Приемы антистрессовой защиты
статья

Приемы антистрессовой защиты.

В настоящее время, каждый человек испытывал стресс, в самых разных жизненных обстоятельствах. Избежать стресса иногда не дается, но пережить его легче, помогут некоторые приемы антистрессовой защиты.

1. Снижайте значимость событий.
   

Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.

2.Действуйте:

Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода. Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:

- наведите порядок дома  или на рабочем месте

- устройте прогулку, быструю хотьбу, бег

- побейте мяч или подушку

3. Творите:

Любая творческая работа может исцелять от переживаний:

-  рисуйте, танцуйте, пойте

- лепите, шейте, конструируйте

4. Выражайте эмоции:

Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно.

Учитесь показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для окружающих.

Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья ( физического и психического).

Умение рассказывать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.

- изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса

- мните, рвите бумагу

- попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите

5. Рефрейминг (переводиться как переобрамление). Смены точки зрения, отношения к чему-либо, без изменения самой ситуации. Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, минимум три раза проводить рефрейминг: постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной ситуации.
6. Четко для себя отделяйте  главное от вторичного. Делайте сначала самое важное, распланировав свой день. Не пытайтесь делать все и сразу.
7. Медитации. Дыхательные гимнастики.
8. Ваш ресурс.  Ваша опора – ваша семья – вы сами! Делайте акцент на это.