Закаливание студентов

Занятия физической культурой  на  воздухе полезны и зимой, и летом. С приходом холодов  мы не  перемещаться в  спортивный зал  А  продолжаем  занятия  на открытой местности, и стараемся   соблюдать несколько простых правил;

-учитываем  температуру, силу ветра и влажность, Минимальная температура, при которой  мы  занимаемся  на открытом воздухе, это минус 1 градус, и время  занятий  20 минут. При плюсовой температуре занятие полностью стараемся проводить на свежем воздухе.

Интенсивность и характер нагрузок в зимнее время накладывают свой отпечаток на методику. Разминку  начинаем с лёгкой ходьбы постепенно переходя на бег, также  делаем несколько упражнений на плечевой пояс. Начиная с бега,  может  привести к респираторным заболеваниям от резкого переохлаждения верхних дыхательных путей.

При занятиях на улице  мы соблюдаем следующие принципы:  регулярность, постепенность и адекватность нагрузок для  подготовленности   студентов. Паузы отдыха   стараемся делать активными, то есть двигаться даже в перерывах между подходами.

Одежда – очень важная составляющая  спортивных занятий зимой. От нее  зависит комфортность при выполнении упражнений и самочувствие. Неправильно подобранная экипировка может привести к переохлаждению. Основными требованиями к одежде для занятий физкультурой, помимо чисто спортивных требований (свобода движений, лёгкость и т.д.), становятся требования к защите от ветра, удержание тепла и отведение излишней влажности. Современная, технологичная одежда отвечает всем этим требованиям».

При выборе верхней одежды для  занятий  физической культурой на свежем воздухе  (проще говоря, подходящей куртки),  мы рекомендуем  учитывать  из чего должна быть  она изготовлена, из дышащей, не продуваемой и непромокаемой ткани. На морозе эта ткань должна сохранять мягкость и эластичность. Все толстое, мягкое, объемное и пушистое обойдите стороной — это совершенно не то, что вам нужно для занятий физической культурой зимой.

Занятия  на открытом воздухе мы считаем полезнее занятий в закрытом помещении. Это широко известный факт, который не вызывает сомнений, но вот почему именно подобные занятия так полезны, знают далеко не все.

Прежде всего, тренировки на свежем воздухе увеличивают выносливость, так как обилие кислорода позволяет организму быстрее восстанавливаться и, благодаря этому, справляться с  нагрузками. Кроме того, нахождение на природе  вызывает желание заниматься спортом. Именно в таких условиях снижается нервное напряжение, и появляется желание изменить себя в лучшую сторону.  Это  основной стимул для занятий спортом

Проведение физкультурных занятий на открытом воздухе обеспечивает выполнение одной из важных задач физического воспитания - совершенствование функциональных систем и закаливание организма студентов.

 Теория и практика физического воспитания убедительно свидетельствуют, что особую значимость имеют упражнения, направленные на развитие качества выносливости (бег, прыжки, подвижные игры, эстафеты), которые способствуют расширению функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствованию деятельности центральной нервной системы и тем самым общему укреплению здоровья и повышению работоспособности организма. Проведение же таких занятий в спортивной форме при достаточной двигательной активности  молодежи обеспечивает хороший закаливающий эффект. Постоянно меняющиеся метеорологические условия (температура, влажность, ветер) в сочетании с физическими упражнениями оказывают комплексное закаливающее влияние на организм учащихся. Высокая двигательная активность на воздухе усиливает работу сердца и легких, обеспечивает повышенную доставку кислорода к органам и тканям, стимулирует и совершенствует деятельность центральной нервной системы.

Помимо перечисленных выше плюсов, занятия физической культурой на свежем воздухе решают проблему с пространством, которого часто не хватает во время занятий в спортивном  зале.

Большая роль в воспитании здоровой смены принадлежит  физической культуре. В уставе Всемирной Организации Здравоохранения говорится, что здоровье – это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.

Таким образом, использование физкультурных занятий на воздухе способствует всестороннему, гармоничному и умственному развитию учащиеся молодежи, формированию необходимых навыков, координации движений, ловкости и меткости. Физические упражнения на воздухе закаливают организм, укрепляют иммунитет.