ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА
статья

ОГАПОУ «Белгородский техникум

промышленности и сферы услуг»

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТА

Автор разработки Ряснянский А.И.

преподаватель физической культуры

Белгород, 2024

Аннотация: в статье рассматривается проблема малоподвижного образа жизни студентов. А также положительное влияние физической культуры и спорта, на физическое и психическое состояние здоровья.

Ключевые слова: студент, здоровье, физическая культура, нагрузка, активность, стресс, состояние.

В этой статье рассмотрим влияние физической культуры и спорта на физическое и психическое здоровье студента.

Для этого сначала нужно обозначить, что такое здоровье.

Здоровье — это состояние физического, психического состояния, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Так же здоровье занимает высокую ступень в нашей жизни среди всех потребностей людей. В настоящий момент, в период технологического прогресса, перед здравоохранением стоит задача по снижению уровня заболеваемости населения, которое ведет малоподвижный образ жизни.

Неактивный образ жизни вреден и опасен тем, что может вызвать такие состояния, как: дисбаланс гормонов, ожирение, сколиоз, атрофия мышц, проблемы со зрением, сосудами.

С точки зрения физиологии, здоровье является естественным состоянием организма, которое складывается из здорового функционирования всех систем и органов, а также их адекватного реагирования на воздействие окружающей среды.

Наличие психического здоровья у человека напрямую зависит от функционального состояния головного мозга и включает в себя такие характеристики как: уровень интеллекта, степень развития внимания и памяти, эмоциональная устойчивость и развиваем сильные и уверенные качеств. Ещё оно определяется общим состоянием душевного контроля человека.

В процессе частых занятий физическими, силовыми нагрузками и спортом помогают повысить общего состояния организма. Повышение физической формы и состояния 174 здоровья, а также снижение уровня стресса способствуют более эффективному преодолению учебных нагрузок и улучшению успеваемости студентов. На данный момент физические занятия нужны для студентов разных групп, которые долгое время сидят на занятиях.

Помимо ограниченной физической активности, студенты сталкиваются с высоким уровнем умственного напряжения, что без разнообразия в деятельности может вызвать неврозы.

Таким образом, в образовательных учреждениях организованы уроки физической культуры и спортивные секции, которые предлагают студентам физическую активность и смену умственной деятельности на физическую деятельность, способствуя расслаблению, снижению стресса и подготовке к соревнованиям.

Какие виды спорта и нагрузки полезны?

Наиболее полезными для сердца и сосудов являются такие виды спорта, как бег, прыжки, футбол, баскетбол и теннис.

Для улучшения дыхательного отдела организма есть техники дыхания и ещё рекомендуется начать бегать медленным темпом, плаванием для развития грудной клетки. Для увеличения объёмов и силовых показателей мышц, повышения устойчивости костей к нагрузкам советуются начать заниматься в тренажёрном зале или занятия медленным бегом, плавание для плеч и спины, велоспорт улучшает кислородное питание мышц и качает ноги.

Хороши разные виды спорта, связанные с растяжкой мышц и сухожилий, художественная и тика.

Кроме этого, физические упражнения и спорт усиливают иммунитет, вес снижается, в обмене веществ важную роль играют силовые нагрузки, ведь они помогают сохранить мышечную массу и даже увеличить.

Также оказывается влияние на нервную систему и психическое здоровье - физические упражнения снимают состояние стресса.

Занятия бегом помогают избавиться от нервного напряжения и ещё снабжают организм необходимым количеством кислорода. За счёт этого уменьшаются симптомы депрессии, стресса и бессонницы.

Следовательно, физически активные студенты, как правило, более оптимистичны и меньше склонны к раздражительности, неврозам, депрессиям и иным психическим проблемам.

По итогу физическая активность и спорт оказывают положительное влияние на организм студента. Благодаря занятиям спортом и физическим нагрузкам укрепляется иммунитет, улучшается работа сердца, дыхательной, нервной и опорно - двигательной систем. Студенты, которые занимаются спортом и физическими упражнениями для поддержания здоровья, как правило, более работоспособны и гибки, чем те, кто пренебрегает физическими нагрузками, сидя сложа руки и не давая мозгу отдохнуть от умственной работы.

В дальнейшем не правильный образ жизни студента может привести к раздражительности, сонливости, расстройствам нервной системы, нарушениям сна и другим последствиям, если не заниматься спортом и физическими нагрузками.

Поэтому физическая активность и спорт должны стать более важными в жизни каждого студента.

Список используемой литературы:

1. Аулова В.А. Влияние спорта на психологическое здоровье личности (Электронный ресурс) // Материалы IX Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» 2017. 175

2. Батакова И.Малоподвижный образ жизни (Электронный ресурс), сайт про похудение, диеты и фитнес.

3. Черных З.Н., Борисенко Т.М. Физическая культура как средство профилактики заболеваний // Вестник Шадринского государственного педагогического университета 2018.