3 игры на снятие тревоги и стресса

Плешкова Евгения Николаевна
Опубликовано 11.01.2022 - 9:08 - Плешкова Евгения Николаевна
Нам свойственно боятся, беспокоится о ком-то или о чём-то – это естественный процесс. Так эволюционно и выжил наш вид)
Но! Когда тревога становится непереносимой, когда нет внутренних ресурсов с ней справится, когда тревожные мысли занимают 80% вашего внимания. Тревога начинает сильно влиять на собственную жизнь и жизнь близких людей – скорее всего, вы столкнулись с тревожным расстройством.
Любой детский страх может перерасти в тревожное расстройство, если родители или другие значимые взрослые будут неадекватно на него реагировать.
 
ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ СТРАХЕ И ТРЕВОГЕ
Смеяться и подшучивать над детскими страхами. 
Винить и наказывать за поведение, связанное со страхом, игнорировать и отмахиваться.
Убеждать, что «так не бывает».
Часто говорить о болезнях и смерти.
Изолировать ребёнка от окружающего мира и гиперопекать.
Разрешать детям смотреть всё подряд.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Отнестись с вниманием и подумать о том, что в семейной обстановке, поведении родителей снижает чувство безопасности.
Стараться демонстрировать собственное спокойное и уверенное поведение. 
Можно привести в пример себя и рассказать, как справлялись со своими страхами в детстве.
Поощрять ребёнка к доверительным рассказам о страхе.
Увеличить время на позитивные занятия (развлечения, игры, отдых).

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл 3_igry_na_snyatie_stressa_i_trevogi.docx12.65 КБ

Предварительный просмотр:

3 ИГРЫ НА СНЯТИЕ СТРЕССА И ТРЕВОГИ

Для описанных далее игр важно, чтобы взрослые были в спокойном состоянии и для игры было достаточно времени.

  1. ПРЫЖКИ

Тревожные дети интуитивно выбирают игры с прыжками. Прыжки снимают напряжение, дают возможность почувствовать опору на стопу, «невесомость» при прыгании воздействует на стволовые структуры мозга. Используйте любые игры, где ребёнок может попрыгать: скакалка, резиночки, батут и т.д.

  1. ОТПЕЧАТКИ ПАЛЬЦЕВ И ЛАДОШЕК

Ещё один простой способ снять тревогу и стресс – обрисовывание ладошек и любые игры с ладошками. Отпечатки в тесте, глине, песке, любой крупе, отпечатки на бумаге. Вырезание, разрисовывание ладошки – это ощущение и заполнение внутренней территории.

Игра для самых маленьких очень проста: окунаем пальчик в краску и делаем отпечаток. Ставим на лист несколько отпечатков пальчика. Самые смелые могут сразу поставить отпечаток ладошки. Внимательно рассматриваем получившийся след от пальца или ладони и пытаемся дорисовать, чтобы получился поросёнок, заяц, лебедь, рак, рыбка…

  1. ЛЕПКА

Лепка трансформирует напряжение, снимает зажимы, даёт ощущение контроля, лепка полезна при любых психосоматических болезнях. Хорошо лепить из солёного теста, глины, чуть хуже из пластилина.