Консультация для родителей

«Дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой»

Упражнения на развитие дыхания играют важную роль в развитии оздоровления дошкольников.

Основные цели дыхательных упражнений следующие:

• Укрепление физиологического дыхания детей (без учета речи);
• Формирование правильного речевого дыхания (короткий вдох - длинный выдох);
• Тренировка силы вдоха и выдоха;
• Развитие способности к продолжительному выдоху.

Занятия дыханием могут проводиться перед пением или быть самостоятельной деятельностью. Я предлагаю вам освоить несколько простых упражнений, разработанных А. Стрельниковой. Александра Николаевна Стрельникова – оперная певица и театральный педагог. Вместе с матерью она создала методы дыхательной гимнастики, направленные на расширение голосового диапазона, улучшение тембра и оздоровление в целом. В 1972 году ей было выдано авторское свидетельство на «Способ лечения заболеваний, связанных с потерей голоса».

Основной принцип гимнастики А.Н. Стрельниковой заключается в резком и коротком вдохе через нос, который сопровождается движениями, сжимающими грудную клетку. Это вызывает физиологическую реакцию всего организма, приводящую к множеству положительных эффектов.

При выполнении упражнений следует придерживаться определенных рекомендаций:

• Вдох должен быть громким и активным – достаточно шумно вдыхать носом, как будто нюхаете что-то.
• Выдох должен быть пассивным и легко уходить через нос или рот, в зависимости от удобства. Обдумывать выдох запрещается; воздух должен выходить сам собой после каждого вдоха.
• Каждое упражнение нужно отрабатывать до автоматизма.

В дыхательной гимнастике Стрельниковой короткие шумные вдохи носом выполняются одновременно с движениями: когда хватаем – вдох, кланяемся – вдох, поворачиваемся – вдох.

Комплекс дыхательной гимнастики (по А.Н. Стрельниковой)

«Ладошки»

 Стихотворение для разучивания, выполняется упражнение без стихотворения.

Ладушки ладошки, Звонкие хлопушки.

Мы ладошки все сжимаем, носом правильно вдыхаем. Как ладошки разжимаем, то свободно выдыхаем.

Дети стоят ровно и прямо. Ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях, ладошки повёрнуты к

«зрителю».

На счет «раз» - хватательные движения ладошками (сжимаем их в кулачки) и одновременно вдох.

На 4 счета делаем подряд 4 коротких вдоха - выдоха. Отдыхаем 3-5 секунд и продолжаем. Норма 4 раза по 4 вдоха- выдоха.

«Погончики»

Вот погоны на рубашке, Темный кожаный ремень.

Я теперь не просто мальчик – Я военный летчик!

И.п. – то же. Руки в кулачках, кулачки прижаты    к животу на уровне пояса.

На счет «раз» с силой толкаем кулаки вниз и выпрямляем пальчики – вдох.

Возвращаемся в исходное положение.

Упражнение - Погончики

«Насос» ( Накачиваем шины)

По шоссе летят машины – Все торопятся, гудят.

Мы накачиваем шины, Дышим много раз подряд.

Дети стоят слегка наклонившись, голова опущена вниз. Руки «накачивают насос» – движение вниз - вдох. И.п. – выдох Кошка» (приседание с поворотом)

Мягонько ступают ножки, Язычком ест вместо ложки, Ты погладь её немножко – Сразу замурлычет кошка.

И.п. как в 1 упр. На счет «раз» поворачиваем верхнюю половину тела вправо, слегка приседаем, кисти рук делают хватательное движение – вдох. Выдох – И.П. на счет «два» движение в другую сторону.

Норма: 4 раза по 4 вдоха – выдоха.

Упражнение -Насос

«Большой маятник! («Игрушка – неваляшка»)

Наклонилась неволяшка,

Но упасть – не упадет.

Даже если кот мой Яшка Неваляшку в бок толкнет.

В бок толкнет игрушку он и в ответ услышит звон.

Интересно очень Яшке:

Что внутри у неваляшки?

Это комплексное упражнение, состоящее из двух простых: « Насос» и  « Обними плечи».

На счет «раз» слегка наклоняемся вниз, спина круглая, голова опущена, кисти рук тянутся в коленям – вдох. Выдох – возвращаемся назад.

На счет «два» - запрокидываем голову назад,

«Обнимаем себя» – вдох. Возвращаемся назад - выдох.

«Кошка»  (приседание с поворотом)

Мягонько ступают ножки, Язычком ест вместо ложки, Ты погладь её немножко – Сразу замурлычет кошка.

И.п. как в 1 упр. На счет «раз» поворачиваем верхнюю половину тела вправо, слегка приседаем, кисти рук делают хватательное движение – вдох. Выдох – И.П. на счет «два» движение в другую сторону.

Норма: 4 раза по 4 вдоха – выдоха.

Упражнение -Кошка

Литература: Щетинин М.Н. Стрельниковская дыхательная гимнастика для детей..- М.: Айрис – пресс, 2007.