испытывать те чувства и эмоции, которым в настоящей жизни просто не находится места.

       Компенсация - уход от проблемы в другую область. Не успешные  виды деятельности компенсируются другими удачными. Субъект, отвергаемый в одной группе, ищет себя в другой. Знаменитый А. Шварценеггер, по его собственным воспоминаниям, страдал в детстве от комплекса неполноценности по поводу акцента, «деревенской» внешности, застенчивости по отношению к девушкам и от внутрисемейных проблем (в семье ему постоянно ставили в пример младшего брата). Но, поставив себе в пример российского штангиста Юрия Власова, А. Шварценеггер с исключительной эффективностью смог компенсировать имеющиеся недостатки (как кажущиеся, так и реальные). Фразы: «Не успею,  зато высплюсь!», «Вы еще обо мне узнаете!».

     Интеллектуализация  подменяет переживание чувств размышлениями о них (например, вместо реальной любви – разговоры о любви). Пример интеллектуализации: «Разве в нашей стране женщина (мужчина, старик, врач, артист и т.д.) может добиться успеха?.  Студент безнадежно отставший от других, подолгу дискутирует с преподавателями, друзьями и с кем придется на тему о бессмысленности оценок успеваемости.      

Педагог-психолог:                                                                                                                        Е.Н.Руссу