Дополнительный материал для учащихся к теме урока "Гигиена сердечно сосудистой системы"
Наше сердце с одной стороны - уникальный орган, а с другой – самый уязвимый.
Сердечно-сосудистые заболевания – серьезная проблема всего человечества.
Представьте себе только, какую колоссальную работу выполняет наше сердце. За 1
минуту оно перекачивает около 6 литров крови, значит за урок – 240 литров! А за
сутки?.. При такой активной работе понятна уязвимость ССС, но есть и другие
факторы, которые оказывают влияние на сердце и сосуды.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dopolnitelnaya_informatsiya_k_uroku.docx | 15.31 КБ |
Предварительный просмотр:
Дополнительная информация:
при недостаточной двигательной нагрузке истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь. Он оседает на стенках сосудов, что приводит к атеросклерозу, а сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются. Потерявшая эластичность стенка не может при необходимости расширяться, и поддержание нормального артериального давления крови в сосудах затрудняется, возникает гипертония.
Мышца сердца состоит не из одной мышечной ткани, в ней есть соединительная ткань, благодаря которой сердце способно растягиваться и в состоянии физического напряжения вмещать гораздо больше крови, чем в состоянии покоя. При тренировках укрепляется мышечная ткань сердца, увеличиваются в размерах ядра, в его мышечных волокнах возрастает число сократительных нитей. Это делает сердце сильнее.
Сердце тренированного и нетренированного человека.
При физической нагрузке обмен веществ в организме возрастает, усиливается потребление кислорода и питательных веществ, больше выделяется продуктов распада. Поэтому работа сердца усиливается. Усиление сердечной деятельности может произойти как за счет увеличения частоты сердечных сокращений, так и за счет выброса большего количества крови при каждом сокращении.
Количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 цикл, называется ударным объемом сердца.
Ударный объем сердца нетренированного человека небольшой, так как сердечная мышца слаба и не может вытолкнуть большое количество крови. Поэтому усиление кровообращения происходит преимущественно за счет возрастания частоты сердечных сокращений. Но при этом сокращается время, приходящееся на паузу сердца, и сердце мало отдыхает и быстро устает.
Почему же у нетренированных людей оно работает быстрее?
У физически тренированных людей необходимый приток крови к работающим мышцам происходит преимущественно за счет увеличения количества крови, выбрасываемой сердцем в каждое сокращение, или, как говорят в таком случае врачи, за счет увеличения ударного объёма крови. А вот у нетренированных людей при физической работе ударный объём не изменяется и потребность в крови работающих органов удовлетворяется за счет увеличения числа сердцебиений. Этот путь малоэкономичен: сердце быстро устает, не справляясь с повышенным запросом организма в крови.
Правила тренировки сердечно - сосудистой системы.
Сердце — мышечный орган и как всякая мышца нуждается в киcлороде и питательных веществах.
- Слабые нагрузки тренировочного эффекта не дают. Поэтому нагрузка должна не только постепенно наращиваться, но и правильно дозироваться.
3. Правильное соотношение работы и отдыха: чем сильнее и интенсивнее работало сердце во время тренировок, тем реже оно будет сокращаться во время отдыха. Такой режим наиболее благоприятен для восстановления сердечной деятельности.