Памятка «15 советов психолога старшекласснику, сдающему ЕГЭ»

Игнатенко Татьяна Анатольевна

Педагог-психолог

МБОУ «Новоаганская очно-заочная школа»

ПАМЯТКА

15 советов психолога старшекласснику, сдающему ЕГЭ

>  Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к ней.

>  ЕГЭ - это важный этап в твоей жизни, но не последний

>  Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.

>  В процессе непосредственной подготовки к ЕГЭ задействуй разные виды памяти: зрительную  (чтение),   слуховую  (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала).

>  Пиши шпаргалки. Это очень полезный психологический ритуал, так как не только активизирует механическую память, но и даёт чувство защиты.

>  Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома с часами и бланками для ответов.

>  Главное перед экзаменом – выспаться!

>  Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные средства.

>  Будь уверен в себе, ты знаешь все, что знаешь. Кстати, чем больше ты знаешь, тем больше волнуешься - это доказано психологами.

>  Ты уже прошел репетицию ЕГЭ – значит, ничего нового тебя не ждет.

>  Если у тебя есть маленький талисман,  возьми его с собой. Он тебе поможет.

>  Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую растерянность.

>  Прочитай все задания и реши, в какой последовательности ты будешь их выполнять. Распредели свое время, например, час – решаю, час – проверяю,     час - оформляю.

>  Помни лучший способ снять стресс - юмор.

>  В каждом приемном пункте ЕГЭ будут присутствовать врач и психолог. В случае чего смело к ним обращайся.