Польза гребного тренажера для женщин
статья

Почему еще гребные тренажеры полезны для женщин?

Лишний вес – причина, по которой большинство девушек недовольны своей фигурой. Гребной тренажеры признан самым эффективным кардиотренажером для тех, кто хочет похудеть. За одно 30-минутное занятие греблей в умеренном темпе сжигается примерно 400-450 калорий. Для сравнения, чтобы сжечь такое же количество ккал на беговой дорожке или эллипсоиде, вам придется заниматься в интенсивном режиме целый час. Секрет такого впечатляющего эффекта заключается в большом количестве нагружаемых мышечных групп. Чем больше энергии наш организм тратит на восстановление мышц – тем больше калорий расходуется.

В отличие от велотренажера, эллипса и беговой дорожки, которые подходят не всем, гребной тренажер не дает ударную нагрузку на позвоночник и суставы. Плавные, естественные с точки зрения биомеханики движения и отсутствие резких рывков делают его самым безопасным кардиотренажером. Его безопасность подтверждается мнением специалистов – в период восстановления после травм многие спортивные врачи рекомендуют именно занятия греблей.

Еще один плюс регулярных гребных упражнений – возможность исправить осанку, сделать ее красивой и грациозной. Чтобы занятия приносили желаемый результат, на протяжении всей тренировки вам придется контролировать положение своего тела. Даже если вы устали, старайтесь не сутулиться, не «заваливаться» вперед и не отклонятся слишком сильно назад. Не забывайте, что во время тяги грудная клетка должна «раскрываться» и смотреть вверх. Всего несколько занятий, и привычка ровно держать спину останется с вами даже в повседневной жизни.