Полезная практика «Уроки здоровья»
Цель:
интерес.
Задачи:
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 1prezentatsiya_zdorove_1.pptx | 2.38 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Здоровье – наше богатство Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов . «Единственная красота, которую я знаю – это здоровье » Генрих Гейне .
Молодежь выбирает здоровье! Цель: пропаганда здорового образа жизни среди формирование ценностного отношения к собственному здоровью. дать обучающимся представление о том, что такое здоровый образ жизни; приобщить обучающихся к здоровому образу жизни; добиться формирования активной позиции по данной проблеме; развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес. Задачи : дать представление о понятиях «здоровье» и «здоровый образ жизни» в широком смысле слова: физическом, социальном, психическом аспектах. с пособствовать формированию потребности здорового образа жизни.
Актуальность, мотивация Актуальность: В современном мире , важная социальная задача людей жить полноценной жизнью, желание сохранить крепкое здоровье. Здоровье и его укрепление, вот, прежде всего, что должно стать для человека ценностью , которая формирует, регулирует и контролирует весь образ человеческих жизней. Мотивация: Мотивация здоровья занимает основное место для формирования и сохранения здоровья для всякого человека. Мотивацией здоровья называется осознанная необходимость человека в сохранении здоровья как основы для проявления себя в разных сферах жизнедеятельности, гармонического развития и выполнения множества мероприятий, необходимых в обществе.
Объект, предмет исследования. Объектом исследования : является процесс формирования представлений обучающихся о здоровом образе жизни. Предметом исследования : является способы формирования представлений у обучающихся о здоровом образе ж изни.
Методы исследования Методы исследования: ● изучение и анализ научных работ по данной проблеме; ● наблюдение, беседа; ● анкетирование студентов; ● опытно-исследовательская работа; ● составление рекомендаций для сверстников о правильной организации здорового образа жизни.
Групповая работа по направлениям. Здоровье как ценность. Личная гигиена. Закаливание. Двигательная активность. Режим. Питание. Вредные привычки. Сон.
Модуль1. Здоровье как ценность.
« 9/10 счастья человека зависит от здоровья…» А. Шопенгауэр Докажите это или опровергните! Заполните анкету «Мечты и реальность» Это задание позволит Вам посмотреть на жизнь здорового и больного человека, увидеть, какие ограничения накладывает болезнь.
№ Мои планы на 10 лет (например) Деньги Люди Болезнь 1 Поступить в медицинский институт 2 Стать квалифицированным детским врачом 3 Открыть свою поликлинику 4 Научиться кататься на коньках 5 Посетить Индию в качестве туриста 6 Пойти с друзьями в поход с ночевкой 7 Найти себе спутника жизни 8 Помочь бабушке сделать ремонт 9 Купить себе новую куртку 10 Сделать генеральную уборку Мечты и реальность. 1. В левой колонке, которая озаглавлена «мои планы на 10 лет» следует вписать соответствующие планы. Они могут касаться: образования, работы, карьеры, увлечений, отношения с людьми.
2. В колонке «Деньги» отметить «+», что стоит более трех тысяч из ваших планов. 3. В колонке «Люди» отметить «+», какие планы можно осуществить только в контакте с людьми. 4. В колонке «Болезнь» отметить «-» те планы, которые не может осуществить больной человек. 5. Сделать вывод.
Вывод о ценности здоровья знаменитых людей: «Здоровье – дороже золота» ( Уильям Шекспир) «Здоровый дух в здоровом теле – вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире» ( Джон Локк) Народная мудрость гласит: « Здоровье - это ценность без которой жизнь не приносит удовлетворения» «Здоровый человек бывает несчастен, но больной не может быть счастлив».
Соблюдай личную гигиену Следи за режимом труда и отдыха Закаляйся Скажи «нет» вредным привычкам Здоровый сон Путь к активному здоровью и долголетию:
Личная гигиена включает: Гигиену кожи Гигиену волос Гигиену полости рта Гигиену жилища Гигиену одежды Модуль 2. Личная гигиена
Модуль 2. Личная гигиена. Что такое личная гигиена? Какие предметы личной гигиены должен иметь каждый человек? Когда и как надо мыть руки? Какие инфекционные заболевания передаются через руки? Как часто надо мыться в бане или ванне и менять нательное белье? Когда и как надо чистить зубы? Для чего делают утреннюю гимнастику? Какие закаливающие процедуры ты знаешь? Почему надо мыть ноги перед сном? Почему надо иметь свой носовой платок, расческу. Зубную щетку, полотенце? Как надо чистить свою одежду?
Закаливание – устойчивость организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условием окружающей среды . Модуль 3. Закаливание.
Способы закаливания О бливание Обтирание Солнечные ванны Воздушные ванны Купание в открытых водоемах Босохождение Моржевание
Модуль 3 . Закаливание. Почему закаленный человек меньше болеет? С каких процедур надо начинать закаливание? Как принимать воздушные и солнечные ванны? Какие закаливающие процедуры ты знаешь? Каковы правила купания в открытых водоемах? Как проводить закаливание зимой?
Положительное влияние двигательной активности на организм человека. Кровеносная система и сердце. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление – это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращений, открытию мелких капилляров, очистке от шлаков. Например, тренированное сердце при нагрузке может увеличить выброс крови в 20 раз, а нетренированное – только в полтора раза. Головной мозг. За счет улучшения кровоснабжений головного мозга увеличивается умственная работоспособность . Дыхательная система. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное растравление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний. У тренированного человека дыхание становиться более редким и глубоким. Модуль 4. Двигательная активность.
5. Двигательная активность и эмоциональное настроение. Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и “ снимает ” его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием, -эндорфинов, оказывающих болеутоляющие и успокаивающее воздействие на организм, - и сокращает избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стрессов.
Модуль 4. Двигательная активность. Почему проблема дефицита двигательной активности является наиболее актуальной в наши дни? Что включает в себя двигательная активность? Какова норма двигательной активности? Какое положительное влияние о казывает двигательная активность на человека?
Режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строгом соблюдении режима вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Модуль 5. Режим труда и отдыха
Модуль 5. Режим труда и отдыха Что такое режим дня и для чего он нужен? В какое время надо вставать и ложиться( Для чего нужна утренняя гимнастика и водные процедуры? Почему утром обязательно нужно позавтракать? Какое значение имеют подвижные игры на свежем воздухе ? Опиши свой режим дня.
Модуль 6. Питание.
Все жизненные процессы в организме человека находятся в большой зависимости от того, из чего составляется его питание с первых дней жизни, а также от режима питания. Всякий живой организм в процессе жизнедеятельности непрерывно тратит входящие в состав пищи вещества.
Модуль 6 . Питание. Что такое правильное питание? Регулярность и своевременность питания? Умеренность в питании? Правильный баланс в рациональном питании? Как необходимо придерживаться здорового питания? Роль белков в правильном питании? Роль жиров в правильном питании? Роль углеводов в правильном питании? Основные принципы правильного питания?
Анкетирование. Тема : «Питание» 1 . КАК ЧАСТО В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ДНЯ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ? а) три раза; б) два раза; в) один раз. 2. ВЫ ЗАВТРАКАЕТЕ: а) каждое утро; б) один-два раза в неделю; в) очень редко, почти никогда. 3. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВАШ ЗАВТРАК? а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка; б) из жареной пищи; в) из одного только напитка. 4. ЧАСТО ЛИ ВЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ В ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ, ОБЕДОМ И УЖИНОМ? а) никогда; б) один-два раза; в) три раза и больше. 5. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ СВЕЖИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ, САЛАТЫ? а) три раза в день; б) три-четыре раза в неделю; в) один раз. 6. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ ТОРТЫ C КРЕМОМ, ШОКОЛАД? а) раз в неделю; б) от 1 до 4-х раз в неделю; в) почти каждый день. 7. ВЫ ЛЮБИТЕ ХЛЕБ С МАСЛОМ? а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам; б) иногда с чаем не отказываю себе в этом скором кушанье; в) очень люблю и балую себя почти каждый день. 8. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ВЫ ЕДИТЕ РЫБУ? а) два-три раза и больше; б) один раз; в) один раз и реже. 9. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ? а) раз в день; б) два раза в день; в) три раза и более. 10. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИСТУПИТЬ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ МЯСНОГО БЛЮДА, ВЫ: а) убираете весь жир; б) убираете часть жира; в) оставляете весь жир. 11. СКОЛЬКО ЧАШЕК ЧАЯ ИЛИ КОФЕ ВЫ ВЫПИВАЕТЕ В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ДНЯ? а) одну-две; б) от трех до пяти; в) шесть и больше. Подведем итоги. Отложите ручки, подсчитайте количество баллов. Ответ а - 2 очка, б - 1, в - 0.Кто набрал от 21 до 24 очка, у вас отличный стол. Причин для беспокойства нет. 16-20 очков. Вы умело находите золотую середину в выборе блюд. 12-15 очков. Пересмотрите свое отношение к питанию. 0-11 очков. То, как вы питаетесь, из рук вон плохо! Более того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.
Алкоголь Табакокурение Наркомания Модуль 7. Вредные привычки.
Ежегодно в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением. В России 50% молодых людей не доживут до 60 лет . Длительность жизни человека, выкуривающего пачку сигарет в день уменьшается на 7 лет по сравнению с некурящими. А знаете ли вы?
Статистика показывает , что: средний возраст наркоманов в России составляет 13—15 лет; в стране насчитывается 39 млн только официально зарегистрированных несовершеннолетних наркоманов, реальная цифра в 10 раз больше; число смертей от наркотиков среди несовершеннолетних за 8 лет выросло в 42 раза; средняя продолжительность жизни активного наркомана составляет 3 года; дети, рожденные от наркоманов, умирают очень быстро.
«Мы калечим жизнь своими безумствами и пороками, а потом жалуемся на беды, последовавшие за ними, и говорим, что несчастье заложено в природе вещей.» К.Боуви
Сон ( лат. somnus ) — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным. Сон-полноценный отдых, восстанавливающий силы, без запаса которых не может быть ни полноценной работы, развлечения, учебы. Сон – лучший «препарат», восстанавливающий нервную систему. Хроническое недосыпание мешает отдыхать мозгу, в результате происходит сбой нейрохимических процессов и массовая гибель клеток мозга! Модуль 8. Сон.
Модуль 8. Сон. Н аука о снах? К акие вам известны биологические ритмы? З ачем нужен сон? К ак подготовиться ко сну? С колько нужно спать человеку? П очему осенью и зимой все время хочется спать? К ак долго организму нужно восстанавливаться после бессонной ночи?
Анкетирование. Тема «Сон» Во сколько часов вы ложитесь спать? Во сколько вы встаете в рабочие дни? Как и с какими ощущениями вы просыпаетесь? Бывает , что вы просыпаетесь ночью? Вам снятся сны? Как часто? Быстро ли вы засыпаете? Как Вы засыпаете? Что вас окружает? Во сколько часов вы последний раз кушаете? Если перед сном вы смотрите телевизор, то засыпаете легче или труднее?
Факторы, влияющие на здоровье человека.
Наше мероприятие подходит к концу. Что нового узнали для себя? Хочется поблагодарить вас за активность, доброжелательность и полное взаимопонимание. Надеемся, что те знания, которые вы сегодня получили, помогут вам в вашей жизни и вы будете вести здоровый образ жизни.
Выводы. В заключении можно сделать вывод , что надо не только хотеть быть здоровым, но активно и настойчиво работать в этом направлении, так как легких путей к достижению высокого уровня здоровья нет. Основы здорового образа жизни: Режим труда (учебная деятельность ) и отдых. Режим сна. Физическая нагрузка. Распорядок дня. Закаливание. Режим питания. Личная гигиена. Профилактика вредных привычек.
Выводы.
Ожидаемые результаты. Ожидаемые результаты 1. Реализация программы медико-профилактических мероприятий , направленных на формирование ЗОЖ среди студентов; 2. Выполнение учебно-исследовательских работ студентов профилактической направленности. 3. Организация молодежных форумов «Здоровый образ нашей жизни» среди студентов; 4 . Подготовки студентов колледжа к осуществлению медицинского сопровождения оздоровительной работы ; 5. Внедрение новых информационных форм: буклеты, памятки, информационные листы, раздел сайта «Быть здоровым - это здорово!».
Литература. 1.Артемьева , Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение. 2. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления. 3. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2010. – № 11. – С. 3. 4. Веч , Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет . – 2010. – № 6. – С. 48-49. Профилактика наркомании. 5. Володина, Т. Кабачок против табачка: Зима лучшее время бросить курить / Т. Володина // Российская газета. 2010. – № 29. – С. 21. 6. Генеральная уборка организма // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 20-24. Очищение организма. 7. Гликман, И. З. Наша школа: от старой к новой / И. З. Гликман // Народное образование. – 2010. – № 1. – С. 32-38. Здоровье школьников. 8. Горохова, Н. А. Организация здоровьесбережения в школе / Н. А. Горохова // ОБЖ. – 2010. – № 7. – С. 33-38. Здоровье учащихся. 9. Дичев , Т. Осторожно дети! / Т. Дичев // Спортивная жизнь России. – 2009. – № 10. – С. 19-21. О влиянии компьютеров и телевидения на здоровье детей и подростков. 10. Залыгин, В. Е. О моделях определения здоровья в медицине и валеологии / В. Е. Залыгин // ОБЖ. – 2010. – № 1. – С. 41-43. Здоровье человека. 11. Кислицина , О. А. Социально-экономические факторы риска психических расстройств подростков / О. А. Кислицина // СОЦИС. – 2009. – № 8. – С. 92-99. Здоровье подростков, психические и психотические расстройства, депрессии. 12. Козакова, А. Сосиски кусаются: жирная пища вызывает «наркотическое» привыкание / А. Козаков // Российская газета. – 2010. – № 86. – С. 21 Вредные продукты. 13. Козлова, В. Рациональная пирамида / В. Козлова // Будь здоров. – 2010. – № 8. – С. 5-10. Диетология, здоровое питание. 14. Краспольская , И. Держать удар: лучше предупредить инсульт, чем лечить его последствия / И. Краспольская // Российская газета. – 2010. – № 12. – С. 13 .