Влияние ПЭВМ на здоровье человека
учебно-методический материал на тему

Содержание

• Введение.
• Опасные излучения монитора компьютера.
• Специфическая нагрузка на зрение.
• Влияние компьютера на психику человека.
• Рекомендации по уменьшению вредного воздействия компьютера на человека.
• Рекомендации по ослаблению излучения. Рекомендации по снижению нагрузки на зрение. Рекомендации по снижению на костно-мышечную систему. Правовое регулирование проблем, связанных с информацией. Проблема информационной безопасности личности, общества и государства.

Информационное противоборство и информационные войны.

Влияние ПЭВМ на здоровье человека

Знание - не медаль, но тоже имеет две стороны.

Негативное воздействие компьютера на человека является серьезной проблемой. У проработавших с компьютером всего 3 месяца отмечены:

 о   усталость глаз (78,6 % из более 1200 служащих);

 о   ухудшение зрения (46.6 %);

 о   повышенная раздражительность (36,7 %).

У 27 % беременных женщин наблюдалось осложнение беременности, а у 20 % - выкидыш.                             В США медико - биологические исследования показали, что работа с ПК увеличивает опасность

заболеваний:

о    органов зрения (60 % пользователей);

о    сердечно - сосудистой системы (60 %);    

      о   снижение половой активности (40 %).

По статистике Всемирной организации здравоохранения, профессиональные операторы ЭВМ вынуждены каждые 6-9 месяцев менять очки или контактные линзы в сторону их усиления.

Разработана классификация опасностей для человека при работе за

компьютером:

о   опасные излучения монитора компьютера;

о   специфическая нагрузка на зрение;

о   нагрузка на костно-мышечную систему;

о   влияние компьютера на психику человека.

Опасные излучения монитора компьютера.

г

До сих пор еще существует ложное мнение о так называемой компьютерной "радиации". Таковой в традиционном понимании этого слова нет. И маркировка монитора "Low radiation" подразумевается, что монитор обладает пониженным уровнем электромагнитного излучения. Радиация же (альфа-, бета-, гамма- и нейтронное излучения) компьютеру не присуща. Для любой ЭЛТ (кинескопа) - и телевизионной, и компьютерной - характерно рентгеновское излучение, возникающее при торможении электронов. По своим свойствам оно напоминает гамма- радиацию. Однако в современных кинескопах применяются настолько эффективные меры по снижению рентгеновского излучения, что оно практически не обнаруживается на естественном радиационном фоне Земли. Рентгеновское излучение в 5 см от экрана при напряжении на аноде кинескопа 25 кВ ослабляется фильтром класса "полная защита" минимум в 20 раз, а в хороших мониторах его ослабление доходит до 80 - 95 %.

Кроме того, мониторы создают электростатическое поле. Во время работы экран монитора заряжается до потенциала в десятки тысяч вольт. Сильное электростатическое поле небезопасно для человеческого организма. В литературе отмечено, что сверх низкочастотные электрические переменные поля повышают выброс ионов кальция из костной ткани. При удалении от экрана влияние электростатического поля значительно убывает (табл. 1). Причем применение специальных экранных защитных фильтров позволяет практически свести его к нулю.

Таблица 1

Влияние экранных защитных фильтров

При работе монитора электризуется не только его экран, а и воздух в помещении. Он приобретает положительный заряд. Положительные ионы воздуха очень опасны для человеческого организма. А.Чижевский (Россия), исследуя ионизацию воздуха, пришел к выводу о благотворном влиянии на человеческий организм отрицательных аэрофонов и негативном воздействии положительных. В помещении, где работает монитор, отрицательных ионов почти нет, а положительных - в избытке.

Положительно заряженная молекула кислорода не воспринимается человеческим организмом как кислород. В помещении может быть сколько угодно свежего воздуха, но если он имеет положительный заряд - это все равно, что его нет. Человек начинает в буквальном смысле задыхаться.

Кроме того, мельчайшие частички пыли, пролетая в непосредственной близости от поверхности дисплея, заряжаются статическим электричеством и устремляются к лицу оператора. Через дыхательные пути они проникают в легкие. Попадая на кожу, эти частички забивают поры, препятствуют "дыханию" кожи. Могут оказывать аллергическую реакцию. Наряду с другими факторами эго может способствовать развитию рака кожи. Вредна пыль и для глаз, но если вы носите очки или используете стеклянный фильтр - проблема в этом плане решена.

Наибольшую угрозу для здоровья человека представляют электромагнитные поля. Исследования медиков показали, что воздействие электромагнитных полей вызывает изменение метаболизма в клетках, колебание ионов в человеческом организме. Электромагнитные поля влияют на электрические напряжения между клетками тела. Это может иметь определенные последствия. Хотя электромагнитные поля давно и широко используются в медицине, неконтролируемое излучение, которому подвергается человек при работе за компьютером, вряд ли полезно.

Специфическая нагрузка на зрение.

Человек видит не столько глазами, сколько мозгом. Мы видим окружающий мир потому, что изображение, возникшее на сетчатке глаза, проходит сложную "математическую" обработку в мозге. В ходе этой обработки изображение переворачивается на 180° (вспомните обоюдно выпуклую линзу - хрусталик), в нем устраняются все геометрические искажения. Изображение на экране дисплея также искажёно, и прежде всего кривизной поверхности экрана. Однако это искажение мы практически не замечаем, поскольку и здесь включается в работу мозг, корректируя изображение.

Попытка сфокусировать то, что не фокусируется, и устранить искажения, характер которых непредсказуем, приводит к сильной перегрузке отдельных участков головного мозга при относительной не загруженности других. Последствия могут быть серьезными, вплоть до расстройства вегетативной нервной системы,   нарушения мозгового кровообращения. Особенно опасно это для людей, страдающих сосудистыми заболеваниями.

На сами глаза тоже ложится большая нагрузка. Мышцы, меняющие геометрию хрусталика, постоянно сокращаются, пытаясь устранить нерезкость. Дополнительную нагрузку на зрение дают мерцания экрана с частотой кадровой развертки, хотя мы этого не замечаем.

Есть и еще одно обстоятельство. Поверхность экрана монитора похожа на темно- серое зеркало. Отражающийся свет "забивает" полезное изображение. Чтобы избежать этого приходится повышать яркость, а это также вредно для глаз. Экран дисплея светится с интенсивностью осветительного прибора. Диапазон яркостей между изображением на экране и предметами окружающей обстановки зачастую превышает тот диапазон, на который рассчитан глаз человека. Это вызывает сильную усталость глазных мышц и локальные нарушения кровообращения.

К перенапряжению глаз приводит и неправильное освещение, неудачно выбранное место для компьютера и продолжительная работа без перерывов. Устранив эти причины, можно свести к минимуму вред от технического несовершенства мониторов с электронно-лучевыми трубками.

Нагрузка на костно-мышечную систему.

Нагрузка на костно-мышечную систему. Человек, работающий за компьютером, подолгу пребывает в вынужденной неподвижной позе. И речь идет не о гиподинамии, хотя на это тоже следует обратить внимание, более вредно то, что мышцы и кости человека при этом испытывают такие нагрузки, на которые не рассчитаны. Дело не в величине нагрузок - они невелики, - а в их характере. Когда человек сидит за компьютером, он длительное время пребывает в положении, которое оказывается неудобным для его костно-мышечной системы. При этом нарушается обмен веществ в мышцах, мышечная ткань становится более плотной, а скелет испытывает значительные статические нагрузки. Постоянное механическое давление на нервы, оказавшиеся в пределах групп "блокированных мускулов", вызывает укорачивание рук, развитие "неврального натяжения".

Напряженность, волнение при выполнении работы увеличивают проблему статичной осанки, т.к. мускулы непроизвольно сокращаются, когда человек озабочен. Это делает осанку еще более "зажатой", неподвижной, провоцирует дальнейшее блокирование мышц верхней части руки.

Частые и однообразные движения кистей и пальцев приводят к микротравмам, которые стали называть травмами повторяющихся нагрузок (ТПН).

Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья США опубликовал результаты исследования, которые свидетельствуют, что дизайн клавиатуры не влияет на появление у пользователя дискомфорта. Исследование включало наблюдение в течение нескольких дней за 50 конторскими работниками, которые интенсивно работали на клавиатурах трех разных типов. Исследование решено продолжить, но предварительные результаты говорят о том, что конструкция клавиатуры не так уж важна. Возможно, альтернативные клавиатуры имеют преимущества при длительном их использовании. Гораздо больше, чем устройство клавиатуры, на здоровье пользователя влияют конструкция стула и стола, за которым он сидит.

С этими выводами не согласны производители нестандартных клавиатур и те, кто этой продукцией пользуется. Известны случаи, когда люди смогли вернуться к работе только после того, как сменили клавиатуру.

При работе с мышью задействована всегда одна кисть (левая или правая). На нее в процессе работы и приходится большая часть нагрузки. В такой ситуации огромное значение приобретает положение кисти на мыши.

При зажатом и судорожном ведении манипулятора кисть находится в неестественном напряженном состоянии длительное время, что провоцирует отек легких тканей и перенапряжение сухожилий. Активная работа пальцев с Кнопкой не уравновешивается работой кисти, что приводит к "эффекту первоклассника" - усталость легких мышц и однообразие движений при: большом нервном напряжении вызывают усталость всей кисти, руки и даже ухудшение общего состояния и потерю внимания.

Влияние компьютера на психику человека.

Как уже говорилось выше, электромагнитные поля, излучаемые компьютером, оказывают специфическое действие на живой организм. При этом особо выделяется "компьютерная, усталость". В тяжелых случаях она «внешне напоминает алкогольное опьянение; пошатывающаяся -походка, невнятная речь.

Психологи отмечают, что характер человека, который излишне увлекается общением с компьютером, изменяется в худшую, сторону. Человек становится замкнутым, раздражительным, круг его интересов зачастую сужается.

Однако самое страшное то, что при помощи компьютера можно кодировать человека, изменять его установки, необходима только соответствующее программное обеспечение. Хорошо, если подобные методы обращены на благо человека (и все же и в этом случае результаты непредсказуемы). Но ведь можно достичь и обратного эффекта. Вместо оптимизации психоэмоционального состояния, снятия стрессов, можно вызвать наоборот депрессию, усталость, стресс. На сегодня созданы различные методы и формы воздействия на человека. Скоро, появятся, а возможно уже появились вирусы и программы, которые будут кодировать или даже убивать, пользователей.

Как же можно воздействовать на психику человека с помощью компьютерной программы? Зрение и слух - протоптанная дорожка к центральной нервной системе.

А вот и разновидности воздействия:

1. Цветовое, воздействие. Доказано, что красный цвет - возбуждает, может вызвать повышение артериального давления, голубой, салатовый - успокаивают. Таким образом, используя специальное цветовое решение программы, можно вызвать определенное психоэмоциональное состояние человека.
2. Принудительное        перемещение        направленности        взгляда. Нейрофизиологами установлено, что направление взгляда соответствует определенным сенсорным каналам. Зрительные воспоминания, внутреннее слушание уже слышанных звуков, воспоминания ощущений - все это отражается на особых движениях глаз в строго определенных направлениях. Упрощенно говоря, внизу находятся эмоции и ощущения, по горизонтали - звуки, вверху - зрительные образы. Фактически ко всем отделам мозга есть доступ через глаза. Организуя на экране в определенных местах различные стимулы или их сочетания (цвета, команды, ритмы и т.д.), можно заставить человека погружаться в то или иное состояние, значительно увеличивая эффект внушения.
3. Изменение скорости. Незаметная, но выполняемая по определенной программе смена скорости изменения изображения способна, оказывается, вызвать сильную физиологическую реакцию пользователя.
4. Звуковое воздействие. Самое простое - на около пороговой (т.е. совершенно не заметной для сознания) громкости передавать вербальную инструкцию для человека. К сожалению, можно организовать работу чужого мозга по необходимой схеме, управляя лишь частотами и модуляциями звуковых сигналов.

Человек обладает несколькими уровнями защиты, один из которых - сознание. Чем образованнее индивид, тем труднее внушить ему что-либо противоречащее его мировоззрению. Однако внушение, идущее в обход сознания обычно довольно эффективно, если прямо не угрожает жизни реципиента или не слишком противоречит основным моральным принципам. Как безгранична психика человека, так же бесчисленны и способы воздействия на нее - гипноз, музыкотерапия и т.д. Компьютер позволяет все это объединить. Поэтому необходимо принять как законодательные, так и технологические меры, чтобы предотвратить угрозу кодирования человека. Необходимо, чтобы программные продукты проходили специальное тестирование в соответствующих лабораториях.

Рекомендации

по уменьшению вредного воздействия компьютера на человека

Проблемой здоровья пользователя ПК занимаются не только врачи. Существует научная дисциплина, комплексно изучающая трудовую деятельность человека в системе "человек - техника - среда" - эргономика. Ее цель - обеспечение эффективности, безопасности и комфорта пользователю. Эргономика изучает человека для того, чтобы создать технику, с которой ему было бы удобно работать, а также технику и среду, чтобы помочь человеку эксплуатировать их эффективно и без ущерба для здоровья.

Вот некоторые общие рекомендации эргономики по организации труда и рабочего места пользователя.

1. Рекомендации по ограничению продолжительности работы в

зависимости от ее вида:

о    задание, не требующее высокого уровня навыков и связанное с многократным повторением простых операций - не более 8 часов;

о    очень длинное задание, где используются стандартные приемы с умеренной ответственностью - не более 8 часов;

о    постоянная работа, тяжелая, с необходимыми перерывами - не более 6 часов;

о    довольно ответственная работа, где нужно принимать решения - не более 4 часов;

о   очень ответственная работа, требующая точности и большого объема ответной реакции - не более 2 часов.

         Человек обладает несколькими уровнями защиты, один из которых - сознание. Чем образованнее индивид, тем труднее внушить ему что-либо противоречащее его мировоззрению. Однако внушение, идущее в обход сознания обычно довольно эффективно, если прямо не угрожает жизни реципиента или не слишком противоречит основным моральным принципам. Как безгранична психика человека, так же бесчисленны и способы воздействия на нее - гипноз, музыкотерапия и т.д. Компьютер позволяет все это объединить. Поэтому необходимо принять как законодательные, так и технологические меры, чтобы предотвратить угрозу кодирования человека. Необходимо, чтобы программные продукты проходили специальное тестирование в соответствующих лабораториях.

2. Рекомендации по климатическим условиям работы. Наиболее комфортной для работы считается температура воздуха 18 - 20° С. Более высокая температура может вызвать физическое утомление, ухудшение психоэмоционального состояния, умственной деятельности, заторможенность.

Оптимальная влажность - 30 - 70 %. Рекомендуется устанавливать в помещении кондиционеры с увлажнителями, проводить ежедневную влажную уборку. Необходимо регулярное проветривание, вентиляция помещений.

3. Рекомендации по уровню освещенности.

Большое влияние на качество работы оказывает освещение. В рабочем кабинете оно должно рассчитываться так, чтобы на 1 м площади в среднем приходилось 15 ватт. Контраст между наблюдаемым предметом и окружающей средой может помочь" в сосредоточении внимания. При этом яркость непосредственного окружения не должна отличаться от яркости общего окружения более, чем в 3 раза.

4. Рекомендации по общим санитарным нормам. По действующим (а действующим ли?) санитарным нормам, расстояние от рабочего места до стен с оконными проемами должно быть не менее 1-1,5 м; между рабочими местами - не менее 1,5 м.
5. Рекомендации по электробезопасности.

Не рекомендуется дотрагиваться до экрана работающего монитора, стирать с него пыль, ставить какие-либо предметы налево. Протирать экран и защитный фильтр можно только при выключенном компьютере мягкой фланелевой тканью. Подошвы обуви, одежда, руки работающего должны быть сухими, чтобы не было поражения тюком при случайной неисправности электроизоляции. Ввиду этой же опасности нельзя при работе прислоняться к стене или металлическим предметам.

Обязательно должно быть заземление, а полы должны быть с антистатическим покрытием.

Рекомендации по ослаблению излучении.

При работе за компьютером пользователь должен находиться на расстоянии не менее 50 см от экрана.

Чтобы снизить вредное действие различных излучений монитора компьютера, необходимо правильно выбрать монитор и при необходимости защитный фильтр.

Значительно ослабить вредные излучения помогают защитные фильтры. Они бывают различных типов:

о    сеточные (производства Тайваня, Гонконга). Они хорошо устраняют блики на экране от боковой засветки, ни от  чего больше не защищают, но вызывают напряжение и утомление зрения;

о    сеточные фильтры с графитовым покрытием и заземлением для отвода электростатики. Они обладают сильными пылесборными качествами, что быстро снижает их эффективность;

о    пленочные фильтры. Представляют собой две пленки с пятислойным антибликовым покрытием, установленные параллельно в пластмассовую рамку. Они не собирают пыль и практически полностью задерживают световой луч от паразитного источника, также повышают контрастность изображения. Такие фильтры выпускает фирма Polaroid;

о    металлизированные фильтры - это обычное стекло с нанесенным на него в

вакууме тончайшим слоем металла. Даже такой светофильтр лучше "сетки". Он не портит зрение;

о  многослойный стеклянный светофильтр. Он представляет собой специальное  "свинцовое" стекло в пластмассовой рамке, которая крепится к корпусу дисплея и имеет провод заземления с зажимом типа "Крокодил" для отвода статического электричества. Такие фильтры снижают вредные излучения до 90 -98 % и не портят зрение.

Хороший фильтр может ослабить рентгеновское излучение (если оно есть), защитить от электростатического поля и снизить нагрузку на зрение.

От электромагнитного излучения фильтры, к сожалению, эффективно не защищают. Поэтому профессионалам, работающим с компьютерами постоянно, стоит носить комбинезоны, халаты или жилеты из металлизированной ткани. На сегодня, видимо, лучшая металлизированная ткань "Восход" (Москва). Она не имеет аналогов в странах СНГ и превосходит по свойствам токопроводящие ткани США и Японии. Фильтры для дисплеев компьютеров, сделанные из нее ослабляют электромагнитное излучение в 10 раз эффективнее австрийского экрана. Эта ткань обладает и обычными текстильными свойствами: гибкостью, легкостью, воздухопроницаемостью. Ее можно шить, клеить, паять. 

Рекомендации по снижению нагрузки на зрение.

Чтобы предотвратить перенапряжение глаз, необходимо правильно выбрать место для компьютера.

Монитор лучше развернуть так, чтобы не было отражения от паразитных источников света. Если этого не удается достичь, то нужно воспользоваться светофильтром. Свет в комнате должен быть ярче экрана. Верхний край экрана монитора должен находиться на уровне глаз. Не рекомендуется сидеть сбоку от экрана.

Как отмечалось выше, существенную нагрузку зрение получает в результате мерцания экрана с кадровой частотой. Поэтому специалисты ищут эффективные средства предупреждения заболевания глаз от пребывания за компьютером. Специалистами Института проблем передачи информации РАН разработан прибор "Блик", который позволяет человеку, собирающемуся сесть за компьютер, оценить насколько готовы его глаза к работе с монитором.

Этот прибор фиксирует число "мельканий" в секунду. Обычно человек в состоянии уловить 40 - 50 мельканий. Если он улавливает меньше сорока, то зрение нарушено. Это сигнал тревоги. Значит, пользователю не следует садиться за компьютер и нужно некоторое время отдохнуть.

Нежелательно также работать за компьютером сразу после интенсивного физического труда, приема большого количества пищи.

При работе за компьютером через каждые 10 минут необходимо на 5-10 секунд отводить глаза от экрана. В перерывах, если глаза сильно устали, полезно умывание глаз прохладной водой, примочки (чередовать прохладные с теплыми), а также гимнастика для глаз.

Приведем комплекс упражнений для глаз, рекомендованный, офтальмологами:

1. Несколько раз посмотреть вверх, вниз, вверх, вниз. Закрыть глаза на 5 - 7 секунд.
2. Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, прямо - несколько раз. Закрыть глаза на 5-7 секунд.
3. Несколько раз посмотреть поочередно налево, направо. Закрыть глаза на несколько секунд.
4. Посмотреть влево, прямо, вправо, прямо — несколько раз. Закрыть глаза на несколько секунд.
5. Посмотреть вверх, в правый угол, вниз, в левый угол несколько раз, затем сменить направление движений. Закрыть глаза на 5 - 7 секунд.
6. Медленно вращать по кругу вправо - 3- 4 раза, затем закрыть глаза на 5 - 7 секунд, затем вращать влево.

7. Пользователям можно предложить более оригинальный способ защиты от вредных излучений: с помощью кактусов. Форма кактуса практически повторяет форму так называемого многополоскового уголкового отражателя, основным свойством которого является способность отражать электромагнитный сигнал точно в том направлении, откуда он пришел. Причем такой отражатель должен быть сделан с очень высокой точностью. О кактусе этого не скажешь. Да и длины электромагнитных волн Попеременно смотреть на кончик носа (6-9 секунд), затем на предмет вдали (для лучшего расслабления глазных мышц рекомендуется смотреть на зелень - лес, газон - на расстоянии 200 - 700 м).
8. Попеременно смотреть на кончик пальца, расположенного на расстоянии 30 - 35 см от глаз, затем на предмет вдали.
9. Проводить массаж глаз: крепко зажмурьте, затем несколько раз быстро поморгайте, слегка помассируйте окологлазничные области.
10. Можно сделать также "солнечную ванну" для глаз. Повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно вращать головой то в одну, то в другую сторону, чтобы солнечные лучи падали на веки. Через несколько минут быстро открыть и закрыть несколько раз глаза, но не смотреть прямо на солнце. Если нет солнца, можно проделать то же упражнение с настольной лампой.

Рекомендации по снижению нагрузок на костно-мышечную систему

Положение тела при работе за компьютером.

Необходимо выработать хорошую осанку. Эффективен при этом "метод Александра" - выработка в себе подсознательного стремления видеть правильно. Сначала постоянное контролирование своего положения в пространстве утомительно. Но вскоре стремление сидеть правильно закрепится в подсознании и вы будете сидеть красиво и правильно, уже не задумываясь об этом.

Сидеть надо, стараясь сохранять естественный изгиб тела в пояснице и расслабив мышцы спины, корпус немного вперед.

Следует подобрать удобный стул - такой, в котором регулируется высота сиденья; лучше без подлокотников, либо опустить их. Длина сиденья стула должна быть не больше 2/3 длины бедер. Колени при сидении должны быть чуть шире тазобедренных суставов, голени должны находиться в вертикальном положении или с легким наклоном вперед, стопы располагаются на уровне голени или чуть впереди. Если нет возможности поднять стул на необходимую высоту, на задние 2/3 сиденья можно положить тонкую подушечку необходимой величины. Верх спинки стула должен быть несколько выше нижних углов лопаток. Не следует сидеть на краю стула, не рекомендуется также сильное сгибание ног, подгибание их под сиденье стула.

Высота стола должна быть на 30 см выше сиденья стула. Ноги должны твердо стоять на полу, при необходимости можно воспользоваться подставкой. Голова не должна быть сильно наклонена.

Желательно через каждые 10-15 минут менять положение спины, ног. В перерывах полезно расслабиться, отвлечься, посидеть в удобном кресле, если возможно- полежать, сделать массаж, разминку.

Можно походить вокруг рабочего места с расслабленными руками, выполнить вращения руками в разных направлениях, сгибание, разгибание рук, ног, поднятие и опускание плеч, наклоны, повороты туловища, сделать несколько углубленных нечастых вдохов и выдохов в замедленном ритме. Разминку пальцев, кистей рук можно проводить не только после работы, во время отдыха, но и перед работой.

Приведем наиболее известный комплекс упражнений для разминки кистей рук:

1.Положите руку на край стола ладонью вниз. Взявшись за пальцы другой рукой, отведите кисть назад и удерживайте в таком положении 5 секунд. Проделайте это упражнение для другой руки.

2.Слегка упритесь рукой в стол и на 5 секунд напрягите пальцы и запястье. То же выполнить другой рукой.

3.Несколько раз сильно сожмите пальцы в кулак, затем разожмите.

4.Сядьте на стул прямо, ноги поставьте твердо на пол. Наклонитесь как можно ниже, чтобы достать головой колени. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, затем выпрямитесь, напрягая мышцы ног. Выполните 3 раза.

5.Выполните 5-7 активных вращений кистей.

6.Сделайте несколько хлопков в ладоши.

7.Держите на столе резиновую эластичную игрушку или кольцо- эспандер - разминайте кисти рук. И в заключение хочется напомнить прописную истину:

Самое главное - это правильная организация труда и рабочего места.