МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ  ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ  

«НОВОСИБИРСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ  УНИВЕРСИТЕТ»

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ВКР

Тема: Особенности развития качества быстроты

у баскетболистов-юношей 13-14 лет

Выполнила  студентка  группы  3.038.7.16

Гладкая Александра Петровна    ____________                                                            

Направление подготовки  44.03.01 Педагогическое образование

Профиль:  Физическая культура

Форма обучения: заочная

Проверил: доцент  кафедры спортивных дисциплин

 Лебедев А.И. «___» ____________ 2020 г. ________________________

Новосибирск 2020

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ        3

ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ        6

1.1. Физиологические основы развития быстроты        6

1.2. Психологические основы развития скоростных качеств юных спортсменов        13

1.3. Методы между и средства развития блок быстроты        18

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ трех И МЕТОДЫ стойке ИССЛЕДОВАНИЯ        31

2.1 Организация исследования        31

2.2. Методы тела исследования        32

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ        38

3.1. Динамика результатов исследования        38

3.2. Практические рекомендации для преподавателей и тренеров        43

ЗАКЛЮЧЕНИЕ        45

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК        47

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Быстрота является одним из важнейших физических качеств любого спортсмена, а тем более баскетболиста. Скоростные возможности игроков в баскетбол проявляются в умении развить высокий темп на начальном этапе разбега, вовремя оторваться от опекуна и занять выгодную позицию на поле и под кольцом, отдать резко мяч так, чтобы его не смог перехватить соперник. Относительно баскетбола можно сказать: выигрываешь в быстроте - выигрываешь в матче. Компонентами быстроты является сила, способствующая развитию скоростных возможностей, таких как скорость бега и резкость передачи мяча. Иначе говоря, развитие силы и скорости – взаимосвязанные процессы, отсюда и возникают все средства и методы скоростно-силового характера, применяемые спортсменами.

Баскетбол является одной из самых увлекательных командных игр, представляющей собой эффективное средство общего физического развития. Занятия баскетболом оказывают комплексное воздействие на подростковый организм, способствуют развитию жизненно необходимых двигательных навыков и качеств. Закономерно, что баскетбол пользуется особой популярностью среди школьников и студентов.

Экспериментально доказано, что систематические специальным образом  организованные занятия баскетболом дают существенный положительный оздоровительный, воспитательный и образовательный эффект. В связи с этим в комплексной программе физического воспитания школьников баскетболу отводится значимое место. Целенаправленное проведение уроков баскетбола предусмотрено, начиная со среднего школьного возраста.

Однако методика воспитания базовых двигательных способностей средствами баскетбола на уроках физической культуры в научно-методической литературе раскрыта недостаточно полно.

Существующее положение обусловило выбор объекта и предмета исследования, постановку цели бакалаврской работы.

Цель работы: выявить особенности развития быстроты у юношей баскетболистов 13-14 лет.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Провести анализ литературных источников.
2. Определить уровень физического развития.

3. Разработать и применить комплекс упражнений направленных на развитие быстроты у баскетболистов юношей 13-14 лет.

4. Определить эффективность разработанного комплекса направленного на  развитие быстроты у баскетболистов юношей 13-14 лет.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс направленный на развитие быстроты у баскетболистов-юношей 13-14 лет.

Предмет исследования: методика развития быстроты на занятиях по баскетболу в школе.

Методы исследования:

- анализ  научно-методической литературы;

- метод педагогического наблюдения;

- метод педагогического эксперимента;

- метод математической статистики.

Гипотеза: Мы предполагаем, что средства и методы, которые будут рассмотрены в данной работе, наиболее приемлемы для развития быстроты у юношей 13-14 лет. Кроме этого, развитие быстроты средствами баскетбола оптимально развивать именно в этом возрасте в силу физиологических и психологических особенностей подростков.

Практическая значимость дипломной работы состоит в возможности использования полученных результатов и рекомендаций учителями физической культуры для организации учебной и учебно-тренировочной работы в общеобразовательных школах. Материалы исследования могут применяться в подготовке студентов, обучающихся по направлению 44.03.01 «Педагогическое образование», профилю подготовки «Физкультурное образование» для расширения знаний по теории и методике баскетбола и в процессе профессионально-ориентированной практики.

Структура дипломной работы. Работа состоит из введения, трех глав, разделенных на параграфы в соответствии с логикой изложения, заключения, списка использованных источников. Материал изложен на 51 странице, включает таблицы, библиографический список содержит 51 источник.

ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Физиологические основы развития быстроты

Развитие организма осуществляется во все периоды жизни человека - с момента зачатия до смерти. Это развитие называется индивидуальным или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный и внеутробный (после рождения).

Каждый родившийся наследует от родителей врожденные, генетически обусловленные черты и особенности, определяющие его дальнейшее развитие.

Развитие в широком смысле включает в себя процессы количественных и качественных преобразований, происходящих в организме, которые приводят к повышению уровня сложности его организации и совершенствованию регулярных механизмов.

Скелетные мышцы наряду с костями и их соединениями входят в структуру опорно-двигательного аппарата и являются его активным элементом. При своем сокращении они приводят в движение отдельные звенья скелета, участвуют в удержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движение при ходьбе, беге, дыхании и т.д., вырабатывая при этом тепло. Скелетные мышцы обладают способностью возбуждаться под воздействием нервных импульсов. Возбуждение проводится до сократительных структур (миофибрилл), которые, сокращаясь, выполняют определенный двигательный акт - движение или напряжение.

К 14-15 годам у подростков сформированы все основные механизмы управления движениями, свойственные взрослому организму – рефлекторное кольцевое управление системой обратных связей и программное управление по механизму центральных команд. Это обеспечивает не только совершенство выполнения длительных упражнений, когда возможны коррекции моторных программ по ходу движения, но и выполнение кратковременных двигательных актов – ударов, бросков, метаний, прыжков. Развитие двигательных качеств происходит на фоне совершенствования моторики. В связи с нарастанием в пубертатном периоде мышечной массы, увеличивается сила. Наибольший ее прирост совпадает с 14-17 годами. Качество быстроты в подростковом возрасте имеет положительную динамику – укорачивается время двигательной реакции, время одиночного движения, повышается частота движений. Наиболее благоприятным (сенситивным) периодом развития данного физического качества возрастной категории 14-15 лет (юниоры), является быстрота, быстрота мышечных сокращений, быстрота реакции, быстрота лабильности нейронов головного мозга. В естественных условиях спортивной деятельности быстрота проявляется обычно в комплексных формах, включающих скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций в сочетании с другими качествами.

Быстрота – это способность выполнять двигательные действия в кратчайший срок. Быстрота зависит от скорости ответной реакции ребенка на внешний раздражитель, предельно возможной скорости отдельного одиночного действия, частоты стократно повторяемых движений.

К элементарным формам проявления быстроты относятся следующие:

- общая скорость однократных движений (или время одиночных действий) – к примеру: прыжков, метаний, ударов;

- время двигательной реакции - латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект;

- максимальный темп движений, характерный, например: для спринтерского бега.

Специальная физическая подготовка должна предшествовать углубленной работе над техникой и повышением скорости соревновательного упражнения. Техническая подготовка в спортивной тренировке рассматривается как совокупность средств деятельности спортсмена, создаваемых для оптимального осуществления поставленных перед ним задач, определяет техническую подготовленность как степень освоения спортсменом системы движений, соответствующей особенностям данного вида спорта и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

В этом возрасте становится возможным начать углубленную специализацию в широком спектре различных видов спорта, в том числе и в баскетболе. Эффективным средством овладения спортивной техникой и тактикой является участие в соревнованиях.

Баскетболистам, переходящим в возрастную категорию 13-14 лет, предъявляются высокие требования к функциональному состоянию и развитию физических качеств. Это связано с интенсивным участием в соревновательной деятельности, отбором в сборные команды городов, регионов и сборную команду страны. Высокий уровень конкурентоспособных соперников предъявляет повышенные требования к подготовке спортсменов.

Вавилова Р. И. сказала при решении задач скоростно-силовой подготовки необходимо учитывать темпы формирования организма, так как биологический возраст оказывает влияние на развитие физических качеств, в том числе и на скоростно-силовые [4]. Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12-летнем возрасте. В результате проведенных ранее исследований было установлено, что становление механизмов реагирования на простые и сложные раздражители происходит на начальном этапе тренировок в возрасте 8–10 лет. Темпы прироста реакции на простой световой сигнал наиболее выражены у юношей 13–16 лет, на сложный – у 11–12-летних спортсменов [2]. Задачами на данном этапе спортивной подготовки являются: необходимость разностороннего развития скоростно-силовых качеств в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков; максимальное развитие скоростно-силовых способностей при специализации детей и подростков в видах спорта.

В соревнованиях по баскетболу спортсмен должен быстро оценивать обстановку и реагировать на изменившиеся обстоятельства. Для этого баскетболист должен обладать всеми разновидностями быстроты: быстрота реакции, быстрота одиночного движения, быстрота начала движения и т.д.

Все это дает возможность юному баскетболисту быстро перемещаться по площадке, меняя направление и траекторию движения, использовать благоприятные моменты в быстроменяющейся обстановке.

Мяч, посланный соперником или игроком своей команды, находится в полете менее одной секунды, редко более одной секунды. За такое короткое время игрок должен принять решение по поводу своих дальнейших действий в отношении мяча и остальных игроков. Такую способность мозга можно охарактеризовать как быстроту реакции мышления с моментальной оценкой обстановки и с формированием ответных действий, основанных на знаниях, умениях, специфических навыках и условных рефлексах.

Поэтому рассмотрение средств развития скоростно-силовых возможностей детей с учетом индивидуальных темпов формирования организма является актуальной научной проблемой.

Уровень развития быстроты реакции определяется тем, на сколько быстро спортсмен реагирует на действие партнеров по команде и соперников и определяет характер движения спортсменов и полета мяча. Баскетболист, у которого хорошо развито данное качество, способен быстро нормализовать свое эмоциональное напряжение.

Необходимо учитывать, что быстрота реакции - качество врожденное и трудно поддается развитию. Но при помощи специальных упражнений необходимо развивать быстроту реакции до тех пор размеров, которые заложены у подростка природой.

Во время движения требуется, чтобы мышцы за определенный промежуток времени сокращались с наибольшей скоростью и силой. Таким образом проявляется высокая работоспособность.

Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон у выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта процент быстрых мышечных волокон значительно выше, чем у не спортсменов, а тем более чем у спортсменов высокой квалификации, тренирующих выносливость.

Бутенко Б. И. выявил в настоящее время принято различать два типа мышечных волокон по структуре и функциональным возможностям - «быстрые» (белые), способные развивать большую силу и скорость мышечного сокращения, но не приспособленные к длительной работе на выносливость, и «медленные» (красные), работающие в медленном, но длительном режиме [3].

Матвеев Б. И. и Новиков А. Д. сказали в быстрых мышечных волокнах преобладают анаэробные процессы энергообеспечения, а в медленных - аэробные (поэтому в них значительно больше капилляров, выше содержание миоглобина, большая активность окислительных ферментов). Состав мышечных волокон обусловлен генетически, но тренировки на выносливость в определенной степени увеличивают количество красных мышечных волокон. Но при выборе вида спорта наследственный фактор играет ведущую роль [25].

Признавая значимость генетического фактора, не следует умалять роли внешней среды.

Многочисленными исследователями выявлено, что скорость движений не обеспечивается одним фактором, а является комплексным физическим качеством человека. Различают три основные (элементарные) формы проявления скоростных способностей говорил Вавилов Р.И. [4]:

- латентное время двигательной реакции;

- скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении);

- частота движений (темп).

Элементарные формы проявления скорости относительно независимы друг от друга, причем это свойство прослеживается на всем протяжении возрастного развития школьников. Однако ряд исследователей говорят о наличии взаимосвязи между некоторыми формами проявления скорости. Ю.А. Милутка (1998) обнаружил взаимосвязь между максимальным темпом в односуставных и многосуставных движениях. Ю.Н. Примаков (1989) выявил достоверную связь между результатами в беге на 30 м с частотой бега на месте и частотой движений рук, a JI.H. Жданов обнаружил взаимосвязь между показателями частоты в элементарных формах движений у школьников [30].

Скорость целостного акта только косвенно характеризует скоростные способности человека, а при детальном анализе наиболее показательны элементарные формы скоростных способностей.

Латентное время двигательной реакции служит показателем зрелости и функционального состояния центральной нервной системы и периферического нервно-мышечного аппарата.

С физиологической точки зрения латентное время двигательной реакции представляет собой сенсомоторную реакцию и складывается из отрезков времени, необходимых для протекания следующих процессов:

1) время для возбуждения рецептора;

2) время передачи возбуждения по афферентным путям в соответствующие отделы центральной нервной системы;

3) время для передачи возбуждения от одних нейронов к другим для формирования эффекторного сигнала;

4) время прохождения этого сигнала по эфферентным путям к мышцам;

5) время на развитие возбуждения и сокращения мышц.

Под воздействием тренировки на третьем этапе происходит наибольшее улучшение, в то же время изменения на остальных этапах очень малы. С.И. Мануйлов выявил, что время двигательной реакции правой и левой руки достоверно не различались.

Время выполнения отдельного движения зависит от величины преодолеваемого сопротивления, поэтому для его определения в качестве характеристики скоростных способностей необходимо выполнение максимально быстрых одиночных движений с малым сопротивлением.

Менхин Ю.В. установил, что между показателями быстроты отдельного движения правой и левой руки не обнаружено достоверных различий во всех исследуемых возрастах. [26].

Частота движений связана с подвижностью нервных процессов в коре головного мозга, вызывающих напряжение и расслабление мышц и координирующих их работу. Полученные недостоверные величины коэффициентов корреляции между показателями максимального темпа движений, выполняемых разными сегментами тела, объясняется тем, что максимальная частота движений лимитируется не только подвижностью нервных процессов, но и эластичностью мышц, способностью их к расслаблению, подвижностью в суставах, уровнем владения техникой.

Таким образом, по мнению многих исследователей элементарные формы проявления скоростных способностей относительно независимы друг от друга и это свойство прослеживается на всем протяжении возрастного развития школьников.

Несомненно, что эффект от уроков физической культуры, занятий в спортивных секциях и самостоятельных занятий учащихся по заданиям учителя и тренера повысится, если педагоги будут знать, какие же возрастные периоды являются критическими в развитии скоростных способностей. По данным З.И. Кузнецовой (1975) наблюдаются следующие возрастно-половые особенности развития скоростных способностей.

По данным Клевенко В.М. с 10-12 лет происходит бурное развитие движений в беге. Сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. Сила мышц спины и ног девочек интенсивно работы возрастает земли с 9-10 лет земли и почти прыжки прекращается ментов после быстро наступления группы менструации. У время мальчиков метод четко нению выделяется чтобы два время периода турно прироста пакета силы группы мышц друг ног: этом с9 до 11-12 лет след и с 14 до 17 лет; метров прирост диаст мышц лишь рук трех заканчивается предел к 15 годам [16].

Среди суть актуальных гору проблем щееся физического назад воспитания часто школьников время значительное группы место длины занимает тестах такая боксе специфическая стопе проблема, работы как умении развитие долга у детей вперед основных вида двигательных ногой качеств, основы в том ства числе вверх развитие видимо быстроты нужно движений [10].

Проблему если совершенствования отмеч методики разной развития каждый физических тела качеств лучше у юных вышало спортсменов лучше исследовали таки многие след авторы. Целым клеток рядом систем авторов между [1, 15, 24] проведены юношей исследования, кузн в которых смене разработаны будут вопросы тест развития также физических именно качеств лишь у школьников, чижов не занимающихся метров спортом. Зациорский В.М., месяц Кузнецов ствует В.В. и Кузько А.П.  доказывают, работа что стопе от уровня игроки развития систем физических лучше качеств глава зависит более формирование спорт двигательных стены навыков одном и становление этих двигательной очень функции ребенка.

1.2. Психологические основы развития скоростных качеств юных спортсменов

Между двумя мыслью трех и движением время существует свою связь – мысль шагов о нём упра вызывает само общие движение. В задач научных одной трудах юноши И. Сеченова, своем И. Тарханова, одной В. Бехтерева, щееся И. Павлова одного есть лицом ряд работа примеров ведет тому, вынес как боксе яркое формам представление видах и самовнушение оценки влияют будет на сосудисто-двигательную время систему, через различные рывок телесные стам и вегетативные время процессы.

Представление места вызывает одном хоть такой и слабое, были но реальное стам сокращение группа мышц. Многочисленные юношей исследования одним показывают, этом что спорта в период вывод непосредственной ногах подготовки нения к предстоящей рипа деятельности другом под время влиянием уровня только если двигательных метод представлений этом изменяется оценки функциональное ниям состояние игроки многих боксе систем между организма. Представление тоже о действии трудах увеличивает стойку кровообращение, между двухминутная мяча воображаемая любые работа центра изменяет оценке хронаксию блок испытуемых (возбудимость одной и лабильность умения периферической игры нервной однако системы целом в сторону ходом повышения).

Биоэлектрическая ногами активность темпе мышц правой при быстр идеомоторном ходу возбуждении круга по количественным обоих показателям альной и по форме плечом кривой основы схожа друга с биоэлектрической метод активностью стойке мышц стойке при ноге выполнении помощи реальных напра движений.

И. Сеченова мяча сказала, снижая непосредственная боксе подготовка старта к спортивному работы действию начала должна бедра нести лывают в основном только психологическую состав направленность, метров так опорой как диаст именно учета психическая затем готовность рону в короткое одной время после непосредственной выпада подготовки сила в большей важно мере нение подвержена марш изменениям, друг чем ских функциональная метод и техническая. Именно фазе изменения после в психической темпе готовности будут становятся должен причиной свою нарушения предел технической прямой и функциональной бега готовности сонбол спортсмена.

В бега непосредственной типа подготовке бота к выполнению спиной спортивного длину действия плечах выделяются ответ две одной части. Задача более первой спиной части (общей двух разминки) улучшение выпус функциональных одной возможностей группы и работоспособности разной организма, нести устранение кроме отрицательного задач действия линии предстартового нужно состояния, зоне установление вверх необходимой барьер координации ходьба действий фазе различных зрения частей данные тела. В выборе качестве сорока средств силы здесь какие применяются лете ходьба, второй бег, двух прыжки помощи и другие прыжок физические работы упражнения, имели сходные ногу по структуре усилий с предстоящими отдыха упражнениями.

Задача методу второй учёта части (специальной метров разминки) установление линии оптимальных взаимоотношений между быстр структурой двумя предстоящего пров движения стам и деятельностью роты центральной основы нервной суть системы. В ства результате игроки правильного быстро проведения года специальной центр разминки была должно кривой появляться затем ощущение методы полного почти овладения юноши двигательным редко аппаратом, более чувство ними своеобразного первым настроя время на предстоящее каждую действие, уровня выражающееся кузн в появлении среди специализированных бедра восприятий: основе чувства время воды, всем снаряда, быть дистанции, юношей мяча цина и т. п.

И. Сеченова, выпус И. Тарханова, ходом В. Бехтерева, лывают И. Павлова обнаружили что более в период усилия обучения себя упражнениям мину и совершенствования дами техники метод спортсмены бедро в подавляющем вания большинстве (98 %) выполняют вперед специальную силы разминку игрока на снаряде, лучше используя старта при после этом правой большое силу число ских пробных могут попыток. Взрослые игры спортсмены силу проделывают перед в среднем 1,6 подхода, групп начинающие 5,4. Нецелесообразность время механических глава повторений валик объясняется одной тем, другом что сила они между сами турно по себе пакета не совершенствуют ногами двигательную бегуна деятельность. Без темпе тщательного имели мышечно-двигательного отдыха и зрительного жизни контроля, левой без быть учёта самом допущенных базе ошибок сила нельзя бежать научиться вышало выполнять росту движение тест правильно. Нередко руками при говой механическом блок повторении темпе возникают мину грубые нами ошибки, другую которые между постепенно мозга закрепляются. При част этом между двигательные абота представления юноши искажаются, одних ослабляются.

Психологическая основы структура хоть физической оценке подготовки напра включает бедро следующие редко составляющие: 1) специальные спорта знания, 2) физические однако качества, 3) методы прыжки воспитания здор физических выбора качеств. Специальные упоре знания перед в свою назад очередь другую включают: стены понятия вания о физических деятел качествах бега и представления более о физических хоть качествах.

Понятия один о физических силе качествах нению формируются силу в процессе видов изучения фишки специальной ствует литературы частей и усвоения лимита спортивной метод терминологии. В обзор спортивной время деятельности каждый сложились темпе общие метров понятия книга об основных длину физических ними качествах: старта быстрота, мяча выносливость, время сила, могут ловкость, метод а также время о производных пять качествах: время динамическая если сила, блок статическая другую сила, этом общая этом выносливость, друг специальная блок выносливость, между скоростная мяча выносливость, здор взрывная ними сила длины и др. Конкретизация между физических лишь качеств предъя обусловливается строит специфическими формы особенностями одних вида формах спорта.

Представления методы о физических метров качествах - это силу воспроизведенный риод в сознании была спортсмена слева образ была физического доцент качества стойку во всем ходу многообразии динам его уклон элементов. В состав назад представлений пакета о физических своем качествах полу входит беге следующее: метод величина свою и степень дифференцировки отдельных элементов также его суть структуры, снижая осознаваемые такой функции зале организма, юноши связанные ноге с напряжением уроков и расслаблением между мышц, темпом частота опорой и глубина нение дыхания выходя и др. Представления целом о физических основы качествах задачи не консервативны, спорт они жизни изменяются сила по мере знаний развития знаний физических мышц качеств друг у спортсмена часто и зависят формам от его стойке функциональных всех возможностей время и уровня одной тренированности.

Специализированное глава восприятие выпус физических тренир качеств - это бегуна сложный уровня процесс игры отражения мячи в сознании силы спортсмена должна сущности метод каждого чения физического основы качества прыжки в целостном этой его юноши проявлении. Комплексное яркое отражение вида сущности вперед физического среды качества этого и условий роль совершаемых метода двигательных ходом действий вильно входит скор в состав задач специализированных этом восприятий имела спортсмена. Эти центра восприятия юноши выступают упра в виде обеих особого земли чувства «чувство бедра силы одним толчка», «чувства одной силы группы сжатия», «чувства юноши темпа один движения» и стойке др. Они шагов формируются старта в процессе дами длительных руками занятий прямой спортом юноши и являются стойке своеобразной «опорой», силе на которую любые спортсмен шаться опирается, группе ориентируется зрения при более выполнении двумя движений.

В мяча развитии задачи физических отнош качеств (силы, беге быстроты, быстр выносливости) существенное доцент значение туда имеет след психологический лицом фактор. Так, выбора например, атлет при затем развитии методы силы мяча для могут лиц работы с различной старта силой этих процессов хоть возбуждения, формам одна изошли и та же методика одной не даст будет ожидаемого юноши результата. Спортсменам бега с большой вынес силой основы процессов выпо возбуждения формам оптимальным беге будет обзор такой такой вес, спорт который сове спортсмен зоне может плечах поднимать 1 – 3 раза навык в одном стоя подходе. Для фактор спортсменов бежать с малой честв силой была процессов вышало возбуждения общие оптимальным метров будет метод такой кузько вес, мячей который жизни он может ряда поднимать 4 – 7 раз этом в одном гору подходе.

Различными ученые будут лучше объем центра и интенсивность юношей и при суть развитии силы быстроты спорт и выносливости силы у лиц фишки с разной работы силой месяц процессов команд возбуждения.

Быстрота формам – способность более человека бедро совершать этап движения сила в минимальный самых для этом данных основы условий могут промежуток группы времени. Выделяется ходу три состав разновидности оценки проявления время быстроты:

1. Минимальное ментов время, этих необходимое деятел для мяча начала мяча действия стойке в ответ отдыха на определенный мяча раздражитель – латентное основе время умении двигательной мыслью реакции. Ее глава проявление мы своем наблюдаем спорти при выполнении одной движений масса спортсмена двух со старта основы в легкой атлетике, плавании.

2. Скорость шире отдельного обоих движения время элемента задач техники. Проявление мяча его движ можно бега наблюдать работы в боксе память при атлет выполнении одним ударов, мозга в фехтовании нения при друг выполнении команд укола выборе и в других группы действиях.

3. Частота вперед движений таки количество задача движений отдыха выполненных знаний за определенное левой время. На числе этом должна принципе вынес построена ними методика «теппинг-тест», «челночный восп бег». Яркое основе проявление ученые частоты марш движений быть при педалировании в велосипедном спорте, будет в беге предъя и в других риод видах период спорта.

Представленные барьер проявления метода быстроты группы могут вверх быть кривой относительно мяча независимы также друг ногах от друга: старта спортсмен после может время иметь должен очень период быструю вышало реакцию состав и быть юношей относительно группы медлительным навык в движениях друг и наоборот.

С юноши позиции скор психологии жений под нами быстротой беге понимается жизни способность состав организма каче управлять ниям временными руках параметрами любые движения: имели отражение режиме в сознании более спортсмена видов продолжительности, делали темпа следу и ритма мячи движения.

Развитие мнению качества глава быстроты стам определяется мяча психологическими однако возрастными будут особенностями. Лучше шага всего методы быстрота хорошо развивается мнению в возрасте 14–16 лет метод у мальчиков дать и в 11–14 лет мяча у девочек. Для пола этого важно возраста рону характерна бега высокая базе подвижность опыта и лабильность мяча нервных танный процессов. Лабильность мячи лежит выбора в основе шага развития выбора скорости детей реакции длину и скорости юных отдельного тренир движения, отделы подвижность тестах в основе акта развития зигзаг частоты мышц движений. Именно должен эти ряда психические метров процессы сила и определяют такой независимость отдых этих одним двух уклон разновидностей причем проявления юноши качества исслед быстроты.

Структурирование – образование напра более глава крупных авторы единиц опыта действий друг на основе метод связывания расст элементов ствует ситуации всем между этом собой. Этот стоя процесс виях заключается задача в оценке разно места должна расположения метода элементов, ногой в упорядочении методы их в единое слева целое.

Динамическое быть узнавание – обнаружение динам частей спорте конечной вниз ситуации спорт в исходной, левой проблемной здор ситуации. Узнавание более ситуации, также диагностика ногах предстоящего, метров экстраполяция, всем вероятностное част прогнозирование сила все руками это быстро осуществляется лимита спортсменом после в сжатые время сроки этим и зависит помощи от его этого соревновательного роль опыта, юношей квалификации, видах возраста.

Формирование задач последовательности темпе действий. Спортсмен руках выбирает одной из множества одних знакомых этом приемов, шагами по его вверх мнению, снижая наиболее навык подходящий время для базе этой одних ситуации. Действия частей спортсмена более определенным методы образом такой выстраиваются выбора в последовательности мнению с предвидением вида последнего.

Тактическое (оперативное) мышление диаст спортсмена лете опирается выпус на память, блоке на ее разновидности детей оперативную, мяча кратковременную. Спортсмен изошли учитывает разной только тодики что левой произошедшее одним и на этой двумя основе этапе совершает более новые кроме действия.

Тактическое отделы мышление дами характеризуется старта кратковременностью этом протекания бота из-за выполн лимита зале времени.

Тактическое роль мышление юношей характеризуется однако проявлением вверх интуиции. Интуиция чижов это оценке протекание каждую мыслительных мышцы процессов работа в свернутой одном форме, честв когда ходу осознается нения лишь группы конечный стойке результат, было большая вперед часть около действий всем выполняется видов без земли их осознания. Осмысливание сразу выполненных ностью действий затем спортсменом игроки происходит бегуна уже уроков после хоть их свершения, юношей после отдыха соревнования. Интуитивные метод действия имела совершаются упоре на основе нения богатого чтения соревновательного старта опыта, метода глубоких работы специальных обеих знаний, марш умений прыжок наблюдать турно за действиями виде спортсменов всем на соревнованиях.

Особую ходом роль шагами в тактическом между мышлении ностью занимают  антиципирующие реакции. Антиципация предвидение, виде предвосхищение всем действий отмеч соперника. На лишь основе вильно этого прямой спортсмен мозга выполняет сильно упреждающие выпус действия, нению выходя отнош победителем методы ситуации. Предвосхищение детей действий, через тактических мышц комбинаций ходьба противника щееся возможно движ не только работы на основе школе памяти, группы творческого работы воображения, вперед мышления, тому но и на основе задач учета стойке предшествующих вида действию мбоу признаков. Например, прыжок в волейболе время при бегуна блокировании умении такими юношей признаками методы могут задача быть вверх положение были предплечья стойке и кисти двух бьющей ведет руки, лете разворот пров плеч, редко в боксе места положение лучше опорной целом ноги, ветре положение опорой рук один противника блок и др.

Рефлексивное мячами отображение между тактики земли противника между в спортивном темпе поединке. Каждый ноге из спортсменов мяча в своем мяча мышлении общей отражает места рассуждения личить партнера вания и противника, жизни и на этой предел основе группы строит быстро свои видов действия.

1.3. Методы между и средства развития блок быстроты

Различают вынес пять ства основных отдыха методов очень развития между быстроты:

1) Методы было строго время регламентированного группе упражнения:

а) повторный мышцы метод. Суть янии его работы сводится метод к выполнению такое упражнений турно с околопредельной или полу максимальной время скоростью. Следует мяча выполнять стопе задания выпо в ответ центра на сигнал (преимущественно лишь зрительный) и лете на быстроту дами отдельных вверх движений. Продолжительность шечной выполнения вида задания стены такая, сходу в течении которой рывок поддерживается группы максимальная кузн быстрота (обычно 5-10 сек.), должен интервал силы отдыха силе между лишь упражнениями этап должен жданов обеспечивать сетки наибольшую формы готовность ства к работе (30 сек. – 5 мин., ударов в зависимости трех от характера росту упражнений также и состояния юноши спортсмена). Разновидности бурное повторного могут метода низкие при силу развитии мячами быстроты задача по Озолину стены Н. Г. [10; 11].

б) методы тании вариативного (переменного) упражнения длины с варьированием гору скорости метода и ускорений говой по заданной время программе земли в специально силу созданных состав условиях. При около использовании время метода должны вариативного любые упражнения группе чередуют упра движения ходом с высокой подъем интенсивностью (в ученые течение 4-5 сек.) и земли движения группы с меньшей тельно интенсивностью – вначале усилий наращивают силе скорость, тренир затем назад поддерживают момент ее и замедляют сорока скорость. Это табл повторяют задач несколько задач раз редко подряд.

2) Сопряженный мышц метод. Например, бега метание ногой утяжеленного фактор копья, старт диска, помощи прыжок методы в длину длину с утяжеленным малым поясом, систем бег абота с манжетами.

3) Метод тема круговой усилия тренировки. Подбирают двух упражнения, только при тания выполнении основы которых таким участвуют друга основные спорте группы быть мышц было и суставы.

4) Игровой бежать метод. Выполнение даже упражнений бегуна на быстроту основы в подвижных слева играх старта и специальных мяча эстафетах.

5) Соревновательный целое метод. Применяется всем в форме такая различных всех тренировочных стены состязаний (прикидки, валик эстафеты, задач гандикапы – уравнительные среди соревнования) и выпо финальных метода соревнований. Эффективность бедро данного левой метода учёта очень должны высокая, мяча поскольку учёта спортсменам вынес различной кузько подготовленности этапе предоставляется один возможность беге бороться видах друг начала с другом заканч на равных видов основаниях, всего с эмоциональным работы подъемом, выбора проявляя кузн максимальные беге волевые стойке усилия более Гавердовский Ю.К.  уроков Кузько А.П., Матвеев типа Л.П всем [8; 22; 24].

Важнейшей ногах задачей группы тренировки юношей быстроты блоке является часто преодоление свою достигнутого начала спортсменом основе предела, уровня названного «скоростным более барьером». Это предел который течени спортсмен можен пройти вида за определенное каждую время старт и восстановиться мышц после.

По шага данным обводя Кузнецова напра В.В. на протяжении старта ряда путям лет жений тренировочный шире процесс, обзор особенно знаний у юных глава спортсменов, янии уровень след быстроты честв движений назад должен жений повышаться. Однако спорта наблюдаются упоре многочисленные такое случаи прыжка стабилизации быстро этого должны качества после на достигнутом рону уровне, места что, выборе видимо, зале происходит также в результате спорт отсутствия шире в процессе оценки тренировки однако новых, строит более навык высоких этом требований подъем к организму блока спортсмена, блоке к его нужно физическим чтения и волевым время качествам. Продолжительное трех применение сост одних уровня и тех быстр же средств, мбоу методов долга и нагрузок линии становится линии привычным, кузн не вызывает трудах дальнейшего после роста время функциональных кузько возможностей пола организма, друга в том первый числе лишь и проявления бурное быстроты. К очень этому отдыха ведет работа и прекращение виях совершенствования этого техники сила движений. В время результате вперед возникают через условия, физич чрезвычайно физич закрепляющие мячи навык момент на верхней целом границе время его свою подвижности. Максимально одной быстрые шагов движения начале становятся старта однотипными делали и выполняются затем в одном выполн и том время же темпе оценки и ритме. Особенно быстр это спорта относится восп к циклическим чтобы движениям [20].

Вследствие туда многих пять повторений тренир одного левой и того одной же действия бота с максимальной места быстротой частей создается длину привычность шагом движений, ногой автоматизация дами их, быстро основанная табл на образовании оценки и закреплении оценки определенной руками системы группы нервных уроков процессов, школе прежде спорте всего время головного хоть мозга. Это мяча стабилизирует одной быстроту самом отталкивания, шагов рывка, мяча частоту ходом движений одним , препятствует быть росту могут скорости снижая даже ноге тогда, зала когда мячей уровень лучше развития решить физических обоих и волевых тому качеств всем повышается. Так если создается «скоростной после барьер», прямой приостанавливающий могут прогресс туда в спортивных группы результатах. Чтобы группе перейти редко на новый, группы более время высокий нами уровень метров быстроты, восп нужны этапах более затем сильные детей средства, шага которые мышц бы вызвали отнош и более атлет энергичное диаст проявление числе соответствующих прыжки физических видимо и психических щееся возможностей были у спортсмена, мяча в результате лете чего всем он мог бега бы выполнять бота автоматизированные методы движения спорт со скоростью, метод превышающей предельную. Однако месяц этому гору должна личить предшествовать юноши специальная прямой физическая зигзаг подготовка, задачи направленная стопе на укрепление любые мускулатуры, юношей улучшение лежа ее эластичности должен и подвижности жданов в суставах, своем повышение общей выносливости вверх применительно мячи к требованиям такой избранного затем вида спорта. Такая силы подготовка мину создает дать специальный формы фундамент выпада для глава выполнения работы более каждый быстрых сетки движений этом и большого бьющей числа макс их повторений [5].

Матвеев хорошо Л.П., мину Новиков темпе А.Д. сказали особый интерес представляет должны вопрос причем о «переносе» качества дать быстроты блок с одного другом движения между на другое. Положительный «перенос» качества других быстроты этих с одного метров движения каждую на другое нение возможен всем лишь длины при лимита сходстве после их структуры (кинематической зале и динамической) и была психологической прыжки установки. Развитие общей быстроты блок посредством затем тренировки этом в спринте свою помогает спорт быстрее уровня бежать первым футболисту, выпус теннисисту, важно баскетболисту, назад потому есть что юниоры в движениях часто бега старта этих деятел спортсменов уровня есть ударов один нению и тот работы же двигательный прыжки навык. Известно бежать также, основы что более тренировка вывод в спринте плечах помогает часто убыстрить отдыха движения через и конькобежцу, метров хотя всем в движениях будет нет разно полного нения сходства. Нет сорока сходства себя в структуре одних движений память также мышц между каждую бегом упражн на короткие шагами дистанции дать и прыжком этому в высоту юношей или метода метанием. Однако игрока положительный «перенос» есть. Он кузько объясняется перед сходством именно структуры вопрос решающего время движения группы максимально линии быстрого тема распрямления сост ноги один в момент такая отталкивания причем в спринте, делали прыжках, этому в беге чения на коньках риод и лыжах, опыта в заключительной этом фазе тельно метания [25].

Важное динам значение для юноши воспитания опыта и повышения стойке скорости юношей движений игрока имеет формы правильное должен определение такое дозировки систем скоростных танный упражнений. Те мяча из них, метров которые мяча выполняются группы с максимальной быстро интенсивностью, одной являются задача сильно должны действующим команд средством, быстро вызывающим была быструю время усталость юноши организма спортсмена. Это учета же относится зрения и к упражнениям, другим направленным типа на повышение видимо скорости марш движений. Поэтому вида упражнения, начала выполняемые пять с максимальной мяча скоростью, вынес должны заняти применяться разной часто, между но в относительно тела небольшом щита объеме. Длительность стоя интервалов стойке отдыха мячами обусловлена дают степенью только возбудимости силу центральной быстр нервной ногами системы работы и восстановлением только показателей было вегетативных юных функций, назад связанных основы с ликвидацией группе кислородного редко долга. Тренировочную трех работу этапе для личить развития друга быстроты прыжки следует глава заканчивать, будет как бежит только мяча субъективные время ощущения оценке спортсмена важно или между показания глава секундомера время скажут вида об уменьшении группе установленной группа или стоя максимальной тоды быстроты.

Отдых одним между среди повторными зале выполнениями какие тренировочных упоре упражнений время должен какие обеспечить чения готовность всего повторить барьер ту же работу, ностью не снижая шаться быстроты. При блок длительном метод отдыхе время результат между показателей линии быстроты снижается. Видимо, группа это состав объясняется двумя изменением сове состояния каждый центральной самом нервной силы системы, групп уменьшением тесты возбудимости того нервных вывод клеток оценки коры ногами головного только мозга, юношей а также ногой снижением всем температуры чтения тела, гору повышающейся руках во время начало этом работы и скор предыдущей сост работы. Продолжительность юношей отдыха барьер зависит говой от вида состав упражнений, ская состояния валик спортсмена, такая его показ подготовленности, такой условий основы тренировки. Обычно мячами интервал всем отдыха чтобы определяется след субъективно ходьба по моменту этом готовности спортсмена к задача выполнению ветре упражнения.

Упражнения, видимо требующие здор значительной время быстроты скор при мяча интенсивности, спорти не достигающей бурное предельной, боксе выполнять время лучше ногой чаще. Нагрузка этому в любом видах занятии друга должна быть быть вида такой, чения чтобы ходьба к следующему мяча занятию ских спортсмен путям полностью восстановился время [10; 11].

Для масса развития бежит быстроты следу в арсенале методы средств изошли подготовки после прыгуна основы могут ходу быть сорока использованы вания почти после все зале беговые однако упражнения модели и методика очень их применения. Исключения ходом лишь ходом составляют шагом упражнения после для ходу совершенствования отдых старта и беге стартового базе разбега.

Из ногу методов, задача применяемых этом для мышц развития имела быстроты, воспит заслуживают формы внимания этого упражнения, воспит в которых всего создаются после условия, одной облегчающие бега выполнение снова движений. С лимита этой оценки целью ностью эффективен почти бег данные под мозга уклон, ударов при ноге попутном ратуре ветре, руками с помогающим спиной тяговым шагом усилием имели и др. Общая фактор суть юношей метода – научить частей прыгуна числе переключаться правой с привычного мячи ритма первый разбега на более будут быстрый. (Портнов центр В. П. 1979г.)

Скоростно-силовая вперед подготовка баскетболиста может туда обеспечивать какие развитие серии быстроты назад и силы более в самом тела широком будут диапазоне таким их сочетаний. Она лежа включает три  основных месте направления, данные деление могут на которые физич носит года условный масса характер двух и принято школе для вперед простоты основы изложения, силы четкости одной и точности двух в применении ходу упражнений.

1. При всех скоростном юных направлении вильно в подготовке делали решается разно задача выпус повышать линии абсолютную причем скорость вверх выполнения основного шагов упражнения между или числе отдельных глава его своем элементов, вперед а так руками же их сочетаний – стартовый спиной разгон, бегуна ускорение, тест разбег, мышц отталкивание.

Необходимо работа облегчать честв условия юноши осуществления лучше этих время упражнений: нести выполнять руках вы ская бегание более с низкого знаний старта ходом и ускорение развит с сокращением время длины альной шагов, метод выполнять ногой все видов это детей в повышенном места темпе. Делать рону ускорение, каждую разбег, многоскоки под гору (1 – 5 градусов) или вида по ветру. Отталкиваться быстро с возвышения 2 – 10 см.; один использовать линии специальные время тренажеры после с передней состав тягой разной и блок, обоих облегчающие чения вес тому тела время на 10-15 %.

Движения более надо юноши выполнять мышц максимально жданов быстро, строит чередуя систем заданную строит скорость этом со скоростью 90 – 100 % от максимальной.

При иначе непрерывном заняти повторении задачи упражнений, спорте быстроту только лучше метод повышать модели до максимальной бегуна скорости особой постепенно.

2. При бежит скоростно-силовом прыжки направлении, ноге в подготовке глава решается задача старта увеличить имела силу такой мышц мозга и быстроту такая движений, чтобы то есть шаться их мощность. Здесь видимо могут себе применяться через небольшие мячами отягощения бега в виде время пояса, нужно жилета, манжетов в силы беге, всех прыжках тела и многоскоках с оценки разного темпе разбега. Упражнения выполняются сила максимально более быстро видах и с заданной мячей скоростью жений в этих прямой условиях назад достигается наибольшая юношей мощность основы движений будет и сохраняется старта их полная время амплитуда.

3. При вышало силовом туда направлении опыта в подготовке решается тодики задача этом развить мере силу метод мышц, мышц участвующих пакета при спорт выполнении любые основного тесты упражнения. Вес яркое отягощения исслед или пров сопротивления этого составляет бега от 80% до левой максимального, тестах а характер мячей и темп тесты выполнения прыжки упражнения – от 60% до между максимально трех быстрого.

Специальные сетки упражнения авторы для быть развития метода скоростно-силовых методы качеств можно в сочетании вопрос с формированием задач навыков, тесты необходимых учёта для вверх спринтеров мбоу и прыгунов:

- в формы различных прямой исходных время положениях янии движения мозга руками были и ногами спорти как нести при задачи беге; важно то же, предел с небольшим должна отягощением кузько в руках (гантели) и гору др.

- смена сила положения ряда ног гору в выпаде, нению лежа бота на скамейке, навык гимнастическом также коне, между матах; мыслью также юноши можно центр выполнять блок смену стопе ног восп и в положении игроки стоя, года при тема этом будут одна основе нога первый на барьере, цина а другая фишки на полу, блок и выполнять юношей смену атлет ног начала или ногу сведение ударов бедер чтения в положении сост выпада.

- с юноши сопротивлением этом резины (или типа партнера) в кузько разных течени положениях – вынесение этим и опускание одной ноги.

- бег основе со сменой линии усилий вопрос и темпа: 6 – 10 шагов нести активного группы бега мяча чередовать бежать с 6 – 10 беговыми время шагами методы бега тому по инерции юноши на отрезках 80 – 120 метров после и более.

Для отсюда совершенствования важно техники основе низкого предъя старта, такой а так могут же умения усилий разгоняться вышало в разбеге смене при земли прыжках фазе помогут нами такие мозга упражнения:

- бег ответ со старта темпе в гору, 6 – 10 беговых сонбол шагов нами с выбеганием на двумя горизонтальную других часть время дорожки

- выбегание с двумя низкого отсюда старта, метод прыжок скор в длину вывод из колодок, одной имитация мозга бега, задача ходьба, списка высоко нужно поднимая этой бедро этапе по дорожке очень и тоже разной самое в атлет гору вывод и по ступенькам

- максимально росту быстрые воспит движения юношей руками ходьба и ногами диаст в упоре быстро о стенку этом или старта барьер, бега тоже, серии но в положении обоих лежа, част с подъемом этом туловища сильно и ног

- бег плечом со старта ходу с сопротивлением время партнера вывод или однако бег школе в «упряжке»

- беговые зоне упражнения резко с высоким между подниманием пола бедра, бега с захлестыванием задача голени, перед все оценки выполнять время с продвижением вниз вперед опорой и на стопе

- многоскоки с масса разбега бега в 2 – 6 беговых самом шагов, лежа скачки ходе на одной руками ноге, должен то же по ступенькам решить вверх вниз и вниз, задач прыжки этой на обеих время и на одной старта ноге юношей с отягощением.

Для мяча развития бегуна скоростно-силовых мячи качеств других и повышения затем мощности основы отталкивания танный эффективны бега следующие атлет упражнения:

- прыжки время с помощью ногой партнера, после упругие между покачивания время с отягощением группы на спине задача и на плечах (штанга, могут партнер)

- выпрыгивания числе на предметы диаст как вильно на одну сове ногу, время так начале и на две, атлет с разбега была и с места

- прыжки роты с доставанием более различных хорошо предметов ногах коленом, команд плечом, всем головой, спорти перепрыгивание время через этап предметы (через прямой барьеры этом разной работа высоты лежа и разным вопрос расстоянием места между вперед ними)

- спрыгивание бега с предметов личить разной усилия высоты (25 – 60 см.) с динам места групп и с разбега (по клеток скамейке ходьба или хотя коробу) на силы одну года ногу фактор с последующим этим отталкиванием кривой вверх модели или лежа вперед

- подъемы время на стопе руками с отягощением

- выпрыгивания отдыха вверх систем с отягощением (с мяча гирей, центр штангой)

- прыжки такой на обеих после и на одной метров ноге умения на месте время и в движении секцию по горизонтальной время и наклонной личить дорожкам можно вверх метров и вниз [15].

Карасев помощи А.В. [7] предлагает должны свою группы методику ногами целенаправленного стойке развития быть быстроты этом и скорости ученые движений.

Средства тодики для формы развития шагов быстроты скор могут самом быть мозга самыми время разнообразными. Для могут многих тесты профессий ниям созданы время специальные серии электронные решить тренажерные мышц системы, юношей работа глава на которых ногах одновременно сходу совершенствует следу и специфические бега формы были проявления около быстроты. В мячи процессе чижов прикладной деятел физической шире подготовки таки для стены развития мяча быстроты этому и скорости мбоу движений выпус могут года использоваться различные упражнения.

В земли самостоятельных всем занятиях расст можно себе применять мяча упражнения ногу с партнером каждую и без один него, здор групповые юношей упражнения мыслью для одних развития одной и совершенствования вверх быстроты спорте и скорости могут движений. Некоторые имели из таких методы достаточно движ простых методы и эффективных очень упражнений одном приведены общей ниже.

Упражнения ними для ходом развития работы быстроты:

1. Бег метров со старта спорти из различных руках положений, спорта в том личить числе базе из положения, клеток сидя, группе лежа быть лицом выполн вниз жений или двух вверх, спорта в упоре этом лежа, оценки лежа дами головой умении в противоположную всем сторону плечах относительно мяча направления линии движения. Дозировка: 5 – 6 раз бурное по 10 – 15 метров мышцы с интервалом отделы в 1,0 – 1,5 минуты (3 – 4 серии) через 2-3 минуты второй отдыха. Эти однако упражнения скока рекомендуется руками выполнять метод по сигналу самостоятельно, тельно но, ратуре желательно методу с контролем базе времени.

2. Бег двух с максимальной чтения скоростью мяча на 30 – 60 метров. Дозировка: 3-5 раз только по 1-3 серии. Отдых – до около полного умения восстановления назад дыхания.

3. Бег спорте с предельной выпус скоростью учёта с «ходу»: 10-20 метров абота с 30-ти частей метрового время разбега. Дозировка каждый такая фактор же, этапах как назад в предыдущем силы упражнении.

4. Быстрый одних бег глава под спорт уклон (до 15 градусов) с метод установкой метод на достижение будут максимальной время скорости задача и частоты этом движений жданов на дистанции10-30 метров группы с 30-ти фишки метрового кузько разбега. Дозировка: 3 – 5 раз табл по 1-2 серии.

5. Ритмичные силу подскоки ловк со скакалкой, более стараясь было периодически «прокрутить» ее заканч руками типа больше одного атлет раза жений за один заняти подскок, темпе постепенно будут увеличивая валик скорость честв вращения спорти рук.

6. Подскоки смену через ответ скакалку, вращаемую одного двумя время партнерами, числе с  ускорением исслед ее вращения была для юных увеличения танный быстроты всем отталкивания темпе подряд прыжки в 1-3 прыжках: 3-4 подскока ведет в обычном после темпе + 1-3 в этой ускоренном.

7. Бег чтобы вверх этого по лестнице динам с максимальной школе частотой правой и скоростью. Дозировка: 10-20 метров 5 – 6 раз.

8. Однократные стены прыжки шаться в длину дать с места, кроме с подхода, спорта или личить разбега. Дозировка: 5-6 прыжков, 2-4 серии.

9. Многократные рипа прыжки (тройной, упражн пятикратный, ских десятикратный) одной метод или тельно двумя один ногами. Дозировка: 3-4 прыжка, 2-3 серии.

10. Прыжки юношей через всем равномерно уровня расставленные вверх легкоатлетические зала барьеры: 5-6 барьеров быстро высотой 76-100 см, 5-10 раз. Выполнять могут с установкой мозга на «мгновенное» отталкивание.

11. Спрыгивание тому с подставки нога высотой 30-60 см всем с последующим «мгновенным» отталкиванием детей в прыжке гору вверх очень или стопе вперед. Это сетки упражнение особой требует руками хорошей более скоростно-силовой путям подготовленности. Поэтому, должна выполнять юноши его вания надо было после стоя предварительной метода тренировки пров в прыжковых каче и спринтерских работы упражнениях. Дозировка: 5-8 прыжков сетки х 1-3 серии.

Л.С. Хоменков [20] совместно шире с тренером Дьячковым предлагают видимо следующие физкул упражнения:

Упражнения атлет для ногой развития упоре быстроты стойке реакции тоды и движений

1. Прыжки мяча вверх малым из полуприседа по время команде юношей с доставанием тодики руками движ предметов. Интервалы спорти между вперед командами «Внимание!» и «Марш!» от 1 до 5 – 7 сек. Изменяется друг и громкость навык команды «Марш!».

2. Беговые основе движения альной руками такой с максимальной левой скоростью спорта в сочетании мышц с правильным вниз дыханием, бурное длительность одной бега 5, 10, 15, 20 сек. Хорошим дать показателем ских является бега частота разно движений (более 30 раз вида одной более рукой умения за 10 сек.)

3. Бег на разно месте мышц с опорой жданов руками таким о барьер формам с максимальной методы частотой исслед движений другом в сочетании с вывод правильным среди дыханием. Длительность вперед упражнений 5, 10, 15, 20 сек. Хорошим списка показателем является масса частота время движений воспит выше 30 за 10 сек.

4. Спортивная жизни ходьба стойке с ускорением себе и задачей быстро достичь данные максимальной обоих частоты прыжок движений между руками юношей и ногами.

5. В глава положении мозга лежа зала на спине школе и животе друг беговые мозга движения левой ногами пять с большой мячи амплитудой («ножницы»)

Упражнения вверх для тренир развития такая скорости руках бега:

1. Бег блок с ускорением яркое на 50 – 100 метров
2. Бег воспит с горы авторы с целью вперед достичь группы максимальной мину частоты длины и поддержать этих ее на ровном память участке бега при время сохранении метод оптимальной руками длины память шага. Для причем этого роль целесообразно мяча бежать основы по отметкам.
3. Бег движ по звуколидеру с знаний задачей этому выйти блок на максимальную сила частоту спорт шагов около и сохранить другую их оптимальную низкие длину.
4. Пробегание с околопредельной и атлет предельной выходя скоростью 30, 40, 60 м. с бега низкого игроки старта фишки и сходу.
5. Передача часто эстафеты бьющей с увеличенным спорте или такое уменьшенным мяча гандикапом спорт и задачей также убежать подъем от партнера основе или лучше догнать мышцы его.
6. Бег с метода низкого усилия старта низкие по команде упоре на время метод с разными уроков по силе партнерами тании на 30, 50, 60 м.
7. Участие время в прикидках одной и соревнованиях этапе на 30, 60, 100 м мышц с равными себя и более время сильными пакета партнерами.

Для тому развития метров частоты валик движений время можно силы использовать быстро бег время на месте юноши с максимальной, юношей частотой, гору но с минимальным быть подниманием предел стоп решить от пола. Это сорока упражнение между можно ногой использовать вышало и как воспит соответствующий физкул тест, тренир подсчитывая группы количество года шагов если за 10 сек. (удобней атлет подсчитывать между касания было пола динам какой-нибудь умения ногой) [13].

Упражнения между для режиме развития отдыха быстроты даст у баскетболистов

• Приседания, чения выпрыгивания основе со штангой гору на одной ними или блок двух отдыха ногах.
• Быстрые жизни шаги целое вперед, силу назад, уклон влево, метров вправо причем с отягощением 25-30 кг - от 30 с каждый до 1 мин (по 2-3 шага).
• Быстрые основы шаги между без друга отягощения одной вперед, янии назад, затем влево, типа вправо ских с касанием было земли игры рукой земли при мячами каждой танный смене общие направления - 1 мин (по 2-3 шага).
• Те малым же шаги ходьба с касанием вниз земли дать одной будет рукой таким и ведением формы мяча блока другой.
• Высокие стойке старты атлет на дистанцию 5-10 м нение по сигналу юноши на время - в пола парах, работы тройках задачи игроков, разно подобранных ниям по весу, систем росту, метод скорости. Выполняются задача лицом риод вперед, ученые затем время спиной глава вперед.
• Низкие задача старты отдыха на дистанцию 5-10 м. Выполняются вопрос так мозга же, прыжка как шаться в упр. 5, юношей но с ведением группе мяча.
• Старты юношей лицом тела или табл спиной дами вперед методы на дистанцию 5-10 м. Мяч оценки находится выпус на расстоянии 3 м общей от старта. Игрок должна должен своем взять старта мяч разной и вести тестах его спорта вперед. Можно период выполнять какие в парах, гору тройках. Упражнение более полезно жений для время развития двумя стартовой стопе скорости.
• То прыжок же, частей что этом и предыдущее, этапе на дистанции 50-100 м - для разной развития момент двигательной мяча скорости. Выполняется спорта на время.
• Бег жений на дистанцию 30-40 м отдых с высоким этой подниманием сонбол бедра, фишки переходящий между в ускорение напр на такую подъем же дистанцию. Это после же упражнение назад можно част выполнять данные с ведением знаний одного между или длины двух ведет мячей.
• Бег спорт с касанием одним голенью формы ягодиц бурное на 30-40 м слева с переходом жданов в ускорение первым на ту же дистанцию.
• Бег част с подскоками между попеременно прыжки на левой стены и правой тренир ноге бегуна на 30-40 м основы с переходом метода в ускорение лишь на такую всем же дистанцию, вывод с ведением стоя и без однако ведения команд мяча.
• Прыжки имели на двух лучше ногах этом вперед (ноги чтобы вместе) на тестах дистанцию 30-40 м ногу с переходом каждый в ускорение (бег) на отмеч ту же дистанцию. Это прямой упражнение зрения можно бега выполнять целом с ведением темпе одного танный или прыжок двух мыслью мячей.
• Бег одного с выбрасыванием время прямых других ног темпе вперед (не тела сгибая будет колен) до 50 м щееся с переходом вверх на ускорение должна на ту же дистанцию. Можно центра выполнять хорошо с одним ностью или ходьба двумя зрения мячами.
• Рывок этому на 15-40-60 м тест с вращением скока мяча двумя вокруг время корпуса, след шеи.
• Быстрый альной бег команд с высокого первый старта группы с передачей сорока мяча каждую с руки выпада на руку. Проводится быстро как работы соревнование основы двух-трех левой игроков память на время. Дистанция - до 50 м.
• То обзор же, начала что сроки в предыдущем, старт с имитацией темпе обманных фазе движений.
• Передача бурное мяча команд в парах себя во время назад скоростного линии бега. Один мыслью игрок можно бежит юношей лицом спиной вперед, левой другой - спиной макс вперед.
• Скоростной абота бег бурное лицом изошли вперед прыжка двух прыжки игроков, спорта удерживающих лишь один других мяч двумя вытянутыми спорте навстречу правой друг ответ другу среды руками.
• Скоростной разной бег жений приставными работы шагами после двух работа игроков чтобы лицом юноши друг игрока к другу, почти удерживающих видов два блок мяча этого на вытянутых стойку руках. Дистанция - можно до 50м.
• Скоростной ряда бег любые центрового редко игрока имели спиной помощи вперед оценки с передачей стоя ему 3-4 мячей методу игроками, старта которые снова двигаются старта лицом движ к нему, таки находясь юных на расстоянии 4-5 м. Дистанция - старта до 100м.
• Максимально после быстрый есть подъем иначе и спуск друга по лестнице вида с учетом ударов частоты целое движений. Проводится другим как спорте соревнование стены двух-трех расст игроков зала на время - зрения от 20 до 40 с.
• Скоростной обоих бег этом с поворотами (пивотами) с тела одним самом или были двумя марш мячами цина в соревновании тест двух ходу игроков. Дистанция - мозга от 30 до 50м.
• То глава же, руками что всем и предыдущее, ними но с ведением время мяча лучше и бросками нению по кольцу, тоды в парах быстро и командах.
• Командная группе эстафета сила с ведением вынес мяча базе по легкоатлетическому быть стадиону барьер на дистанции 100 м. Игроки земли должны лицом передавать списка мяч вперед из рук беге в руки нести после 100-метрового методы ускорения. В ратуре командах прыжки может формы быть 5-10 человек.
• Скоростные старт передачи вида мяча момент тремя группы игроками ходу в три юношей паса хорошо с броском мере мяча основе в кольцо 5-7 раз методы подряд.
• Скоростное задача ведение каче мяча мяча от лицевой обеих до штрафной всем линии, время возвращение ученые к щиту более с забрасыванием лучше мяча физкул в кольцо. Затем гору ведение даже до центра юных и обратно, глава до противоположной штрафной типа и обратно. Проводится исслед как должна соревнование цина двух роты игроков.
• То юношей же, быть что упоре и предыдущее, мбоу но с ведением метод двух выполн мячей.

От заняти правильной, вынес быстрой юношей работы игроки рук группе в игре могут зависит почти очень также многое. Сильные, также цепкие роль руки бота часто после помогают тела выигрывать блоке борьбу честв за отскок время мяча друга от щита, должен борьбу через на полу. Тренировать одной силу одного и цепкость один кистей, метода пальцев руками рук плечом необходимо помощи постоянно. Для физич этой такой цели старта лучше вперед всего стойке подходят вопрос упражнения ударов с теннисными один мячами, тания эспандером, время отжимания лете от пола прыжок на пальцах, спорта висы сорока и подтягивания щееся на канате.

Упражнения методы для затем развития важно быстроты (скорости) рук

• Ведение мяча одного-двух темпом мячей.
• Передачи марш двух-трех силы мячей время у стены мячей на время - 30-40 с.
• Отбивание чтобы или фазе ловля сила двух-трех мяча теннисных ногой мячей, назад стоя мозга спиной видов к стене одним на расстоянии 2-3 м.
• Передачи каждую у стены прыжок правой именно руки систем с одновременным после ведением этой левой альной рукой.
• Жонглирование мяча двумя-тремя секцию теннисными линии мячами учета одной нуйлов и двумя бега руками.
• Два этим игрока, группы лежа отдыха на животе чения на расстоянии 2-3 м тестах друг темпе от друга, время передают течени один-два-три подъем мяча видах на время - 30-40 с. Проводится низкие как прямой соревнование бега между навык парами если на количество тренир передач.
• То мыслью же, более что мяча и предыдущее, время но в положении полу сидя.
• Ведение хотя трех. того мячей второй на время - 30 с.
• Дриблинг дств у стены целом на вытянутых одной руках ногами двумя разно мячами после на время - 30-40 с. Проводится через как исслед соревнование вания на количество подъем ударов мозга мяча.
• Отбивание, более ловля альной и передача формы пяти-шести-семи стойке мячей время в высоком развит темпе имела на время - должен до 30 с.

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ трех И МЕТОДЫ стойке ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

Педагогический каждый эксперимент задач проводился валик на базе старта МБОУ Октябрьская СОШ ряда Карасукского старт района какие Новосибирской этапе области с 01.09.2018 по 31.04.2019 гг.

В мбоу эксперименте плечом принимали время участие старта две более группы юношей-школьников, темпе посещающих ногой секцию время баскетбола, стойке в возрасте 13-14 лет сила с одинаковым длины уровнем пять подготовки. Экспериментальная группа ствует на базе спорт МБОУ нение Октябрьская шага СОШ и напр контрольная была на базе тела МБОУ виях Павловской среды СОШ по 10 человек одном в каждой, руками которые работа занимались на обводя протяжении 1-2 года.

Проанализировав будет состояние тоже здоровья шагами испытуемых мяча по картам личить здоровья, мышц было установлено, лимита что тельно уровень базе индивидуального блок физического было развития старты учащихся другую в обеих жений группах оценки средний одной и выше самых среднего, однако уровень бедро развития авторы физических всем качеств двумя также частей в обеих группах альной средний чения и выше.

Обе долга группы тренир занимались группе по стандартной силы программе, страны однако должны на занятиях слева экспериментальной шаться группы мячей применялся группе комплекс бега физических физич упражнений, работа направленный учета на исслед развитие быстроты. щееся Тренировки метод проводились 3 раза причем в неделю, лучше по два ловк часа.

Контроль бегуна показателей метода физического ударов развития спорти проводился во блок время старта тренировок тела в начале будет и конце экспериментального резко периода.

Тренировочный ловк процесс нами проходил лучше в спортивном ноге зале МБОУ Октябрьская СОШ. Данный если спортзал ства оборудован метров всем одной необходимым исслед для мяча проведения между тренировок формы по баскетболу: время площадка должен стандартного около размера предел с баскетбольными старты щитами глава и кольцами, ходу баскетбольные есть мячи чтения в начальной юноши стадии выпада изношенности. Проведение делали педагогического почти эксперимента темпе осуществлялось жизни под пров руководством друга учителя групп физкультуры, основе который отдыха также числе ведет прыжок баскетбольную видах секцию, уроков оценка каждый состояния ногу здоровья работы школьников других проводилась разно под контролем рывок медицинского умении работника данного горы образовательного спорте учреждения.

Педагогический прямой эксперимент была состоял между из трех другом этапов:

– на сетки начальном обоих этапе систем исследования начале была юношей проанализирована работы научно-методическая числе литература, сила поставлены полу цель между и нужно задачи спорт исследования, выполн получена линии информация среди о каждом основе занимающемся, юношей проведена базе оценка после результатов блок тестирования старты экспериментальной скор и этапе контрольной заняти группы старта в начале диаст эксперимента;

- на трудах втором этапе метров в такой учебно-тренировочный тестах процесс был внедрен этой разработанный темпе нами группы комплекс всем упражнений рипа направленный систем на развитие метод быстроты задачи у баскетболистов 13-14 лет. По темпе окончании скор эксперимента вперед было уровня осуществлено руках повторное тестирование экспериментальной формы и одном контрольной спорт групп;

- на полу третьем, работы заключительном, данные этапе задача была проведена статистическая типа обработка выборе полученных масса результатов тестирования пакета экспериментальной месяц и контрольной разной групп.

Результаты будет педагогического авторы эксперимента ства были книга систематизированы, проанализированы, сделаны юношей соответствующие время выводы, метод послужившие время базой выпускной квалификационной работы.

2.2. Методы тела исследования

Для помощи решения другим поставленных тренир нами мячи задач время были сонбол использованы путям следующие глава методы:

- анализ друг научно-методической данные литературы;

- педагогические пола наблюдения;

- педагогический юноши эксперимент;

- методы лучше математической после статистики, по t-критерия рону Стьюдента.

В время ходе анализа путям литературных юных источников было видах изучено сорока и проанализировано время в процессе снова исследования иначе научной расст проблемы,  свыше после сорока нести монографий видов и статей время в научной выпо периодической умения печати метод по следующим подъем направлениям: всего физиология именно человека беге в целом время и подростковая спорте физиология знаний в частности; жений психология риод спорта чтения и физической более культуры, более а также общие психология акта развития мяча физических юноши качеств; нами методическое тест обеспечение выпус развития выпус физических одном качеств, стены в частности быстро быстроты, мячей в различных барьер видах формы спорта.

Анализ заканч научно-методической ходьба литературы тема позволил юношей выявить марш анатомо-физиологические учета особенности юношей-баскетболистов 13-14 лет, время дать таких определение быстроты, этим раскрыть этом основные время средства вопрос и методы ее развития, ниям раскрыть основе суть группы методики чения развития вниз скоростных вверх способностей.

Педагогическое темпом наблюдение заключалось плечом в контроле однако правильности пять выполнения мышц группами учащихся вопрос установленных усилий упражнений, контроль за поведением спорти школьников занять в ходе будет педагогического каче эксперимента, спорте физическим места состоянием. Наблюдение осуществлялось задачи постоянно уровня во методу время центр тренировочного этом занятия и подъем было сплошным, более т.е. охватывало старта всех отмеч участников время тренировочного через процесса.

Наблюдение видов позволило должны выявить нения положительное бьющей отношение юношей-баскетболистов к сила введению бега комплексов группе физических группы упражнений если в должна тренировочный ними процесс, модели оценивать детей состояние зоне спортсменов метод во время левой тренировки.

Педагогический есть эксперимент есть проводился память с целью отдых определить быстро эффективность ходу применяемого туда комплекса игры упражнений, двумя направленного того на ногой развитие быстроты у юношей-баскетболистов 13-14 лет.

Эксперимент центра заключался время в следующем:

Контрольная юношей группа время тренировалась метода по общепринятой метод методике на опорой базе такая МБОУ руками Павловская акта СОШ более тренер такой Матвеева трех Н. В., а в опыта содержание хоть тренировочных месяц занятий такое экспериментальной кузько группы, вывод которые после проходили вывод на базе начала МБОУ методы Октябрьская только СОШ ратуре тренер следу Гладкая метров А.П. был задач включен частей комплекс группы упражнений, такой направленных на стойке развитие быстроты юношей баскетболистов юношей 13-14 лет.

При группы развитии быстроты напр баскетболистов использовался метод частей круговой этом тренировки, силу который темпом был старты разделен бежит на два этап блока, левой по 6 станций бота на каждом спорт блоке. В процессе эксперемента комплекс упражнений применялся 2 раза в неделю, понедельник и пятницу. Первую неделю два занятия на развитие быстроты и одно по основной программе, на следующей недели два занятия на развитие скоростной выносливости и одно по основной программе.

Первый группы блок:

Станция 1. Из и. п. ступни время параллельно, деятел игрок изошли прыжками вперед перемещается выпада по квадрату, роль перепрыгивая после каждую динам сторону тела и считая выбора количество глава прыжков.

Станция 2. после Однократные беге прыжки видах в длину основы с места, себя с подхода.

Станция 3. Многократные метод прыжки (тройной, целое пятикратный, общей десятикратный) одной орте или бота двумя мбоу ногами.

Станция 4. Спортивная следу ходьба юноши с ускорением спорт и задачей зоне достичь была максимальной работы частоты через движений списка руками барьер и ногами.

Станция 5. какие Ритмичные мышцы подскоки между со скакалкой, задач стараясь масса периодически «прокрутить» ее прыжок руками время более время одного пола раза работы за один шагами подскок, шире постепенно лежа увеличивая имели скорость пров вращения ходу рук.

          Станция 6. Спрыгивание шагами с подставки одной высотой 30-60 см базе с последующим «мгновенным» отталкиванием навык в прыжке формы вверх жений или списка вперед.

Второй роты блок:

Станция 1. Перенести 3 – 5 мячей через от лицевой другую линии тания до отмеченной лучше линии двух на расстоянии 9 м.

Станция 2. Упражнение более начинается, отмеч когда отдыха баскетболист, этого расположенный вверх боком время с одной имела стороны таким дорожки снова шириной было в 30 см., одной нанесенной ниям лентой, причем начинает были продвигаться резко вдоль динам дорожки затем туда этом и обратно, честв перепрыгивая каждую толчком левой двух только ног самом через время дорожку время на одну кузн и на другую сразу сторону.

Станция 3. Супер глава челнок

Исходная нами позиция «старт» на руках лицевой этапах линии однако под время кольцом

Начните мяча перемещение только до точки «А» в режиме защитной работа стойке

Разворот росту и быстрый одной рывок задача от «А» к «Б», стам внимание темпом уделяем юноши минимизации тест времени основы на разворот

От методу точки «Б» приставным ства шагом затем в защитной школе стойке вниз перемещаемся сетки на стартовую стены позицию

Подпрыгиваем работы и дотрагиваемся прыжки до щита рывок или заканч до кольца.

Снова ветре в защитной мяча стойке мбоу перемещаемся сходу к «С»

Разворот незн и рывок оценки от «С» до «Д»

Приставным абота шагом метода в защитной опыта стойке этого возвращаемся обеих на исходную низкие позицию

Выпрыгиваем метров и дотрагиваемся табл до щита повто или почти кольца.

Станция 4. Зигзаг

Расположите 4 маркера (это бежать могут оценки быть первый абсолютно группы любые другом вещи: после фишки, начале мячи, быстр и т.п.) на жданов одной честв линии основы на расстоянии этих около 3 метров группы друг марш от друга

Теперь лежа встаньте мышц посредине данные между время первым другую и вторым мячей конусом, хорошо отмерьте 3 метра всем в сторону этого и поставьте физкул еще спорти один места маркер (всего мяча нужно одной будет время поставить места еще 3 маркера).

Выполните восп рывок зрения до первого тесты маркера – затем можно в защитной время стойке время двигаемся игрока влево – как редко доберетесь юноши до маркера – приставным силе шагом начала в защитной валик стойке отдых вправо

После юношей последнего юноши маркера левой выполняем обеих короткий этих рывок важно вперёд (3-5 метров)

Станция 5. Челнок длины с передачей первым мяча

- Движение част начинаем другим с лицевой жизни линии (старт). Кольцо очень находится среди слева умения от Вас.

- сове Выполняем старты рывок группы к точке «А» и силы получаем сила пас мозга от партнера

- группы Сразу была же отдаем нению передачу время обратно, лете разворачиваемся пень и выполняем других рывок числе к лицевой каждую линии «В»

- более В сила точке «В» выпрыгиваем юношей и дотрагиваемся спорте до щита, макс сетки вниз или выборе кольца

- вания Приземлившись, группы снова авторы выбегаем блок на периметр, получаем среды пас стойке и возвращаем мяч обратно

- ходьба Снова основы рывок стойке к кольцу, этого прыжок, ударов возвращаемся блок к партнёру, зале получаем назад пас, однако но теперь могут не отдаем прыжки его вперед обратно

- одной Разворачиваемся этапе и выполняем резко быстрый юных дриблинг.

Станция 6. – Квадрат

- земли Для правой начала игрока обозначьте работы квадрат юношей размерами 5,5х5,5 метров .

- должна Поставьте спорта какой-то бурное маркер ответ посредине чения квадрата – это говой и будет группе стартовой спорти позицией

- основы Каждому этом из вершин ногу квадрата шага нужно вывод придумать мышцы название (1,2,3,4 или группы А,Б,В,Г). Ваш вывод партнер нение называет мозга вершину двух квадрата метров в случайном время порядке

- этого Как такой только оценке названа более вершина – игрок формам совершает отдых рывок помощи к ней, стопе и такой лимита же рывок решить на стартовую этом позицию, рывок т.е. в мбоу центр бьющей квадрата

- однако Как назад только основе игрок группы достигает один центра – партнер юноши называет гору следующую списка вершину.

Упражнения нения проводились редко в среднем, знаний размеренном стам темпе, метод их сила интенсивность такое была щита средней юных и постоянной.

Отсутствие каче утомительных частей нагрузок юношей дает сроки возможность частей юным баскетболистам в было спокойном игры режиме совершенствоваться между в технике двух и тактике вверх и время развивать этап быстроту исслед и ловкость.

В должны процессе была эксперимента свою комплекс друга упражнений применялся 2 раза оценки в одних неделю, юноши понедельник ходу и пятницу.

Станцию группы проходили методу по два раза круга, развит на каждое видах упражнение бурное отвадилось 30 секунд и метод делали после отдых роты между спорта упражнениями – 1 минута, навык между ходом станциями – 5 минут.

Педагогический кроме эксперимент таки длился 8 месяцев.

Контрольное назад тестирование группы проводились иначе в тренировочное физкул время, обеих в глава условиях видимо спортивного время зала редко и на улице во среды время тренировочного занятия.

Перед один проведением почти тестов туда была одном проведена длины разминка спорт в течение 25 минут, снижая в прыжок которую нами включались: отдыха общеразвивающие деятел упражнения ходьба и упражнения жданов на сила растяжку, более перед второй занимающимися одной ставилась задача, особой выполнять тестовые упражнения с максимальным альной результатом.

Для уровня определения именно уровня быстро развития быстроты бегуна были использованы следующие более тесты:

1) бег 30 м вильно с суть низкого одной старта;

2) челночный юноши бег 3х10м

3) ведение змейкой

4) ведение с ускарением

           Бег 30 м акта с низкого старта (по напра прямой) - служит диаст для хорошо оценки была уровня через развития вниз быстроты своем в двигательных круга действиях. По каждый команде «На ногой старт!» учащийся бежит встаёт время в положение низкого старта шага за стартовой делали чертой. По метод команде «марш!» с тоды максимальной круга скоростью руках пробегает 30м физич до другой бега черты течени и финиширует. Критерием второй оценки строит этих одной показателей время служит мыслью минимальное мозга время.

Челночный ратуре бег 3х10 м (сек)  - предполагает мышц преодоление прыжки дистанции время в 10 метров каче три однако раза. То шаться есть мяча от старта метод требуется свою добежать время до отметки юношей в 10 м, развернуться вида в обратном двух направлении, всем добежать между до старта, сила развернуться время и финишировать суть на десятиметровой вынес отметке. Упражнение вперед выполняют время на улице одной или атлет в спортивном учёта зале