Проект "Феномен долгожительства"
творческая работа учащихся на тему

Опубликовано 19.01.2019 - 13:49 - Уробушкина Галина Юрьевна

Для выступления на межрегиональной научно-практической конференции "Теория и практика актуальных исследований: ступени познания"

Скачать:

Вложение	Размер
fenomen_dolgozhitelstva.docx	288 КБ

Предварительный просмотр:

Ликино-Дулевский политехнический колледж -

филиал ГОУ ВО МО

«Государственный гуманитарно-технологический университет»

(ЛДПК – филиал ГГТУ)

Межрегиональная научно-практическая конференция

«Теория и практика актуальных исследований: ступени познания»

ПРОЕКТ

Феномен долгожительства.

Автор проректа:

тсудент 1 курса

группы ТОРАТ.17А

ЛДПК-филиала ГГТУ

Бугров Леонид

Руководитель проекта:

преподаватель-организатор ОБЖ

Уробушкина Г.Ю.

Ликино-Дулево

Аннотация:

Работа посвящена феномену долгожительства. Изучив теорию, автор собрал материал, используя специальную литературу, статьи на сайтах сети Интернет, провел социологическое исследование методом анкетирования среди студентов ЛДПК – филиала ГГТУ.

В результате работы сделаны определённые выводы в отношении долгожительсва, и подготовлена учебная презентация, пригодная для использования на занятиях по дисциплине «Основы безопасности жизнедеятельности» для студентов 1 курса СПО.

Оглавление

Введение………………………………………………………………… 4

2. Основная часть ……………………..………………………………………5

3. Заключение………………………………………………………………..11

4. Интернет - источники…….………………………………………………13

5. Приложения ………………………………………………………………14

«Часть американской мечты:

жить долго и умереть молодым»

Эдгар Фрайденберг.

Введение.

Всем нам, без исключения, хотелось бы прожить как можно дольше. Причем, никому не хочется быть «старой развалиной». Нам хотелось бы до самых преклонных лет сохранять крепкое здоровье, бодрость духа и физическую активность.

Предмет исследования – феномен долгожительства.

Практическая значимость: знакомство с феноменом долгожительства, создание презентации для использования на занятиях по дисциплине «Основы безопасности жизнедеятельности» для 1 курса СПО.

Цель исследовательской работы – выяснить сущность феномена долгожительства.

Задачи заключались в том, чтобы выяснить, каким образом современный человек может стать долгожителем.

Основная часть.

ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО — социально-биологическое явление, характеризующееся доживаемостью человека до высоких возрастных рубежей, значительно превышающих среднюю продолжительность жизни (в развитых странах — 72—75 лет, в России — 62—65 лет). Долгожителями считаются люди, перешагнувшие рубеж 90—95 лет. Многие исследователи, ориентируясь преимущественно на имеющиеся примеры долголетия, считают, что предельные сроки жизни человека колеблются между 100 и 150 годами. Чаще всего долгожители встречаются на Кавказе, в лесных районах Сибири, в горных районах Средней Азии, Балкан, Латинской Америки, вдали от мегаполисов и промышленных центров.

Среднестатистическая жизнь в Европе приближается к 80 годам и превышает их, и даже в России местами перевалила за 70, что является порогом, за которым страна считается благополучной. То, сколько проживет человек, по оценкам ученых, на 30% зависит от генетики, а на 70% — от условий жизни. К сведению: сегодня в России 350 тыс. человек перешагнули 90-летний рубеж, почти 7 тыс. россиян отметили 100-летний юбилей, возрастную отметку в 90 лет преодолели около 20 тыс. москвичей.

Еще 100–150 лет назад в России женщина 30 лет считалась старухой, а 50-летний мужчина — глубоким стариком. В Европе также средняя продолжительность жизни в 19 веке составляла около 30 лет.

Артем Гиль, доцент Высшей школы управления здравоохранением Первого МГМУ им. И. М. Сеченова подчеркивает, что старение начинается задолго до старости — в клетках и тканях постепенно накапливаются нарушения, «поломки», из-за которых развиваются возрастные болезни.

«Ножом и вилкой роем мы себе могилу», — говорил граф Калиостро — специалист по долгой жизни — в фильме «Формула любви». Многочисленные опросы долгожителей показывают, что никто из них обычно не переедал, не злоупотреблял мясом и продуктами с рафинированными жирами. Скромные порции, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки и витаминов — лучший рацион. Сегодня это принято заменять БАДами и витаминно-минеральными комплексами. Диетологи подчеркивают, что лучше всего полезные вещества усваиваются из продуктов, а их переизбыток, получаемый с препаратом, может навредить.
Основными «элементами молодости» считаются:

Витамины группы D — способствуют обновлению костной ткани и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний);
Витамины группы В — нормализуют работу центральной нервной системы, защищают от проблем с памятью и других возрастных дисфункций;
Антиоксиданты — полезны для сердца, предотвращают когнитивные нарушения; в том числе ресвератрол, который содержится в винограде, обновляет клетки и уменьшает количество клеточных «поломок»;
Липоевая кислота, содержащаяся во многих овощах, злаках и бобовых, субпродуктах и молоке, которая, в частности, защищает стенки сосудов от разрушения и улучшает питание головного мозга и нервных волокон.
Магний — среди минералов ему приписывают омолаживающее действи

Концевые участки хромосом (теломеры) у пожилых людей короче, чем у молодых. Однако если человек физически активен и регулярно нагружает свое тело посильными физическими упражнениями, его теломеры будут длиннее, чем у ровесников. Два важных момента: регулярность и посильность. Возьмите за правило каждый день заниматься тем, что вам действительно нравится — бегом, танцами, йогой, гуляйте. Главное, активность должна длиться не меньше 30–45 минут. Но даже 15 минут в день будет лучше, чем совсем ничего. Помощником может стать шагомер, который будет отсчитывать 10 тысяч шагов — среднее суточное количество для обычного человека среднего возраста, которое сейчас считается нормой.

Предупреждение хронических болезней

Совсем избежать острых заболеваний мы не можем (да и ни к чему, многие иммунологи считают, что изредка болеть простудными заболеваниями с температурой и самостоятельным выздоровлением без лишних лекарств даже полезно — тренирует иммунную систему), а вот постараться не допустить развития хронических — должны. Тут помогут регулярные медосмотры: у терапевта, кардиолога, невропатолога, стоматолога, уролога или гинеколога и так далее. Также надо делать хотя бы раз в год базовые тесты: на уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; рассчитывать индекс массы тела, делать флюорографию. После 40 лет женщинам еще показана маммография и измерение плотности костей (чтобы уберечься от остеопороза), после 50 всем — регулярная колоноскопия и плановая вакцинация, так как с возрастом люди больше подвержены инфекциям.

Полноценный отдых

Многие из долгожителей признавались, что довольно рано отправляются в кровать и никогда не пренебрегают возможностью прилечь минут на 20 днем. Здоровый сон и следование биологическим ритмам способны творить чудеса, недаром при лечении тяжелых депрессий и зависимостей врачи, прежде всего, стремятся избавить пациентов от бессонницы.

Более того, как утверждает ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН, доктор биологических наук Иван Пигарев, во сне происходит «сканирование» организма мозгом и «починка» возникших за время бодрствования нарушений, именно поэтому люди без сна быстро умирают.

Ни сигарет, ни алкоголя

Конечно, многие долгожители не чужды были земных радостей (особенно в молодости), но практически никто из них не был заправским пьяницей и курякой или вовремя бросил то и другое. Опять же — смотря что пить. Пара бокалов сухого красного вина может и пользу принести, а вот высокоградусные напитки — мина замедленного действия, которая разрушает клетки мозга и ускоряет старение.

С точки зрения саморазрушения обильная, высококалорийная пища не менее вредна, и с привычкой есть ее не так просто справиться, ведь жир и сахар также оказывают наркотическое действие, меняя обмен веществ и подсаживая организм на «иглу» переедания. Здесь важен психологический настрой: постепенно, но неуклонно меняя свою жизнь, можно постепенно избавиться от любой дурной привычки, не важно, как давно вы ей следуете.

Световой режим

Недавно ученые впервые заговорили о световом загрязнении. Оказывается, электрический свет, — благо, изменившее облик Земли, — не так уж безвреден. Ночью он превращается в яд, нарушающий естественный гормональный баланс в организме. Круглосуточное освещение, ночные бдения у телевизора и компьютера, привычка спать при ночнике, работа в ночную смену — все это нарушает выработку гормона сна мелатонина, для которого нужна полная темнота

На тему долгожительства написано огромное количество статей. Ученые и исследователи опросили массу долгожителей. Некоторые исследователи подолгу наблюдали за их образом жизни и традициями. Но злополучный «секрет» долгожительства до сих пор так и не разгадан. Почему?

Практически все эти ученые мужи, с завидным рвением, пытаются найти какой-то чудодейственный рецепт, некий особый секрет (панацею) долгожительства. Человечеству нужен некий «эликсир молодости», запустив который в массовое производство, можно «озолотиться». Приведу примеры лишь некоторых подобных «исследований».

В одном из горных районов Сардинии местные жители долго живут, потому что пьют вино, которое содержит в два-три раза больше каких-то там веществ, которые способны предотвращать сердечнососудистые заболевания. А лепешки, которые они едят, по результатам каких-то там исследований, могут сокращать риск развития заболеваний сердца.

С 1976 по 1988 год Национальный институт здравоохранения США финансировал исследование тридцати четырех тысяч калифорнийских адвентистов седьмого дня, которое выявило, что бобы, соевое молоко, помидоры и различные фрукты, которые в больших количествах потребляют адвентисты, снижают риск заболевания некоторыми формами рака. Именно поэтому они живут долго.

Примеров подобного рода исследований, можно найти бесконечное множество. По непонятной мне причине, все эти ученые-исследователи не обращают никакого внимания на другие, с моей точки зрения более важные факты. Это то, что все, без исключения, долгожители придерживаются того образа жизни и тех традиций, согласно которым жили их предки.

Живут они долго не потому, что пьют козье молоко или именно этот сорт вина, в котором найдены вещества, замедляющие процесс старения, и не потому, что едят сыр, в котором обнаружены какие-то полезные вещества, укрепляющие стенки сосудов.

Намного важнее то, что они едят именно те продукты, которые ели их предки. Именно к этим продуктам адаптирован их организм, за многие столетия, а иногда и тысячелетия. Наше пищеварение устроено так, что для нормального переваривания и усвоения каждого конкретного продукта, ему необходимо вырабатывать разные ферменты.

Именно поэтому, нет, и не может быть продуктов, которые были бы одинаково полезны всем жителям планеты. Не зря, в народе говорят: «Что русскому – хорошо, то немцу – смерть». В этой народной мудрости заложен огромный смысл. Жителям той местности, где никогда не разводили коз, козье молоко не принесет никакой пользы. Скорее наоборот. Наш организм строился и эволюционировал, используя определенный набор продуктов питания, свойственный именно данной конкретной местности.

Что же действительно объединяет всех долгожителей, независимо от их места проживания на земле?

Во-первых, никто из них никогда не пользуется услугами официальной медицины, признающей только медикаментозные методы лечения. Их организм не «отравлен» медикаментами, которые мы, «цивилизованные» люди, не задумываясь, даем своим детям, начиная с грудного возраста.
Во-вторых, никто из долгожителей не употребляет в пищу, тех «суррогатов» продуктов, которыми заполнены полки наших магазинов. Их организм не получает того количества «химии», которое получаем мы, в виде различных «пищевых» добавок. Они питаются натуральными продуктами, при этом абсолютно не притязательны и умеренны в еде. В любой местности, прославившейся долгожителями, чревоугодие считается большим грехом.
В-третьих, все долгожители живут, согласно тому жизненному укладу, по которому жили их предки. Они передвигаются пешком, они целый день, с раннего утра и до позднего вечера заняты своим хозяйством. У них, как правило, нет телевизора, поэтому они не смотрят сериалов, лежа на диване.
В-четвертых, их жизнь и быт идут по отлаженным веками законам. Серьезные стрессовые ситуации случаются чрезвычайно редко. Крепкая нервная система - залог здоровья.
В-пятых, все долгожители имеют большие и дружные семьи, живущие, как правило, вместе. Именно это, позволяет им, до самой глубокой старости, ощущать собственную важность и значимость. В любой местности, прославившейся долгожительством, существует культ старости. Старого человека уважают и почитают. К нему молодежь идет за советом. Он принимает самое активное участие в жизни общества и своей семьи. Человеку нужно ложиться спать с чувством незаконченной работы, которую завтра обязательно нужно закончить. Это очень важно для того, чтобы жить долго.

В общем, во всех, без исключения районах, которые славятся долгожителями, будь то горные районы Кавказа или Сицилии, Японские отдаленные острова или «остров свободы» Куба, люди живут, соблюдая обычаи и традиции своих предков. Это относится и к питанию, и к образу жизни.

Накормите любого долгожителя «пельменями» из супермаркета или продукцией «Макдональдса», тут же его век и закончится. Т.е. чем меньше человек пользуется «благами» цивилизации, тем дольше он живет. Выводы делайте сами.

Кто дольше всех живет в мегаполисе? Врачи? Увы, нет. Продолжительность жизни врачей одна их самых низких во всем мире! Дольше всех живут ученые и академики. Т.е. люди, увлеченные своей профессией, чувствующие до самой смерти свою важность и сопричастность к событиям. Мой любимый преподаватель Петр Леонидович Капица читал лекции студентам «физтеха» почти до самой смерти, в возрасте 90 лет. Его лекции любили и всегда с нетерпением ждали. Это лишний раз доказывает, что наше здоровье и продолжительность жизни зависят не только, а порой и не столько от химических процессов, сколько от моральных и нравственных ценностей.

Верный рецепт долголетия: Не бойтесь перегрузить своих пожилых родителей, попросите их помочь вам, даже если вы не нуждаетесь в их помощи, скажите, что вам очень пригодится их сноровка и жизненный опыт и без них вы вряд ли справитесь с такой ответственной работой. Позвоните престарелым родителям и спросите совета по очень важному вопросу. Дайте понять, что их совет вам очень пригодился. Вам это ничего не стоит, а вашим "старикам" добавит парочку лет жизни. Умирают не от усталости, а от чувства невостребованности и ненужности.

Редкие сегодняшние долгожители могут похвастаться безоблачной жизнью: на их долю выпали войны, голод, смерть близких и болезни. Но многие из них сохранили чувство юмора и относятся к жизни философски. Любовь и интерес к жизни и не слишком серьезное отношение к себе могут стать эликсиром молодости, даже если предыдущие пункты оставляют желать лучшего. Понятие «старость» во многом субъективно, можно быть стариком в 30 и мальчишкой в 60 — все зависит от взгляда на мир. Выбор за Вами!

Заключение.

В процессе работы наиболее интересным для меня был поиск и сравнение информации о том как же можно стать и быть долгожителем.

Рецепт «вечной молодости» древней тибетской медицины гласит: «Ешь много трав и мало мяса. Очищай тело от внешней и внутренней грязи, а душу от мрачных мыслей и психических ядов зла, зависти, жадности. Двое - единая суть: получай в любви радость и наслаждение. Следуй этому - и ты проживешь долго, счастливо и мудро».

В российской мифологии символом средства, дарующего молодость, были яблоки. Понятно дело - не простые, а молодильные. В сказках главный герой отправлялся за ними в дальнее путешествие, сопряженное с многими опасностями, а затем с их помощью возвращал молодость своим родителям.

Древние греки были убеждены, что вернейшее средство усилить жизненную деятельность и отдалить предел жизни состоит в благоразумном использовании всего, что нас окружает и в постоянном упражнении телесных сил. Гиппократ, как и все тогдашние философы и врачи, проповедовал умеренность, чистый воздух, ванны, а в особенности ежедневный массаж и растирание всего тела и гимнастические упражнения. Величайшие из древних греков никогда не забывали, что физические движения и умственные упражнения должны идти рядом. Искусство гимнастики, у нас почти утратившееся, доведено было у греков до совершенства. Оно было приспособлено к каждому темпераменту, состоянию, обстоятельствам жизни; его направляли преимущественно на то, чтобы наши внутренние органы работали правильно, не только для того, чтобы сделать их менее доступными болезням, но даже и для того, чтобы болезни излечивались сами собой.

Геродик, не ограничиваясь этим, советовал своим больным чаще прогуливаться и растираться. Чем более усиливалась болезнь, тем более он советовал это делать, чтобы превозмогать слабость. Этим методом ему удалось продлить жизнь многим людям слабого и нежного телосложения. Платон даже порицал его за то, что он продлевал до глубокой старости жизнь, которая, казалось, вот-вот была готова угаснуть. У Плутарха мы находим самые ясные понятия о сохранении и продлении жизни с помощью гимнастики. Этот знаменитый философ на себе испытал истину своих правил в течение своей долголетней жизни. Свое наставление он заключает правилами, которые не менее полезны ныне, чем были при нем: «Держать голову в холоде, ноги в тепле. Лучше пробыть голодным весь день, чем при малейшем расстройстве приниматься за лекарство. Для души никогда не следует забывать тела».

В 1805 году русский князь Енгалычев предложил рецепт против старения.

· Каждое утро тверди себе: «Не скрипеть!»

· Думать о смерти не возбраняется, но лучше думать, что прожил интересную жизнь, много видел и решил еще прожить 30-50 лет.

· Беречь свой сон и чаще мыться.

· Побольше пить чай, насчет шампанского умолкаю.

· Не позволяй себе скучать - это дверь к финалу.

· Чаще встречайся с молодежью и не шипи на нее, что она ведет себя не так, как вел себя ты в эти годы

· Почаще нужно смеяться, но не злословить.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что необходимыми условиями долгожительства являются:

1) пища, содержащая мало холестерина и жиров;

2) достаточно высокая двигательная активность;

3) исключение курения и употребления алкоголя;

4) уравновешенные психические реакции, доброжелательность, оптимизм.

Интернет - источники:

Приложение №1

«Мафусаил жил 969 лет, но в 600 лет выглядел так молодо, что никто не давал ему больше 350-ти»
Альфред Сови

(французский демограф, антрополог, социолог, историк и экономист, известный международный общественный деятель своего времени. В 1946 году Сови основал Национальный институт демографических исследований Франции)

$C:\Users\Galina\Desktop\2016_10_19-09-07_001.jpg$

«Каждый хочет жить долго, но никто не хочет стареть»

Джонатан Свифт

(англо-ирландский писатель-сатирик, публицист, философ, поэт и общественный деятель, англиканский священник. Наиболее известен как автор сатирико-фантастической тетралогии «Путешествия Гулливера»)