Части
урока

Частные
задачи

Содержание

Графическое изображение

Дозировка

О.М.У.

П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я


ч
а
с
т
ь

Организовать учащихся к уроку

1.Построение, сообщение задач урока.

1 минута

Настрой на урок:

-улыбнуться друг другу

-поздороваться

В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш

Формирование правильной осанки.

2.Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;

- выпады- руки вперед;

- в полу-присяде руки на пояс

20 сек.



20 сек.




20 сек.




20 сек

Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.

3.Бег
- обычный



- бег с высоким подниманием колена



- бег с поднятием ног и доставать до ягодиц.

2 мин.



30 сек



30 сек

"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

4.Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз.

8 раз

«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упражнения

«стретчинга».

5. Игровые задания:

«Салки» в парах взявшись за локти спиной друг к другу.

« Пятнашки» в парах коснуться коленей партнера 10 раз.

1 упр – вращение   кистей вправо, в лево.

Под музыку.

Все статические упражнения  держать 10-20 секунд.

2 Упр. Махи рук

Вверх вниз,

Руки прямые

Упр. для мышц спины и ног

3.Упр.

Вращение туловища в одну сторону, затем в другую.

Взять стопу правой ноги в руки и вращать в разные стороны

8 раз

1мин.

На гибкость

5. Упр. И.П. – стоя на полу

продольно, руки на пояс

1,2,3 – три пружинящих наклона вперед, ладонями тянуться к полу;

4 – И.П.

8 раз

Наклон ниже, стараться руками коснуться пяток ноги в коленях не сгибать

Упражнение для мышц брюшного пресса

6.Упр. И.П. лечь на мат ноги согнутые в коленном суставе руки за голову  и поднимать туловище до колен при этом держать спину ровно

1,2 – сет углом;

3,4 – И.П.

8 раз

Ноги в коленях сгибать, , смотреть вперед, спину держать прямо.

О
с
н
о
в
н
а
я

ч
а
с
т
ь

Создание представления о технике игры в волейбол

1. Показ
2. Объяснение техники

Перестроить в тройки.

Упражнения в тройках:

- Одна девушка набрасывает поочередно на уровне лба мяч, те передачей сверху отбивают его обратно.

-Тоже, но все девушки отбивают мяч передачей сверху.

Таже девушка набрасывает мяч на двух девочек поочередно на уровне живота, те приемом снизу отбивают его обратно, поочередно

2-3мин.

2-3мин.

.Обратить внимание на работу ног при приеме и передаче мяча. Под мяч нужно подбегать,чтобы было удобно его отбивать.

Тоже, но прием и передачу мяча делают все играющие

2-3 мин.

Тест про работу ног

Показ работы ног

Прием и передачи мяча сверху и снизу в тройках

2-3мин.

Тоже со сменой мест в движении

-Передачи в парах через сетку.

Совершенствование прямой нижней подачи:

Упражнения:

-выполнение прямой нижней подачи в 4 метрах от сетки, и дальше

Деление на команды учащимися по выбору двух самых активных.

Двухсторонняя  игра в пионер-бол с элементами волейбола

4-5 мин

1 мин.

10 мин

Напомнить, как правильно подбрасывать мяч, и какой частью кисти выполнять удар.

Если подача получилась хорошо, то для выполнения следующей подачи нужно отойти на 1 метр назад( или на один шаг)

девочки выполняют подачу в определенную зону.

З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я

ч
а
с
т
ь

Упражнения на расслабление

-Сесть и полность расслабиться в позу кучера

-можно потянуть для восстановления, но легко, без болевого ощущения.

2-3мин.

Похвалить всех детей по возможности найти у каждой что-нибудь хорошее.

Поблагодарить.

Подведение итогов

_Самоощущения учащихся, их просьбы и пожелания.

- Чему научились и чему хотели бы научиться, понравилось ли занятие.

- Мое мнение о занятии, что не получилось, и что получилось.

2-3 мин.

Выставление оценок